[問題] 深蹲求進步 | 深蹲進步ptt
... 那裡還能在改進平常訓練就胸背腿胸背腿腿一週至少會練一次第二次的話但常常因為恢復不過來就沒練平常訓練課表大概就是5*5的槓鈴深蹲重量 ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[問題]深蹲求進步＋收藏分享看板MuscleBeach(健身)作者xietwtw(noah)時間1年前發表(2020/06/2218:38),1年前編輯推噓8(8推0噓9→)留言17則,10人參與,1年前最新討論串1/1各位版友好小弟深蹲卡在一個重量很久很久了先上影片https://youtu.be/LBQ9U_ySFUM請問各位有沒有那裡還能在改進平常訓練就胸背腿胸背腿腿一週至少會練一次第二次的話但常常因為恢復不過來就沒練平常訓練課表大概就是5*5的槓鈴深蹲重量約1208*3（重量可能90-100看當日狀況）羅馬尼亞硬舉10下3-4組（重量約65-70）然後會在做兩個機械式的器材（通常是腿推跟哈克蹲總共5組次數大概都是8-10下）自身體重約76-78浮動主要是自己120那個重量卡了非常久想請問有沒有哪邊需要改進的求各位巨巨指點--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.11.161.161(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592822323.A.4E6.html推XDGC06/2218:45,1年前,1F大重量負重練練看06/2218:45,1F推ilps06/2220:03,1年前,2F要提升重量可改低背槓06/2220:03,2F推borry629906/2220:16,1年前,3F降重練習底部發力06/2220:16,3F推steven18306/2220:20,1年前,4F之前卡在95的5*506/2220:20,4F→steven18306/2220:20,1年前,5F後來改成一週練兩次06/2220:20,5F→steven18306/2220:20,1年前,6F一次4*5一次3*806/2220:20,6F→steven18306/2220:20,1年前,7F現在可以1104*506/2220:20,7F→hippowo06/2221:04,1年前,8F考慮只練5*5。
一週練兩三次06/2221:04,8F→hippowo06/2221:05,1年前,9F8*3。
羅馬尼亞。
機械都停止06/2221:05,9F→hippowo06/2221:05,1年前,10F參考看看06/2221:05,10F腿日只練5*5這樣嗎？訓練量不會不夠喔※編輯:xietwtw(39.11.161.161臺灣),06/22/202021:20:40推kingstone2106/2221:53,1年前,11F單純疑問：這樣手腕不會不舒服嗎06/2221:53,11F不會欸沒不舒服過推skykenny61106/2221:55,1年前,12F為何你深蹲硬舉吸氣都要那麼用力06/2221:55,12F之前自學亂學學來的這算壞習慣嗎需要改掉嗎?推FarkU06/2221:57,1年前,13Fhttps://i.imgur.com/KTHEm2k.jpg06/2221:57,13F※編輯:xietwtw(39.11.161.161臺灣),06/22/202022:17:30→zero618006/2400:49,1年前,14F卡重量想突破用超負荷負重跟往上加做一兩下比較快06/2400:49,14F→zero618006/2400:50,1年前,15F之前我做大約是100*5*5浮動練三個月約140*5*506/2400:50,15F→zero618006/2400:52,1年前,16F最後不知道是不是角度問題看起來你重心跟發力都偏前06/2400:52,16F推QQYan06/2418:19,1年前,17F我覺得呼吸可以加強餒吸個核心周圍3D06/2418:19,17F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多xietwtw的文章文章代碼(AID):#1Uy8epJc(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章12Re:[問題]穿衣顯瘦脫衣顯肉的練法[MuscleBeach]losh2小時前,07/0626[情報]TRYALL水解乳清蛋白500G/399元[MuscleBeach]hsnufuji5小時前,07/06815[心得]居家maintain變maingain[MuscleBeach]risk12小時前,07/061527[心得]使用nuo232可調啞鈴使用心得[MuscleBeach]finals13小時前,07/061725[問題]熱量赤字但減脂卡關[MuscleBeach]wike3di7720小時前,07/06917Re:[問題]重訓可以解決漏尿嗎？[MuscleBeach]elakers23小時前,07/052959[問題]重訓可以解決漏尿嗎？[MuscleBeach]a9008681天前,07/052842[問題]AD32值得嗎？[MuscleBeach]casco55661天前,07/05更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章66[綜合]Lingumi幼兒英文學習APP3個月-網路[BuyTogether]rufus42分鐘前,07/06210[NS]徵switcholed主機[Gamesale]calllinama1小時前,07/061740[情報]TubeBrowserPro限量升級專業版[Lifeismoney]hans321002小時前,07/06812[心得]秘魯工匠手工原生羊駝毛仿真玩偶[e-shopping]yace2小時前,07/06415[問題]廚下型濾水器請益[E-appliance]martin372小時前,07/0655[心得]用雅詩水粉餅完成WFH的遠距授課妝[MakeUp]akali9604192小時前,07/0656[購車]FordKugaEcoBoost긠250AWDST-LineX[CarShop]iknow55662小時前,07/06924[冷氣]吊隱式vs壁掛式[E-appliance]virgolibra3小時前,07/06更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多xietwtw的文章文章代碼(AID):#1Uy8epJc(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖
一週練兩三次06/2221:04,8F→hippowo06/2221:05,1年前,9F8*3。
羅馬尼亞。
機械都停止06/2221:05,9F→hippowo06/2221:05,1年前,10F參考看看06/2221:05,10F腿日只練5*5這樣嗎？訓練量不會不夠喔※編輯:xietwtw(39.11.161.161臺灣),06/22/202021:20:40推kingstone2106/2221:53,1年前,11F單純疑問：這樣手腕不會不舒服嗎06/2221:53,11F不會欸沒不舒服過推skykenny61106/2221:55,1年前,12F為何你深蹲硬舉吸氣都要那麼用力06/2221:55,12F之前自學亂學學來的這算壞習慣嗎需要改掉嗎?推FarkU06/2221:57,1年前,13Fhttps://i.imgur.com/KTHEm2k.jpg06/2221:57,13F※編輯:xietwtw(39.11.161.161臺灣),06/22/202022:17:30→zero618006/2400:49,1年前,14F卡重量想突破用超負荷負重跟往上加做一兩下比較快06/2400:49,14F→zero618006/2400:50,1年前,15F之前我做大約是100*5*5浮動練三個月約140*5*506/2400:50,15F→zero618006/2400:52,1年前,16F最後不知道是不是角度問題看起來你重心跟發力都偏前06/2400:52,16F推QQYan06/2418:19,1年前,17F我覺得呼吸可以加強餒吸個核心周圍3D06/2418:19,17F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多xietwtw的文章文章代碼(AID):#1Uy8epJc(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章12Re:[問題]穿衣顯瘦脫衣顯肉的練法[MuscleBeach]losh2小時前,07/0626[情報]TRYALL水解乳清蛋白500G/399元[MuscleBeach]hsnufuji5小時前,07/06815[心得]居家maintain變maingain[MuscleBeach]risk12小時前,07/061527[心得]使用nuo232可調啞鈴使用心得[MuscleBeach]finals13小時前,07/061725[問題]熱量赤字但減脂卡關[MuscleBeach]wike3di7720小時前,07/06917Re:[問題]重訓可以解決漏尿嗎？[MuscleBeach]elakers23小時前,07/052959[問題]重訓可以解決漏尿嗎？[MuscleBeach]a9008681天前,07/052842[問題]AD32值得嗎？[MuscleBeach]casco55661天前,07/05更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章66[綜合]Lingumi幼兒英文學習APP3個月-網路[BuyTogether]rufus42分鐘前,07/06210[NS]徵switcholed主機[Gamesale]calllinama1小時前,07/061740[情報]TubeBrowserPro限量升級專業版[Lifeismoney]hans321002小時前,07/06812[心得]秘魯工匠手工原生羊駝毛仿真玩偶[e-shopping]yace2小時前,07/06415[問題]廚下型濾水器請益[E-appliance]martin372小時前,07/0655[心得]用雅詩水粉餅完成WFH的遠距授課妝[MakeUp]akali9604192小時前,07/0656[購車]FordKugaEcoBoost긠250AWDST-LineX[CarShop]iknow55662小時前,07/06924[冷氣]吊隱式vs壁掛式[E-appliance]virgolibra3小時前,07/06更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多xietwtw的文章文章代碼(AID):#1Uy8epJc(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖