的槓鈴深蹲重量約120 8*3 （重量可能90-100 看當日狀況） 羅馬尼亞硬舉10下3-​4組（重量約65-70） 然後會在做兩個機械式的器材（通常是腿 ... PTT消費 ...首頁史密斯史密斯硬舉架上硬舉重量硬舉重量ptt[問題]深蹲求進步-看板MuscleBeach|PTT消費區[問題]深蹲求進步-看板MuscleBeach|PTT消費區2021-08-25文章推薦指數：80%投票人數：10人...的槓鈴深蹲重量約1208*3（重量可能90-100看當日狀況）羅馬尼亞硬舉10下3-​4組（重量約65-70）然後會在做兩個機械式的器材（通常是腿 ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[問題]深蹲求進步＋收藏分享if(FB!==undefined){FB.XFBML.parse()}網址：分享至：facebookplurktwitter看板MuscleBe閱讀更多請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊1硬舉重量ptt–Pidwx現在變臀大酸硬舉重量不重時髖關節可以順利往前送可以做到肩髖膝三點一線但重量...導致我重量一直不敢加該加強哪邊肌肉呢—※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)​, ...2[問題]深蹲求進步-看板MuscleBeach|PTT消費區...的槓鈴深蹲重量約1208*3（重量可能90-100看當日狀況）羅馬尼亞硬舉10下3-​4組（重量約65-70）然後會在做兩個機械式的器材（通常是腿 ...3[問題]少次數大重量VS多次數小重量覺怎-musclebeach|PTT......硬舉140KG)之前都是以練力量為主少次數(一組5下左右)畢竟現在還算弱弱的還趕快增加力量前陣子看到一位巨巨肌肉明顯比我大但是他重量做 ...4[問題]提升硬舉單項重量-musclebeach|PTT消費區除了已知的5x5,6x6還有什麼課表可以參考一下，想要在四個月衝刺單項硬舉的重量​，相撲為主，目前訓練有包含硬舉、前蹲、臀推以及前臂的握力 ...5[問題]為什麼女生的臥推都稍微偏低-MuscleBeach|PTTWeb臥推100深蹲80硬舉90嗎？,littlebun:女生先天限制上半身有肌肉量低阿...幾位得獎的高手在三項中臥推表現最低重量大約比體重多一點可是硬舉 ...最新文章女人，要捨得讓你愛的男人付出2021-04-04挽回之前要解決這三個感情問題，才能助你挽回成功2021-04-04男生不主動聯繫你？不要著急，教你幾招力挽狂瀾2021-04-04女人這三個方面越突出，男人越不愛你2021-04-04壞男人教你：只要抓住女人的XX，她會乖乖回到你身邊！2021-04-09相關網站資訊時代國際英日語中心托福時代國際費用時代師資一天見效瘦腿玩遊戲賺錢app玩遊戲賺錢2020

隨著深蹲重量的進步最近有打算入手護膝來做保護在網路看了一下比較常看到健身用的是這 ... Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...熱門文章看板查詢看板MuscleBeach標題[問題]關於護膝的小疑問作者Dominicana時間FriOct1615:38:002020人氣推:4噓:0留言:13更多Dominicana文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[問題]關於護膝的小疑問分享給朋友隨著深蹲重量的進步最近有打算入手護膝來做保護在網路看了一下比較常看到健身用的是這種(示意圖）https://i.imgur.com/16VFGL7.jpg而球類運動是下面這種(示意圖)https://i.imgur.com/BOC84wM.jpg想問一下各位這兩種類型最大的差別在哪？兩種個人都試用過以舒適度來說是下圖比較好戴如果是深蹲用圖二這種的護膝ok嗎？-----SentfromJPTTonmyiPhone--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.10.103.135(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1602833882.A.D7C.html推ldr521:下面那個是有做防撞的吧排球要撲阿幹嘛的10/1615:44→yee52590:防擦傷吧10/1615:59推kingstone21:我用LP的護膝蹲60幾就覺得支撐性不夠，下圖的可能也.10/1616:28推B0Y0:上圖那個很緊10/1617:08→jior:好戴不緊的話那通常就是效果不好，其實腰帶也是可以考慮的10/1618:09→jior:，扛重容易核心不穩往前趴，重心比較靠前吃到膝蓋，這時候10/1618:09→jior:腰帶就有幫助10/1618:09→kyo76312:深蹲用圖二這種的護膝ok嗎->不ok，深蹲不用防撞擊10/1622:06→choubear:借問有沒有推薦搬貨用的護膝？10/1708:04→Dominicana:腰帶已經有買了平常在蹲都會用能平穩不少10/1715:07→Dominicana:多謝各位意見大概知道怎麼挑了10/1715:08推anoymouse:第二個是保爾範的護膝那一圈矽膠算是固定髕骨的中間10/1716:54→anoymouse:的洞沒有任何防撞保護10/1716:54分享給朋友更多Dominicana文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章477[情報]《蜘蛛人：無家日》首支預告！73508/2409:41movie更多CYKONGG文章132[趣圖]危機就是轉機15708/2323:17joke更多GuanFu文章89[正妹]AV河北彩花11108/2410:25Beauty更多Boss741108文章97[情報][情報]蝦皮825商城優惠券18908/2416:46Lifeismoney更多baby0408文章78[帥哥]LAODA9108/2401:28Beauty更多Joey1999文章80[片單]中間有甜蜜但看完很惆悵的愛情片9608/2420:46movie更多kiki666000文章59[正妹]Debbie8708/2417:37Beauty更多ericfankc文章-31[童年]我的女人9708/2323:42StupidClown更多purpleviva文章53[討論]海角七號為什麼成功？13808/2414:24movie更多kiwibee文章57[討論]蜘蛛人三代同堂有辦法超越復仇者三巨頭嗎8508/2414:35movie更多a221657947文章MuscleBeach熱門文章81[問題]健身房器材很不熟問人不太好嗎？12408/2321:50MuscleBeach更多energyaxd文章31[問題]女生腰帶推薦5408/2420:17MuscleBeach更多jeelychair文章26[問題]AROO特價頻率4508/2316:12MuscleBeach更多endlesschaos文章15[閒聊]會覺得越練越小隻嗎?3508/2319:30MuscleBeach更多triumphant10文章18[問題]一周三練一次練全身菜單請益4908/2410:54MuscleBeach更多aff002377文章10[問題]求推薦不會往下捲的緊身褲/瑜珈褲1108/2315:36MuscleBeach更多sandy1220文章6[問題]各位巨巨平常會用戰繩嗎？1008/2417:14MuscleBeach更多visaorz文章7[問題]增加減脂早餐1208/2500:40MuscleBeach更多applechichi文章5[徵求]台中一對一教練508/2415:54MuscleBeach更多sxed0614文章4[問題]GoGym疫情期間請假手續費408/2410:42MuscleBeach更多wapl文章

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我很喜歡深蹲主要是因為深蹲是我進步算很多的講起來也不怕人笑但是我...可能多少要扶一下才行以上小小分享--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...,.藥師家深蹲膝蓋痛ptt深蹲進步ptt深蹲進步ptt我很喜歡深蹲主要是因為深蹲是我進步算很多的講起來也不怕人笑但是我.....相關資訊深蹲護膝ptt深蹲重量ptt正確深蹲ptt啞鈴深蹲ptt深蹲受傷ptt深蹲組數ptt新手深蹲ptt哈克深蹲ptt深蹲pr健身從深蹲開始ptt亞米樂膠囊得斯保命總共2筆新聞文章資訊1深蹲進步ptt我很喜歡深蹲主要是因為深蹲是我進步算很多的講起來也不怕人笑但是我...可能多少要扶一下才行以上小小分享--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...,...兩個月前練腿從機器改成槓鈴深蹲訓練，對於深蹲帶來的進步感到非常...蹲姿勢已經請教練看過是沒有問題的）--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...,...持續在做5個月前第一次接觸深蹲蹲50KGMAX大概六下5個月後現在MAX可以蹲90KG...不曉得什麼時候適合戴感謝~~--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:...chaosly0124:好像有點猛，一週練兩天有這樣的進步03/1714:32.,我身高162體重從54變成58.5其實還未滿三個月每個動作都有進步以臥推來說....不少大家還記得自己最開始三個月進步多少嗎--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...推shanyer:女生初練三個月，深蹲硬舉從空槓到50kg，臥推才剛 ...亞米樂膠囊AMIRACCAPSULES支氣管氣喘得斯保命TESPAMININJECTION慢性骨髓性白血病、赤血球過多症、抗腫瘍最新醫藥資訊相關新聞資訊藥局推薦益民藥局大內湖藥局仁安堂藥局承祐藥局飛龍大藥局中壢民權藥局榮記藥局永清堂藥局農安藥局永福藥局加佳藥局健暉藥局弘福藥師藥局永富藥局惠群藥局鼎祥藥局裕良藥局大同店全郁藥師藥局唯客優藥局永富大藥局最新資訊[討論]各位深蹲成長的過程都是如何呢？小弟今年41，去年中開始嘗試三項，九月底深蹲pr是77.5今天成功扛...來聊一下你們花了多久時間吧，給小弟我一個參考，感謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...推Ftou:練兩年半140kg體重80認真要進步最快的方式是跑健力 ...[問題]深蹲越做越退步...滿喜歡深蹲的因為本身就有在打球運動習慣深蹲比起其他動作也進步最...是有在慢慢進步希望能得到指教解答--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...[心得]SL5x5兩個月心得...我跑的第3個課表課表內容非常簡單就是四項+划船+自己排的輔助項A:深蹲5x5,...訓練過程肩推卡關2次，深蹲1次之所以不再繼續跑是因為雖然還有可能進步但...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.139.204.69※文章網址: ...[閒聊]深蹲完真的走路要注意我很喜歡深蹲主要是因為深蹲是我進步算很多的講起來也不怕人笑但是我...可能多少要扶一下才行以上小小分享--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...[問題]醫生警告我不要再深蹲...兩個月前練腿從機器改成槓鈴深蹲訓練，對於深蹲帶來的進步感到非常...蹲姿勢已經請教練看過是沒有問題的）--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...[問題]新手深蹲請益...持續在做5個月前第一次接觸深蹲蹲50KGMAX大概六下5個月後現在MAX可以蹲90KG...不曉得什麼時候適合戴感謝~~--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:...chaosly0124:好像有點猛，一週練兩天有這樣的進步03/1714:32.[閒聊]初練三個月大家進步多少我身高162體重從54變成58.5其實還未滿三個月每個動作都有進步以臥推來說....不少大家還記得自己最開始三個月進步多少嗎--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...推shanyer:女生初練三個月，深蹲硬舉從空槓到50kg，臥推才剛 ...Re:[閒聊]握把式深蹲用Safetysquatbar來蹲舉本身就是一種思維上的進步，因為用長槓來蹲舉硬舉...看看深蹲硬舉這兩個動作，有沒有發現，明明是練下肢的動作，結果教練教的一堆...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.166.136.43※文章網址: ...Re:[閒聊]建力多還是健美多？...例如深蹲160公斤硬舉180公斤臥推85公斤的確深蹲跟硬舉的進步比較...控制三項的輔助訓練好像也被忽略了--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...Re:[問題]大重量深蹲問題討教標題Re:[問題]大重量深蹲問題討教...我從身體會垮的172kg進步到不會垮的183kg，但也覺得扛槓吃力第二個月後我改變了一些蹲法如扛...會跑，但就是因為會跑你才知道自己的弱點在哪以上分享--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

[問題]深蹲重量進步請益，拜託了@musclebeach，共有41則留言，18人參與討論，11推0噓30→， 各位巨巨好，關於深蹲的重量進步問題想請教大家：首先小弟 ...TogglenavigationPTTWeb新聞熱門文章熱門看板看板列表最新回報&意見首頁◎[健身]發文前請務必詳閱板規[問題]深蹲重量進步請益，拜託了[問題]深蹲重量進步請益，拜託了看板Musclebeach作者jojoRush時間2020/07/1419:07:41留言41則留言，18人參與討論推噓11(11推0噓30→)各位巨巨好，關於深蹲的重量進步問題想請教大家：首先小弟的前十字韌帶受過傷，所以腿算是整組砍掉重練，目前的深蹲重量如下：20kg*15熱身40kg*1250kg*1260kg*1260kg*12（or70*6)50kg*12曾經有蹲過80*3，但是感覺只是為了重量，感受度卻沒有60*12好請問現在這課表該怎麼突破呢？深蹲很重要但怕這樣的訓練量不足以讓肌肉長大請各位大大不吝賜教，感激不盡！--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.12.101.236(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1594724863.A.3F1.html1F→aa24225085:這種一切只能醫生評估可重訓才可以指導07/1419:102F→jojoRush:已經開刀接回3年，醫生就是建議重訓來練肌力因為還07/1419:143F→jojoRush:很年輕！07/1419:144F→yenkuass:所以你要肌力還是要肌肥大...07/1419:215F→jojoRush:主要想要肌力上升，由於以前一直是肉肉腿，也想要線條07/1419:246F→jojoRush:更好看！07/1419:247F推wastedoor:你60可以蹲1280怎麼只蹲30.007/1419:308F→jojoRush:我也不知道感覺過了60以後就超重！07/1419:339F推youGG:每兩週+5%07/1419:3510F→jojoRush:請問+5%是指次數相同的前提下嗎07/1419:3911F→jior:直接把60*12那兩組換成70*6，80*3狀況好的時候也可以試一組07/1419:5612F→jior:，剛開始練基礎連姿勢角度比較重要，不要硬去追重量07/1419:5613F→bandit12344:其實真的要壓重量肌肉才會成長07/1419:5614F→jojoRush:我也怕一枚追求重量到最後姿勢都跑掉了會先試試看7007/1419:5915F→jojoRush:*62組！07/1419:5916F→jior:先試吧，等你蹲習慣蹲穩了70*6甚至都能蹲到70*12的時候大概07/1420:1417F→jior:就能80*6,90也能蹲個2-3下了吧07/1420:1418F推funkey:先從5*5開始吧！重量換算下來大概可以做到77.5*507/1420:1719F→funkey:不過還是要看你膝蓋的狀況07/1420:1820F推FarkU:https://i.imgur.com/fAc4e8v.jpg07/1420:2221F推crossscar:你先找教練把動作調好，重量自然就會上去了07/1421:4522F推Iversonshao:大重量不是看感受度吧大重量是看動作姿勢07/1421:5023F推sttarmbcb390:要練重量要5RM以下喔07/1423:1924F→sttarmbcb390:60蹲1280KG3下差不多阿12下我是蹲12007/1423:2225F→nowitzkixd:我十字韌帶也斷過阿六個月就恢復了第八個月回賽場07/1423:2926F→nowitzkixd:你左右兩邊肌力一定會不同自由重量做完單邊的機械07/1423:3027F→nowitzkixd:式也很重要07/1423:3028F→nowitzkixd:前十字韌帶股四頭肌踢腿機就多做07/1423:3129F→nowitzkixd:然後加入些單腳啞鈴保加利亞單腿蹲之類07/1423:3230F→nowitzkixd:姿勢跑掉就不要硬上不要有重量迷思07/1423:3331F→nowitzkixd:你要在危險的姿勢下運動不如回家睡覺07/1423:3432F推howggyy:只有我覺得在根本不知道現在動作是否正確的情況下很難討07/1423:5933F→howggyy:論訓練量跟課表嗎07/1423:5934F推adaplant:這時拋出一句「有作比沒作好持續作下去都好」也很萬用07/1502:0135F→adaplant:（漂走07/1502:0136F推sttarmbcb390:樓樓上沒錯這種說受傷問課表沒用我亂亂練也要200了07/1502:2837F→sttarmbcb390:但有受傷又無法確定能不能像自己這樣練07/1502:2838F→Ethan45:動作先做對07/1511:0139F推raja93368874:次數好像有點多..有考慮改成5*5或8*3嗎07/1518:4740F→raja93368874:突破重量，遞減組是個好方式jeff也提過07/1518:4841F→ssiou:先把動作做對比較重要(做對感受度就會上來了)07/1519:16‣返回看板‣更多jojoRush的文章MuscleBeach看板熱門文章3052[閒聊]不能再用年齡當藉口了musclebeachrisk2021/08/1822:56:122238[問題]臉書廣告的便宜ONmusclebeachvc15jk052021/08/1910:30:414282[問題]Infinitepower乳清推薦musclebeachzxc8812302021/08/1911:56:511828Re:[問題]Inbodyhome家用版準嗎？musclebeachswellong2021/08/1913:25:111236[心得]少見的台灣製女生健身褲musclebeachannychio132021/08/1918:58:472349[討論]日本的健美量級為什麼看起來都偏小？musclebeachlosh2021/08/1920:53:032845[問題]果果堅果乳清新配方?musclebeachnazomi2021/08/2011:54:191626Re:[問題]Infinitepower乳清推薦musclebeachashinandyida2021/08/2013:28:311225Re:[新聞]高檔健身房歇業會員控上萬元教練費拿不musclebeachqiohe2021/08/2018:14:272346[閒聊]手腕tfcc三角纖維軟骨受損musclebeachNEWNONAME2021/08/2108:27:594782[建議]除跑步以外練體力體能心肺能力的運動?musclebeachs92213202021/08/2113:22:224386[討論]燒肉算乾淨的食物嗎musclebeacha980403402021/08/2118:32:274695[討論]筋肉媽媽筋肉爸爸是運氣不好嗎musclebeachLVDior2021/08/2213:12:2634102[心得]館長高雄館開箱影片與健工三多店比較musclebeachzzxxzz2021/08/2308:53:081760使用引體向上輔助機該著重次數還是重量musclebeachs940452s2021/08/2311:19:482440[問題]AROO特價頻率musclebeachendlesschaos2021/08/2316:12:501535[閒聊]會覺得越練越小隻嗎?musclebeachtriumphant102021/08/2319:30:2579122[問題]健身房器材很不熟問人不太好嗎？musclebeachenergyaxd2021/08/2321:50:081849[問題]一周三練一次練全身菜單請益musclebeachaff0023772021/08/2410:54:023154[問題]女生腰帶推薦musclebeachjeelychair2021/08/2420:17:06最新文章01[討論]為什麼要把打疫苗跟愛國綁在一起hatepoliticstrashpoking2021/08/2511:06:27833Re:[新聞]麟洋配悠遊卡驚傳觸法經紀人恐害2人離隊gossipingsmalltwo2021/08/2510:59:31813[問卦]健康操/大會操存在之必要？gossipingGoldenDream2021/08/2510:59:2322[問安]熱愛105度的你wantedw324eva2021/08/2510:59:2203Re:[新聞]名單曝！內閣傳9月改組　鄭文燦接行政院hatepoliticsGjoy2021/08/2510:59:1801Re:[問卦]住青埔是什麼感覺？gossipinggn019820272021/08/2510:59:1802Re:[新聞]作家打高端猝逝!最後貼文被百人狂酸女兒gossipingskyfeather02021/08/2510:59:1527[問卦]有辦法證明高端第一針不是食鹽水嗎gossipingiecju5202021/08/2510:59:1313Re:[問卦]女同事借錢該借嗎？gossipingSaintSeven2021/08/2510:59:09

各位巨巨好，關於深蹲的重量進步問題想請教大家： 首先小弟的前十字韌帶受過傷，所以腿算是整組砍掉重練，目前的深蹲重量如下： 20kg*15熱身40kg*12 ...TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁[問題]深蹲重量進步請益，拜託了看板:musclebeach，時間:2020年07月14日，作者:jojoRush各位巨巨好，關於深蹲的重量進步問題想請教大家：首先小弟的前十字韌帶受過傷，所以腿算是整組砍掉重練，目前的深蹲重量如下：20kg*15熱身40kg*1250kg*1260kg*1260kg*12（or70*6)50kg*12曾經有蹲過80*3，但是感覺只是為了重量，感受度卻沒有60*12好請問現在這課表該怎麼突破呢？深蹲很重要但怕這樣的訓練量不足以讓肌肉長大請各位大大不吝賜教，感激不盡！--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.12.101.236(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1594724863.A.3F1.html1F→aa24225085:這種一切只能醫生評估可重訓才可以指導07/1419:102F→jojoRush:已經開刀接回3年，醫生就是建議重訓來練肌力因為還07/1419:143F→jojoRush:很年輕！07/1419:144F→yenkuass:所以你要肌力還是要肌肥大...07/1419:215F→jojoRush:主要想要肌力上升，由於以前一直是肉肉腿，也想要線條07/1419:246F→jojoRush:更好看！07/1419:247F推wastedoor:你60可以蹲1280怎麼只蹲30.007/1419:308F→jojoRush:我也不知道感覺過了60以後就超重！07/1419:339F推youGG:每兩週+5%07/1419:3510F→jojoRush:請問+5%是指次數相同的前提下嗎07/1419:3911F→jior:直接把60*12那兩組換成70*6，80*3狀況好的時候也可以試一組07/1419:5612F→jior:，剛開始練基礎連姿勢角度比較重要，不要硬去追重量07/1419:5613F→bandit12344:其實真的要壓重量肌肉才會成長07/1419:5614F→jojoRush:我也怕一枚追求重量到最後姿勢都跑掉了會先試試看7007/1419:5915F→jojoRush:*62組！07/1419:5916F→jior:先試吧，等你蹲習慣蹲穩了70*6甚至都能蹲到70*12的時候大概07/1420:1417F→jior:就能80*6,90也能蹲個2-3下了吧07/1420:1418F推funkey:先從5*5開始吧！重量換算下來大概可以做到77.5*507/1420:1719F→funkey:不過還是要看你膝蓋的狀況07/1420:1820F推FarkU:https://i.imgur.com/fAc4e8v.jpg07/1420:2221F推crossscar:你先找教練把動作調好，重量自然就會上去了07/1421:4522F推Iversonshao:大重量不是看感受度吧大重量是看動作姿勢07/1421:5023F推sttarmbcb390:要練重量要5RM以下喔07/1423:1924F→sttarmbcb390:60蹲1280KG3下差不多阿12下我是蹲12007/1423:2225F→nowitzkixd:我十字韌帶也斷過阿六個月就恢復了第八個月回賽場07/1423:2926F→nowitzkixd:你左右兩邊肌力一定會不同自由重量做完單邊的機械07/1423:3027F→nowitzkixd:式也很重要07/1423:3028F→nowitzkixd:前十字韌帶股四頭肌踢腿機就多做07/1423:3129F→nowitzkixd:然後加入些單腳啞鈴保加利亞單腿蹲之類07/1423:3230F→nowitzkixd:姿勢跑掉就不要硬上不要有重量迷思07/1423:3331F→nowitzkixd:你要在危險的姿勢下運動不如回家睡覺07/1423:3432F推howggyy:只有我覺得在根本不知道現在動作是否正確的情況下很難討07/1423:5933F→howggyy:論訓練量跟課表嗎07/1423:5934F推adaplant:這時拋出一句「有作比沒作好持續作下去都好」也很萬用07/1502:0135F→adaplant:（漂走07/1502:0136F推sttarmbcb390:樓樓上沒錯這種說受傷問課表沒用我亂亂練也要200了07/1502:2837F→sttarmbcb390:但有受傷又無法確定能不能像自己這樣練07/1502:2838F→Ethan45:動作先做對07/1511:0139F推raja93368874:次數好像有點多..有考慮改成5*5或8*3嗎07/1518:4740F→raja93368874:突破重量，遞減組是個好方式jeff也提過07/1518:4841F→ssiou:先把動作做對比較重要(做對感受度就會上來了)07/1519:16‣返回musclebeach看板musclebeach熱門文章24[問題]homegym買G6還是S109還是有其他選擇？56musclebeach2021-08-1511:4747[問題]訓練搬重物的力氣84musclebeach2021-08-1422:1257[問題]臥推重量上不去，可以怎麼進步？108musclebeach2021-08-1317:4626[問題]手指碰不到肩膀，如何改善呢?39musclebeach2021-08-1123:2133[問題]WG下週能夠繼續請防疫假嗎？87musclebeach2021-08-1000:4435[問題]新手練手臂肩膀請益115musclebeach2021-08-0918:0823[問題]inbody問題請教內有照片50musclebeach2021-08-0622:0725[問題]新手臥推怎麼確認自己背有夾緊68musclebeach2021-08-0613:2840[問題]引體向上怎麼這麼難啊73musclebeach2021-08-0314:2524[問題]練臀一定會練到大腿嗎？64musclebeach2021-08-0313:5017[問題]老問題ad32...43musclebeach2021-08-0310:4337[問題]新手想增肌減脂113musclebeach2021-08-0123:4721[問題]Inbodyhome家用版準嗎？48musclebeach2021-08-0114:2223[問題]如何加速扭傷恢復62musclebeach2021-07-3007:4821[問題]健身帶布口罩或是運動口罩會不會比較好?61musclebeach2021-07-2821:5361[問題]為甚麼奧運沒有比三項138musclebeach2021-07-2717:1717[問題]家中使用跑步機43musclebeach2021-07-2618:5941Re:[問題]拉下口罩，無視健身規範？97musclebeach2021-07-2611:5334[問題]乳清蛋白的選擇63musclebeach2021-07-2515:5836[問題]想問一下阿館聯名的啞鈴55musclebeach2021-07-2318:02全站熱門文章5Re:[請益]明天大盤會崩嗎47stock2021-08-1723:2173Re:[請益]明天大盤會崩嗎172stock2021-08-1722:3813[問題]為什麼會說OVA比TV賺錢？40c_chat2021-08-1722:2210Re:[問題]中姊姊人呢…?47womentalk2021-08-1722:04109[請益]明天大盤會崩嗎217stock2021-08-1722:0324[問題]新楓之谷回鍋建議39c_chat2021-08-1722:0110[請益]不是阿為什麼這波大跌都沒人出來跟我說？44stock2021-08-1721:5925[請益]5600x+3060電供金牌650夠嗎46pc_shopping2021-08-1721:2830[請益]還沒買房的是不是可以放棄了?63home-sale2021-08-1721:1658[請益]大盤九連跌太誇張了吧？123stock2021-08-1720:5714[問題]編劇請進來~46set2021-08-1720:5117[問題]這是很厲害的車嗎？40car2021-08-1720:253Re:[請益]現在下跌真的是因為當沖嗎？42stock2021-08-1720:0547Re:[請益]阿富汗的房市怎樣151home-sale2021-08-1719:3139[請益]嘉偉老師的大盤判斷紅到美股去了？77stock2021-08-1719:3043[問題]獅迷現在在幫桃猿加油嗎79baseball2021-08-1719:1841[請益]請幫挑選敬酒送客禮服42getmarry2021-08-1719:0411[問題]異塵餘生4的綠蟑螂是不是狗幹噁心???48c_chat2021-08-1718:5340[請益]現在下跌真的是因為當沖嗎？92stock2021-08-1718:4817[請益]請問現金買屋53home-sale2021-08-1718:43