本書不僅圖文並茂，而且附影音教學光碟。閱讀此書能使讀者全面、直觀地了解現實生活中面對各種不法攻擊手段（如徒手、棍棒、匕首、刀斧甚至槍械等）的防御和處置方法。 　　其介紹的方法簡單易學而又行之有效，能達到以小勝大、以柔勝強、四兩撥千斤的效果。在沒有任何規則的前提下，以逼到絕境的貼身技術為主，同時結合相關法律法規，努力使我們的正當防御應用技術做到合法、適度，確保對我們形成有效的保護。 ...

　　自重肌訓練天王比嘉一雄的夢想是要消滅世界上 10 公噸的脂肪！！ 　　所謂自重肌訓練就是以自己的體重（自重）當成負荷來進行的肌力訓練，不需要重力器材的徒手運動，無論在家裡、辦公室等狹小空間都可以進行鍛煉，對於不想去健身房或時間有限的人來說，十分方便。且長期訓練下來，效果讓人驚訝。讓我們加入消滅脂肪的行列吧！ 　　自重肌訓練天王監制，最專業的健身書 　　本書由擁有雙博士學位的自重肌訓練天...

全世界都知道，Google街景車能夠為眾人拍下全世界的風景，但是隱藏在狹小巷弄內的特色景致，卻只能仰賴Google街景三輪車！ 同樣的，我們可以舒舒服服地駕駛休旅車，賞遊膾炙人口的名勝景點，但卻永遠深入不了被群山峻嶺隱匿的特色風情， 而Eddie踩踏的單車，就像是尋景探測車似的，以平面、垂直的騎乘路線，為我們尋找只有單車族才能看到的獨家風景。 在本書當中，Eddie規劃了21條主要路線，當...

　　※Facebook粉絲團超過52萬人追蹤，Youtube等頻道影片總瀏覽量突破兩億。 　　※只蒐集最有效的健身方法！在家利用徒手、彈力帶、簡易輔助工具就能有健身房的強力效果！ 　　※漸進式練腹肌，讓你有效率達到肚子變平→腹肌變立體→六塊肌。其他部位也能強力見效。 　　只做伏地挺身，穿衣服的感覺也會改變 　　「我本來討厭運動，對運動沒有什麼關注。但是一說到運動，只想到伏地挺身。所以就不...

只需6週，「鮪魚肚」變「王字肌」， 1天10分鐘，比運動1小時更有效。 　　66種徒手就能做的「肌力訓練」大圖解！ 　　極限體能王──李恩至【專業推薦】 　　從花美男變身狼族少年的「宋仲基」、一提到肌肉就想到他的「宋承憲」、 　　國民演員轉型野性猛男的「李凡秀」，以及張東健、韓彩英、UIE等， 　　當紅韓星的性感身材都來自於他──人稱Big Joe的專業健身教練「鄭周鎬」！ ...

　　【53歲。兩個月。成功減重13.5kg。】 　　日本藝能界傳奇！美木良介驚人的瘦身奇蹟！ 　　美木良介：「我從這個年齡才開始鍛鍊，就能得到這樣的效果，相信更年輕的各位，一定更能期待其中的效果！」 　　由日本知名藝人＆瘦身天王美木良介獨創並親身驗證， 　　地表最強「深呼吸瘦身法」精華與訣竅全收錄在本書中。 　　日本狂銷570,000本！常踞日本亞馬遜網站瘦身類書籍銷售排行榜 ...

「極簡式」腹肌鍛鍊指南 你的身體線條，就是心智的體現， 記住——那永遠無法以假亂真。 　　【邁向頂尖腹肌的十大飲食規則】 　　★    腹肌的養成是在廚房，而非健身房。 　　★    吃柳橙，但不喝柳橙汁。 　　★    少攝取糖分。 　　★    如果非得吃包裝食物，務必瞧瞧成分標示。 　　★    多喝水，少吃其他東西。 　　★    吃「低脂」食品不代表身體也會變低脂。 　　★...

蹲一蹲，可以顧心臟、增加肺活量，可以延年益壽活百歲。 蹲一蹲，可以消除全身酸痛現象，還可提升性能力、增加彈跳力。 蹲一蹲，是一項很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部減肥。 　　深蹲是一種氣力練習，可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉氣力。 　　「深蹲」在人體新陳代謝中還會繼續消耗體內的脂肪， 　　因而能夠有效燃燒脂肪、改善體型。 　　身體要健康，情緒很重要 　　近年來，中醫學的心理保健...

拼命瘦腰瘦肚，線條怎麼還不美？ 原來問題在臀、腿！ 改善大屁股、外擴臀、扁塌臀，徒手訓練就OK！ 　　久坐發生臀、腿肥胖的機率高達80％ 　　長期久坐不但會帶來鴨屁股、大肚子、 　　不斷不斷擴大的腰線、代謝循環差 　　久而久之…病痛也會跟著來！ 　　權威物理治療師+資深健身教練 首度攜手合作 　　教你如何有效率地瘦臀、腿！ 　　臀腿肌群只要用對力，就能擊退下半身的頑固肥！ 　　史上...

　　特種部隊徒手格鬥術完全是經過實戰檢驗的、簡捷而實用的技術。本書圍繞著「精簡實用、易於掌握」這一主題詳細介紹了特種部隊的精神訓練、致命武器、窒息、鎖定、解脫、地面纏鬥、徒手對凶器等搏擊技術。書中吸收了世界各國特種部隊的格鬥精華和先進的訓練方法，並剔除華而不實的動作。整個訓練始終圍繞著「如何快速有效地殺傷敵人」這個目標來展開與分析。特別適合於廣大搏擊初學者，或是練功多年卻又難以制服兩三個街頭...

近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦， 被讀者譽為「運動聖經」。 ★亞馬遜4.7星好評 ★歷時5年修訂，全新第二版！ 　　【上冊內容】 　　①提供一般訓練知識： 　　• 肌力與肌肥大訓練背後的生理概念。 　　• 如何設定正確的目標。 　　• 如何建立訓練動作。 　　• 計畫／規劃訓練動作的方法。 　　②分析不同族群的差異： 　　整併一般訓練知識及特殊族群的差異，形成各種能力水準...

★當我徒手撐起身體，我的人生我做主★ 姐練的不是身體，是「突破」及「勇氣」！ 身體與內在力量的關聯，往往超乎你的想像 　　從小護士嬌嬌女，蛻變成重訓教練 　　新世代肌力女神Annie老師，教你徒手練肌力 　　由內而外改變現在的自己 　　★【Annie老師徒手鍛鍊課】收錄58個最有效的徒手運動，精準鍛鍊，3分鐘就有感！ 　　★【姿勢矯正影片（QR code）】28支影片，每個動作都附錯誤姿...

這是愛打棒球、愛看棒球的一群臺大人寫的書， 細數著一個個關於臺大棒球隊、棒球隊成員以及臺灣棒球的故事。 　　臺大沒出產職業球員，也沒有臺大人出任總教練，但從臺大棒球隊畢業的球員，在社會各個領域都是強棒。 　　孫金鼎（青少棒），吳誠文（少棒），和黃清輝（少棒、青少棒、青棒）3位國手，先後進臺大讀書，開啟了臺大棒球隊競逐大專盃冠軍的時代。 　　臺灣職棒的誕生要歸功於另一位臺大人，有「臺灣...

──40年資深治療師的筋膜按摩指南── 不僅傳授按摩「手法」，更提點常被忽略的「心法」 治療師、運動傷害防護員、整脊師等， 解決臨床疼痛問題、精進專業的工具書 　　多數治療師以解剖學、肌動學為基礎，找出患者身體功能失調的原因， 　　卻也往往容易陷入機械式的慣性治療， 　　缺乏傾聽患者對患部的認知與反應，忽略情緒與感受也會對筋膜產生深遠影響…… 　　本書作者為擁有四十年經驗的資深治療師，深...