簡易按穴療法 扭傷 | 腳踝扭傷穴道
腳踝扭傷時，可以先揉按扭傷穴。
左腳扭傷請按對側（右側）的扭傷穴，一邊揉按穴位，一邊輕輕轉動受傷的腳踝，左右方向轉 ...正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>飲食營養>正文簡易按穴療法───扭傷文／明慧中醫診所院長溫嬪容腳踝扭傷時，可以先揉按扭傷穴。
（Fotolia）介紹一個簡單的穴道，稱為扭傷穴。
是一位老醫師的經驗穴，所有的扭傷都能使用。
腳踝扭傷時，可以先揉按扭傷穴。
左腳扭傷請按對側（右側）的扭傷穴，一邊揉按穴位，一邊輕輕轉動受傷的腳踝，左右方向轉及上下轉。
受傷的部位請勿直接加壓，另外，轉動時如有劇烈疼痛感，請勿勉強，繼續按揉扭傷穴即可。
上述動作重複1～2次，輕微的扭傷便能獲得緩解。
多數人在一開始扭傷時，並不一定有明顯的疼痛感，或許只覺得患處有些微不適或覺得怪怪的，但如果沒有馬上處理，讓患處繼續運動或勞動，恐怕傷勢會越來越嚴重，甚至腫痛而影響行走。
因扭傷腫痛者，建議24小時內冰敷，過後，用冷熱敷交替使用，急性期紅腫熱痛時，以冷多熱少（就是冷敷的時間多，熱敷的時間較少）為好。
冰敷要特別注意，每次時間勿超過10分鐘，且必須間隔3~5分鐘才能繼續冰敷，不然容易凍傷。
另外，如果血管處在長時間的極度收縮，反而不利血行，故建議用冷熱毛巾交替敷，以減少局部的傷害。
其他部位，如膝、腿、腰、腕、肘、肩的扭傷，都可採用此法減輕扭傷的不適感。
扭傷穴：就是手三里穴，手肘彎曲，肘尖端往手腕方向下三寸，約四橫指的距離，也就是曲池穴下二寸，肌肉鼓起來的地方，按壓穴位，會有酸脹的感覺。
此穴具有消炎作用，能減輕各部位的神經痛；疏筋活絡，讓氣集中到受傷部位；增加免疫系統的抵抗作用，加強滲出物的吸收，能減輕炎症反應。
腫脹厲害者，建議再加按手腕上的養老穴，以促進腫脹物質的代謝吸收。
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腳踝扭傷時，可以先揉按扭傷穴。
左腳扭傷請按對側（右側）的扭傷穴，一邊揉按穴位，一邊輕輕轉動受傷的腳踝，左右方向轉及上下轉。
受傷的部位請勿直接加壓，另外，轉動時如有劇烈疼痛感，請勿勉強，繼續按揉扭傷穴即可。
上述動作重複1～2次，輕微的扭傷便能獲得緩解。
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因扭傷腫痛者，建議24小時內冰敷，過後，用冷熱敷交替使用，急性期紅腫熱痛時，以冷多熱少（就是冷敷的時間多，熱敷的時間較少）為好。
冰敷要特別注意，每次時間勿超過10分鐘，且必須間隔3~5分鐘才能繼續冰敷，不然容易凍傷。
另外，如果血管處在長時間的極度收縮，反而不利血行，故建議用冷熱毛巾交替敷，以減少局部的傷害。
其他部位，如膝、腿、腰、腕、肘、肩的扭傷，都可採用此法減輕扭傷的不適感。
扭傷穴：就是手三里穴，手肘彎曲，肘尖端往手腕方向下三寸，約四橫指的距離，也就是曲池穴下二寸，肌肉鼓起來的地方，按壓穴位，會有酸脹的感覺。
此穴具有消炎作用，能減輕各部位的神經痛；疏筋活絡，讓氣集中到受傷部位；增加免疫系統的抵抗作用，加強滲出物的吸收，能減輕炎症反應。
腫脹厲害者，建議再加按手腕上的養老穴，以促進腫脹物質的代謝吸收。
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