現時有不少HIIT訓練也加入深蹲動作，皆因深蹲能鍛鍊臀部和大腿，是擁有翹臀的第一步！可是有人擔心，做深蹲動作會對膝蓋造成負擔，因此日本教練便向大家 ...旅遊產品選舉2021酒店歎世界移民看世界旅遊熱話旅遊情報娛樂日本東京京阪神九州北海道沖繩四國韓國首爾釜山濟洲島台灣台北台中台南快閃澳門美食酒店交通GOtrip快閃12點機票優惠酒店優惠旅遊優惠本地遊郊遊GOhiking影片專區熱門搜尋大埔自助餐西貢鬼滅之刃emoji迪士尼旅遊產品選舉2021酒店歎世界移民看世界旅遊熱話旅遊情報娛樂日本東京京阪神九州北海道沖繩四國韓國首爾釜山濟洲島台灣台北台中台南快閃澳門美食酒店交通GOtrip快閃12點機票優惠酒店優惠旅遊優惠本地遊郊遊GOhiking影片專區熱門搜尋大埔自助餐西貢鬼滅之刃emoji迪士尼GOtrip-生活話題16May2019GOtrip首頁生活生活百科現時有不少HIIT訓練也加入深蹲動作，皆因深蹲能鍛鍊臀部和大腿，是擁有翹臀的第一步！可是有人擔心，做深蹲動作會對膝蓋造成負擔，因此日本教練便向大家推介「相撲式深蹲」。

它能提高基礎代謝率，幫助瘦身，同時對膝部負擔較小！只要做15下，便等於500下仰卧起坐，想做運動偷懶，一定要學懂這個動作～text：ChristieLau｜photo：網上截圖（原文刊於《More》）閱讀全文日本大熱「相撲式深蹲」提高代謝率，幫助成為易瘦體質！曾擔任日本醫療訓練員的松村進表示，下半身佔有身體最大部分的肌肉，特別是臀部。

因此透過深蹲可以加強臀部肌肉，從而有效提高基礎代謝率，成為易瘦體質！而深蹲比仰臥起坐的效果更好，只要做深蹲15下，便等於做了500下仰臥起坐，懶女生想減肥必做！若怕深蹲會對膝蓋造成負擔，教練建議做日本大熱的「相撲式深蹲」，這個深蹲方式對膝蓋負擔可以說是最小的！進階版：相撲式深蹲！這個「相撲式深蹲」已風靡日本女性界，而她們的運動方式是每做3天深蹲就休息1天，而且不需要一次過做完15下深蹲，可以隨時隨地做！同時，如果想增加訓練強度，可以一試「進階版相撲式深蹲」！深蹲完上來的時候，可以S形扭動臀部，令臀部肌肉加強訓練！此外，她們亦會每天增加5下深蹲，經過30天便會累積到250下，從而令深蹲的強度每日增加！「 相撲式深蹲 」更可以做到矯正姿勢和改善腳趾冰冷，大家在家中都可以做！下一頁：岑麗香靠奇亞籽減走微胖！|減肥食譜＋運動減肥法大公開下一頁：毋須運動毋須節食|一個月內不吃這8種食物輕鬆瘦身成功相關文章日本文化｜去日本不能理解的7件事！大量單車被拖走日本慳錢達人每月用港幣2,000解決衣食行公開10個慳錢大法！國產鐵鍋謊稱日本進口中國演員扮日本古法鐵鍋匠人涉及逾3千萬移民日本生活文化7大注意事項　日本潛規則多不勝數｜居日港人親身分享Tags:日本日本深蹲深蹲瘦身GOtrip-生活話題16May2019最新文章GOtrip-香港遊7May2021GOtrip-網絡熱話7May2021GOtrip-網絡熱話7May2021GOtrip-澳門7May2021精選影片移民相關文章GOtrip-移民4May2021GOtrip-移民1May2021GOtrip-移民27Apr2021GOtrip-移民12Apr2021人氣搜尋GOtrip-香港遊21Apr2021GOtrip-生活話題5May2021GOtrip-移民12Apr2021GOtrip-生活話題16Apr2021