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只要學會深蹲這個動作，不僅能夠有效鍛鍊肌肉，存進燃脂，提高身體的代謝 ... 流暢動作七：支撐收腹跳20次俯身，雙手與肩同寬與雙腳支撐身體腹部發力 ...

应该是你理解错了这里的硬拉是的收腹是绷紧腹部的意思跟你站直挺胸收腹的概念是不一样的.

由此可見，深蹲除了鍛練腿部外，核心肌群穩定性的要求非常高，當運動員承受大重量時，核心肌群需穩定上身軀幹，並保持腰背挺直及挺胸收腹的狀態下完成 ...