平常在家自主訓練時，深蹲幾乎可說是必學的經典動作，能讓臀部、大腿前側股. ... 你聽過「相撲深蹲」嗎？醫師教你「深蹲變化11式」一次練全身 ...

相撲深蹲其實是深蹲的一個變化式，也叫做芭蕾Plie深蹲，加寬距離的深蹲，由於酷似日本相撲的動作，所以被稱之為相撲式深蹲。目標肌肉是臀大肌和大腿 ...

每次所有拉筋操都做完後，就試試看劈腿。 每天一定要進行2種基本拉筋操： ... 相撲深蹲拉筋操 ... 以屈伸運動的要領單膝立起，單腳伸展，上下蹲晃動30秒，另一側亦同。

大家做臀腿訓練時應該都有接觸過相撲深蹲這個動作吧，按照各大博主的話來說 ... 這樣的調整能夠很好地鍛鍊股四頭肌、臀部和腿筋，對瘦大腿內側贅肉和提臀有顯著效果。

現時有不少HIIT訓練也加入深蹲動作，皆因深蹲能鍛練臀部和大腿，是擁有翹臀的第一步！可是有人擔心，做深蹲動作會對膝蓋造成負擔，因此日本教練便向 ...

相撲深蹲對大腿內側與臀部的訓練都不錯。雙腳打開約兩倍的肩膀寬，腳趾尖朝外側，臀部往下降到約大腿與地面平行，或到自己能降下的最遠處，就很像相撲 ...