各位巨巨好，肥宅我是健力的愛好者一直以來都是高背槓，前天第一次練習低背 ... 然後今天我練硬舉+蹲舉，在做完硬舉課表後開始蹲，一樣是低背槓，熱身組20 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498741545.熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板MuscleBeach標題[問題]低背槓後手肘不舒服作者Gfunk時間ThuJun2921:05:422017人氣推:7噓:0留言:16更多Gfunk文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[問題]低背槓後手肘不舒服分享給朋友各位巨巨好，肥宅我是健力的愛好者一直以來都是高背槓，前天第一次練習低背槓，真的有感覺變超好蹲，在練的時候就有感覺手肘有點不舒服，但低背太好蹲了像發現新世界一樣，而且又還能忍受就沒有理他，結果昨天發現手肘內側下圖紅圈處很不舒服https://i.imgur.com/Dc94ACv.jpghttps://i.imgur.com/tMErOBX.jpg但我感覺沒很嚴重，隔天臥推還是照樣練QQ槓鈴啞鈴臥推都沒有什麼感覺，練完後去做輔助動作：雙槓結果嚇到了，一下都做不起來，手臂只要彎到底像下圖動作，不管什麼角度，上圖紅圈處就超級不舒服，完全沒辦法做動作，但日常生活只要不彎到底又沒什麼太大感覺https://i.imgur.com/BGqZrgA.jpghttps://i.imgur.com/Re3klRA.jpg然後今天我練硬舉+蹲舉，在做完硬舉課表後開始蹲，一樣是低背槓，熱身組20406070都還ok，只有一點不舒服感覺和昨天臥推一樣，但一進到主課表102kg，不管低背高背，手肘就超級不舒服，我覺得只要蹲下去我手肘可能會爆，我就停了收一收回家我在背的時候我照鏡子我看起來手肘沒有像水肥哥文章中下圖的''飛起來''這麼飛https://i.imgur.com/2RHcMgp.jpg（還是我看錯了，其實我手肘超級飛？）我自己看我蹲的時候手肘比較像下圖，我雖然身高不高165，但活動度和柔軟度超差，手握的寬度大概是食指放在力環上那麼寬才能把槓放到低背位https://i.imgur.com/QIpj3eU.jpg（可能沒那麼標準但也沒有上面的圖那麼誇張的飛）想請問一下有低背槓的巨巨遇過這種狀況嗎？我低背戴護腕手腕沒什麼感覺，但手肘超很不舒服，有人知道大概是哪裡要修改嗎？最後附上成績，大約半年前開始練，一個月前測PR是S105B75D147BW66，都是無腰帶護膝，之前都沒有受傷過，頂多是酸痛恢復比較久，想請各位幫忙鑑定一下我這個傷是需要去看醫生復健的傷，還是休息個幾週就會好的傷？不能練好痛苦QQ謝謝各位巨巨-----SentfromJPTTonmyiPhone--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.205.139.216※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498741545.A.AF2.html※編輯:Gfunk(180.205.139.216),06/29/201721:14:07→das914:深蹲試試看虛握06/2921:13推giddens123:你都知道活動度跟柔軟度差了，多熱身跟伸展，必要時就06/2921:14→giddens123:花錢給人家運動按摩吧06/2921:14※編輯:Gfunk(180.205.139.216),06/29/201721:26:24推patrick81625:低背是有蠻大機會遇到這問題,可以練一點槌式彎舉06/2921:57→patrick81625:但是只做離心,向心用另一手幫忙06/2921:57→patrick81625:可以舒緩一些,不過還是要提升肩關節和胸椎活動度06/2921:59推joezzz:有深蹲影片嗎？比較直接能看出問題06/2922:36推joezzz:我個人不建議虛握安全性的問題會滑槓06/2922:39推qk8121718:說虛握會滑槓的是不懂深蹲手要幹嘛06/3013:58推joezzz:希望樓上低背槓虛握都撐的住囉加油06/3014:23→homie407:實握怎麼棄槓？06/3014:47推qk8121718:你要把槓往身體裡面壓才能讓他穩固你用手腕撐06/3017:27→qk8121718:你撐兩百多公斤看看06/3017:27→qk8121718:健力選手會用護腕是因爲真的太重06/3017:28→qk8121718:沒到兩倍體重的深蹲手腕在正確操作不該不06/3017:28→qk8121718:適適06/3017:28分享給朋友更多Gfunk文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章308[正妹]日本又純又欲中分寫真偶像48506/2917:58Beauty更多tsukiyomi157文章247Fw:[情報]微風線上購物85折現省50萬+34206/3000:06joke更多dorachen69文章77[閒聊]猜拳輸了要含小孩的生殖器29306/2917:29WomenTalk更多max911文章134[閒聊]覺得紓困標準公平嗎45006/2918:47WomenTalk更多Savart文章141[討論]為什麼國片看起來總有一種尷尬的氛圍?36906/3010:00movie更多lichuer文章124[討論]只有冬天跟夏天的話，會選哪個時候？17006/2915:13WomenTalk更多yiehuew文章92[心情]另一半生氣總是沉默以對，很難開啟溝通。

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