[問題] 訓練高背槓、測最大重量低背槓 | 低背槓ptt
請教版上各位蹲舉300、臀推280的大大跟水水們小弟執行低背槓蹲舉一段時間，也確實蹲得比高背槓重，但是只要重量來到85%以上次數一多手肘 ...TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁[問題]訓練高背槓、測最大重量低背槓看板:musclebeach，時間:2020年06月27日，作者:pkx請教版上各位蹲舉300、臀推280的大大跟水水們小弟執行低背槓蹲舉一段時間，也確實蹲得比高背槓重，但是只要重量來到85%以上次數一多手肘會開始不太舒服，那如果平時訓練80～85%的訓練以高背槓為主，等到要做1RM或測PR時再用低背下去蹲，這樣是有效率的嗎？還是?手機排版請見諒。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.75.4.176(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1593221933.A.C5B.html1F推MituoBing:背槓位置不同發力點也不一樣吧選一個專精練比較好06/2709:532F推moy5566:低背槓沒在練平常只有練高背然後想說測pr那一下用你以06/2710:133F→moy5566:為這樣能舉到最好成績嗎笑應該是平常高背槓要比賽或06/2710:144F→moy5566:測pr前一段時間再轉低背然後才有辦法06/2710:145F→pkx:謝謝大大指點06/2710:436F→pkx:謝謝大大指點06/2710:457F推line6sorrow:假設你平常都只練高背沒練低背06/2710:578F→line6sorrow:最後的結果就是你高背能蹲得比低背重06/2710:579F推curtis7248:西岸流派就是類似這樣子原po可以去瞭解一下06/2711:0510F→pkx:我會這樣發問是因為，我一開始接觸蹲舉都是以高背為主練到大06/2711:1011F→pkx:概200左右直接改低背發現也可以蹲起來，而且感覺還有比較輕06/2711:1012F→pkx:鬆一點，只差在手肘做太多組會不太舒服，所以我以為練高背或06/2711:1013F→pkx:鬆一點，只差在手肘做太多組會不太舒服，所以我以為練高背或06/2711:1014F→pkx:鬆一點，只差在手肘做太多組會不太舒服，所以我以為練高背或06/2711:1015F→pkx:鬆一點，只差在手肘做太多組會不太舒服，所以我以為練高背或06/2711:1016F→pkx:許也可以增加低背的重量。
06/2711:1017F推Rayra:除了用高背突破重量之外，低背可以在沒有不舒服的範圍內繼06/2712:2218F→Rayra:續練，慢慢把活動度打開06/2712:2219F推ghostforever:你這樣低槓就只練大重量但極低次數跟極低重量修動作06/2712:2320F→ghostforever:主要的volume都用高槓做然後手肘肩膀活動度找專業06/2712:2321F→ghostforever:的幫忙開盡量增加活動度06/2712:24謝謝大大建議22F推GLOCK18:蹲200了還要問呀06/2712:50→pkx:任何人現階段不管蹲多少，都會想要追求有效率穩定進步的方法06/2712:5823F→chishen1214:效率不好而已06/2714:5024F→acegikmp:人是有天花板的06/2715:36※編輯:pkx(42.75.4.176臺灣),06/27/202016:49:29※編輯:pkx(42.75.4.176臺灣),06/27/202016:52:44※編輯:pkx(42.75.4.176臺灣),06/27/202016:56:1325F推wwwpietw:用過低揹就回不去惹06/2723:4426F推borntopull:高背220低背210就覺得好累路過...06/2820:0927F推p09171989:之前問過wg教練是比較推薦選一種舒服的練就好這樣運06/2823:5828F→p09171989:動表現也會比較好有些人低背槓會不舒服像我一樣XD06/2823:58musclebeach熱門文章31[問題]大家的補品建議?51musclebeach2021-06-2700:2718[問題]不開火飲食建議57musclebeach2021-06-2610:5630[問題]深蹲架選擇48musclebeach2021-06-2221:5720[問題]間歇斷食49musclebeach2021-06-2215:2483[問題]WorldGym推出躉繳會籍方案?203musclebeach2021-06-2113:4724[問題]AD32摔到故障39musclebeach2021-06-2014:5651[問題]啞鈴比較問題87musclebeach2021-06-1901:5039[問題]請問露天S大怎麼了69musclebeach2021-06-1818:5626Re:[問題]為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？49musclebeach2021-06-1719:1723[問題]要選52.5磅還是90磅的調節式啞鈴?57musclebeach2021-06-1516:5026[問題]漏斗胸疑問？47musclebeach2021-06-1418:0631Re:[問題]請問關於可調式啞鈴AD3259musclebeach2021-06-1315:4228[問題]請問關於可調式啞鈴AD3257musclebeach2021-06-1117:1322[問題]彈力帶訓練效果是不是有限阿101musclebeach2021-06-0723:1116[問題]彈力帶比較55musclebeach2021-06-0617:1326[問題]牆上單槓少鎖兩根膨脹螺絲會很危險嗎62musclebeach2021-06-0321:2129[問題]新手購買彈力帶品牌問題74musclebeach2021-06-0221:0423[問題]如何用彈力帶健身87musclebeach2021-06-0208:4258[問題]請問練成這樣藥多久？219musclebeach2021-06-0201:2631[問題]疫情期間吃的變化63musclebeach2021-05-3023:02全站熱門文章11[請益]股票交割137stock2021-06-2803:0045Re:[請益]按照老王三洋開泰四海遊龍操作會很慘吧155stock2021-06-2723:5470[請益]放多久叫長期投資？133stock2021-06-2723:316Re:[問題]Sony55x90j有需要外接appletv嗎45digitalhome2021-06-2723:1447[問題]健身房什麼時候會開?78musclebeach2021-06-2722:59113[問題]我家貓要把Figure破壞怎麼辦164c_chat2021-06-2722:4552[問題]市長的臉書如無法留言是被市長封鎖嗎?102tainan2021-06-2721:5027[請益]慧洋-KY、中櫃、益航處置聽牌疑問63stock2021-06-2721:4614[請益]實務訓練期間，是離職還是放棄受訓資格？42publicservan2021-06-2721:3441Re:[請益]電機系哪個領域CP值最高?69tech_job2021-06-2720:5326[請益]四條(兩條8G+兩條16G)記憶體插法100pc_shopping2021-06-2720:1741[請益]這波疫情有人開始停扣了嗎？74stock2021-06-2720:0941[請益]職涯選擇GGv.s外商(代PO)73tech_job2021-06-2720:0361[問題]後座空間大70萬內的選擇111car2021-06-2719:2944Re:[請益]一直拿國巨歷史來講航運？127stock2021-06-2718:4933[請益]隔日沖比較踏實？63stock2021-06-2718:4346[問題]有內顯可玩的RPG遊戲嗎(不要RM類)70steam2021-06-2718:3012[問題]戰神341playstation2021-06-2717:24-33[請益]綠角信徒遇到這波疫情是不是很哭86stock2021-06-2717:0439[問題]哪套漫畫適合臨摹？64c_chat2021-06-2716:49
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.75.4.176(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1593221933.A.C5B.html1F推MituoBing:背槓位置不同發力點也不一樣吧選一個專精練比較好06/2709:532F推moy5566:低背槓沒在練平常只有練高背然後想說測pr那一下用你以06/2710:133F→moy5566:為這樣能舉到最好成績嗎笑應該是平常高背槓要比賽或06/2710:144F→moy5566:測pr前一段時間再轉低背然後才有辦法06/2710:145F→pkx:謝謝大大指點06/2710:436F→pkx:謝謝大大指點06/2710:457F推line6sorrow:假設你平常都只練高背沒練低背06/2710:578F→line6sorrow:最後的結果就是你高背能蹲得比低背重06/2710:579F推curtis7248:西岸流派就是類似這樣子原po可以去瞭解一下06/2711:0510F→pkx:我會這樣發問是因為，我一開始接觸蹲舉都是以高背為主練到大06/2711:1011F→pkx:概200左右直接改低背發現也可以蹲起來，而且感覺還有比較輕06/2711:1012F→pkx:鬆一點，只差在手肘做太多組會不太舒服，所以我以為練高背或06/2711:1013F→pkx:鬆一點，只差在手肘做太多組會不太舒服，所以我以為練高背或06/2711:1014F→pkx:鬆一點，只差在手肘做太多組會不太舒服，所以我以為練高背或06/2711:1015F→pkx:鬆一點，只差在手肘做太多組會不太舒服，所以我以為練高背或06/2711:1016F→pkx:許也可以增加低背的重量。
06/2711:1017F推Rayra:除了用高背突破重量之外，低背可以在沒有不舒服的範圍內繼06/2712:2218F→Rayra:續練，慢慢把活動度打開06/2712:2219F推ghostforever:你這樣低槓就只練大重量但極低次數跟極低重量修動作06/2712:2320F→ghostforever:主要的volume都用高槓做然後手肘肩膀活動度找專業06/2712:2321F→ghostforever:的幫忙開盡量增加活動度06/2712:24謝謝大大建議22F推GLOCK18:蹲200了還要問呀06/2712:50→pkx:任何人現階段不管蹲多少，都會想要追求有效率穩定進步的方法06/2712:5823F→chishen1214:效率不好而已06/2714:5024F→acegikmp:人是有天花板的06/2715:36※編輯:pkx(42.75.4.176臺灣),06/27/202016:49:29※編輯:pkx(42.75.4.176臺灣),06/27/202016:52:44※編輯:pkx(42.75.4.176臺灣),06/27/202016:56:1325F推wwwpietw:用過低揹就回不去惹06/2723:4426F推borntopull:高背220低背210就覺得好累路過...06/2820:0927F推p09171989:之前問過wg教練是比較推薦選一種舒服的練就好這樣運06/2823:5828F→p09171989:動表現也會比較好有些人低背槓會不舒服像我一樣XD06/2823:58musclebeach熱門文章31[問題]大家的補品建議?51musclebeach2021-06-2700:2718[問題]不開火飲食建議57musclebeach2021-06-2610:5630[問題]深蹲架選擇48musclebeach2021-06-2221:5720[問題]間歇斷食49musclebeach2021-06-2215:2483[問題]WorldGym推出躉繳會籍方案?203musclebeach2021-06-2113:4724[問題]AD32摔到故障39musclebeach2021-06-2014:5651[問題]啞鈴比較問題87musclebeach2021-06-1901:5039[問題]請問露天S大怎麼了69musclebeach2021-06-1818:5626Re:[問題]為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？49musclebeach2021-06-1719:1723[問題]要選52.5磅還是90磅的調節式啞鈴?57musclebeach2021-06-1516:5026[問題]漏斗胸疑問？47musclebeach2021-06-1418:0631Re:[問題]請問關於可調式啞鈴AD3259musclebeach2021-06-1315:4228[問題]請問關於可調式啞鈴AD3257musclebeach2021-06-1117:1322[問題]彈力帶訓練效果是不是有限阿101musclebeach2021-06-0723:1116[問題]彈力帶比較55musclebeach2021-06-0617:1326[問題]牆上單槓少鎖兩根膨脹螺絲會很危險嗎62musclebeach2021-06-0321:2129[問題]新手購買彈力帶品牌問題74musclebeach2021-06-0221:0423[問題]如何用彈力帶健身87musclebeach2021-06-0208:4258[問題]請問練成這樣藥多久？219musclebeach2021-06-0201:2631[問題]疫情期間吃的變化63musclebeach2021-05-3023:02全站熱門文章11[請益]股票交割137stock2021-06-2803:0045Re:[請益]按照老王三洋開泰四海遊龍操作會很慘吧155stock2021-06-2723:5470[請益]放多久叫長期投資？133stock2021-06-2723:316Re:[問題]Sony55x90j有需要外接appletv嗎45digitalhome2021-06-2723:1447[問題]健身房什麼時候會開?78musclebeach2021-06-2722:59113[問題]我家貓要把Figure破壞怎麼辦164c_chat2021-06-2722:4552[問題]市長的臉書如無法留言是被市長封鎖嗎?102tainan2021-06-2721:5027[請益]慧洋-KY、中櫃、益航處置聽牌疑問63stock2021-06-2721:4614[請益]實務訓練期間，是離職還是放棄受訓資格？42publicservan2021-06-2721:3441Re:[請益]電機系哪個領域CP值最高?69tech_job2021-06-2720:5326[請益]四條(兩條8G+兩條16G)記憶體插法100pc_shopping2021-06-2720:1741[請益]這波疫情有人開始停扣了嗎？74stock2021-06-2720:0941[請益]職涯選擇GGv.s外商(代PO)73tech_job2021-06-2720:0361[問題]後座空間大70萬內的選擇111car2021-06-2719:2944Re:[請益]一直拿國巨歷史來講航運？127stock2021-06-2718:4933[請益]隔日沖比較踏實？63stock2021-06-2718:4346[問題]有內顯可玩的RPG遊戲嗎(不要RM類)70steam2021-06-2718:3012[問題]戰神341playstation2021-06-2717:24-33[請益]綠角信徒遇到這波疫情是不是很哭86stock2021-06-2717:0439[問題]哪套漫畫適合臨摹？64c_chat2021-06-2716:49