各位巨巨好小弟前幾天在看教深蹲的影片發現影片似乎高低背槓都有人建議自己去worldgym看也是高低背槓都有人做因為小弟還是初學者只知道低 ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]深蹲高低背槓差異＋收藏分享看板MuscleBeach作者p09171989(風中蟾蜍)時間2年前發表(2018/11/0520:08),編輯推噓14(14推0噓22→)留言36則,19人參與,2年前最新討論串1/1各位巨巨好小弟前幾天在看教深蹲的影片發現影片似乎高低背槓都有人建議自己去worldgym看也是高低背槓都有人做因為小弟還是初學者只知道低背槓會比較吃手的力量但其他差異實在不太清楚有人說低背槓可以用更多核心發力自己試過卻覺得更難出力不曉得各位大大有這兩種背槓的差異嗎該如何選擇自己適合的背槓方式呢--推AO5678901/0416:33,我同學才扯好不好，他有一次要交家政料理報告甚麼的01/0416:33→AO5678901/0416:33,其中一個是要寫一樣水煮料理的食譜，他居然給我寫01/0416:33→linger01/0416:33,溫水煮青蛙01/0416:33→AO5678901/0416:33,溫水煮青蛙，還附上完整實驗步驟，老師直接給他打0分01/0416:33→linger01/0416:33,幹還真的是溫水煮青蛙01/0416:33--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.160.129.164※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1541419706.A.50A.html推XDGC11/0520:10,2年前,1F低背槓可以讓你背得更穩，但是肩膀活動度要夠好，對手腕和11/0520:10,1F→XDGC11/0520:10,2年前,2F手肘的壓力也會比高背槓大11/0520:10,2F→allen098111/0520:20,2年前,3F低背買個護腕...我才蹲100kg不帶手腕好痛11/0520:20,3F推Harrison181411/0520:29,2年前,4F哪個方式你背起來比較輕鬆..比較好發力就選哪種啊..11/0520:29,4F→Harrison181411/0520:29,2年前,5F.每個人身體條件都不一樣，別人是別人你是你，實際11/0520:29,5F→Harrison181411/0520:29,2年前,6F下去做看看身體就會告訴你該選哪一種背槓方式了11/0520:29,6F推KVdr11/0520:30,2年前,7F高背重量吃在背上我不行11/0520:30,7F→KVdr11/0520:31,2年前,8F低背有手幫忙分散加上護腕就很夠11/0520:31,8F→taiwanalien11/0522:05,2年前,9F低背槓靠近身體核心，故95%人都可以比高背槓重11/0522:05,9F→taiwanalien11/0522:06,2年前,10F但牽扯到肩活動度，故像我就不行低背11/0522:06,10F→ASHDAC11/0522:28,2年前,11F訓練就像飲食要營養均衡，11/0522:28,11F→ASHDAC11/0522:30,2年前,12F高槓低槓前蹲過頭蹲公主抱蹲握把蹲殘障廁所蹲都可隨時換11/0522:30,12F→ASHDAC11/0522:30,2年前,13FX課表試試11/0522:30,13F→ASHDAC11/0522:30,2年前,14F表試試11/0522:30,14F推chanel125911/0522:46,2年前,15F高揹好像比較能全蹲11/0522:46,15F推louiswu11/0523:05,2年前,16F低背槓就是離核心近，所以力臂比較短，想同重量下要克服11/0523:05,16F→louiswu11/0523:05,2年前,17F的力矩就比較低，理論上會舉比較重11/0523:05,17F推benage11/0523:51,2年前,18F簽名檔超好笑11/0523:51,18F推noomlluf7211/0602:04,2年前,19F我覺得低背槓好難><"~完全不會，我說自己摸索的話11/0602:04,19F推KellyOubre11/0608:17,2年前,20F建議先把高背槓練穩，再學低背11/0608:17,20F推DickCowBoy11/0608:26,2年前,21F低背槓舒服11/0608:26,21F推wei12f815811/0608:44,2年前,22Fhttps://youtu.be/5rrd8VnYY-M看個人習慣，建議都11/0608:44,22F→wei12f815811/0608:45,2年前,23F試試，江凱傑有說他高背成績比低背好，可能跟他是舉11/0608:45,23F→wei12f815811/0608:45,2年前,24F重選手出身有關11/0608:45,24F推kenhiro556611/0610:09,2年前,25F自己也是在WG練比較多的還是高背看到低背的幾乎都11/0610:09,25F→kenhiro556611/0610:10,2年前,26F是很巨的11/0610:10,26F→yohji0311/0614:24,2年前,27F剛開始可以自己較習慣或舒服的姿勢不用一味追求大家練11/0614:24,27F→yohji0311/0614:24,2年前,28F什麼11/0614:24,28F推GoogleSEO11/0617:26,2年前,29F推w大的影片超喜歡他的教學~我練到最後還是比較喜歡高11/0617:26,29F→GoogleSEO11/0617:26,2年前,30F背11/0617:26,30F→jesuslinus11/0721:31,2年前,31F江凱傑超猛的之前還不懂的時候去wg都自己亂練後來11/0721:31,31F→jesuslinus11/0721:31,2年前,32F看他的教學影片增加許多知識11/0721:31,32F推lingray11/0807:31,2年前,33F高背核心脊椎負擔大，肩手腕關節負擔低，低背相反，建議11/0807:31,33F→lingray11/0807:32,2年前,34F兩個輪流做，長時間下來可以追求平衡11/0807:32,34F→lingray11/0807:33,2年前,35F不過我自己高背斜方會痛到受不了，加強斜方或護具也能解11/0807:33,35F推bruce9991511/0813:38,2年前,36F低背槓離核心近所以較輕鬆+1，目前在萵苣只練低背路過11/0813:38,36F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多p09171989的文章文章代碼(AID):#1Ru3AwKA(MuscleBeach)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖