[問題] 低背槓上升時 | 低背槓ptt
取自強肌深蹲The Squat Bible 在低背槓時。
... 想問是不是需要減少一些後側的張力帶到前側的股四頭OuQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.237.67 ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[問題]低背槓上升時＋收藏分享看板MuscleBeach(健身)作者umiubagwa(umiubagwa)時間1年前發表(2019/10/1521:48),1年前編輯推噓14(14推0噓15→)留言29則,13人參與,1年前最新討論串1/1https://i.imgur.com/bQsqAxz.jpg取自強肌深蹲TheSquatBible在低背槓時。
先稍微後推屁股將重量附載於髖文中提到上升時完全在於臀部驅動小弟在這部分時常常覺得股四頭沒什麼感覺在低點用股四頭膝伸這段小弟自己感覺張力都在後側股四頭很難出力張力這塊小弟不是很懂是可以後側張力維持的同時前側用力還是只是單純我太lan感謝閱讀——————-想問是不是需要減少一些後側的張力帶到前側的股四頭OuQ--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.237.67(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1571147327.A.F8A.html推acheache10/1521:52,1年前,1F所以你的問題在哪10/1521:52,1F※編輯:umiubagwa(114.136.237.67臺灣),10/15/201921:54:06→yiao10/1521:56,1年前,2F問題出在書上寫的東西跟自己習慣的東西不一樣10/1521:56,2F→yiao10/1521:58,1年前,3F然後為什麼書上都寫臀部跟腿後出力我在深蹲的時候都是股四10/1521:58,3F→yiao10/1521:58,1年前,4F頭出力比較多10/1521:58,4F→yiao10/1522:00,1年前,5F答案也很簡單因為你跟寫書的人用的不是同一種姿勢深蹲10/1522:00,5F我好像被什麼打到頭※編輯:umiubagwa(114.136.237.67臺灣),10/15/201922:02:28推acheache10/1522:03,1年前,6F低背槓股四頭吃得比較少很正常10/1522:03,6F→yiao10/1522:04,1年前,7F呃我沒有要打頭的意思你看一下書上寫的動作要領如果你10/1522:04,7F→yiao10/1522:04,1年前,8F看他寫的每一項你都有做那就是寫書的人要打屁股了10/1522:04,8F→yiao10/1522:05,1年前,9F我深蹲主要是靠後側跟臀在吃力股四頭很弱10/1522:05,9F→yiao10/1522:08,1年前,10F根據書上寫的臀部都驅動了你覺得連動的是腿後還是股四頭10/1522:08,10F→yiao10/1522:09,1年前,11F只是如果照你原來姿勢去調成低背槓你會發現起身時變不穩10/1522:09,11F我只是想表達恍然大悟la推imsphzzz10/1522:10,1年前,12F股四頭用多少，跟低背槓身體前傾多寡有關10/1522:10,12F越趴越不吃嗎OuO反之※編輯:umiubagwa(114.136.237.67臺灣),10/15/201922:13:25推orzman070510/1522:16,1年前,13F我高背槓只有臀部有感484壞掉惹10/1522:16,13F推imsphzzz10/1522:17,1年前,14F愈趴愈吃腿後啊，愈趴愈像早安10/1522:17,14F→imsphzzz10/1522:18,1年前,15F如果是純粹股四頭太弱就不論10/1522:18,15F推hyk99885ggb10/1601:15,1年前,16F對啊越趴股四頭越少你想想前蹲就知道了10/1601:15,16F推alextshsu10/1609:20,1年前,17F文中沒有寫到後推屁股啊？10/1609:20,17F推KellyOubre10/1611:55,1年前,18F建議你重看，前面有重點你沒看到10/1611:55,18F推brian102010/1613:47,1年前,19F先承重在後側，然後要求前側用力？10/1613:47,19F→brian102010/1613:47,1年前,20F邏輯上是不是怪怪的10/1613:47,20F推bandit1234410/1621:44,1年前,21F你重心往前當然吃股四頭多啊10/1621:44,21F推ASHDAC10/1623:18,1年前,22F坦白說，這本簡中版翻的比較好。
繁中版有許多小錯誤，我10/1623:18,22F→ASHDAC10/1623:18,1年前,23F有反應給出版商，看之後再版時能不能勘誤。
10/1623:18,23F推Hemer10/1712:45,1年前,24F我4覺得如果沒有要比賽要很想練後側鏈為啥不直接傳統硬舉R10/1712:45,24F請問大大我的認知是傳統比較吃股四頭寬的比較吃屁股請指教謝謝！※編輯:umiubagwa(114.136.237.67臺灣),10/17/201915:08:35→zombierick10/1717:41,1年前,25F傳硬比較吃腿後側與下背；SUMO吃下背少很多，但很吃腿10/1717:41,25F→zombierick10/1717:43,1年前,26FSUMO需要更多腿前側、內側肌群，還有咖陳10/1717:43,26F推imsphzzz10/1717:44,1年前,27F傳統硬舉很吃腿後和背10/1717:44,27F推qwsa292110/1808:25,1年前,28F比例問題想像一下槓子越後面越吃後側鏈下背股二前蹲10/1808:25,28F→qwsa292110/1808:25,1年前,29F舉就吃前側腹肌股四頭10/1808:25,29F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多umiubagwa的文章文章代碼(AID):#1TfSu_-A(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章23Re:[問題]引體向上動作求鞭[MuscleBeach]summer2821610小時前,06/301523[閒聊]淘寶AD32開箱[MuscleBeach]cjh45510小時前,06/301131[閒聊]肌肥大與尿尿頻率的關係....[MuscleBeach]heavenbeyond15小時前,06/301031[問題]引體向上動作求鞭[MuscleBeach]perrylieu1天前,06/292270[問題]引體向上彈力帶重量選擇請益[MuscleBeach]AE351天前,06/2966139[問題]美國跟亞洲的重訓運動科學到底差距多大啊?[MuscleBeach]thexiaomi1天前,06/291921[心得]原味分離式乳清大比較+一點問題[MuscleBeach]wasizac2天前,06/291329[問題]預算一萬可調啞鈴+可調握推椅選擇?[MuscleBeach]j19735552天前,06/28更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章1014[情報]Ubereats7月首次生鮮優惠[Lifeismoney]jsfanny032253分鐘前,07/0168[情報]中華電信白金會員七月份生日禮[Lifeismoney]icloud06062小時前,07/0116[閒聊]好想好市多開放外帶自取[hypermall]zxcv2002982小時前,07/012425[情報]mybook免費電子書:習慣致富[Lifeismoney]ndmcwink2小時前,07/0166[綜合]Applemusic家庭共享一年團-網路[BuyTogether]aboHuang2小時前,07/01214[問題]淘寶要我實名認證但一直卡關[e-shopping]early3小時前,06/3055[贈送]FOODPANDA100-80折價券快到期急[give]lio2931233小時前,06/308485[分享]Hermes來自愛馬仕的問候[Brand]aaa89184小時前,06/30更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多umiubagwa的文章文章代碼(AID):#1TfSu_-A(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖
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