TogglenavigationPTT熱門文章Hito熱門文章今日熱門本周熱門[討論]為什麼很多人低槓變成早安蹲？看板musclebeach作者imsphzzz時間2019年04月19日留言32則留言，20人參與討論推噓17 (17推0噓15→)標題沒辦法表達我的意思就是現在大家瘋健力健身房一堆人背低槓蹲可是有些人的身材背低槓蹲下去，如果膝蓋不往前推姿勢就會變成很像早安蹲（GoodmorningSquat）最著名的例子就是LayneNorton和BenRicehttps://i.imgur.com/kcfnwaY.jpgLayneNorton還蹲到下背爆掉我每次看這些選手用極端的低槓蹲法都在想說他們怎麼不把膝蓋多往前推，讓股四頭參與分擔重量像TaylorAtwood、BrettGibbs、JesseNorris雖然也是低槓蹲法他們下蹲時膝蓋往前推比較多，股四頭也吃比較多https://i.imgur.com/4Mmvw5w.jpg這樣對下背壓力應該比較小吧？求解--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.13.240.29※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555664336.A.27B.html1F推nonwash:腳踝活動度不夠吧...04/1916:592F→imsphzzz:應該有辦法解決吧？04/1917:023F推az2680:腳踝活動度04/1917:064F推em4:比喻的真好很像早安運動04/1917:075F推peterchou:真的滿像的ＸＤ04/1917:206F推loveisth520:有些人蹲到底就變屁股眨眼了04/1917:377F→sumton:因為髖的力量通常比股四強，再來是可以偷一點距離跟活動04/1917:398F→sumton:度，其實這樣蹲真的不是不行，蠻多世界紀錄者都喜歡這樣04/1917:399F→sumton:蹲，但上背跟核心要夠強，只要背一垮腰就會爆04/1917:3910F推bxxl:這樣感覺比較接近硬舉吧,如果同重量硬舉撐得住,應該就可以04/1917:5011F→aggressorX:我的下背在隱隱作痛...04/1918:0812F推wen12305:就很多人沒辦法亞洲蹲04/1918:0913F推stevenice:從側面看低背槓位子會稍在腳中心延伸上來的中心線後方04/1919:1514F→stevenice:，蹲的時候，屁股會比高背槓更後坐，肩膀跟胸自然會前04/1919:1615F→stevenice:傾去平衡，很正常04/1919:1616F推sixinch:這跟股骨長度/前臂長度有關係04/1919:2017F→chaosly0124:下背核心太弱高低都會變早安04/1920:3218F推xu3vul3vmp:這樣蹲下背壓力反而比較小，因為力矩短，又有更多後04/1923:2519F→xu3vul3vmp:側鏈參與發力04/1923:2620F推t81511270:低背不是下背比較舒服嗎04/2000:10LayneNorton下背都爆炸了你說呢？低槓下背壓力小的奇怪說法到底哪裡來的※編輯:imsphzzz(115.82.244.152),04/20/201901:51:2321F推hibao100:自知腳踝活動度差，我都抱槓蹲04/2008:3422F→sumton:應該說lowbar的背張力比較容易維持，當然因為力矩核心會04/2009:0323F→sumton:比較不吃力沒錯，只要背的張力無法維持，不管什麼蹲法腰04/2009:0324F→sumton:都會炸04/2009:0425F推curtis7248:我也好奇為何大家sumo只想越站越寬難道站窄一點臭了04/2010:0226F→curtis7248:嗎QQ04/2010:0227F推awflamming:身體比例的問題吧04/2010:0928F推adaplant:curtis7248因為越寬行程越短對下背負擔越輕但寬腿相04/2010:4129F→adaplant:對要付出其他的努力不是傳統硬舉、深蹲直接開腿就輕鬆04/2010:4230F推Rum8137:下背感覺爆強耶04/2011:1831F推stevenice:用高背槓背一樣的重量會明顯比較吃力，核心更出力讓人04/2011:2032F→stevenice:有更吃下背的錯覺04/2011:20‣返回musclebeach看板musclebeach熱門文章11[閒聊]肌肥大與尿尿頻率的關係....312021-06-3011:1510[問題]引體向上動作求鞭302021-06-2923:1221[問題]引體向上彈力帶重量選擇請益692021-06-2916:5757[問題]美國跟亞洲的重訓運動科學到底差距多大啊?1222021-06-2912:42143[問題]健身房什麼時候會開?2972021-06-2722:597[問題]彈力帶怎麼清洗482021-06-2722:0014[問題]引體向上半程20下跟全程10下？302021-06-2718:2933[問題]大家的補品建議?602021-06-2700:27-2[閒聊]會覺得一休其實很無辜嗎？742021-06-2611:5919[問題]不開火飲食建議962021-06-2610:5618[閒聊]隔離在家有辦法有效率的減脂嗎?342021-06-2601:3521[問題]請問腰帶採購362021-06-2519:5426[贈送]52.5lb快調啞鈴一顆332021-06-2421:0717[公告]WILLWIL,usl2736無健身點水桶七天562021-06-2410:4228[閒聊]健美，舞跳得更好?612021-06-2317:5760Re:[閒聊]奧運史上第一名跨性別運動員(舉重)2262021-06-2303:1732[問題]深蹲架選擇532021-06-2221:5756[閒聊]奧運史上第一名跨性別運動員(舉重)1132021-06-2220:445[閒聊]線上健身課程心得feat.瑜珈墊412021-06-2220:1420[問題]間歇斷食492021-06-2215:2482[問題]WorldGym推出躉繳會籍方案?2042021-06-2113:4718[問題]求推薦健身YouTube頻道332021-06-2106:4324[問題]AD32摔到故障392021-06-2014:5651[問題]啞鈴比較問題872021-06-1901:5071Fw:[新聞]李灝宇有多怪力？林子豪透露高中傳說312021-06-1900:0540[問題]請問露天S大怎麼了742021-06-1818:5634[閒聊]金鍾國開YT頻道了472021-06-1817:2176[討論]有人在健身房看過這樣練嗎？1372021-06-1812:2426Re:[問題]為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？492021-06-1719:1721[問題]為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？382021-06-1717:36196[心得]土炮深蹲架（圖多）2202021-06-1623:2523[問題]要選52.5磅還是90磅的調節式啞鈴?572021-06-1516:5018Re:[問題]請問關於可調式啞鈴AD32322021-06-1420:0126[問題]漏斗胸疑問？472021-06-1418:06-3[心得]這次疫情的小確幸692021-06-1407:2531Re:[問題]請問關於可調式啞鈴AD32592021-06-1315:4267Re:[閒聊]林昶佐這樣算練得如何？892021-06-1200:0049[心得]CSCS自學/續證+與逆境求生心得552021-06-1123:0228[問題]請問關於可調式啞鈴AD32572021-06-1117:13熱門文章[閒聊]MLB美國大棒棒[情報]Ubereats7月首次生鮮優惠[耍廢]我買了HGUC海牛[LIVE]利勒斯特羅姆體育@布蘭[情報]北美高溫影響港口作業！？[姆咪]你板有誰聽過這個[請益]為啥以前房價會跌，現在只漲不跌？[閒聊]漫畫家林珉萱夫婦幫自己的兒子口交？[新聞]下一任龐德會是誰？皮爾斯布洛斯南最看好Re:[閒聊]剛才去小七買宵夜[情報]阿亮直播中[LIVE]OscarOtteVSAndyMurrayRe:[徵男]或許你就是那個人？[請益]停止繼續追求財富是不是很困難Re:[新聞]富二代放空萬海被軋傳違約交割破億[問題]想請問同時有PS4、PS5雙版本的遊戲[棒球]英短小貓的MLB[閒聊]2021上半年在蝦皮花多少[討論]璞園(領航員)最新名單[LIVE]IgaSwiatekvs.VeraZvonareva