那就是一直仰臥起坐仰臥起坐啊每天十幾組做肚子就瘦了只是一直做只要 ... 102F推rul4ji3gp6: 減肥很難控制少哪邊的脂肪但是運動可以幫助緊實 ...TogglenavigationPTT八卦政治看板列表熱門文章最新文章首頁八卦[問卦]想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？[問卦]想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？看板Gossiping作者jay251935時間2021-01-2513:45:49留言149則留言，114人參與討論推噓65 (72推7噓70→)討論串7冬天就是增胖的季節不知不覺肚子已經一坨肥肥每次聽那些身材好的朋友說你要瘦肚子?那就是一直仰臥起坐仰臥起坐啊每天十幾組做肚子就瘦了只是一直做只要感到很酸痛認真想直接瘦肚子仰臥起坐真的有用嗎？？？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.76.153.191(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1611553551.A.2B1.html1F→bill403777:少吃一點比較實在01/2513:462F→q13461346:沒用01/2513:463F→andy87115:仰臥起坐不健康吧做點核心01/2513:464F→peter0825:沒用啦減脂增脂是全身性的不是動哪瘦哪01/2513:465F推ilove640:推薦你體態重來槍馬上搞定01/2513:466F推neo5277:脂肪有氧最有用啦01/2513:467F噓violegrace:沒屁用01/2513:468F推hesashiaaron:認真回，抽脂最快01/2513:479F噓highmangogo:不會都幾歲了連基本常識都不知道嗎01/2513:4710F→sirius65482:一天做個幾萬下就行01/2513:4711F→peter0825:你想要維持熱量攝取那就要做重訓增加基礎代謝率01/2513:4712F推yule1224:去看中醫調身體和針灸01/2513:4713F→SinShih:只要運動就多少有用你可以再做棒式或者去跑步01/2513:4714F推King5566:連續做16小時睡8小時不斷循環01/2513:4715F→diabolica:沒用乖乖減脂01/2513:4716F→em4:幾百下01/2513:4717F推kasim0607:腹肌是吃出來的01/2513:4818F→diabolica:仰臥起坐狂作不減脂肚子只會變更大01/2513:48真的假的...以前體育老師也在唬爛19F推krara:你練二頭彎舉，二頭肌是會變粗還是還細？再想想仰臥起坐01/2513:4820F推royroy666:沒有還不如節食01/2513:4821F推karen71014:吃七成動三成你自己考量01/2513:4922F推hayabusa2004:肚子最難瘦01/2513:4923F→a130841412a:做核心三個月腹肌出現形狀但肉一樣多，認真建議靠01/2513:4924F推dreamwing11:沒有局部減脂這種東西01/2513:4925F→a130841412a:吃控制比較實在01/2513:49※編輯:jay251935(42.76.153.191臺灣),01/25/202113:50:4226F推ef863756:沒啥用01/2513:5027F推PPTmilktea:富機要體脂率夠低才練得出來先控制飲食比較實際01/2513:5028F→PPTmilktea:#腹肌01/2513:5129F→lulocke:你要做多少下才會耗掉你吃進去的?01/2513:5130F→popo889:生酮飲食hiit蘋果醋充足睡眠16801/2513:5131F→call5566me:沒用辣肚子就是要體酯低01/2513:5132F推athome1:跑步最有效你有看哪個馬拉松跑者是肥宅?01/2513:5133F推skygray2:有用，少吃多做01/2513:5234F→miture:別傻了，完全沒用01/2513:5335F推butten986:是你全身要先增肌，全身一起改01/2513:5336F→mit2502:有用，做多少下的問題　做10下跟1萬下差很多01/2513:5337F推saiulbb:有用拉但是吃的影響更大01/2513:5338F推fim:每天跑一萬公尺，半年後沒消來找我01/2513:5439F推Sabo5566:沒有減脂不然你就是去做醫美現在可以直接雕腹肌01/2513:5440F推kps1247:先減脂01/2513:5641F推as6633208:認真講，沒用，瘦不會只單一瘦一個部位，要瘦先從飲食01/2513:5742F→as6633208:開始，少糖先做到再來談運動01/2513:5743F推our5566:有效但要同時減少進食量才有效01/2513:5744F→dan5120:少一點肚子可以01/2513:5745F推oh753951:現在不推仰臥起坐了會讓腰椎受傷可以google一下01/2513:5746F推asiaking5566:生酮01/2513:5747F推sg1987:是男人就盡量增肌然後不要管有沒有肚子01/2513:5848F推kuijun228:捲腹比較有用01/2513:5849F推hoe1101:沒用，瘦哪個部位不是你能決定的01/2513:5850F→benomy:先火化01/2513:5851F推aa01081008tw:少吃.腹部線條就有了.想體態好看..吃佔7.動才佔301/2513:5952F→jumpakira:沒用...先去公園快走一小時01/2514:0153F推may108:脊椎會哭01/2514:0154F推as6633208:想瘦最簡單又最有效就是管好自己嘴巴，如果連嘴巴都管01/2514:0155F→as6633208:不好，那代表你也什麼沒決心想瘦了，認真講胖胖的也沒01/2514:0156F→as6633208:怎樣，看你自己就不接受而已01/2514:01好QQ我不想肥肥的不過住外面沒廚房不能自己煮只能常買外食怎麼辦57F→coffee112:一直做伏地挺身你有越做越瘦嗎???==01/2514:0158F→coffee112:那為什麼做仰臥起坐就會越做越瘦?不覺得哪裡怪嗎??01/2514:0259F推yu800910:沒有用你還不如去慢走01/2514:0260F→yu800910:還有少吃糖分跟油炸01/2514:0361F推drmartens:想瘦肚子請認真少吃挑東西吃搭配規律有氧跟無氧腹肌一01/2514:0462F→drmartens:起做才會有效也更快01/2514:0463F→yu800910:首先，一天一定喝滿2000cc喝水小卡領起來01/2514:0564F→botnet:沒用01/2514:0565F推fight40520:花錢抽脂最快啦我看你也控制不了飲食也不可能有運動01/2514:0566F→yu800910:然後戒掉吃宵夜、甜食跟炸物的習慣01/2514:0567F→fight40520:習慣01/2514:0568F推aa01081008tw:我吃到90公斤..現在瘦到68..也沒練腹肌.6塊就出來了01/2514:0569F→aa01081008tw:戒油炸.糖飲..每天跑個步..比你在那(練)腹肌快多了01/2514:0670F→yu800910:小魯照做後，血壓就先下降了，本來在危險邊緣01/2514:0671F→jump693:吃才是重點運動是輔助01/2514:0672F推EeePC901:沒用那只是騙自己01/2514:0673F→w6010946:想減脂做仰臥起坐不如多走路01/2514:0674F→yu800910:先擔心血壓吧體重還是其次01/2514:0675F→kiergh:沒有什麼瘦某部位的事情肚子大是脂肪你仰臥起坐是練腹肌01/2514:0676F→kiergh:腹肌厚實被脂肪擋住一樣沒用享瘦就調節飲食跟增加運動01/2514:0777F推BLUEPAPER:消脂跑步比較有用吧01/2514:0778F→CHENXOX:笑死辛辛苦苦花錢花時間好不容易存下來的脂肪欸01/2514:0779F推coffee112:願意一直去跑步的真的厲害沒想打球比賽後我都想裝死01/2514:0780F→yu800910:飲食還是最重要的，手搖飲戒掉吧01/2514:0881F推hank81177:仰臥起坐會傷害腰椎，美軍都廢除了01/2514:0882F→yu800910:喝白開水、無糖咖啡01/2514:0883F→yu800910:喝不慣的話，可以喝黑豆水01/2514:0984F推ake83611:沒飲食才是重點01/2514:10※編輯:jay251935(42.76.153.191臺灣),01/25/202114:11:3385F→shcjosh:不會01/2514:1286F→gn02118620:仰臥起坐是讓腹肌變壯段時間小腹不會消失甚至會更大01/2514:1387F→dyc2008:有用不過飯要多吃一點，不然會沒力氣01/2514:1488F推katanakiller:沒用01/2514:1789F推allenz78:沒用，這的要配合減脂飲食跟有氧一起才有用，不然外面01/2514:1890F→allenz78:還是那層肉01/2514:1891F推DustinFu:飲食七分運動三分,飲食熱量控好,一段時間就會消了01/2514:1892F→katanakiller:腹肌一直都在你要做的是把上面的脂肪消掉不是練腹肌01/2514:1893F推zxsx811:沒屁用怎麼老是有這種想法01/2514:1994F推jaychen99:你減脂瘦哪裡跟你吃多先胖哪裡都是寫在DNA裡面的，你無01/2514:2295F→jaychen99:法控制，部位的肌肉鍛鍊是修你身體線條用的01/2514:2296F推ffxx:做再多肌肉還是被脂肪蓋住01/2514:2397F推spiral0857:沒用，體脂太高每天做一千下也不會有腹肌。

01/2514:2698F→zoin:肚子4用吃的01/2514:2799F推imtaku:消耗熱量最好騎腳踏車，騎遠一點01/2514:31100F推mig:沒用，超廢的一種運動01/2514:33101F推mihono:沒用，少吃更重要01/2514:35102F推rul4ji3gp6:減肥很難控制少哪邊的脂肪但是運動可以幫助緊實肌肉01/2514:38103F推hipmyhop:當然有用啊01/2514:39104F推cht211:沒用,要減脂才有用01/2514:40105F推z753951zxc:認真回戒糖喝水飯減半菜肉增加01/2514:40106F→ajemtw:你只是在肥肉下面加墊一層肌肉...01/2514:42107F→wadashi1:運動跟飲食要完美比例,不受傷的情況下全身消耗熱量01/2514:42108F→ajemtw:腹肌有練到啦，但是被埋在18層肥肉底下01/2514:43109F→wadashi1:飲食也是,在蛋白質足夠,盡量不會消耗肌肉的浩少熱量攝取01/2514:43110F→rayven:沒用，反而有傷到脊椎的風險01/2514:49111F噓jimmy1992419:你需要反基因方程式01/2514:55112F推oidkk:仰臥起坐的時候，上半身不要擡太高，會傷身，蒼藍鴿講ㄧ拳01/2514:58113F→oidkk:超人練習法的時候有提到01/2514:58114F→bth060104:肥宅增什麼肌先減脂才對吧01/2515:00115F→a2945874624:椎間盤凸出的標準動作01/2515:01116F→visda:做棒式01/2515:09117F推rea1:笑炸瘦身健身靠的多數是吃，做仰臥起坐是能消耗多少熱量01/2515:12118F推Ycosmos:捲腹01/2515:13119F推obeytherules:仰臥起坐是智障在座的01/2515:18120F→Asucks:不只沒用，而且你的脊椎會先爆炸01/2515:28121F推joke3547:節食+有氧比較有效01/2515:29122F→joke3547:不然脂肪沒消多少，肌肉增加反而變粗，不過有些人覺得01/2515:31123F→joke3547:變粗好看01/2515:31124F→kevinpc:你需要有氧運動去燃燒脂肪01/2515:38125F噓UbaldJimenez:不能說沒用，只要是運動都有用，但運動沒有局部瘦01/2515:41126F→UbaldJimenez:如果想瘦肚子，多做深蹲大肌群訓練，搭配斷食很有效01/2515:42127F推azzc1031:觀念很糟糕先去google要瘦肚要全身動01/2515:44128F推yeh0416:減脂拉01/2515:45129F→followwar:沒用請加強核心肌群提高代謝01/2515:51130F推jacky001ya:每天仰臥起坐伏地挺身深蹲100下再跑個10公里應該有用01/2516:01131F噓no1jackyu:瘦沒有再瘦局部的啦抽脂才有可能01/2516:01132F→penta:沒用01/2516:08133F噓t340081231:看到一堆沒重訓的智障整天亂教人減脂真的笑死01/2516:11134F推miacp:每天一百下持續一個月都沒用，減少攝取澱粉控制熱量三個月01/2516:34135F→miacp:腰圍少三吋。

01/2516:34136F推Ghostrab:我仰臥起坐1分鐘可以60下，結果肚子大到靠杯給你參考01/2516:36137F噓Audien:沒用01/2516:54138F推Ogano:減脂，如果你沒糖尿病的話，建議飯吃原來1/4，所有含糖飲料01/2516:56139F→Ogano:全部改無糖，這樣可以還算健康的瘦01/2516:56140F→Ogano:如果你是學生年紀的話，飯量不用減，戒零食飲料炸物就好01/2516:57141F推Ricey:沒用，你要換朋友了。

01/2517:04142F推Mozai:捲腹棒式加減脂01/2517:34143F推ericyou0122:卷腹就好01/2518:58144F→kissung:少吃多動01/2519:10145F推databbs:從來就是飲食為關鍵了其他都屁01/2521:33146F推FRANCO11:手腳身體都剪脂最後才是肚子的脂肪01/2522:38147F推cwhgraham:有用之前每天睡錢做，有練出腹肌01/2600:40148F推bewusstsein:有呀每天一千下不瘦再來問01/2613:38149F推violetflames:外食就買低GI的低熱量便當吧，多多少少有幫助01/2613:55‣返回gossiping看板完整討論串65>>[問卦]想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？149gossiping2021-01-2513:453Re:[問卦]想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？4gossiping2021-01-2514:233Re:[問卦]想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？7gossiping2021-01-2514:302Re:[問卦]想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？9gossiping2021-01-2514:363Re:[問卦]想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？3gossiping2021-01-2514:561Re:[問卦]想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？3gossiping2021-01-2515:251Re:[問卦]想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？4gossiping2021-01-2515:54八卦最新熱門文章25[新聞]經多次溝通未果衛福部依法撤銷金門縣政110gossiping2021-05-2402:0116[問卦]如果你有8800億會幹嘛43gossiping2021-05-2401:5220[問卦]台灣參加WHA會做出什麼建議或貢獻？44gossiping2021-05-2401:3627Re:[新聞]台灣疫情8天失守關鍵科學防疫的缺口快98gossiping2021-05-2401:2924[問卦]有沒有防疫人員租不到房子的八卦70gossiping2021-05-2401:2523[問卦]有沒有藍方博士的八卦?36gossiping2021-05-2401:2558[問卦]台灣疫情是不是很有希望守住171gossiping2021-05-2401:2176Re:[新聞]台灣疫情8天失守關鍵科學防疫的缺口快306gossiping2021-05-2401:1618[問卦]Re:[問卦]民進黨的朋友心態崩了該怎麼辦75gossiping2021-05-2401:1592[新聞]金門要求旅客交陰性報告恐遭撤銷252gossiping2021-05-2401:0819Re:[問卦]國產疫苗大家覺得怎樣?83gossiping2021-05-2401:0546[問卦]為什麼我們之前感覺不太愛篩111gossiping2021-05-2401:0253[問卦]玩世紀帝國蓋一堆牆結果被打爆99gossiping2021-05-2401:0027Re:[新聞]台灣疫情8天失守關鍵科學防疫的缺口快56gossiping2021-05-2401:0036[問卦]所以BNT疫苗何時來台灣118gossiping2021-05-2400:5917[問卦]＿＿視同作戰應該填入什麼29gossiping2021-05-2400:5869[問卦]紐約人看到Taiwancanhelp時在想什麼？125gossiping2021-05-2400:5639[問卦]虛擬貨幣崩到哭怎麼辦？102gossiping2021-05-2400:5426[新聞]玉山大火｜拒幫NCC高官擦屁股　陳吉仲說115gossiping2021-05-2400:4944[問卦]請問一下這個英文單字是什麼意思?89gossiping2021-05-2400:4315Re:[問卦]民進黨的朋友心態崩了該怎麼辦58gossiping2021-05-2400:4355[問卦]共產黨為什麼阻擾BNT施打？156gossiping2021-05-2400:3915[問卦]目前發第四級的機率大嗎？88gossiping2021-05-2400:3620Re:[問卦]民進黨的朋友心態崩了該怎麼辦58gossiping2021-05-2400:27194Re:[新聞]台灣疫情8天失守關鍵科學防疫的缺口快510gossiping2021-05-2400:20最新文章[問卦]肥宅善良正直有加分嗎？gossiping2021-05-2402:16[問卦]萬華某些人本身也鬆懈疏忽了吧？gossiping2021-05-2402:156Re:[新聞]台灣疫情8天失守關鍵科學防疫的缺口快18gossiping2021-05-2402:1217[問卦]看炒幣仔在崩潰是不是很爽==22gossiping2021-05-2402:123Re:[問卦]Re:[問卦]民進黨的朋友心態崩了該怎麼辦17gossiping2021-05-2402:123Re:Fw:[問卦]政府是否應該禁止萬華區民眾跨縣市移動?3gossiping2021-05-2402:12最新熱門文章[新聞]經多次溝通未果衛福部依法撤銷金門縣政[gossiping][問卦]我跟小孩在家一個星期了[gossiping]Re:[新聞]台灣疫情8天失守關鍵科學防疫的缺口快[gossiping][問卦]如果你有8800億會幹嘛[gossiping][問卦]國產疫苗納入健保你要打嗎？[gossiping][問卦]本來就要爆發，等到華航踩雷揹鍋可能嗎[gossiping]Re:[新聞]住家1樓開鎖店…關門吃飯遭開單「沒戴罩[gossiping]Re:[新聞]台灣疫情8天失守關鍵科學防疫的缺口快[gossiping][轉錄]陳奕齊︰侯友宜不是民調很高嗎[hatepolitics]Re:[問卦]台灣有言論自由嗎?[gossiping][問卦]米國已不戴口罩看球賽台灣的疫苗呢[gossiping][問卦]沒實力靠作弊特權獲勝會開心嗎？[gossiping]