[討論] 瑜珈對於重訓的幫助有多大？ | 重訓呼吸ptt
但是比較困惑的是， 瑜珈的呼吸法跟重訓的好像是相反過來的， 導致我在重訓 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.163.27 (臺灣) ※ 文章 ...批踢踢實業坊動漫遊情報網›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者Superxixai(洪粉吱已)看板MuscleBeach標題[討論]瑜珈對於重訓的幫助有多大？時間TueMay2619:27:082020小弟健齡四個月，但是練習瑜珈已經兩年多。
瑜珈對於重訓的幫助，至少以我來說，在新手期比較能夠察覺到姿勢有沒有跑掉，因為瑜珈的體位法修行，蠻注重在身體的覺察能力。
但是比較困惑的是，瑜珈的呼吸法跟重訓的好像是相反過來的，導致我在重訓呼吸法一直不太能夠理解。
活動度方面，自覺有比一般人好一點點，但我的操作機械式的時候，活動範圍也不是盡可能抓到極限，而是跟網路上的教學一樣，看哪個範圍可以給我訓練肌群最大的刺激。
不知道重訓板有沒有重訓跟瑜珈雙修的朋友，能夠給與重訓跟瑜珈之間關連的交流討論的？謝謝！?--七瀬、卒業おめでとう！！https://imgur.com/JJimfwvhttps://imgur.com/OrK5mcPhttps://imgur.com/z1iX3IWhttps://imgur.com/u9N5ey3https://imgur.com/JHpbvEW--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.163.27(臺灣)※文章網址:/bbs/MuscleBeach/M.1590492430.A.BF1.html→omfg5487:幫助是有啦05/2619:28推hijessie:對我來說，重訓讓我在瑜珈上更有肌力，呼吸我覺得沒差，05/2620:04→hijessie:不清楚你指的差異是什麼?05/2620:04瑜珈動作我學習到的是往上伸展吸氣，往下收縮吐氣。
重訓的呼吸方法是離心吐氣，向心吸氣，剛好相反※編輯:Superxixai(180.217.163.27臺灣),05/26/202020:19:18→peggy345:最後一段看成要約雙修05/2620:22推AmethystWu:我覺得瑜珈有助於重訓後的恢復，同時增加活動度。
05/2620:39推ENCOREH33456:比較不容易拉傷？05/2621:02推panda80911:你指的是核心吧？我的看法是，伸展為了得到更多伸展空05/2621:14推dogbydog:活動度太高容易受傷05/2621:14→panda80911:間，所以要把氣吐光，讓體壓降低。
而重訓為了穩定核心05/2621:14→panda80911:，反而要讓體壓升高，才能有阻抗的效果。
沒有哪一種呼05/2621:14→panda80911:吸法是絕對的，使用的時機不同而已。
05/2621:14→dogbydog:重訓前過度深湛也是05/2621:14推candy0919:我是先開始重訓才接觸瑜珈，對我來說瑜珈可以增加活動05/2621:19→candy0919:度還有肌肉的柔軟度，算是相輔相成的05/2621:20→hijessie:重訓時，我是先吸氣，動作中憋氣，完成動作吐氣，這是我05/2621:23→hijessie:教練教我的…所以對我來說，都是腹式呼吸…05/2621:23推lzp5429:好奇d大說的為啥活動度太高會受傷05/2621:27推puchengchen:活動度太高容易受傷第一次聽到，願聞其詳。
05/2622:09推truthinmind:是指穩定性不佳嗎?05/2622:15→IndieMusic:做freeweight就會感受到活動度對動作影響有多大了05/2622:16推ademgu:應該是指有多軟飛鳥就要打多開的情形吧05/2622:39→ademgu:受傷能怪自己腦袋不好，不是柔軟度太好。
05/2622:41推ck61l:瑜伽重訓同時開始，覺得瑜伽可以學會控制細微肌群，對free05/2623:17→ck61l:weight很有幫助，但我本身筋骨硬，柔軟度感覺沒差。
05/2623:17推voohong:原來你1月多開始發文就是剛開始練啊，繼續討論05/2623:26推noomlluf72:要怎樣才能三個月有20幾個問題呀XDD~~~服了~~~推05/2623:32推king90046guy:Overstretching05/2700:27→azure27014:重訓的時候離心吐氣？？請問是誰教你的？05/2706:23推AmethystWu:應該是離心向心搞錯了。
05/2709:47推hazeljane:最近兩個月也開始接觸瑜珈，感覺相輔相成05/2709:58推d88647511:高階運動員如NBA的很多都在瑜珈05/2711:42→fallen0119:重訓離心吸氣吧也可以憋向心末段吐氣吧05/2713:06噓OverRaven:重訓一季二十幾個問題瑜珈二年只有二個問題不簡單05/2717:20推PeaceBro:活動度過高的確會增加受傷的風險啊只是一般人少有過高05/2717:46→PeaceBro:的啦不太需要擔心05/2717:46推jim543000:沒有瑜伽是肌耐力05/2919:19
瑜珈對於重訓的幫助，至少以我來說，在新手期比較能夠察覺到姿勢有沒有跑掉，因為瑜珈的體位法修行，蠻注重在身體的覺察能力。
但是比較困惑的是，瑜珈的呼吸法跟重訓的好像是相反過來的，導致我在重訓呼吸法一直不太能夠理解。
活動度方面，自覺有比一般人好一點點，但我的操作機械式的時候，活動範圍也不是盡可能抓到極限，而是跟網路上的教學一樣，看哪個範圍可以給我訓練肌群最大的刺激。
不知道重訓板有沒有重訓跟瑜珈雙修的朋友，能夠給與重訓跟瑜珈之間關連的交流討論的？謝謝！?--七瀬、卒業おめでとう！！https://imgur.com/JJimfwvhttps://imgur.com/OrK5mcPhttps://imgur.com/z1iX3IWhttps://imgur.com/u9N5ey3https://imgur.com/JHpbvEW--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.163.27(臺灣)※文章網址:/bbs/MuscleBeach/M.1590492430.A.BF1.html→omfg5487:幫助是有啦05/2619:28推hijessie:對我來說，重訓讓我在瑜珈上更有肌力，呼吸我覺得沒差，05/2620:04→hijessie:不清楚你指的差異是什麼?05/2620:04瑜珈動作我學習到的是往上伸展吸氣，往下收縮吐氣。
重訓的呼吸方法是離心吐氣，向心吸氣，剛好相反※編輯:Superxixai(180.217.163.27臺灣),05/26/202020:19:18→peggy345:最後一段看成要約雙修05/2620:22推AmethystWu:我覺得瑜珈有助於重訓後的恢復，同時增加活動度。
05/2620:39推ENCOREH33456:比較不容易拉傷？05/2621:02推panda80911:你指的是核心吧？我的看法是，伸展為了得到更多伸展空05/2621:14推dogbydog:活動度太高容易受傷05/2621:14→panda80911:間，所以要把氣吐光，讓體壓降低。
而重訓為了穩定核心05/2621:14→panda80911:，反而要讓體壓升高，才能有阻抗的效果。
沒有哪一種呼05/2621:14→panda80911:吸法是絕對的，使用的時機不同而已。
05/2621:14→dogbydog:重訓前過度深湛也是05/2621:14推candy0919:我是先開始重訓才接觸瑜珈，對我來說瑜珈可以增加活動05/2621:19→candy0919:度還有肌肉的柔軟度，算是相輔相成的05/2621:20→hijessie:重訓時，我是先吸氣，動作中憋氣，完成動作吐氣，這是我05/2621:23→hijessie:教練教我的…所以對我來說，都是腹式呼吸…05/2621:23推lzp5429:好奇d大說的為啥活動度太高會受傷05/2621:27推puchengchen:活動度太高容易受傷第一次聽到，願聞其詳。
05/2622:09推truthinmind:是指穩定性不佳嗎?05/2622:15→IndieMusic:做freeweight就會感受到活動度對動作影響有多大了05/2622:16推ademgu:應該是指有多軟飛鳥就要打多開的情形吧05/2622:39→ademgu:受傷能怪自己腦袋不好，不是柔軟度太好。
05/2622:41推ck61l:瑜伽重訓同時開始，覺得瑜伽可以學會控制細微肌群，對free05/2623:17→ck61l:weight很有幫助，但我本身筋骨硬，柔軟度感覺沒差。
05/2623:17推voohong:原來你1月多開始發文就是剛開始練啊，繼續討論05/2623:26推noomlluf72:要怎樣才能三個月有20幾個問題呀XDD~~~服了~~~推05/2623:32推king90046guy:Overstretching05/2700:27→azure27014:重訓的時候離心吐氣？？請問是誰教你的？05/2706:23推AmethystWu:應該是離心向心搞錯了。
05/2709:47推hazeljane:最近兩個月也開始接觸瑜珈，感覺相輔相成05/2709:58推d88647511:高階運動員如NBA的很多都在瑜珈05/2711:42→fallen0119:重訓離心吸氣吧也可以憋向心末段吐氣吧05/2713:06噓OverRaven:重訓一季二十幾個問題瑜珈二年只有二個問題不簡單05/2717:20推PeaceBro:活動度過高的確會增加受傷的風險啊只是一般人少有過高05/2717:46→PeaceBro:的啦不太需要擔心05/2717:46推jim543000:沒有瑜伽是肌耐力05/2919:19