【問題】重 訓 呼吸 PTT?推薦回答 1.《神奇的內核心呼吸》作者:陳慕純吳妍瑩不靠藥物,來場喚醒自癒力的呼吸革命 內核心肌群就是人體的發電廠,又稱深層核心肌群 訓練內核心肌群 = 保護脊椎、穩定內臟筋膜、舒緩自律神經 提升核心肌群力量,就能提升睡眠品質、調節情緒、預防運動傷害 失眠、憂鬱、焦慮、暈眩、更年期症狀 痔瘡、腰痛、夜尿、高血壓、胃食道逆流…… 療癒慢性病的祕密捷徑,靠「呼吸」就能改變! ★六式瑜伽簡單伸展呼吸動作 ★十大常見慢性病... 2.《解憂呼吸法:25種簡單練習,克服負面情緒、睡眠問題、身體疼痛,達到全方位身心平衡》作者:艾希莉・尼斯全球超過一千萬人,正在學習「如何呼吸」。 瑜伽、呼吸大師十五年傾心鑽研、精選25種最符合現代人生活步調的練習,萬名學員實證,身心問題即刻緩解。 ★亞馬遜5星好評 ★讀者大推:超級有效、實行簡單、改變生活、不買會後悔的一本書! 心情煩躁無法排解?睡眠問題困擾著你?與他人疏離?負面情緒無時不在?有這些困擾的你,需要的是最簡單的療癒工具───呼吸。 呼吸是我們隨時隨地都可以使用...3.《伸展呼吸好睡眠:用對呼吸法,不吃藥遠離失眠、頭痛、胸悶、肩頸痠痛》作者:陳慕純吳妍瑩13招瑜珈伸展動作X神奇腹式呼吸法X養生排毒茶飲 輕鬆趕走壞情緒,光靠「呼吸」就能自我療癒 肩頸僵硬、頭痛暈眩、失眠多夢、腹瀉便秘、胃痛嘔吐、血壓飆高 負面情緒、記憶衰退、注意力不集中、心浮氣躁…… 低頭滑手機、睡前緊盯螢幕、上班族久坐辦公桌、缺乏運動,攝取高油高糖飲食……現代人的文明病幾乎都可歸因於自律神經失調。肌肉僵硬、胸鎖乳突肌緊繃,引起頭痛、失眠等問題,進而引發負面...4.《情緒排毒:50組呼吸伸展練習,疏通人體七大部位,找回自信心、安全感、行動力》作者:王羽暄明明沒生病,為何還是覺得好累? 容易鑽牛角尖、對未來充滿不安? 常常陷入極度沮喪憂傷的情緒之中? 心情不好是身體阻塞了! 疏通影響人體情緒、神經、免疫、內分泌系統的七大脈輪能量, 消除不安、憤怒、厭世、無力感等症狀,找回身體正能量。 ◎焦慮、煩躁、恐懼、不安,別讓負面情緒毒害身體! 很多人會以為「身體」和「心靈」是兩套不同的系統,各自獨立作業,但其實身心有著密切... 5.《靈修訓體與瑜伽的精采對話:靈動、脈輪、炁感與亢達里尼背後隱藏的共同祕密》作者:宇色從鍛鍊身體到練氣, 再精進內在靈魂的修行, 靈修和瑜伽, 都在修練著共同的能量! ★元神炁感、亢達里尼其實系出同源? ★遇見靈動和瑜伽修練不可思議的契合之處! ★認識瑜伽與靈魂、轉世輪迴、人生課題的密不可分…… ★瑜伽練習者到靈性修練者都適用,不只練身體,更帶你覺察自我、協調身心靈的平衡! 除了修行者、塔羅牌占卜師,人氣靈修作家宇色還有另一個身分──瑜伽老師。 ...6.《第二頸椎刺激呼吸療法,有效對治惱人耳鳴》作者:石井正則日本知名耳鼻喉科專業醫生劃時代原創呼吸法 教你藉由日常的呼吸,消除肩頸僵硬、舒緩大腦緊張、調適壓力、消除耳鳴! 不論高低音性耳鳴都有效! 正確呼吸,就能擺脫討人厭的耳鳴! 極度困擾現代人的耳鳴、暈眩等症狀,其實很多原因都是來自於壓力,以及使用了錯誤的胸式呼吸法 本書中日本知名耳鼻喉科醫師成功地用他原創呼吸法+古印度哲學+瑜珈放鬆方式治癒許多深受耳鳴、暈眩困擾的病患 連深受...7.《調息‧呼吸的科學:想要調控自己的身心,先從控制呼吸開始》作者:斯瓦米‧拉瑪魯道夫‧巴倫坦艾倫.海姆斯匯集東西方觀點── 有關呼吸的鼻子與胸腹腔解剖生理學、瑜伽能量學、調息法 揭露如何運用呼吸來調節生命能量的祕密 呼吸不只是單純的生理現象 呼吸的節奏及速度,反映著一個人的身心狀態; 若能調控呼吸,就能改變人生。 ◎「呼吸」不值得注意嗎? 情緒、身體及呼吸之間的關係本質為何? 呼吸是否與心念有任何的互動關係? 我們是否能藉由改變呼吸模式,來改變情緒與生理狀態? ... 8.《樂齡呼吸療癒力:驚人的「增壓式呼吸法」啟動全方位自癒力!》作者:梁鈞凱 你相信嗎?「呼吸」就能逆轉一切! 人活著仰賴一口氧氣,呼吸是日常不可或缺的一環,但是,活了大半輩子你懂如何「正確呼吸」嗎?你可曾思考過,透過有效的呼吸,就能活化身心、提振體溫,重啟人體自癒系統! 本書透過五個章節詳述作者多年實證的養生功法。前三章論述如何透過呼吸吐納強化訓練,以增壓式呼吸融會胸式與腹式呼吸,醞釀體內的能量聚積,從熱顯像技術明確感知氣的流動,...9.《仙道冥想法》作者:鐘文訓 本書是以性功(潛在意識與心的開發)為對象,因此才稱之為冥想法。但嚴格說來,仙道的性功和普通的冥想法是不同的。因為仙道的性功雖然也是冥想法,但它並不是以心或意識這種常人完全無法抓到的東西來作為修養的對象,而是充分的利用命功或中醫學、太極拳等所使用的「氣」的物理作用。 序 言 第一章 仙道冥想法 正式的冥想法過程 利用肉體習慣的冥想法 任何人都會的表層冥想法 冥想時的坐法...10.《養肝=養命:這樣吃,賦活肝臟自癒力》作者:野村喜重郎你常常覺得倦怠、容易累、想睡嗎? 透過小小警訊來確認肝臟的健康 藉由飲食設計來強化肝臟的智慧 調整飲酒方式來減輕肝臟的負擔 經由生活祕訣來養護肝臟的功能 肝臟向來被認為是人體體內的綜合化學工廠,負責代謝、解毒、產生膽汁等多種功能,都是維持生命不可或缺的機制,由此可知,養肝就等於養命,保護好肝臟的健康狀態,就是人體正常運作的最佳力量。 國人十大死因中,慢性肝病及肝硬化年年上榜,這其... 11.《冰人呼吸法,我再也不生病:身體變暖的反常識方法,肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效》作者:文恩.霍夫庫帝永英國 BBC 紀錄片拍攝,日本、德國、波蘭、西班牙各國專題報導。 世界級舉重冠軍、美國海豹部隊教練、荷蘭溜冰冠軍、俄羅斯壺鈴大師…… 都在跟作者文恩.霍夫(Wim Hof)學這套讓人不生病的「冰人呼吸法」。 不生病?是的。他真的從不生病。 為什麼文恩.霍夫這麼厲害,連BBC都要幫他拍紀錄片? 因為他可以裸著上半身在雪地跑馬拉松;可以坐在一缸冰水裡一小時多, 甚至在冰島的冰...12.《佛系呼吸法:呼吸法門講義》作者:田安琪人生無法重來,世事紛亂、心情不好讓你當機嗎? 找到自己最自然的方法、最放鬆的節奏 像佛陀一樣的呼吸,可讓人生重新開機 這是—— ☆佛陀直接教導的主要法門 ☆瑜伽老師通常不說的祕密 這套古老而簡單的風箱式呼吸, 依序迴轉你的思慮、心情、身體,輕盈而有威力。 明明是這麼日常的呼吸,有什麼好說的呢?呼吸不是活著的證據嗎? 許多人雖然活著,但身心問題不斷,或者感官感覺遲鈍、經常心...13.《一根吸管有氧治百病:強化呼吸、恢復體態、抗老有活力》作者:趙哲暘 您一定要知道 ‧氧氣充足是解決牙周病與其他疾病的關鍵 ‧臉上皺紋等老化問題和呼吸有關 ‧吃軟不吃硬的飲食習慣等於慢性自殺 ‧嚼食口香糖訓練咀嚼力,有助於美化臉型 ‧過度跑步造成喘不過氣來,不利健康 ‧身上常出現靜電反應代表健康警訊 ‧吃飯六分飽,多活二十年 ‧吞嚥異常會壓迫第一頸椎,阻塞經絡,影響器官功能 萬病不離「缺氧」與「體態失衡」 ... 14.《神奇的慢呼吸:不焦慮、心穩定,為身體「補氧」的呼吸術》作者:邁克‧馬里奇 別讓你的呼吸再錯下去, 每一次呼吸,都是你重整身心的機會! 你可能聽過某場災難的受難者,熬過了幾個小時不喝水,幾天不進食而倖存。 但是有人可以一刻不呼吸嗎? 呼吸,是生物每一刻、每一秒不可缺的生理動作。 一個正常人,一天的平均呼吸次數超過23,000次…… 你不知道的慢呼吸調養力, 吸一吐二,安定身心百病消! 義大利自由潛水冠軍邁克.馬里奇,從小就...15.《調息之光:瑜伽呼吸修練聖經》作者:艾揚格呼吸控制是控制心念最重要的環節 控制呼吸、控制心念,是體位法最重要的基礎 瑜伽呼吸修練聖經 實用、全面又精準的調息法操作指南 14種瑜伽調息法練習,艾揚格親身示範近200張圖片 調息法看似簡單易學,卻是一門高深的藝術。 氣息好比洶湧的河流,被大壩和運河馴服後,可以供應巨大的能量。 調息法,是呼吸控制的科學和藝術,為緊接在體位法之後的步驟,對於所有瑜伽流派而言都...常見運動問答健身 吸 氣 吐氣重 訓 呼吸 PTT重訓憋氣臥推 呼吸 PTT硬舉呼吸延伸文章資訊Re: [問題] 健身時呼吸的問題 | 重訓呼吸ptt[問卦] 戴口罩跑步和重訓,哪個更喘? | 重訓呼吸ptt發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.76.46 (臺灣) ※ 文章網址: ... 17樓 推FUBAR: 個人經驗是重訓跑步可以降速調整呼吸那種123.192.154.248 ...Re: [問題] 重訓時的呼吸?? | 重訓呼吸pttRe:[問題]重訓時的呼吸??@musclebeach,共有3則留言,3人參與討論,2推0噓1→, ※ 引述《zdjwso (培養皿)》之銘言:: 小弟在做重訓時遇到一個問題: 在 ...Re: [問題] 如何日常都使用腹式呼吸呢? | 重訓呼吸ptt所以,「只會」腹式呼吸,是有問題的,反之胸式亦然,正確的呼吸應該是胸腔腹腔1:1 的比例 ... 78 [問題] 美國跟亞洲的重訓運動科學到底差距多大啊?[討論] 關於呼吸法 | 重訓呼吸ptt不論重訓還是有氧呼吸都是相當重要的各個運動員都很重視呼吸甚至根據個人特質 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.188.57 (臺灣) ※ 文章 ...[討論] 瑜珈對於重訓的幫助有多大? | 重訓呼吸ptt但是比較困惑的是, 瑜珈的呼吸法跟重訓的好像是相反過來的, 導致我在重訓 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.163.27 (臺灣) ※ 文章 ...重訓呼吸ptt-2021-06-05 | 重訓呼吸ptt重訓呼吸ptt相關資訊,[問題]阻力訓練時呼吸疑問- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊聽了一些前輩指導說,不管做臥舉、蹲舉、硬舉時呼呼吸的調整是攸關增加進步幅度的 ...健身第一步,學會正確的呼吸方法 | 重訓呼吸ptt呼吸是生命的基礎每個人都需要呼吸在運動中呼吸是需要掌握的一項技能正確的呼吸方法可以給健身者良好的鍛煉節奏增強訓練效果對減脂的人群來說正確的 ...Re: [問題] 重訓時的呼吸?? | 重訓呼吸ptt... 重訓時遇到一個問題: 在做臥推時,要上推時吐氣,放下時吸氣: 但要上推時只要吐氣就會出現力量不足的問題: 但如果是上推完再吐氣就沒這種問題: 這是呼吸的問題嗎??[問題] 出力時憋氣好還是吐氣好 | 重訓呼吸ptt各位巨巨大家好小弟在wg時看過很多人重訓時會大叫嘶吼嬌喘還有看過有人喊come ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.143.104 ※ 文章網址: ...