以前還沒在規律運動時每天睡眠時間都至少7-9小時但自從開始規律重訓 ... 4樓 推lewecool: 重訓後，我也是睡眠變短，但是也比較有精神，之前沒 ...熱門文章看板查詢看板MuscleBeach標題[討論]重訓後睡眠時間變短??作者pegasusatlan時間2021/02/2117:44:53人氣推:25噓:0留言:53更多pegasusatlan文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[討論]重訓後睡眠時間變短??分享給朋友以前還沒在規律運動時每天睡眠時間都至少7-9小時但自從開始規律重訓後睡眠時間反而變短了只有6-7小時左右以上都是指撇除掉真的很累很累睡著後自然醒來的時間但是看很多人都說睡眠對肌肉成長或休息很重要至少要7-8小時我都只睡6-7小時左右會不會有影響???題外話之前跟一個有練馬拉松的朋友聊天他說他的睡眠時間也差不多6小時左右是因為運動關係改變人的睡眠習慣嗎??--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:220.142.47.36(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1613900695.A.619.html推a82k7:自己感覺練很重的時候睡眠特別熟品質好會不會因為這樣時02/2117:53→a82k7:間縮短？02/2117:53推chichi32:突然半夜醒來可能是過度訓練02/2118:03推lewecool:重訓後，我也是睡眠變短，但是也比較有精神，之前沒運02/2118:08→lewecool:動，一天多睡一兩個小時還是覺得很累02/2118:08→FlynnZhang:我都要訂鬧鐘起來喝乳清02/2118:09→FlynnZhang:不然會掉肌肉02/2118:09→lewecool:現在一天睡6小時就起床了，但是精神真的比較好就是了，02/2118:10→lewecool:要我睡再久也沒辦法02/2118:10→ernielwl:有深層睡眠起床不疲倦就ok,訓練會刺激神經興奮02/2118:18→ernielwl:加上肌肉緊繃酸痛，容易睡不好02/2118:18→Dwccc:其實睡的飽就沒差，每個人所需時間都是有差異的02/2118:52→Dwccc:研究都只是平均值，並不等於所有人都適用02/2118:54→Dwccc:深沉睡眠其實只有前四個小時，大腦能充分休息，後面的睡眠02/2118:58→Dwccc:都並非深沉睡眠，大腦會進入長時間活躍的快速動眼期。

02/2118:58推s9209122222:老了02/2119:23推Abre:我練最兇的那段時間每天至少要8+個小時02/2119:39推tungpayton:看起床後的靜止心率是否有變高02/2121:05推jojozp06:我是開始訓練後容易睡不好，半夜換姿勢都會感受痠痛，但02/2121:29→jojozp06:是睡眠時間也少兩三小時卻沒比較疲累02/2121:29推kenhiro5566:現在改到早上去WG練都比較早睡大概也是睡6.5小02/2121:59→kenhiro5566:但不會有那種睡不飽的感覺可能品質變好了?02/2121:59推heavenbeyond:借串發文02/2123:21→heavenbeyond:是否可以用deload的方式，來確定睡眠時間縮短是因為02/2123:21→heavenbeyond:過度訓練導致的？02/2123:21→heavenbeyond:例如找一週deload，如果deload週都明顯睡的更久而且02/2123:21→heavenbeyond:品質也好，那是否可以代表之前是訓練過度影響到睡眠02/2123:22→heavenbeyond:？02/2123:22推ray2510:練完隔天都很想賴床02/2123:29推jojozp06:練很重隔天會賴床+102/2123:36推JuiceBro:每天都想賴床02/2200:00推rick6304:很難入眠可是睡比較熟02/2200:44推s99770045:沒重訓前睡眠不深睡醒朋友說一臉愛睏重訓後真的睡比較02/2203:05→s99770045:死感覺沒有愛睏臉02/2203:05推zz25678606:重訓後除了破PR的幾天其他時間都固定睡7-8小時就會02/2210:03→zz25678606:醒來而且精神變不錯02/2210:03推sleepyrat:成年人每天睡6小時就夠了02/2210:39推FarkU:重訓完，回家吃個飯，秒睡到天亮。

02/2215:03推noproblem2:我一開始重訓過度，半夜會痛醒..但還是給他睡很久，02/2216:37→noproblem2:因為太痛起不來..02/2216:37推leveger0903:有時候重訓完晚上會很難入睡如果要睡眠品質不佳隔02/2218:46→leveger0903:天運動我會deload02/2218:46推pizza95133:練比較重都會很早就起床02/2221:16→newstyle:有沒有真正的休息就是醒來後，精神有沒有變好～02/2221:42→secretfly:我覺得跟飲食比較有關一直進食會太餓就醒來了02/2310:08推z1288:可以去芳療版爬文,有很多舒壓安眠的精油配方02/2311:56推beaubrown:練後睡不到6個半小時...但好好deload就能睡到7小時02/2316:25推scott112:不練一週看看睡得如何02/2317:38推AxlRose:我跟你相反練完隔天要睡超久02/2321:44→AxlRose:要睡八小時才睡得飽02/2321:44→AxlRose:沒練是睡6.5左右02/2321:45推ken812025:好歹說一下你幾點訓練吧有可能太晚練造成副交感神經02/2412:54→ken812025:亢奮也有可能overload了02/2412:55分享給朋友更多pegasusatlan文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章-97[情報]小蔡電器Xmomo摩天商城30%回饋27307/0612:50Lifeismoney更多myIDis7文章128[情報]蝦皮7.7免運節優惠整理29007/0614:00Lifeismoney更多jou705文章112[正妹]營養師16807/0613:44Beauty更多teramars文章90[正妹]我姊19507/0620:50Beauty更多lottie文章111[討論]搞不懂為啥找韓庚演關羽？19607/0516:44movie更多chirex文章81[情報]ubereats分眾折扣碼15107/0616:07Lifeismoney更多yuluiloveyou文章86[正妹]AV水卜櫻(水卜さくら)13107/0521:55Beauty更多Boss741108文章60[新聞]從影最後悔演這部電影華仔親口認了12407/0600:33movie更多godofsex文章62[猜謎]為何林昶佐撿到環南市場這把好槍不會用9307/0600:00joke更多Goldpaper文章55[新聞]《牠》《沙贊！》17歲童星出櫃：我是雙性戀11707/0521:32movie更多qpr322文章MuscleBeach熱門文章49Re:[閒聊]7月12如果健身房沒開的話?11807/0510:44MuscleBeach更多xakg文章29[問題]重訓可以解決漏尿嗎？5907/0520:21MuscleBeach更多a900868文章23[閒聊]RAK出沒3307/0517:12MuscleBeach更多fish9802064文章28[問題]AD32值得嗎？4207/0517:51MuscleBeach更多casco5566文章-7[心得]楚哥回來了--三本健身書推薦(健身點爆炸!!)2407/0605:15MuscleBeach更多neiltsang文章17[問題]熱量赤字但減脂卡關2507/0603:13MuscleBeach更多wike3di77文章15[心得]使用nuo232可調啞鈴使用心得2707/0609:34MuscleBeach更多finals文章8[心得]居家maintain變maingain1507/0611:13MuscleBeach更多risk文章9Re:[問題]重訓可以解決漏尿嗎？1707/0523:43MuscleBeach更多elakers文章5[情報]MYP將於7/8起漲價707/0622:00MuscleBeach更多KobeNi文章