[閒聊] 一週運動五天會太多嗎? | 健身 一次 多久 PTT
健身房櫃檯也說我看你很常來喔! ...五天真的很多嗎? 自從開始健身後一天沒練就有罪惡感有沒有人五天以上的-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.143.81 ...熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板WomenTalk標題[閒聊]一週運動五天會太多嗎?作者beams156時間ThuNov2819:19:462019人氣推:81噓:2留言:175更多beams156文章相同討論串返回WomenTalk看板首頁WomenTalk[閒聊]一週運動五天會太多嗎?分享給朋友我大概一禮拜會去健身房五天每次兩小時左右朋友聽到的反應是會不會太多啊?不用休息嗎?健身房櫃檯也說我看你很常來喔!...五天真的很多嗎?自從開始健身後一天沒練就有罪惡感有沒有人五天以上的--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.226.143.81(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1574939988.A.01C.html推Iakane:沒關係反正餃子肥宅飲料喝很多42.75.187.13211/2819:20→beams156:上禮拜連續四天喝奶茶XD175.97.10.1111/2819:23→KENGOD0204:還好吧114.136.197.22111/2819:23推chao80514:健身版一堆一個禮拜去7天的吧還有早39.10.65.16411/2819:24→chao80514:晚都去的39.10.65.16411/2819:24好吧那我就放心了～推Chieen:你有看過有人會嫌自己太健康嗎110.28.11.5211/2819:24→April06:不會明天去的人多的是還有人早晚各去一101.12.70.2811/2819:25→April06:次101.12.70.2811/2819:25→em4:怕太壯27.52.190.19611/2819:26好想要練太壯推ilovemiao:不會ㄛ42.74.173.8011/2819:27☺推XDdong:兩小時這樣不會沒時間做其他事情嗎180.217.135.9011/2819:28你說到重點，時間整個被壓縮但我不想犧牲運動時間好兩難QQ推TomRiddle:我也差不多這樣111.253.28.5411/2819:29握手※編輯:beams156(175.97.10.11臺灣),11/28/201919:32:54推lpbrother:樓下天天運動天天健康180.176.66.12011/2819:29推timmy999:會練太壯1.200.39.4211/2819:30很好啊！推ffooxx:好羨慕哦101.15.136.21011/2819:31推leo911344:不想要練成金剛芭比><180.204.52.18911/2819:31練成金剛芭比超難的，開始重訓後看到巨巨就很佩服推renna038766:深蹲多少140.114.216.7911/2819:32我很弱不要問→lpbrother:越狀越好180.176.66.12011/2819:34壯啦！推AngryYouth:請問樓下覺得我等下要去健身房嗎220.132.203.6211/2819:37→XXXXLINDA:太少42.74.39.6211/2819:37推chao80514:不要肥宅就好好當肥宅39.10.65.16411/2819:37推fatychatm:不會大學的時候也是練五天其中兩185.176.78.2811/2819:38→fatychatm:天練完還要去練球185.176.78.2811/2819:38我原本休息的那天還要跑六公里現在懶了推AngryYouth:可是晚上很多大肌肌我考慮去欣賞220.132.203.6211/2819:39推chao80514:要看大肌肌去估狗就好惹39.10.65.16411/2819:40→AngryYouth:真人更讓人興奮220.132.203.6211/2819:41沒錯XD推imij:女版本週最佳上進心獎，得獎的是---餃子同223.140.175.19011/2819:41→imij:學223.140.175.19011/2819:41有什麼獎勵嗎？→TomRiddle:你都用哪裡欣賞111.253.28.5411/2819:41→AngryYouth:跟韓國瑜一樣都用屁眼220.132.203.6211/2819:42噓KSWang:有夠閒...我一個禮拜能擠出兩小時就好了111.71.65.16011/2819:42推s920355:投資自己身體健康的事說別人很閒27.242.67.4611/2819:45推nvsr:心臟肥大會猝死36.226.108.5811/2819:46什麼情況下會心臟肥大推ret8363218:之前也是這樣練，後來發現時間花好多223.137.49.2811/2819:47→ret8363218:，而且應該給肌肉一點修復的時間223.137.49.2811/2819:47有在想是不是要減少到1.5小時推bearanna:我每天都跑10k90分鐘不中斷，現在一天沒180.217.244.6811/2819:47→bearanna:有跑反而覺得怪怪的><180.217.244.6811/2819:47十公里超強→hellomylove:兩天沒運動有罪惡感不過連續五天應111.253.63.8511/2819:47→hellomylove:該中間休息下比較好吧111.253.63.8511/2819:47不是連續，三天休一天推fim:等出社會有的人正在為吃一口飯打拼有的人60.248.31.11111/2819:48→fim:上PTT問別人自己運動會不會太多貧富之間的差60.248.31.11111/2819:49→fim:距就出來了60.248.31.11111/2819:49好嚴肅@@推fttelling:朋友幾乎每天都到健身房報到~223.137.17.16011/2819:49朋友棒棒的※編輯:beams156(175.97.10.11臺灣),11/28/201919:57:45推freshballoon:我也是1個禮拜5天，一次1到2小時，110.28.74.211/2819:58→freshballoon:多去當作賺月費。
110.28.74.211/2819:58→freshballoon:重訓完接有氧或拉筋放鬆差不到真的110.28.74.211/2819:59→freshballoon:快2小時110.28.74.211/2819:59推caresomes:我一週3練+2有氧，剛好5天穿插，六日出223.139.108.17111/2820:00→caresomes:去玩和休息223.139.108.17111/2820:00推chao80514:之前在健身房打工滿多阿伯阿嬸每天來39.10.65.16411/2820:00→chao80514:報到39.10.65.16411/2820:00→chao80514:目的是泡澡39.10.65.16411/2820:00→chao80514:沒來的原因只有一個，那就是更衣室不開39.10.65.16411/2820:01→chao80514:放39.10.65.16411/2820:01推sweathart:我也是5天，跟朋友聊天時間過很快101.15.168.17111/2820:04推mimchu:我是3-4天，也是需要休息的39.13.66.9811/2820:05推tsukiyomi157:餃子肥宅好棒QQ111.83.155.111/2820:11推KurtCobain:肥大的是心室，不是整顆心臟223.137.115.2511/2820:13→HauLai:不會，還有人天天報到，不過要看自身狀況27.242.101.24411/2820:33→HauLai:。
27.242.101.24411/2820:33推ytcc:我只有休息日一天給你參考111.82.16.16611/2820:33→i4c2i3c0:看運動量吧有養每天做也不會影響生活114.43.212.11511/2820:33推sk2sk2sss:天天跑步，天天健康42.77.139.7511/2820:36→sk2sk2sss:我愛跑步，跑步愛我42.77.139.7511/2820:36→GAGA1:很強218.166.33.24511/2820:36推aa428241:每天是還好但兩個小時不會太多嗎??27.242.126.9511/2820:36→GAGA1:算很多吧我3次/一周共3小時218.166.33.24511/2820:37推hellomylove:三天休一天，一週五天那還好耶～正常111.253.63.8511/2820:40→hellomylove:訓練天數吧111.253.63.8511/2820:40推golttt:太多了你這樣會練太壯不好114.137.7.13311/2820:41→csmith:一天一百耶不去可惜27.242.64.22511/2820:48推fairbankslin:不就是要多去才不會浪費錢嗎？39.9.38.4211/2820:56推beachboy7:菜單拿出來鑑定阿去幾天不是問題223.138.30.22911/2820:58→STRO:每天去沒關係呀，記得訓練的肌群要拆開就是39.9.103.24311/2821:01→STRO:了39.9.103.24311/2821:01→simplesingle:建議一週一天就好你這樣感覺遲早會101.12.100.25311/2821:04→simplesingle:出事101.12.100.25311/2821:04推lovemiku39:還好吧我也五天重點是強度..111.250.160.17011/2821:04推smith93433:我一個禮拜六天重訓五天真的還好重49.216.0.19011/2821:09→smith93433:點是有沒有課表想達成什麼去五天都49.216.0.19011/2821:09→smith93433:推一樣的重量滑手機那也是沒用49.216.0.19011/2821:09推yoshihuang8:正常吧全身都練到至少也要四天啊27.52.73.9811/2821:11推neckkit:我也是一週五天1.167.50.7811/2821:12推dennis197:為什麼需要到兩小時…110.50.166.21711/2821:12推BlueHsiang:我六天，但都是瑜珈，只有一天重訓180.204.226.111/2821:26推efkfkp:一個禮拜4天差不多，就1.3.5.7.2.4.6巡迴101.15.205.5411/2821:31→efkfkp:這樣，要給自己身體一點修復的時間，每天101.15.205.5411/2821:31→efkfkp:都練除非你不用認真上班或是上班一直睡啦=101.15.205.5411/2821:31→efkfkp:=101.15.205.5411/2821:31→Sangiovese:我也是5天，重訓有氧穿插114.136.74.21611/2821:40推kevin926:月休四天給您參考114.37.244.7911/2821:45推hunghsuan:不要勉強就好1.163.64.15611/2821:53→e90424:好有毅力。
真羨慕110.28.168.5311/2822:03→NingK:會容易受傷114.44.117.6411/2822:07推Violence5566:健身版應該很多同好110.26.234.5011/2822:10推snow119:每天一天不動全身不對勁223.139.58.20411/2822:14→morgankhs:我一個禮拜運動7天給你參考一下118.161.59.9811/2822:28推gir26354:看強度36.224.122.18611/2822:28推daycat:剛剛從健身房回來，出門前先確定3歲大的1223.139.89.911/2822:47→daycat:歲小的已經在房間準備睡覺，老婆不會再中223.139.89.911/2822:47→daycat:途叫人回去，才做今天約65分鐘的背部訓練223.139.89.911/2822:47→daycat:（包含20分鐘前置熱身）。
一週擠出2-4天不223.139.89.911/2822:47→daycat:等，平日是白班，須輪值週末，一般服務業223.139.89.911/2822:47→daycat:。
會去維護身體本錢的就是會想辦法去鍛鍊223.139.89.911/2822:47→daycat:，什麼阻礙都覺得只是藉口，大概是這樣。
223.139.89.911/2822:47推ScottP820:這就是別人很胖你很瘦的原因203.190.16.7811/2822:57推pttdcc:就是自己喜歡的事情啊沒什麼壓縮的111.250.134.19011/2823:06推zip045:看你都在裡面做什麼運動吧吧，不然兩小時117.19.144.5611/2823:10→zip045:差不多（重訓有氧拉筋緩和）117.19.144.5611/2823:10推Cookieboy:我每天都打球給你參考然後膝蓋快爆了180.176.13.2411/2823:10推Mk56:兩個小時有點久....建議你加強訓練強度101.13.225.6011/2823:11推g987669:聽說衛生局推533，一週五天剛剛好36.229.143.15411/2823:23推patty0702:我是一周大概去WG三到五天反正都繳月1.160.93.9411/2823:24→patty0702:費了多去感覺比較划算1.160.93.9411/2823:24推Genja:我男友每天都去==1.172.245.15711/2823:26→DLHZ:太多我從來不運動111.253.27.24011/2823:28推smallegggg:有毅力是好事啊！繼續保持～我也是182.235.201.20911/2823:31→smallegggg:沒去就有罪惡感的人^_^182.235.201.20911/2823:31推bestmoe:一個禮拜6天每次8小時給你參考175.96.108.22411/2823:42推WestDoor0204:我是一週五天，三天晚上個跑10km,兩223.138.74.24211/2823:43→WestDoor0204:天游泳半小時，這樣平衡腳的負擔，223.138.74.24211/2823:43→WestDoor0204:給你參考看看223.138.74.24211/2823:43→WestDoor0204:我工作常常加班，但是盡力保持，也223.138.74.24211/2823:44→WestDoor0204:要與伴侶協調好，不然一定慘223.138.74.24211/2823:44→chilagow945:會怕練太壯的女生應該是沒真的練過223.140.159.10711/2823:48→chilagow945:啦，不用藥物不可能金剛芭比好嘛！223.140.159.10711/2823:48→candn:我可以每天騎腳踏車逛河濱聽音樂114.137.4.14211/2823:54推Codenumber:看你運動量多大來決定吧？118.160.7.21711/2900:13→Codenumber:固定週期去練幾個小時練完就走了118.160.7.21711/2900:13→Codenumber:怎樣都比早也去晚也去但是是掛在機台118.160.7.21711/2900:13→Codenumber:上滑手機來的強啊118.160.7.21711/2900:13推simon81345:我男生，想變金剛都想破頭了...何況是114.24.17.15911/2900:27→simon81345:雌激素旺盛的女生...女生要練結實點就114.24.17.15911/2900:27→simon81345:要很努力很努力了好嗎？！114.24.17.15911/2900:27推dobe:會不會有點太沒效率118.168.67.16311/2900:29推LVE:你不怕練太帥嗎223.138.147.8211/2900:35推Gottisttot:還好強度別太高適當調配就OK140.116.75.5811/2900:40推a3698521tw:每天去都算還好啦一般人的課表強度真39.13.197.12311/2901:10→a3698521tw:的很難到有必要特地排休息日尤其女生39.13.197.12311/2901:10→a3698521tw:的回復力在生理的角度確實是高過於男39.13.197.12311/2901:10→a3698521tw:生然後每次提起健身都會有人怕練太壯39.13.197.12311/2901:10→a3698521tw:但他們大部分從來沒練過扯遠了原po39.13.197.12311/2901:10→a3698521tw:加油繼續努力39.13.197.12311/2901:10→jimhall:一周有七天唷111.240.70.14211/2901:59噓ALEXCHENG:還好我一週5-6天曾經連18天左右都去61.228.166.15611/2902:58推LNight0417:五天還好但兩小時有點多吧？運動超過42.75.224.4811/2903:06→LNight0417:一小時長肌肉效率會變差喔42.75.224.4811/2903:06推InHanchiao2:問菜單的才專業，去幾天去多久根本223.137.210.20311/2904:29→InHanchiao2:不是重點...223.137.210.20311/2904:29推jb0110:我啊，上班前下班後必定報到健身，我每週36.237.31.24311/2907:04→jb0110:上六天班36.237.31.24311/2907:04推Jochenklasen:你時間好多@@220.134.17.16311/2907:30→JamesHunt:看工作性質看運動強度吧，體力活or文職1.200.192.1911/2909:34→JamesHunt:，配上高強度重訓or輕量有氧。
身體不1.200.192.1911/2909:34→JamesHunt:夠操的話，一天兩次也沒問題。
1.200.192.1911/2909:34→imnotme730:我每天都去上瑜伽，一周七天，很快身111.240.89.10211/2909:37→imnotme730:材線條就出來了111.240.89.10211/2909:37推rabbitgrass:如果運動是重訓的話5天2小時太多了（223.136.48.20711/2910:10→rabbitgrass:認真練不等器材一天40分鐘就夠不然223.136.48.20711/2910:10→rabbitgrass:也沒時間讓肌肉休息恢復）223.136.48.20711/2910:10→rabbitgrass:有氧的話還行不夠也是不建議啦第二個223.136.48.20711/2910:10→rabbitgrass:小時CP值應該很低223.136.48.20711/2910:10推jjvh:我最一開始會這樣練，肌肉長出一定數量就不42.73.105.19011/2910:23→jjvh:了42.73.105.19011/2910:23推moebius2:我固定一周20小時反正年卡都辦了110.90.114.17711/2910:34推lemonblue:還好吧，我是固定練6休1101.12.63.15311/2910:46→lemonblue:目前維持快半年了101.12.63.15311/2910:47推mglynite:月休四天給你參考42.76.175.7011/2911:30推Kempner:還好吧27.52.62.1611/2912:44推archaeologis:也差不多一個禮拜練4-5天練2個小時110.26.162.2611/2913:21→archaeologis:左右但肌肉沒想像中的好長110.26.162.2611/2913:21推Mrchungken:會練太壯223.140.181.5811/2913:23推hellomotogg:還好吧不要受傷都好111.251.52.21911/2916:07推SseSp:還好39.1.37.17011/2916:56→WatchNick:我朋友一周六天欸42.73.241.17111/2922:23分享給朋友更多beams156文章相同討論串返回WomenTalk看板近期熱門文章221[心情]陳其邁現象127107/0607:23WomenTalk更多icolee文章147[心情]男友的異性朋友44507/0516:31Boy-Girl更多a920488文章87[求助]如何有效又不傷人的溝通38407/0615:16Boy-Girl更多owoer文章-97[情報]小蔡電器Xmomo摩天商城30%回饋27307/0612:50Lifeismoney更多myIDis7文章128[情報]蝦皮7.7免運節優惠整理29007/0614:00Lifeismoney更多jou705文章119[討論]詹大衛事件女方正式回應28207/0521:46Boy-Girl更多s606352928文章112[正妹]營養師16807/0613:44Beauty更多teramars文章92[求助]這樣是我的問題嗎？38607/0603:07Boy-Girl更多pinkiepuff文章100[討論]不整形的前提下如何靠後天努力讓女生喜歡26107/0610:07Boy-Girl更多Paul1021文章93[閒聊]想請教這件衣服，覺得好看嗎?22707/0610:28WomenTalk更多kikiki37文章115[閒聊]對於日本捐贈疫苗的看法？39807/0611:21WomenTalk更多BBScom文章90[正妹]我姊19507/0620:50Beauty更多lottie文章46[求助]會覺得報備是應該嗎42107/0612:43Boy-Girl更多poundingface文章111[討論]搞不懂為啥找韓庚演關羽？19607/0516:44movie更多chirex文章32[閒聊]大家對林昶佐有什麼感受19907/0519:34WomenTalk更多ultmisia文章WomenTalk熱門文章221[心情]陳其邁現象127107/0607:23WomenTalk更多icolee文章209[閒聊]私密處癢到我真的快瘋了57907/0512:08WomenTalk更多anla4421文章120[閒聊]韓國真的不好玩嗎32407/0514:09WomenTalk更多ffreakk文章93[閒聊]想請教這件衣服，覺得好看嗎?22707/0610:28WomenTalk更多kikiki37文章115[閒聊]對於日本捐贈疫苗的看法？39807/0611:21WomenTalk更多BBScom文章114[討論]日本旅遊到底是有趣,還是無聊?37807/0512:31WomenTalk更多YenFuOne文章32[閒聊]大家對林昶佐有什麼感受19907/0519:34WomenTalk更多ultmisia文章81[心情]烘衣機+掃地機+洗碗機跟月子中心只能擇119307/0600:09WomenTalk更多heero0333文章84[閒聊]教育程度落差大，對媽媽有差嗎31207/0615:28WomenTalk更多teyici文章86[討論]絕對無法接受的異性特質15307/0518:24WomenTalk更多vamwill文章分享給朋友
110.28.74.211/2819:58→freshballoon:重訓完接有氧或拉筋放鬆差不到真的110.28.74.211/2819:59→freshballoon:快2小時110.28.74.211/2819:59推caresomes:我一週3練+2有氧，剛好5天穿插，六日出223.139.108.17111/2820:00→caresomes:去玩和休息223.139.108.17111/2820:00推chao80514:之前在健身房打工滿多阿伯阿嬸每天來39.10.65.16411/2820:00→chao80514:報到39.10.65.16411/2820:00→chao80514:目的是泡澡39.10.65.16411/2820:00→chao80514:沒來的原因只有一個，那就是更衣室不開39.10.65.16411/2820:01→chao80514:放39.10.65.16411/2820:01推sweathart:我也是5天，跟朋友聊天時間過很快101.15.168.17111/2820:04推mimchu:我是3-4天，也是需要休息的39.13.66.9811/2820:05推tsukiyomi157:餃子肥宅好棒QQ111.83.155.111/2820:11推KurtCobain:肥大的是心室，不是整顆心臟223.137.115.2511/2820:13→HauLai:不會，還有人天天報到，不過要看自身狀況27.242.101.24411/2820:33→HauLai:。
27.242.101.24411/2820:33推ytcc:我只有休息日一天給你參考111.82.16.16611/2820:33→i4c2i3c0:看運動量吧有養每天做也不會影響生活114.43.212.11511/2820:33推sk2sk2sss:天天跑步，天天健康42.77.139.7511/2820:36→sk2sk2sss:我愛跑步，跑步愛我42.77.139.7511/2820:36→GAGA1:很強218.166.33.24511/2820:36推aa428241:每天是還好但兩個小時不會太多嗎??27.242.126.9511/2820:36→GAGA1:算很多吧我3次/一周共3小時218.166.33.24511/2820:37推hellomylove:三天休一天，一週五天那還好耶～正常111.253.63.8511/2820:40→hellomylove:訓練天數吧111.253.63.8511/2820:40推golttt:太多了你這樣會練太壯不好114.137.7.13311/2820:41→csmith:一天一百耶不去可惜27.242.64.22511/2820:48推fairbankslin:不就是要多去才不會浪費錢嗎？39.9.38.4211/2820:56推beachboy7:菜單拿出來鑑定阿去幾天不是問題223.138.30.22911/2820:58→STRO:每天去沒關係呀，記得訓練的肌群要拆開就是39.9.103.24311/2821:01→STRO:了39.9.103.24311/2821:01→simplesingle:建議一週一天就好你這樣感覺遲早會101.12.100.25311/2821:04→simplesingle:出事101.12.100.25311/2821:04推lovemiku39:還好吧我也五天重點是強度..111.250.160.17011/2821:04推smith93433:我一個禮拜六天重訓五天真的還好重49.216.0.19011/2821:09→smith93433:點是有沒有課表想達成什麼去五天都49.216.0.19011/2821:09→smith93433:推一樣的重量滑手機那也是沒用49.216.0.19011/2821:09推yoshihuang8:正常吧全身都練到至少也要四天啊27.52.73.9811/2821:11推neckkit:我也是一週五天1.167.50.7811/2821:12推dennis197:為什麼需要到兩小時…110.50.166.21711/2821:12推BlueHsiang:我六天，但都是瑜珈，只有一天重訓180.204.226.111/2821:26推efkfkp:一個禮拜4天差不多，就1.3.5.7.2.4.6巡迴101.15.205.5411/2821:31→efkfkp:這樣，要給自己身體一點修復的時間，每天101.15.205.5411/2821:31→efkfkp:都練除非你不用認真上班或是上班一直睡啦=101.15.205.5411/2821:31→efkfkp:=101.15.205.5411/2821:31→Sangiovese:我也是5天，重訓有氧穿插114.136.74.21611/2821:40推kevin926:月休四天給您參考114.37.244.7911/2821:45推hunghsuan:不要勉強就好1.163.64.15611/2821:53→e90424:好有毅力。
真羨慕110.28.168.5311/2822:03→NingK:會容易受傷114.44.117.6411/2822:07推Violence5566:健身版應該很多同好110.26.234.5011/2822:10推snow119:每天一天不動全身不對勁223.139.58.20411/2822:14→morgankhs:我一個禮拜運動7天給你參考一下118.161.59.9811/2822:28推gir26354:看強度36.224.122.18611/2822:28推daycat:剛剛從健身房回來，出門前先確定3歲大的1223.139.89.911/2822:47→daycat:歲小的已經在房間準備睡覺，老婆不會再中223.139.89.911/2822:47→daycat:途叫人回去，才做今天約65分鐘的背部訓練223.139.89.911/2822:47→daycat:（包含20分鐘前置熱身）。
一週擠出2-4天不223.139.89.911/2822:47→daycat:等，平日是白班，須輪值週末，一般服務業223.139.89.911/2822:47→daycat:。
會去維護身體本錢的就是會想辦法去鍛鍊223.139.89.911/2822:47→daycat:，什麼阻礙都覺得只是藉口，大概是這樣。
223.139.89.911/2822:47推ScottP820:這就是別人很胖你很瘦的原因203.190.16.7811/2822:57推pttdcc:就是自己喜歡的事情啊沒什麼壓縮的111.250.134.19011/2823:06推zip045:看你都在裡面做什麼運動吧吧，不然兩小時117.19.144.5611/2823:10→zip045:差不多（重訓有氧拉筋緩和）117.19.144.5611/2823:10推Cookieboy:我每天都打球給你參考然後膝蓋快爆了180.176.13.2411/2823:10推Mk56:兩個小時有點久....建議你加強訓練強度101.13.225.6011/2823:11推g987669:聽說衛生局推533，一週五天剛剛好36.229.143.15411/2823:23推patty0702:我是一周大概去WG三到五天反正都繳月1.160.93.9411/2823:24→patty0702:費了多去感覺比較划算1.160.93.9411/2823:24推Genja:我男友每天都去==1.172.245.15711/2823:26→DLHZ:太多我從來不運動111.253.27.24011/2823:28推smallegggg:有毅力是好事啊！繼續保持～我也是182.235.201.20911/2823:31→smallegggg:沒去就有罪惡感的人^_^182.235.201.20911/2823:31推bestmoe:一個禮拜6天每次8小時給你參考175.96.108.22411/2823:42推WestDoor0204:我是一週五天，三天晚上個跑10km,兩223.138.74.24211/2823:43→WestDoor0204:天游泳半小時，這樣平衡腳的負擔，223.138.74.24211/2823:43→WestDoor0204:給你參考看看223.138.74.24211/2823:43→WestDoor0204:我工作常常加班，但是盡力保持，也223.138.74.24211/2823:44→WestDoor0204:要與伴侶協調好，不然一定慘223.138.74.24211/2823:44→chilagow945:會怕練太壯的女生應該是沒真的練過223.140.159.10711/2823:48→chilagow945:啦，不用藥物不可能金剛芭比好嘛！223.140.159.10711/2823:48→candn:我可以每天騎腳踏車逛河濱聽音樂114.137.4.14211/2823:54推Codenumber:看你運動量多大來決定吧？118.160.7.21711/2900:13→Codenumber:固定週期去練幾個小時練完就走了118.160.7.21711/2900:13→Codenumber:怎樣都比早也去晚也去但是是掛在機台118.160.7.21711/2900:13→Codenumber:上滑手機來的強啊118.160.7.21711/2900:13推simon81345:我男生，想變金剛都想破頭了...何況是114.24.17.15911/2900:27→simon81345:雌激素旺盛的女生...女生要練結實點就114.24.17.15911/2900:27→simon81345:要很努力很努力了好嗎？！114.24.17.15911/2900:27推dobe:會不會有點太沒效率118.168.67.16311/2900:29推LVE:你不怕練太帥嗎223.138.147.8211/2900:35推Gottisttot:還好強度別太高適當調配就OK140.116.75.5811/2900:40推a3698521tw:每天去都算還好啦一般人的課表強度真39.13.197.12311/2901:10→a3698521tw:的很難到有必要特地排休息日尤其女生39.13.197.12311/2901:10→a3698521tw:的回復力在生理的角度確實是高過於男39.13.197.12311/2901:10→a3698521tw:生然後每次提起健身都會有人怕練太壯39.13.197.12311/2901:10→a3698521tw:但他們大部分從來沒練過扯遠了原po39.13.197.12311/2901:10→a3698521tw:加油繼續努力39.13.197.12311/2901:10→jimhall:一周有七天唷111.240.70.14211/2901:59噓ALEXCHENG:還好我一週5-6天曾經連18天左右都去61.228.166.15611/2902:58推LNight0417:五天還好但兩小時有點多吧？運動超過42.75.224.4811/2903:06→LNight0417:一小時長肌肉效率會變差喔42.75.224.4811/2903:06推InHanchiao2:問菜單的才專業，去幾天去多久根本223.137.210.20311/2904:29→InHanchiao2:不是重點...223.137.210.20311/2904:29推jb0110:我啊，上班前下班後必定報到健身，我每週36.237.31.24311/2907:04→jb0110:上六天班36.237.31.24311/2907:04推Jochenklasen:你時間好多@@220.134.17.16311/2907:30→JamesHunt:看工作性質看運動強度吧，體力活or文職1.200.192.1911/2909:34→JamesHunt:，配上高強度重訓or輕量有氧。
身體不1.200.192.1911/2909:34→JamesHunt:夠操的話，一天兩次也沒問題。
1.200.192.1911/2909:34→imnotme730:我每天都去上瑜伽，一周七天，很快身111.240.89.10211/2909:37→imnotme730:材線條就出來了111.240.89.10211/2909:37推rabbitgrass:如果運動是重訓的話5天2小時太多了（223.136.48.20711/2910:10→rabbitgrass:認真練不等器材一天40分鐘就夠不然223.136.48.20711/2910:10→rabbitgrass:也沒時間讓肌肉休息恢復）223.136.48.20711/2910:10→rabbitgrass:有氧的話還行不夠也是不建議啦第二個223.136.48.20711/2910:10→rabbitgrass:小時CP值應該很低223.136.48.20711/2910:10推jjvh:我最一開始會這樣練，肌肉長出一定數量就不42.73.105.19011/2910:23→jjvh:了42.73.105.19011/2910:23推moebius2:我固定一周20小時反正年卡都辦了110.90.114.17711/2910:34推lemonblue:還好吧，我是固定練6休1101.12.63.15311/2910:46→lemonblue:目前維持快半年了101.12.63.15311/2910:47推mglynite:月休四天給你參考42.76.175.7011/2911:30推Kempner:還好吧27.52.62.1611/2912:44推archaeologis:也差不多一個禮拜練4-5天練2個小時110.26.162.2611/2913:21→archaeologis:左右但肌肉沒想像中的好長110.26.162.2611/2913:21推Mrchungken:會練太壯223.140.181.5811/2913:23推hellomotogg:還好吧不要受傷都好111.251.52.21911/2916:07推SseSp:還好39.1.37.17011/2916:56→WatchNick:我朋友一周六天欸42.73.241.17111/2922:23分享給朋友更多beams156文章相同討論串返回WomenTalk看板近期熱門文章221[心情]陳其邁現象127107/0607:23WomenTalk更多icolee文章147[心情]男友的異性朋友44507/0516:31Boy-Girl更多a920488文章87[求助]如何有效又不傷人的溝通38407/0615:16Boy-Girl更多owoer文章-97[情報]小蔡電器Xmomo摩天商城30%回饋27307/0612:50Lifeismoney更多myIDis7文章128[情報]蝦皮7.7免運節優惠整理29007/0614:00Lifeismoney更多jou705文章119[討論]詹大衛事件女方正式回應28207/0521:46Boy-Girl更多s606352928文章112[正妹]營養師16807/0613:44Beauty更多teramars文章92[求助]這樣是我的問題嗎？38607/0603:07Boy-Girl更多pinkiepuff文章100[討論]不整形的前提下如何靠後天努力讓女生喜歡26107/0610:07Boy-Girl更多Paul1021文章93[閒聊]想請教這件衣服，覺得好看嗎?22707/0610:28WomenTalk更多kikiki37文章115[閒聊]對於日本捐贈疫苗的看法？39807/0611:21WomenTalk更多BBScom文章90[正妹]我姊19507/0620:50Beauty更多lottie文章46[求助]會覺得報備是應該嗎42107/0612:43Boy-Girl更多poundingface文章111[討論]搞不懂為啥找韓庚演關羽？19607/0516:44movie更多chirex文章32[閒聊]大家對林昶佐有什麼感受19907/0519:34WomenTalk更多ultmisia文章WomenTalk熱門文章221[心情]陳其邁現象127107/0607:23WomenTalk更多icolee文章209[閒聊]私密處癢到我真的快瘋了57907/0512:08WomenTalk更多anla4421文章120[閒聊]韓國真的不好玩嗎32407/0514:09WomenTalk更多ffreakk文章93[閒聊]想請教這件衣服，覺得好看嗎?22707/0610:28WomenTalk更多kikiki37文章115[閒聊]對於日本捐贈疫苗的看法？39807/0611:21WomenTalk更多BBScom文章114[討論]日本旅遊到底是有趣,還是無聊?37807/0512:31WomenTalk更多YenFuOne文章32[閒聊]大家對林昶佐有什麼感受19907/0519:34WomenTalk更多ultmisia文章81[心情]烘衣機+掃地機+洗碗機跟月子中心只能擇119307/0600:09WomenTalk更多heero0333文章84[閒聊]教育程度落差大，對媽媽有差嗎31207/0615:28WomenTalk更多teyici文章86[討論]絕對無法接受的異性特質15307/0518:24WomenTalk更多vamwill文章分享給朋友