[閒聊] 有想過放棄重訓嗎? | 每天 重訓 PTT
最近5、6年比較認真重訓，身材有了明顯的變化， 每天洗澡脫衣服照 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.48.89 (臺灣) ※ 文章網址: ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[閒聊]有想過放棄重訓嗎?[閒聊]有想過放棄重訓嗎?看板Musclebeach作者safelove時間2020-06-2419:58:12留言121則留言，82人參與討論推噓10 (40推30噓51→)最近5、6年比較認真重訓，身材有了明顯的變化，每天洗澡脫衣服照鏡子，都會覺得很有成就感。
但是除了好看，似乎也沒有太多實質效益，特別是考量到「整體健康」來說，選擇游泳或者球拍類的運動，CP值都遠遠高過重訓。
當然最好的狀況是重訓、游泳、又打球，但考量到現實狀況，恐怕還是只能三者則一，特別是重訓，不一周至少練3-4天，根本沒啥效果。
然而想到自己練了5、6年，要放棄真的捨不得，所以想請問一下大家，有類似的心路歷程嗎?最後是怎麼下決定的呢?p.s.重訓當然也對健康有幫助，這我知道，但相較於其他運動，真的CP值低太多了......這些是有很多科學證據的，所以就暫時不爭辯這部分了。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.25.48.89(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592999894.A.B14.html1F推clock0220:練到一個程度就很難進步了一周練個幾天維持住就好06/2420:032F→acegikmp:嗯，我會耍廢很久再回去練06/2420:043F推j1932041:最終還是回到運動的初衷，目的是什麼？降低重訓頻率甚至06/2420:074F→j1932041:不重訓的代價是什麼？06/2420:075F推s9209122222:重訓可以達到肌肉、骨質、神經系統的向上適應06/2420:096F推CHIYAO1000:驗血睪固酮高於平均就越來越喜歡了06/2420:117F→tigertiger:如果上健身房痛苦那就不要練了阿06/2420:158F→tigertiger:那些長年運動的人不都是熱愛那樣運動06/2420:169F噓backpackertw:別練就好啦06/2420:1810F推wen12305:光是外型變好就值回票價了06/2420:1811F噓WARgame723:怕練太壯06/2420:2412F推vendee:身邊練幾年后放棄的朋友，是轉向同事約跑和爬山攀岩06/2420:2513F→vendee:一致的意見就是有社交，比較好玩，也有運動效果06/2420:2614F→goodjob5566:覺得健身的cp值較低是基於哪些方面啊？06/2420:2715F推handsomecat3:重訓CP值低?何立安博士等等出來打臉你喔06/2420:3216F推blue1996:樓上因為重訓其實是所有運動的基礎類似地基的概念本06/2420:3217F→blue1996:來是為了提升運動表現的06/2420:3318F→blue1996:我說g大啦06/2420:3319F推XJHYJia:我每天都想著要放棄，大概想四年了06/2420:4520F→hangar:https://moptt.tw/p/Violation.M.1573259715.A.17C06/2420:5121F→hangar:你今天流產了嗎?06/2420:51我知道你有自己的困難，否則也不會一退伍就當計程車司機，後來連計程車執照都被取消，但繼續網路上針對我，並不會給你的現實人生帶來任何幫助，反而會讓你的狀況變得更糟。
22F推CHRISBEE:認真練五六年，身材已經很猛了吧06/2420:5623F推louis5265:衣服脫掉ig曬照06/2420:5724F→CHRISBEE:重訓和專項運動本就不同啊，哪能比較運動成效06/2420:5725F推Csir:重訓5-6年體脂肪28%肌肉量不到30想放棄了QQ06/2420:5826F推dyseone:重訓一周一天都有穩定成長了Cp值超高06/2420:5927F推kairi:有阿我已經放棄了06/2421:0028F→dyseone:好奇你的整體健康參考的依據是？06/2421:0329F推cuiudshaos:不會改一週練一天嗎==06/2421:03※編輯:safelove(114.25.48.89臺灣),06/24/202021:11:4530F推truelove356:ㄎㄎ半個月不練很快就消風打回原形06/2421:2331F→FarkU:知道我為啥玩健力嗎？就是有三項總分等你持續破關。
如果是06/2421:3232F→FarkU:走健體又不參加比賽，可能早就膩了。
06/2421:3333F→hangar:沒有針對誰啊這種咖整天講科學很好笑而已06/2421:3834F→hangar:原來說人”低能兒””輪姦””流產”叫做科學長知識了06/2421:4035F→Giancar1o:半個月不練不會消風吧06/2421:4036F推cccone:我自己是喜歡運動，也想在喜歡的運動上可以維持好的表現06/2421:4237F→cccone:，所以我當重訓是訓練基底06/2421:4238F→Spartan117:沒人說你只能做重訓做重訓也有很多種方式06/2422:0439F→Spartan117:我是為了打籃球而練的想要進步就要練06/2422:0540F推KobeNi:有放棄槓鈴深蹲過（因為動不動就受傷06/2422:0641F推rock8655:可以先休息一陣子不練啊想到健身一輩子聽起來挺可怕的06/2422:0842F→rock8655:或是去健身房玩一些你沒練過的動作也不錯注意安全就是06/2422:0843F→rock8655:了06/2422:0844F推JustWinslow:努力先把合約跑完目前5次/周跑完就2次/周找單次的06/2422:1245F→JustWinslow:國民運動中心之類~目前1Y8M體脂32到現在18體重9806/2422:1346F噓oklaohya:光是讓你能在這裡一直發廢文CP值還不夠高嗎？06/2422:1347F→JustWinslow:到現在78努力控制飲食維持就好喜歡現在的體態06/2422:1448F→JustWinslow:對於在低已經沒興趣了XD佛系運動邊看妹子06/2422:1449F推GGFACE:cp值真的很低啊一周四次練三年一個月沒練消一半三個月06/2422:2150F→GGFACE:沒練打回原形06/2422:2151F推kuangit29:為了扛一堆有的沒的去爬山拼了06/2422:2552F→cs951963:說實話不喜歡膩了就不要練就這樣06/2422:3253F噓jeffrypt:沒圖06/2422:3854F推hotsauce1111:廣義來講應該叫做健身，重訓只是其中的一種，我健06/2422:5855F→hotsauce1111:身方式很多元，bodybuilding、hiit(或crossfit)、籃06/2422:5856F→hotsauce1111:球專項訓練...等等我都會涉略，這樣玩比較不無聊，06/2422:5857F→hotsauce1111:且肌力、肌耐力、心肺都會均衡成長06/2422:5858F推sn245763:重訓CP低？那跑步、腳踏車怎辦，每週沒練10小時以上很難06/2422:5859F→sn245763:有顯著進步。
06/2422:5860F推enissohot:好看有時候很好用06/2422:5861F推ga624641:我覺得跑步CP才最低06/2423:1462F→ga624641:游泳是場地難找而且麻煩06/2423:1463F噓hermes20372:206/2423:1764F→aggressorX:我倒是想知道還有什麼比好看更爽的東西06/2423:2565F推xd5477:以健康來講重訓算CP值很高吧06/2423:3266F噓agunnm:cp值？廢文id正常發揮06/2423:3767F噓OverRaven:放棄就別來這廢文啦06/2423:3968F推se2422:ㄅㄨㄏㄅ06/2423:5069F→se2422:不會吧06/2423:5170F→noomlluf72:@@"很正經的廢文~~~~不噓好了06/2500:0471F→hsnufuji:你會覺得重訓需要練的時間比其他運動多，是因為你自己06/2500:2072F→hsnufuji:要求不童。
我(專項運動)的教練也是說要進步至少一星期要06/2500:2173F→hsnufuji:從事那個運動三天以上06/2500:2274F推THAO168:你最近去打球或游泳看看啊，不開心就會回來重訓了06/2500:4875F→THAO168:反之你就會改成那個運動，自己的疑問自己找最準06/2500:4876F推se2422:重量訓練也只是運動其中一種能保持運動習慣才重要吧06/2500:5377F噓BlairWang:所謂的cp值是指什麼?在我看來重訓是投報率最高的吧06/2501:0878F→BlairWang:有練就有沒練就沒有你去做有氧有氧強度身體適應了06/2501:0979F→BlairWang:它的效益就遞減了不然你每天固定跑十K三個月然後第06/2501:0980F噓xiaoyao:醫哥給尊重06/2501:1181F噓minoru04:比認真開分身洗廢文好06/2501:4782F推ppc:我朋友因為疫情三個月沒練也沒消風半個月消風是本來就沒風吧06/2501:5183F推Iversonshao:重訓不就為了跟孫子打網球不會閃到腰？06/2502:2284F→reaper317:為什麼這個ID永遠都在發廢文?06/2503:0285F噓evelyna:拜託果斷放棄不用迂迴06/2503:0286F噓GankedByMom:圖？06/2503:2887F噓blitz:先po個猛照再寫這種文吧06/2503:4788F推moy5566:我在國外健身房關三個月沒練也沒消風怎麼可能三個月就消06/2506:4889F→moy5566:笑死最大差別是肚子肉噴出來一圈力量也少一點06/2506:4890F推orze04:肚子肉噴出來一圈?06/2507:2891F噓GooglePixel:重訓又不用什麼消費CP值超高的06/2509:0592F推s93592:重訓CP值算高了吧06/2509:0993F推p09171989:其實一直都有這念頭但每次去wg看到很多人都認真運動06/2509:3594F→p09171989:再加上自己只要停止重訓感覺就會變胖XD就不敢怠惰了06/2509:3595F噓GGdong:你拿來當聖經的科學證據不是已經被打臉了嗎？06/2509:5996F噓helloman:你用哪一個帳號健身啊?06/2510:0697F噓gintama001:大家今天怎麼對這帳號這麼認真xdd06/2510:1898F噓Hgodfather:就你這？快滾06/2510:5399F噓bandit12344:100萬快付啦幹06/2510:53100F噓miraclesam:安全愛一定要支持呀06/2511:15101F→creaton:我是覺得放棄就不會來這了06/2512:32102F→minoru04:沒被永桶或是管比較鬆的板就會一直洗啊06/2512:49103F→minoru04:反正基本上會大量開分身用各種人設洗文的人說話先當說謊06/2512:52104F噓mike50378:又是你各位不用認真了CP值那段爛到笑06/2513:10105F噓man30cm:不會。
少po廢文06/2513:52106F噓xiaoyao:這ID分身超多說話沒什麼信用06/2514:08107F→xiaoyao:只是嗆賭100萬結果裝死www06/2514:09108F→minoru04:還有練拳擊+巴柔五年痛打傳武然後又變重訓6年06/2514:33109F→jamesinhw:想放棄就放棄，有什麼難的嗎？想做再回來啊06/2517:02110F→NaTaO3:有啊開心當胖子06/2517:43111F噓Dwccc:噓重訓健康高過球類和游泳。
過度重訓才傷身06/2518:50112F推jjiansh:不喜歡或真的太忙就放棄吧之前跳舞也是這樣別勉強06/2520:14113F噓DrPaper:放棄廢文比較實在06/2520:33114F噓yenkuass:你100萬呢06/2520:50115F噓helloman:不健身的人整天在健身版要別人不要健身06/2521:03116F推csluling:五六年還沒建出個屁在囉嗦什麼！包莖！06/2614:10117F推handsomegg39:已放棄06/2614:56118F噓wangyude:不想練就別練阿來這尋求認同你只會被噓06/2616:13119F推kevin926:只是不要閒下來所以06/2618:53120F噓wuheroin:想看科學證據06/3019:20121F噓skyj865:ㄧ邊在貶重訓說其他運動CP值更高一邊還在練重訓邏輯？07/0121:41‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章27[問題]重訓可以解決漏尿嗎？54musclebeach2021-07-0520:2127[問題]AD32值得嗎？40musclebeach2021-07-0517:5121[閒聊]RAK出沒31musclebeach2021-07-0517:1240Re:[閒聊]7月12如果健身房沒開的話?98musclebeach2021-07-0510:4446[問題]穿衣顯瘦脫衣顯肉的練法109musclebeach2021-07-0508:4128s大的臥推椅大家都何時到貨？39musclebeach2021-07-0322:4277[閒聊]7月12如果健身房沒開的話?334musclebeach2021-07-0319:3946[心得]反推RAKfitness商家（沒錯又是它）102musclebeach2021-07-0318:1922[問題]運動的過程中讓電風扇直接吹身體..利弊？39musclebeach2021-07-0313:3116[問題]引體向上能矯正脊椎側彎嗎？42musclebeach2021-07-0302:0342[閒聊]是不是該照三餐吃爆了？63musclebeach2021-07-0212:0181[閒聊]各位重訓時會聽什麼?112musclebeach2021-07-0118:5331[閒聊]淘寶AD32開箱48musclebeach2021-06-3016:5226[問題]引體向上彈力帶重量選擇請益78musclebeach2021-06-2916:5778[問題]美國跟亞洲的重訓運動科學到底差距多大啊?163musclebeach2021-06-2912:4222[心得]原味分離式乳清大比較+一點問題27musclebeach2021-06-2901:02156[問題]健身房什麼時候會開?321musclebeach2021-06-2722:5916[問題]引體向上半程20下跟全程10下？34musclebeach2021-06-2718:2933[問題]大家的補品建議?62musclebeach2021-06-2700:27最新熱門文章[情報]MYP將於7/8起漲價[musclebeach][心得]秘魯工匠手工原生羊駝毛仿真玩偶[e-shopping][問題]廚下型濾水器請益[e-appliance][冷氣]吊隱式vs壁掛式[e-appliance]任天堂SwitchNSO一年家庭號會員-網路[buytogether][綜合]體位線瑜珈墊-直寄[buytogether][請益]618蘭蔻官網購物至今未收到[beautysalon][心得]日貨Cocodeal洋裝/長裙分享[e-shopping][心得]來舒噴霧抗菌清潔劑[e-shopping][問題]哪裡買水波爐最划算？[e-shopping][情報]7-11又又又來新的500元隨取卡[cvs][問題]購買代購商品進度追蹤請益[street_style]
但是除了好看，似乎也沒有太多實質效益，特別是考量到「整體健康」來說，選擇游泳或者球拍類的運動，CP值都遠遠高過重訓。
當然最好的狀況是重訓、游泳、又打球，但考量到現實狀況，恐怕還是只能三者則一，特別是重訓，不一周至少練3-4天，根本沒啥效果。
然而想到自己練了5、6年，要放棄真的捨不得，所以想請問一下大家，有類似的心路歷程嗎?最後是怎麼下決定的呢?p.s.重訓當然也對健康有幫助，這我知道，但相較於其他運動，真的CP值低太多了......這些是有很多科學證據的，所以就暫時不爭辯這部分了。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.25.48.89(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592999894.A.B14.html1F推clock0220:練到一個程度就很難進步了一周練個幾天維持住就好06/2420:032F→acegikmp:嗯，我會耍廢很久再回去練06/2420:043F推j1932041:最終還是回到運動的初衷，目的是什麼？降低重訓頻率甚至06/2420:074F→j1932041:不重訓的代價是什麼？06/2420:075F推s9209122222:重訓可以達到肌肉、骨質、神經系統的向上適應06/2420:096F推CHIYAO1000:驗血睪固酮高於平均就越來越喜歡了06/2420:117F→tigertiger:如果上健身房痛苦那就不要練了阿06/2420:158F→tigertiger:那些長年運動的人不都是熱愛那樣運動06/2420:169F噓backpackertw:別練就好啦06/2420:1810F推wen12305:光是外型變好就值回票價了06/2420:1811F噓WARgame723:怕練太壯06/2420:2412F推vendee:身邊練幾年后放棄的朋友，是轉向同事約跑和爬山攀岩06/2420:2513F→vendee:一致的意見就是有社交，比較好玩，也有運動效果06/2420:2614F→goodjob5566:覺得健身的cp值較低是基於哪些方面啊？06/2420:2715F推handsomecat3:重訓CP值低?何立安博士等等出來打臉你喔06/2420:3216F推blue1996:樓上因為重訓其實是所有運動的基礎類似地基的概念本06/2420:3217F→blue1996:來是為了提升運動表現的06/2420:3318F→blue1996:我說g大啦06/2420:3319F推XJHYJia:我每天都想著要放棄，大概想四年了06/2420:4520F→hangar:https://moptt.tw/p/Violation.M.1573259715.A.17C06/2420:5121F→hangar:你今天流產了嗎?06/2420:51我知道你有自己的困難，否則也不會一退伍就當計程車司機，後來連計程車執照都被取消，但繼續網路上針對我，並不會給你的現實人生帶來任何幫助，反而會讓你的狀況變得更糟。
22F推CHRISBEE:認真練五六年，身材已經很猛了吧06/2420:5623F推louis5265:衣服脫掉ig曬照06/2420:5724F→CHRISBEE:重訓和專項運動本就不同啊，哪能比較運動成效06/2420:5725F推Csir:重訓5-6年體脂肪28%肌肉量不到30想放棄了QQ06/2420:5826F推dyseone:重訓一周一天都有穩定成長了Cp值超高06/2420:5927F推kairi:有阿我已經放棄了06/2421:0028F→dyseone:好奇你的整體健康參考的依據是？06/2421:0329F推cuiudshaos:不會改一週練一天嗎==06/2421:03※編輯:safelove(114.25.48.89臺灣),06/24/202021:11:4530F推truelove356:ㄎㄎ半個月不練很快就消風打回原形06/2421:2331F→FarkU:知道我為啥玩健力嗎？就是有三項總分等你持續破關。
如果是06/2421:3232F→FarkU:走健體又不參加比賽，可能早就膩了。
06/2421:3333F→hangar:沒有針對誰啊這種咖整天講科學很好笑而已06/2421:3834F→hangar:原來說人”低能兒””輪姦””流產”叫做科學長知識了06/2421:4035F→Giancar1o:半個月不練不會消風吧06/2421:4036F推cccone:我自己是喜歡運動，也想在喜歡的運動上可以維持好的表現06/2421:4237F→cccone:，所以我當重訓是訓練基底06/2421:4238F→Spartan117:沒人說你只能做重訓做重訓也有很多種方式06/2422:0439F→Spartan117:我是為了打籃球而練的想要進步就要練06/2422:0540F推KobeNi:有放棄槓鈴深蹲過（因為動不動就受傷06/2422:0641F推rock8655:可以先休息一陣子不練啊想到健身一輩子聽起來挺可怕的06/2422:0842F→rock8655:或是去健身房玩一些你沒練過的動作也不錯注意安全就是06/2422:0843F→rock8655:了06/2422:0844F推JustWinslow:努力先把合約跑完目前5次/周跑完就2次/周找單次的06/2422:1245F→JustWinslow:國民運動中心之類~目前1Y8M體脂32到現在18體重9806/2422:1346F噓oklaohya:光是讓你能在這裡一直發廢文CP值還不夠高嗎？06/2422:1347F→JustWinslow:到現在78努力控制飲食維持就好喜歡現在的體態06/2422:1448F→JustWinslow:對於在低已經沒興趣了XD佛系運動邊看妹子06/2422:1449F推GGFACE:cp值真的很低啊一周四次練三年一個月沒練消一半三個月06/2422:2150F→GGFACE:沒練打回原形06/2422:2151F推kuangit29:為了扛一堆有的沒的去爬山拼了06/2422:2552F→cs951963:說實話不喜歡膩了就不要練就這樣06/2422:3253F噓jeffrypt:沒圖06/2422:3854F推hotsauce1111:廣義來講應該叫做健身，重訓只是其中的一種，我健06/2422:5855F→hotsauce1111:身方式很多元，bodybuilding、hiit(或crossfit)、籃06/2422:5856F→hotsauce1111:球專項訓練...等等我都會涉略，這樣玩比較不無聊，06/2422:5857F→hotsauce1111:且肌力、肌耐力、心肺都會均衡成長06/2422:5858F推sn245763:重訓CP低？那跑步、腳踏車怎辦，每週沒練10小時以上很難06/2422:5859F→sn245763:有顯著進步。
06/2422:5860F推enissohot:好看有時候很好用06/2422:5861F推ga624641:我覺得跑步CP才最低06/2423:1462F→ga624641:游泳是場地難找而且麻煩06/2423:1463F噓hermes20372:206/2423:1764F→aggressorX:我倒是想知道還有什麼比好看更爽的東西06/2423:2565F推xd5477:以健康來講重訓算CP值很高吧06/2423:3266F噓agunnm:cp值？廢文id正常發揮06/2423:3767F噓OverRaven:放棄就別來這廢文啦06/2423:3968F推se2422:ㄅㄨㄏㄅ06/2423:5069F→se2422:不會吧06/2423:5170F→noomlluf72:@@"很正經的廢文~~~~不噓好了06/2500:0471F→hsnufuji:你會覺得重訓需要練的時間比其他運動多，是因為你自己06/2500:2072F→hsnufuji:要求不童。
我(專項運動)的教練也是說要進步至少一星期要06/2500:2173F→hsnufuji:從事那個運動三天以上06/2500:2274F推THAO168:你最近去打球或游泳看看啊，不開心就會回來重訓了06/2500:4875F→THAO168:反之你就會改成那個運動，自己的疑問自己找最準06/2500:4876F推se2422:重量訓練也只是運動其中一種能保持運動習慣才重要吧06/2500:5377F噓BlairWang:所謂的cp值是指什麼?在我看來重訓是投報率最高的吧06/2501:0878F→BlairWang:有練就有沒練就沒有你去做有氧有氧強度身體適應了06/2501:0979F→BlairWang:它的效益就遞減了不然你每天固定跑十K三個月然後第06/2501:0980F噓xiaoyao:醫哥給尊重06/2501:1181F噓minoru04:比認真開分身洗廢文好06/2501:4782F推ppc:我朋友因為疫情三個月沒練也沒消風半個月消風是本來就沒風吧06/2501:5183F推Iversonshao:重訓不就為了跟孫子打網球不會閃到腰？06/2502:2284F→reaper317:為什麼這個ID永遠都在發廢文?06/2503:0285F噓evelyna:拜託果斷放棄不用迂迴06/2503:0286F噓GankedByMom:圖？06/2503:2887F噓blitz:先po個猛照再寫這種文吧06/2503:4788F推moy5566:我在國外健身房關三個月沒練也沒消風怎麼可能三個月就消06/2506:4889F→moy5566:笑死最大差別是肚子肉噴出來一圈力量也少一點06/2506:4890F推orze04:肚子肉噴出來一圈?06/2507:2891F噓GooglePixel:重訓又不用什麼消費CP值超高的06/2509:0592F推s93592:重訓CP值算高了吧06/2509:0993F推p09171989:其實一直都有這念頭但每次去wg看到很多人都認真運動06/2509:3594F→p09171989:再加上自己只要停止重訓感覺就會變胖XD就不敢怠惰了06/2509:3595F噓GGdong:你拿來當聖經的科學證據不是已經被打臉了嗎？06/2509:5996F噓helloman:你用哪一個帳號健身啊?06/2510:0697F噓gintama001:大家今天怎麼對這帳號這麼認真xdd06/2510:1898F噓Hgodfather:就你這？快滾06/2510:5399F噓bandit12344:100萬快付啦幹06/2510:53100F噓miraclesam:安全愛一定要支持呀06/2511:15101F→creaton:我是覺得放棄就不會來這了06/2512:32102F→minoru04:沒被永桶或是管比較鬆的板就會一直洗啊06/2512:49103F→minoru04:反正基本上會大量開分身用各種人設洗文的人說話先當說謊06/2512:52104F噓mike50378:又是你各位不用認真了CP值那段爛到笑06/2513:10105F噓man30cm:不會。
少po廢文06/2513:52106F噓xiaoyao:這ID分身超多說話沒什麼信用06/2514:08107F→xiaoyao:只是嗆賭100萬結果裝死www06/2514:09108F→minoru04:還有練拳擊+巴柔五年痛打傳武然後又變重訓6年06/2514:33109F→jamesinhw:想放棄就放棄，有什麼難的嗎？想做再回來啊06/2517:02110F→NaTaO3:有啊開心當胖子06/2517:43111F噓Dwccc:噓重訓健康高過球類和游泳。
過度重訓才傷身06/2518:50112F推jjiansh:不喜歡或真的太忙就放棄吧之前跳舞也是這樣別勉強06/2520:14113F噓DrPaper:放棄廢文比較實在06/2520:33114F噓yenkuass:你100萬呢06/2520:50115F噓helloman:不健身的人整天在健身版要別人不要健身06/2521:03116F推csluling:五六年還沒建出個屁在囉嗦什麼！包莖！06/2614:10117F推handsomegg39:已放棄06/2614:56118F噓wangyude:不想練就別練阿來這尋求認同你只會被噓06/2616:13119F推kevin926:只是不要閒下來所以06/2618:53120F噓wuheroin:想看科學證據06/3019:20121F噓skyj865:ㄧ邊在貶重訓說其他運動CP值更高一邊還在練重訓邏輯？07/0121:41‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章27[問題]重訓可以解決漏尿嗎？54musclebeach2021-07-0520:2127[問題]AD32值得嗎？40musclebeach2021-07-0517:5121[閒聊]RAK出沒31musclebeach2021-07-0517:1240Re:[閒聊]7月12如果健身房沒開的話?98musclebeach2021-07-0510:4446[問題]穿衣顯瘦脫衣顯肉的練法109musclebeach2021-07-0508:4128s大的臥推椅大家都何時到貨？39musclebeach2021-07-0322:4277[閒聊]7月12如果健身房沒開的話?334musclebeach2021-07-0319:3946[心得]反推RAKfitness商家（沒錯又是它）102musclebeach2021-07-0318:1922[問題]運動的過程中讓電風扇直接吹身體..利弊？39musclebeach2021-07-0313:3116[問題]引體向上能矯正脊椎側彎嗎？42musclebeach2021-07-0302:0342[閒聊]是不是該照三餐吃爆了？63musclebeach2021-07-0212:0181[閒聊]各位重訓時會聽什麼?112musclebeach2021-07-0118:5331[閒聊]淘寶AD32開箱48musclebeach2021-06-3016:5226[問題]引體向上彈力帶重量選擇請益78musclebeach2021-06-2916:5778[問題]美國跟亞洲的重訓運動科學到底差距多大啊?163musclebeach2021-06-2912:4222[心得]原味分離式乳清大比較+一點問題27musclebeach2021-06-2901:02156[問題]健身房什麼時候會開?321musclebeach2021-06-2722:5916[問題]引體向上半程20下跟全程10下？34musclebeach2021-06-2718:2933[問題]大家的補品建議?62musclebeach2021-06-2700:27最新熱門文章[情報]MYP將於7/8起漲價[musclebeach][心得]秘魯工匠手工原生羊駝毛仿真玩偶[e-shopping][問題]廚下型濾水器請益[e-appliance][冷氣]吊隱式vs壁掛式[e-appliance]任天堂SwitchNSO一年家庭號會員-網路[buytogether][綜合]體位線瑜珈墊-直寄[buytogether][請益]618蘭蔻官網購物至今未收到[beautysalon][心得]日貨Cocodeal洋裝/長裙分享[e-shopping][心得]來舒噴霧抗菌清潔劑[e-shopping][問題]哪裡買水波爐最划算？[e-shopping][情報]7-11又又又來新的500元隨取卡[cvs][問題]購買代購商品進度追蹤請益[street_style]