深度側彎延展式（parsvottanasana）於背後合掌，可擴張胸部，伸展腿筋，緩和肩膀痠痛。

Skiptocontent介紹： 深度側彎延展式於背後合掌，可擴張胸部，伸展腿筋，緩和肩膀痠痛。

 動作：立姿，左腳向後退一大步。

雙手在背部合十，下巴略為抬高。

吐氣時，上半身前傾，頭向前腳尖伸展，手肘向上牽引，後腳跟著地，維持20-30秒。

身體向左旋轉，上身立起向後仰，以相反方向做重覆動作。

 也可以：背後合掌有困難，可以在背後雙手十指交扣，或抱著手肘。

 功效：靈活手腕。

矯正肩膀下垂。

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