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 不要小看10分鐘臺北市立聯合醫院和平婦幼院區神經外科主治醫師莊淵丞提醒，過去頸椎間盤突出多半是職業傷害，現在低頭族增多，有年輕化趨勢，建議看手機時要擺在視線正前方，避免低頭使用，像搭捷運時人手一機低頭猛滑，即使只有10分鐘，長期下來對頸部的傷害也不小。

延伸閱讀：每天負重27公斤，難怪脖子受不了！一張圖看懂「低頭族」頸椎傷害有多大 壓迫神經可能的症狀他說，人體頸椎共有7節，每節之間有一個軟骨稱為「頸椎間盤」，具有支撐與緩衝作用，讓關節得以前後左右靈活轉動。

 由於頸椎的前方是食道，兩側為頸部大血管，後方為頸椎神經，一旦頸椎間盤突出，可能會壓迫到周遭的神經或血管，產生相關症狀，又以神經壓迫較為常見。

延伸閱讀：呼吸堵塞30年竟是頸椎搞鬼！2成耳鳴、胸悶、自律神經失調症狀是頸椎間盤突出造成 如果壓迫到較高位置（第1、2條頸神經），會引發後頭部或後頸部疼痛，因此，有些病人會誤以為是頭痛問題；如果壓迫到中低位置的頸神經，則可能影響肩頸到手部的功能，出現痠麻疼痛的感覺。

 常見造成頸椎間盤突出的原因莊淵丞說，頸椎間盤突出屬於退化性疾病，主要是因長期維持不良姿勢所引起，常與職業相關，例如從事文書處理、司機，容易不自覺地脖子前傾打電腦或開車，隨著年齡增長，發生機率愈高。

延伸閱讀：半年落枕超過3次，當心頸椎病變！物理治療師傳授「落枕自救毛巾操」 然而，隨著滑手機的低頭族變多，愈來愈多年輕人有這方面困擾。

此外，需要長時間戴很重的頭盔，像是軍人、美式足球員等；還有外力撞擊，如車禍、運動傷害等，也會導致頸椎間盤突出。

 治療方法：藥物、復健與手術頸椎間盤突出初期建議以消炎止痛藥緩解不適，搭配復健並且多休息，通常可獲改善，但有１成左右的病人因嚴重壓迫到神經，甚至造成交感神經問題，才需要手術。

術後都應配戴護頸約1至3個月時間，後續追蹤確認人工支架或關節沒有移位，復原情況良好，方可移除護頸。

 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】 相關文章他頸椎痠痛治不好，竟是「超級細菌」作怪！細菌如何感染頸椎？肩頸痠痛麻？注意神經發出的4大警訊尤其這一種恐致命！「頸椎狹窄」讓他癱瘓到無力拿筷子！出現脖子痠痛、手麻要當心手麻無力頸椎間盤突出復健低頭族頭痛痠麻手機年齡司機開車車禍運動受傷延伸閱讀3C症候群致全身病痛！1招「神技」治標又治本2019/07/1814:56如同把醫師帶回家！「智慧型膝關節支架」用手機就能在家復健2020/12/0717:14經常腰痠背痛、手臂痠麻無力!肌肉萎縮這運動最有效，每周做一次就行2020/07/2814:597種情況你不適合開車！研究：高齡駕駛反應速度慢1.85秒2020/12/0714:33手機多久沒關機了？7項自我檢測：你有手機焦慮症嗎？2020/06/2317:00提升骨密度真簡單　這動作每天１分鐘２周就有效2020/03/0217:30人氣排行榜1腰圍變粗、吃飽就脹氣婦癌殺手已上身！75％患者發現已是晚期2花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做3別讓身體缺水了！正確喝水不怕頻尿、夜尿遠離泌尿道3大疾病4甲狀腺良性結節要開刀嗎？這樣治療1年後腫塊縮小90%5熱菜不能放冰箱？營養師曝3迷思做錯了小心病從口入！65分鐘遠離心血管、失智、跌倒風險！3招腿部運動跟著江坤俊一起做7快學起來！超實用手機拍照技巧保證照片不再被嫌棄8擺脫尿失禁試試中醫的方法每天按摩3分鐘提升膀胱力9台灣乳癌發病比美國早10年！乳癌名醫警告：遠離日常3大危