拉弓式（Akarna Dhanurasana）動作如拉弓，將腳尖拉到耳邊，亦稱射箭式；​提升髖關節柔軟度，強化核心肌群，加強注意力。

Skiptocontent介紹： 拉弓式動作如拉弓，將腳尖拉到耳邊，亦稱射箭式；提升髖關節柔軟度，強化核心肌群，加強注意力。

 動作：正坐，右腳打直貼地，右手握住右腳拇趾；左腿彎曲，左手抓住左腳拇趾。

上半身立起，左手將左腳上拉，抬到肩膀高度。

繼續將左腳往後拉，靠近左耳。

 也可以：左腳向上伸展，雙腿完全伸直。

 功效：靈活腿部肌肉。

有助腸子蠕動。

舒展脊椎下半部。

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