走路 好 還是 騎 腳踏車 好延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 走路&腳踏車
騎車70分鐘消耗600kcal， 心律強度在騎車時較高，但跑步消耗熱量較多。
也不能說哪種運動較好， 跑步 ...首頁運動慢跑前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆Miffy-Love1分樓主Miffy-Love個人積分：1分文章編號：30039004訊息文章段落走路&腳踏車2011-08-1715:3444880收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印請問一個問題一樣的距離騎腳踏車與走路哪一種方式消耗的熱量較多??2011-08-1715:34#10引言分享taros7816分2樓taros78個人積分：16分文章編號：30039200訊息Miffy-Lovewrote:請問一個問題一樣的距...(恕刪)平地來說是走路吧上坡路段我認為腳踏車不輸給走路2011-08-1715:43#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言vul4462分3樓vul4個人積分：462分文章編號：30039749訊息如果是一直動(騎車也一直踩)理論上騎車耗掉的熱量比較大(因為多了功率損耗)如果你騎一騎會放著車子自己走那走路會比較累因為走路是個很現實的東西-你腳停止馬上就停止2011-08-1716:08#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言a17115750184分4樓a17115750個人積分：184分文章編號：30042935訊息個人認為腳踏車消耗的熱量較多因為騎上坡就可以感覺到騎腳踏車腳的擺動弧度比較大所以我認為騎腳踏車消耗的熱量較多因為我騎腳踏車來保持身材2011-08-1718:46#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言他扣桑67分5樓他扣桑個人積分：67分文章編號：30045621訊息要看強度。
而且應該是用時間來比怎麼會是用距離來比？走路１０公里，要花多久？時速１０公里的快走，絕對比時速１０公里的騎單車熱量消耗得多。
一樣騎車４０公里，有一天消耗的熱量是７百多，有一天卻１千出頭，平圴心跳後者較高。
以上僅供參考。
2011-08-1721:24#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言ikustiH68分6樓ikustiH個人積分：68分文章編號：30055682訊息他扣桑wrote:要看強度。
而且應該是...(恕刪)看強度+1同心跳強度 同運動時間 消耗的熱量差不多要複雜的話講不完 要考慮的因素太多了先是走路和騎車用到的肌肉就不同了走路要看是快走、慢走、抬腿走、上下坡等等騎車要看齒比、上下坡、胎寬、胎徑等等2011-08-1810:55#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言zaboi15分7樓zaboi個人積分：15分文章編號：30056496訊息這兩種可以調合啊先牽著腳踏車健走累了再騎車爬坡上不去就下來改牽車健走2011-08-1811:25#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言秋水196分8樓秋水個人積分：196分文章編號：30056731訊息Miffy-Lovewrote:請問一個問題一樣的距...(恕刪)一樣的距離騎車一下就到，而走路要走很久，不討論強度，當然是走路消耗的熱量較多。
應該改為一樣的時間兩者消耗的熱量那個較多？比固定距離還客觀。
我的紀錄上跑步70分鐘消耗800kcal，騎車70分鐘消耗600kcal，心律強度在騎車時較高，但跑步消耗熱量較多。
也不能說哪種運動較好，跑步和騎車訓練到不同心肺、肌力。
2011-08-1811:33#80引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言Miffy-Love1分樓主Miffy-Love個人積分：1分文章編號：30069100訊息原來這麼多的學問謝謝大家我會參考的2011-08-1821:38#90引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言doch7分10樓doch個人積分：7分文章編號：30114834訊息Miffy-Lovewrote:請問一個問題一樣的...(恕刪)騎腳踏車與走路相比,相同的路程腳踏車有時更累,因為我體重輕,騎腳踏車幾乎從頭到尾都在"抽車",坐墊考慮要整個拔掉爽度才夠.2011-08-211:08#100引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言常用表情動作物品短文字長文字首頁運動慢跑我要回覆小惡魔新聞台adidas4DFWD特殊鞋盒開箱「4DFWD結構」宇宙魔方終於到手！首雙搭載UAClone鞋面科技的跑鞋問世！帶你認識可適應足型的UAHOVRMega2Clone小惡魔廣編特輯【PanasonicOLEDTV評測報告】-Mobile01特輯迷人的居家工作助手HPLaserJetM236sdw
也不能說哪種運動較好， 跑步 ...首頁運動慢跑前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆Miffy-Love1分樓主Miffy-Love個人積分：1分文章編號：30039004訊息文章段落走路&腳踏車2011-08-1715:3444880收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印請問一個問題一樣的距離騎腳踏車與走路哪一種方式消耗的熱量較多??2011-08-1715:34#10引言分享taros7816分2樓taros78個人積分：16分文章編號：30039200訊息Miffy-Lovewrote:請問一個問題一樣的距...(恕刪)平地來說是走路吧上坡路段我認為腳踏車不輸給走路2011-08-1715:43#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言vul4462分3樓vul4個人積分：462分文章編號：30039749訊息如果是一直動(騎車也一直踩)理論上騎車耗掉的熱量比較大(因為多了功率損耗)如果你騎一騎會放著車子自己走那走路會比較累因為走路是個很現實的東西-你腳停止馬上就停止2011-08-1716:08#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言a17115750184分4樓a17115750個人積分：184分文章編號：30042935訊息個人認為腳踏車消耗的熱量較多因為騎上坡就可以感覺到騎腳踏車腳的擺動弧度比較大所以我認為騎腳踏車消耗的熱量較多因為我騎腳踏車來保持身材2011-08-1718:46#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言他扣桑67分5樓他扣桑個人積分：67分文章編號：30045621訊息要看強度。
而且應該是用時間來比怎麼會是用距離來比？走路１０公里，要花多久？時速１０公里的快走，絕對比時速１０公里的騎單車熱量消耗得多。
一樣騎車４０公里，有一天消耗的熱量是７百多，有一天卻１千出頭，平圴心跳後者較高。
以上僅供參考。
2011-08-1721:24#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言ikustiH68分6樓ikustiH個人積分：68分文章編號：30055682訊息他扣桑wrote:要看強度。
而且應該是...(恕刪)看強度+1同心跳強度 同運動時間 消耗的熱量差不多要複雜的話講不完 要考慮的因素太多了先是走路和騎車用到的肌肉就不同了走路要看是快走、慢走、抬腿走、上下坡等等騎車要看齒比、上下坡、胎寬、胎徑等等2011-08-1810:55#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言zaboi15分7樓zaboi個人積分：15分文章編號：30056496訊息這兩種可以調合啊先牽著腳踏車健走累了再騎車爬坡上不去就下來改牽車健走2011-08-1811:25#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言秋水196分8樓秋水個人積分：196分文章編號：30056731訊息Miffy-Lovewrote:請問一個問題一樣的距...(恕刪)一樣的距離騎車一下就到，而走路要走很久，不討論強度，當然是走路消耗的熱量較多。
應該改為一樣的時間兩者消耗的熱量那個較多？比固定距離還客觀。
我的紀錄上跑步70分鐘消耗800kcal，騎車70分鐘消耗600kcal，心律強度在騎車時較高，但跑步消耗熱量較多。
也不能說哪種運動較好，跑步和騎車訓練到不同心肺、肌力。
2011-08-1811:33#80引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言Miffy-Love1分樓主Miffy-Love個人積分：1分文章編號：30069100訊息原來這麼多的學問謝謝大家我會參考的2011-08-1821:38#90引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言doch7分10樓doch個人積分：7分文章編號：30114834訊息Miffy-Lovewrote:請問一個問題一樣的...(恕刪)騎腳踏車與走路相比,相同的路程腳踏車有時更累,因為我體重輕,騎腳踏車幾乎從頭到尾都在"抽車",坐墊考慮要整個拔掉爽度才夠.2011-08-211:08#100引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言常用表情動作物品短文字長文字首頁運動慢跑我要回覆小惡魔新聞台adidas4DFWD特殊鞋盒開箱「4DFWD結構」宇宙魔方終於到手！首雙搭載UAClone鞋面科技的跑鞋問世！帶你認識可適應足型的UAHOVRMega2Clone小惡魔廣編特輯【PanasonicOLEDTV評測報告】-Mobile01特輯迷人的居家工作助手HPLaserJetM236sdw
2. 騎自行車一小時和走路一小時哪個運動量大？
你好，很高興回答這個問題，因為無論是騎自行車還是走路，速度快一點，準備速度慢一點，可能就會輕鬆一些，如果是走相同的距離，車速快，用的時間短， ...首頁>Club>33513972020-05-2209:12騎自行車一小時和走路一小時哪個運動量大？38自行車回覆列表1#野Sri這取決於你騎車和走路時的運動強度,相同的時間中,強度大的,運動量相對大;2#shoy瀚騎自行車一小時和走路一小時，哪3#逗逗阿建你好，很高興回答這個問題，因為無論是騎自行車還是走路，速度快一點，準備速度慢一點，可能就會輕鬆一些，如果是走相同的距離，車速快，用的時間短，肯定是騎車的更輕鬆，走路走的慢，耗費的時間也長，當然，消耗的卡路里也多。
那騎車和走路一小時到底哪個消耗的卡路里更多？首先差不多都是屬於自重訓練，從力線上分析，騎車時腿部關節摺疊角度大，股四頭肌和臀部力量明顯參與力量大，單位時間內做功要多，而走路，髖關節和膝關節摺疊度小，股四頭肌和臀部的肌肉明顯比騎車的要小，所以我認為騎自行車1小時比走路運動量更大！這是我的看法，歡迎不同看法的朋友發表意見！4#小珹的vlog您好！我是小珹，很高興回答這個問題。
：一般情況下騎自行車的運動量大一些，如果您想找一個適當的運動來鍛鍊身體建議您騎自行車，因為自行車屬於有氧運動，而走路因為活動量小，運動程度不夠，鍛鍊的力度自然也就沒那麼好了5#全民健身教程首先差不多都是屬於自重訓練，從力線上分析，騎車時腿部關節摺疊角度大，股四頭肌和臀部力量明顯參與力量大，單位時間內做功要多，而走路，髖關節和膝關節摺疊度小，股四頭肌和臀部的肌肉明顯比騎車的要小，所以我認為騎自行車1小時比走路運動量更大！如果真心的不對，留下你的答案！6#何以晚風在同等時間內，騎車比走路消耗的熱量多。
在同等距離內，走路比騎車消耗的熱量多。
比如，10公里的距離，平路無風，騎車40分鐘左右，大約消耗430大卡熱量。
走路240分鐘左右。
大約消耗1100卡左右的熱量。
顯然同等距離下，走路消耗的時間和熱量都要比騎車多得多。
但如果同樣運動是一小時，騎車就比走路消耗的熱量多。
騎車一小時大約消耗650大卡熱量。
走路一小時大約消耗270卡熱量。
顯然，同樣的時間，走路消耗的熱量就要比騎車多一些。
7#多啦半半其實運動量大小並不重要，重要的是你適合那種運動，過度運動都會對機體本身造成損傷8#LAODA一般來說，在同等時間內，騎車比走路消耗的熱量多，而且還是有氧運動。
如從鍛鍊身體達到減少脂肪的角度來看，還是騎自行車為好。
9#使用者zhaogmeiqing騎自行與走路要正確認識才行,如同一小時內在相同的快.慢要求下有不同的消耗在快的情況下自行車耗能要高此但我認為要起到鍛鍊的目還是要根據自身的狀況而定青年、中年、老年要科學對待。
不然,鍛練身,內的目標就達不到……10#嘉興3141同等條件下騎車的運動量大，但是也要考慮速度問題，如果騎車大部分是滑行，而走路是快速走，那就不一樣了。
如果想要鍛鍊，可以參考競速走和自行車爬坡11#暖陽愛健身按照正常的考慮來說，肯定是騎自行車運動量大。
接下來我們來了解一下騎車能鍛鍊到哪些地方。
1、長期堅持騎車運動可以增加肺活量，使人體血液的含氧量增加從而使人充滿活力。
2、長期堅持騎車運動可以增加心臟zhidao的供血能力，改善血液迴圈把更多的專養分輸送給全身。
3、長期堅持騎車運動可以腰部的肌肉群，使腰部更有力量。
4、長期堅持騎車運動可以腿部的肌肉群，使腿部更有力量。
5、長期堅持騎車運動還可以提高對路況的觀察、判斷能力，還有對路面突然出現的緊急情況的應變能力。
（鍛鍊大腦的屬思維能力）在騎行過程中大腦分配供血會較多的往下肢運輸，心跳速度會上升到平常的兩到三倍，長此以往心肌收縮能力可以得到進一步增強，對心腦血管疾病有非常哈後的預防效果。
走路的好處：1、步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
走路也對身體有非常多的好處。
綜上而言，無論是走路還是騎車都對身體有好處。
那騎車和走路一小時到底哪個消耗的卡路里更多？首先差不多都是屬於自重訓練，從力線上分析，騎車時腿部關節摺疊角度大，股四頭肌和臀部力量明顯參與力量大，單位時間內做功要多，而走路，髖關節和膝關節摺疊度小，股四頭肌和臀部的肌肉明顯比騎車的要小，所以我認為騎自行車1小時比走路運動量更大！這是我的看法，歡迎不同看法的朋友發表意見！4#小珹的vlog您好！我是小珹，很高興回答這個問題。
：一般情況下騎自行車的運動量大一些，如果您想找一個適當的運動來鍛鍊身體建議您騎自行車，因為自行車屬於有氧運動，而走路因為活動量小，運動程度不夠，鍛鍊的力度自然也就沒那麼好了5#全民健身教程首先差不多都是屬於自重訓練，從力線上分析，騎車時腿部關節摺疊角度大，股四頭肌和臀部力量明顯參與力量大，單位時間內做功要多，而走路，髖關節和膝關節摺疊度小，股四頭肌和臀部的肌肉明顯比騎車的要小，所以我認為騎自行車1小時比走路運動量更大！如果真心的不對，留下你的答案！6#何以晚風在同等時間內，騎車比走路消耗的熱量多。
在同等距離內，走路比騎車消耗的熱量多。
比如，10公里的距離，平路無風，騎車40分鐘左右，大約消耗430大卡熱量。
走路240分鐘左右。
大約消耗1100卡左右的熱量。
顯然同等距離下，走路消耗的時間和熱量都要比騎車多得多。
但如果同樣運動是一小時，騎車就比走路消耗的熱量多。
騎車一小時大約消耗650大卡熱量。
走路一小時大約消耗270卡熱量。
顯然，同樣的時間，走路消耗的熱量就要比騎車多一些。
7#多啦半半其實運動量大小並不重要，重要的是你適合那種運動，過度運動都會對機體本身造成損傷8#LAODA一般來說，在同等時間內，騎車比走路消耗的熱量多，而且還是有氧運動。
如從鍛鍊身體達到減少脂肪的角度來看，還是騎自行車為好。
9#使用者zhaogmeiqing騎自行與走路要正確認識才行,如同一小時內在相同的快.慢要求下有不同的消耗在快的情況下自行車耗能要高此但我認為要起到鍛鍊的目還是要根據自身的狀況而定青年、中年、老年要科學對待。
不然,鍛練身,內的目標就達不到……10#嘉興3141同等條件下騎車的運動量大，但是也要考慮速度問題，如果騎車大部分是滑行，而走路是快速走，那就不一樣了。
如果想要鍛鍊，可以參考競速走和自行車爬坡11#暖陽愛健身按照正常的考慮來說，肯定是騎自行車運動量大。
接下來我們來了解一下騎車能鍛鍊到哪些地方。
1、長期堅持騎車運動可以增加肺活量，使人體血液的含氧量增加從而使人充滿活力。
2、長期堅持騎車運動可以增加心臟zhidao的供血能力，改善血液迴圈把更多的專養分輸送給全身。
3、長期堅持騎車運動可以腰部的肌肉群，使腰部更有力量。
4、長期堅持騎車運動可以腿部的肌肉群，使腿部更有力量。
5、長期堅持騎車運動還可以提高對路況的觀察、判斷能力，還有對路面突然出現的緊急情況的應變能力。
（鍛鍊大腦的屬思維能力）在騎行過程中大腦分配供血會較多的往下肢運輸，心跳速度會上升到平常的兩到三倍，長此以往心肌收縮能力可以得到進一步增強，對心腦血管疾病有非常哈後的預防效果。
走路的好處：1、步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
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走路也對身體有非常多的好處。
綜上而言，無論是走路還是騎車都對身體有好處。
3. 走路比騎腳踏車還要好！研究：不過一週運動時間至少要...
運動除了瘦身，體態變美，肌膚轉好，身體健康，還有哪些好處嗎？自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
未滿18歲或不同意本條款離開我同意我已年滿18歲進入根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。
台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞走路比騎腳踏車還要好！研究：不過一週運動時間至少要...2017/05/1318:30看完研究後，你就該知道，別再為自己體力不好而找藉口運動啦！（擷取自rockchaeeuninstagram）〔iStyle頻道／綜合報導〕運動除了瘦身，體態變美，肌膚轉好，身體健康，還有哪些好處嗎？根據「DailyMail"target="_blank">http://www.dailymail.co.uk/health/article-4442448/Yoga-key-50s-want-boost-brain-power.html」報導，澳洲坎培拉大學研究發現，就算只是做瑜珈、太極拳這種軟性活動，只要堅持每週運動45分鐘，就能活絡大腦，提高記憶力，對超過50歲以上的人效果更顯著。
曾有研究發現，運動能提升記憶力，但是大多只針對一般性，需要用到些許心肺力或強大肌耐力的運動，而太極拳、瑜珈......軟性運動則無過多發現，為此，該項研究特地邀請多位50歲以上的人做軟性運動後的大腦測驗，結果發現，一週只要運動45分鐘，不管哪一種運動，提升記憶力效果都很顯著，澳洲學者表示，該項結果證明，就算體力過差，只要有保持走路、散步......運動習慣，也能擁有絕佳記憶力，所以不要再為容易喘、沒體力找藉口不動啦。
請繼續往下閱讀...研究阿茲海默症的英國醫師DavidReynolds表示，鍛鍊不一定要花費大量時間在健身房，就算只是走路、打網球、游泳、騎腳踏車，只要持續這些習慣，就是最好的運動方式，不過新墨西哥高地大學研究發現，若想活絡大腦，走路會比騎腳踏車運動還要好，主要是因為藉由地板與腳的衝擊力能促使血壓向上流動，加強大腦周圍血液循環。
☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。
不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法關鍵字運動健康醫療相關新聞常常運動卻還是會頭暈？專家現在就來解惑啦！運動前吃東西到底好不好？研究：「這樣做」燃脂力才能大提升！別在吃飯後健身！研究：空腹燃脂效果更佳發燒新聞上學走路走到一半媽媽「睡著了」9歲兒攤手「媽媽又變睡美人」「最高CP值」日行歩數曝光新研究：早死風險降7成健康網》選購染髮劑有撇步食藥署曝「這款」最持久健康網》BNT副作用年紀越輕越嚴重？重症醫列6大QA一次解惑BNT來了！李秉穎揭青少年接種後要注意這兩點他打完AZ曝「1時間點」瞬間症狀狂虐全身！網認證：真的準時網友回應熱門新聞上學走路走到一半媽媽「睡著了」9歲兒攤手「媽媽又變睡美人」「最高CP值」日行歩數曝光新研究：早死風險降7成健康網》選購染髮劑有撇步食藥署曝「這款」最持久健康網》BNT副作用年紀越輕越嚴重？重症醫列6大QA一次解惑BNT來了！李秉穎揭青少年接種後要注意這兩點熱門新訊more愛馬仕2021冬季男裝大秀打破常規限制、展現自由流動南台灣唯一【三鐵共構】華夏路成核心商業區搶攻智能投資風潮！富蘭克林「國民理財機器人」添生力軍手機舊換新回收愛地球醫病大解碼more醫病平台moreＱ：打完疫苗為何不能揉注射部位？Ｑ：聽說用茶包熱敷或冰敷眼睛，可以消除黑眼圈？Ｑ：長汗斑下水游泳會傳染嗎？杏林動態more「我在台大生醫」攝影展22幅得獎作品分享動人時刻每天平均60、70人急診待床奇美醫學中心將內科置於急診紓緩東基醫院磁振造影儀（MRI）到位無輻射診斷可用在各科檢查
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞走路比騎腳踏車還要好！研究：不過一週運動時間至少要...2017/05/1318:30看完研究後，你就該知道，別再為自己體力不好而找藉口運動啦！（擷取自rockchaeeuninstagram）〔iStyle頻道／綜合報導〕運動除了瘦身，體態變美，肌膚轉好，身體健康，還有哪些好處嗎？根據「DailyMail"target="_blank">http://www.dailymail.co.uk/health/article-4442448/Yoga-key-50s-want-boost-brain-power.html」報導，澳洲坎培拉大學研究發現，就算只是做瑜珈、太極拳這種軟性活動，只要堅持每週運動45分鐘，就能活絡大腦，提高記憶力，對超過50歲以上的人效果更顯著。
曾有研究發現，運動能提升記憶力，但是大多只針對一般性，需要用到些許心肺力或強大肌耐力的運動，而太極拳、瑜珈......軟性運動則無過多發現，為此，該項研究特地邀請多位50歲以上的人做軟性運動後的大腦測驗，結果發現，一週只要運動45分鐘，不管哪一種運動，提升記憶力效果都很顯著，澳洲學者表示，該項結果證明，就算體力過差，只要有保持走路、散步......運動習慣，也能擁有絕佳記憶力，所以不要再為容易喘、沒體力找藉口不動啦。
請繼續往下閱讀...研究阿茲海默症的英國醫師DavidReynolds表示，鍛鍊不一定要花費大量時間在健身房，就算只是走路、打網球、游泳、騎腳踏車，只要持續這些習慣，就是最好的運動方式，不過新墨西哥高地大學研究發現，若想活絡大腦，走路會比騎腳踏車運動還要好，主要是因為藉由地板與腳的衝擊力能促使血壓向上流動，加強大腦周圍血液循環。
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4. 騎單車和健走哪個好? @ 好文分享:: 隨意窩Xuite日誌
科學證明：騎單車比健走好 一、走路和騎單車的身體變化比較1. 心跳數- 很接近，差異極小2. 熱量消耗- 表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上，但因花費的時間不同 ...好文分享朋友轉寄來的信，大家就這麼轉來轉去但有一天就這麼沒了，有些文章或是資訊真的很受用，就貼在日誌上，若是有違反版權請告知會盡快下架或是您知道出處的都歡迎留言告知~~日誌相簿影音好友名片201005081910騎單車和健走哪個好??健康科學證明：騎單車比健走好 一、走路和騎單車的身體變化比較1.心跳數-很接近，差異極小2.熱量消耗-表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上，但因花費的時間不同，若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差不多的。
兩者的數據很接近，但相對來說，騎單車來得輕鬆很多。
(因為速度較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。
)雖然，感覺騎單車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳變化較大。
心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。
所以，騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！請看影片說明：http://video.google.com/videoplay?docid=-6658161022043033576二、騎單車的重要發現實驗結果：1.步行-可強化小腿肚的肌肉2.單車-可強化大腿的肌肉、腸腰肌(髂腰肌)大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。
大家不熟悉的腸腰肌(髂腰肌)，其作用也是在支撐身體，但其重要性卻不輸大腿肌，因為，若腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易臥病在床。
鍛鍊腸腰肌的運動，除了騎單車以外，另一個運動就是爬樓梯。
但是，爬樓梯會讓膝蓋承受全身的重量，對老年人並不適合，所以，老年人若要訓練腸腰肌，還是以騎單車最適合。
請看影片說明：http://video.google.com/videoplay?docid=-5820311770727629114三、利用小斜坡來做肌力訓練肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到自己本身最大肌力的30%以上，才能提升肌力。
沒有達到此程度的肌力訓練，肌肉還是會有衰弱的可能。
那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的30%呢? Ans.:經實驗發現1.25%的斜坡，騎50公尺便可達到。
請看影片說明：http://video.google.com/videoplay?docid=4096262812975007896四、騎單車可以讓血管變年輕運動後，血液的流動速度加快，就會產生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。
血液的流動速度愈快，產生的一氧化氮也愈多。
實驗發現，騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。
所以，有血管方面疾病的朋友們，可以考慮騎單車來改善血管喔！請看影片說明：http://video.google.com/videoplay?docid=-8622086580524756500五、專家的建議健走和騎單車，都是有氧運動，都能讓血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾病，但是，健走卻不太能提升肌力。
要騎多久的單車才能讓血管確實變年輕呢?專家建議-40歲一週要騎160分50歲一週要騎150分60歲一週要騎140分騎單車的注意事項：1.謹守交通規則2.注意安全3.老年人量力而為，不要超過沒有單車或不會騎的朋友，可做做'自行車操'以達到同樣的效果：1.在地上放兩個面紙盒或兩本書，做來回跨越動作，做十分鐘。
2.坐在椅子上，單腿做伸縮動作，左右各做十次3.站立，單手扶椅，先把身體外側的腿，往正上方抬高，放下，張開腿往側邊抬高，左右腿各做十次。
以上三個動作，一星期做3~4次就可達到效果。
請看影片說明和示範：http://video.google.com/videoplay?docid=172444070538044761cheng/Xuite日誌/回應(3)/引用(0)德國車廂的廣告藝術|日誌首頁|【人生】仇人與恩人上一篇德國車廂的廣告藝術下一篇【人生】仇人與恩人回應收藏快樂‧自在的生活好文分享justchange's新文章美學大師蔣勳的心肌梗塞體驗賈伯斯在病床上對人生的感悟2015年網路趨勢2015InternetTrendsReportfromKleinerPerkinsCaufield&Byers補血水果之王-甘蔗2014年網路趨勢報告@MaryMeeker按壓養身晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計！
兩者的數據很接近，但相對來說，騎單車來得輕鬆很多。
(因為速度較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。
)雖然，感覺騎單車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳變化較大。
心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。
所以，騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！請看影片說明：http://video.google.com/videoplay?docid=-6658161022043033576二、騎單車的重要發現實驗結果：1.步行-可強化小腿肚的肌肉2.單車-可強化大腿的肌肉、腸腰肌(髂腰肌)大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。
大家不熟悉的腸腰肌(髂腰肌)，其作用也是在支撐身體，但其重要性卻不輸大腿肌，因為，若腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易臥病在床。
鍛鍊腸腰肌的運動，除了騎單車以外，另一個運動就是爬樓梯。
但是，爬樓梯會讓膝蓋承受全身的重量，對老年人並不適合，所以，老年人若要訓練腸腰肌，還是以騎單車最適合。
請看影片說明：http://video.google.com/videoplay?docid=-5820311770727629114三、利用小斜坡來做肌力訓練肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到自己本身最大肌力的30%以上，才能提升肌力。
沒有達到此程度的肌力訓練，肌肉還是會有衰弱的可能。
那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的30%呢? Ans.:經實驗發現1.25%的斜坡，騎50公尺便可達到。
請看影片說明：http://video.google.com/videoplay?docid=4096262812975007896四、騎單車可以讓血管變年輕運動後，血液的流動速度加快，就會產生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。
血液的流動速度愈快，產生的一氧化氮也愈多。
實驗發現，騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。
所以，有血管方面疾病的朋友們，可以考慮騎單車來改善血管喔！請看影片說明：http://video.google.com/videoplay?docid=-8622086580524756500五、專家的建議健走和騎單車，都是有氧運動，都能讓血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾病，但是，健走卻不太能提升肌力。
要騎多久的單車才能讓血管確實變年輕呢?專家建議-40歲一週要騎160分50歲一週要騎150分60歲一週要騎140分騎單車的注意事項：1.謹守交通規則2.注意安全3.老年人量力而為，不要超過沒有單車或不會騎的朋友，可做做'自行車操'以達到同樣的效果：1.在地上放兩個面紙盒或兩本書，做來回跨越動作，做十分鐘。
2.坐在椅子上，單腿做伸縮動作，左右各做十次3.站立，單手扶椅，先把身體外側的腿，往正上方抬高，放下，張開腿往側邊抬高，左右腿各做十次。
以上三個動作，一星期做3~4次就可達到效果。
請看影片說明和示範：http://video.google.com/videoplay?docid=172444070538044761cheng/Xuite日誌/回應(3)/引用(0)德國車廂的廣告藝術|日誌首頁|【人生】仇人與恩人上一篇德國車廂的廣告藝術下一篇【人生】仇人與恩人回應收藏快樂‧自在的生活好文分享justchange's新文章美學大師蔣勳的心肌梗塞體驗賈伯斯在病床上對人生的感悟2015年網路趨勢2015InternetTrendsReportfromKleinerPerkinsCaufield&Byers補血水果之王-甘蔗2014年網路趨勢報告@MaryMeeker按壓養身晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計！
5. 跑不動又走不遠試試這個運動也能讓人延年益壽
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生跑不動又走不遠試試這個運動也能讓人延年益壽健康2.02019/07/0314:32字體放大想跑步跑不動，健走又走不遠，不用太灰心！研究發現，每週只要騎單車75分鐘，平均壽命就比別人延長六個月，而且同樣能鍛鍊肌力和心肺功能。
示意圖／TVBS 每週騎車75分鐘平均延長6個月壽命近年來台灣瘋路跑，很多人都會在臉書上發布參加馬拉松10公里或21公里、42公里的成績，讓人佩服。
很多一跑步就累的人，看了覺得羨慕又苦惱自己不行，不過據刊登在美國公共衛生期刊中，由最愛騎單車的荷蘭烏得勒支大學發表的研究指出，荷蘭人每週平均騎單車75分鐘，估算後發現，每週騎單車75分鐘的人，比起沒有騎車的人，平均多活6個月，甚至還有研究指出，騎單車看起來比快走輕鬆，但是對心肺功能的訓練，或是肌肉的訓練，都比快走還強。
騎單車的健身效果真的那麼好嗎？台北榮民總醫院復健部主任詹瑞棋說，是真的！醫界有兩種檢測心肺功能的工具，一種是跑步機，另一種工具就是騎腳踏車的方式，雖然騎腳踏車看起來不那麼費力，但其實透過阻力的調整，它對肌肉和心肺功能的訓練，都不輸跑步或快走的效果，而且還比跑步和快走有一些保護的優勢。
騎單車能訓練心肺、肌肉且不傷膝蓋我們走路的時候，膝關節要承受體重1.6倍的重力，快走的時候，承受重力增加到3.6倍，而跑步的時候，下肢關節更要承受身體的5倍重力。
詹瑞棋說，騎單車的時候，下肢關節不需要負擔體重加乘的壓力，因此不僅對膝關節、髖關節等負重關節的傷害少，對腰椎的負擔也減輕很多。
雖然負重壓力少，但是騎單車對肌肉的訓練和跑步及快走不相上下，不僅可以強化小腿和大腿的肌肉，每次踩踏板的時候，髂腰肌也會連動受訓練，是少數可以同時訓練髂腰肌的運動。
詹瑞棋說，若再調整增加騎單車時的阻力，還可以加強肌肉的訓練；但唯一無法和跑步、快走相抗衡的，是因為騎單車少了承受體重的重力，在增強骨質或預防骨折的效果較差。
每周騎4小時可維持身材日騎20公里可增強免疫如果想發揮更大的健身效果，建議一星期騎4小時單車，可幫助維持身材。
而英國醫學協會則建議每週要騎32公里，能強化心臟功能，降低50％的心血管疾病風險，如果每天能騎車20公里，則可能提升免疫力，預防感冒等病原攻擊。
如果您跑步走路都沒有耐力，趕快學習騎單車，騎累了可慢速騎休息一下，熱了還可以吹吹風，夏天或冬天運動都相宜。
◎撰文／丁彥伶 ◎編輯／Candice整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章 「肚子有點大」消不了？做腹肌運動沒用先做這個運動更有效果躺著做更有效！4招「夾臀運動」，鍛鍊骨盆肌肉預防尿失禁自己動手把筋鬆開！2招「坐姿撥筋運動」，身體變軟又延壽健走強身還是傷身？日醫學博士「走路黃金定律」，鍛鍊肌力不傷膝關節擺脫肩頸痠痛學「開瓶器」運動扳正頸椎 按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看 跑步健走騎單車腳踏車肌力心肺功能路跑馬拉松阻力膝關節負重髂腰肌骨質骨折心臟心血管疾病延伸閱讀減重1公斤馬拉松快3分鐘！先減重才能跑步？2020/02/0715:01高以翔事件民慌：感冒還能運動嗎？醫師這樣說2019/12/0411:17運動猝死第一名是馬拉松第二名竟是這個「溫和」的運動2019/08/1318:37坐1小時少活22分鐘！日站3小時抵過10趟馬拉松遠離癌症、糖尿病、心臟病2019/07/0313:00台灣人瘋路跑！不只要補水，3種營養補充不能少2019/12/1118:54跑步後膝蓋痛還是腳掌痛？專家曝錯誤跑姿造成2招跑步不疼痛2020/10/1413:55人氣排行榜1吃龍眼可以提高免疫力！營養師曝7大好處，但這些人應酌量食用2年紀大瘦不下來是因為代謝差？研究證實無關醫授3招提高每日熱量消耗3爸媽的惡夢成真：新北幼稚園感染擴大長榮機師全染Delta4吃蛋黃怕膽固醇飆高？營養師曝6種人不建議「天天吃蛋」點名1食物最該少吃5吃釋迦降血糖？營養師：吃一顆血糖立刻失控，釋迦應該這樣吃6每天吃1顆熟蛋，幫助頭髮生長！白髮、掉髮、
示意圖／TVBS 每週騎車75分鐘平均延長6個月壽命近年來台灣瘋路跑，很多人都會在臉書上發布參加馬拉松10公里或21公里、42公里的成績，讓人佩服。
很多一跑步就累的人，看了覺得羨慕又苦惱自己不行，不過據刊登在美國公共衛生期刊中，由最愛騎單車的荷蘭烏得勒支大學發表的研究指出，荷蘭人每週平均騎單車75分鐘，估算後發現，每週騎單車75分鐘的人，比起沒有騎車的人，平均多活6個月，甚至還有研究指出，騎單車看起來比快走輕鬆，但是對心肺功能的訓練，或是肌肉的訓練，都比快走還強。
騎單車的健身效果真的那麼好嗎？台北榮民總醫院復健部主任詹瑞棋說，是真的！醫界有兩種檢測心肺功能的工具，一種是跑步機，另一種工具就是騎腳踏車的方式，雖然騎腳踏車看起來不那麼費力，但其實透過阻力的調整，它對肌肉和心肺功能的訓練，都不輸跑步或快走的效果，而且還比跑步和快走有一些保護的優勢。
騎單車能訓練心肺、肌肉且不傷膝蓋我們走路的時候，膝關節要承受體重1.6倍的重力，快走的時候，承受重力增加到3.6倍，而跑步的時候，下肢關節更要承受身體的5倍重力。
詹瑞棋說，騎單車的時候，下肢關節不需要負擔體重加乘的壓力，因此不僅對膝關節、髖關節等負重關節的傷害少，對腰椎的負擔也減輕很多。
雖然負重壓力少，但是騎單車對肌肉的訓練和跑步及快走不相上下，不僅可以強化小腿和大腿的肌肉，每次踩踏板的時候，髂腰肌也會連動受訓練，是少數可以同時訓練髂腰肌的運動。
詹瑞棋說，若再調整增加騎單車時的阻力，還可以加強肌肉的訓練；但唯一無法和跑步、快走相抗衡的，是因為騎單車少了承受體重的重力，在增強骨質或預防骨折的效果較差。
每周騎4小時可維持身材日騎20公里可增強免疫如果想發揮更大的健身效果，建議一星期騎4小時單車，可幫助維持身材。
而英國醫學協會則建議每週要騎32公里，能強化心臟功能，降低50％的心血管疾病風險，如果每天能騎車20公里，則可能提升免疫力，預防感冒等病原攻擊。
如果您跑步走路都沒有耐力，趕快學習騎單車，騎累了可慢速騎休息一下，熱了還可以吹吹風，夏天或冬天運動都相宜。
◎撰文／丁彥伶 ◎編輯／Candice整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章 「肚子有點大」消不了？做腹肌運動沒用先做這個運動更有效果躺著做更有效！4招「夾臀運動」，鍛鍊骨盆肌肉預防尿失禁自己動手把筋鬆開！2招「坐姿撥筋運動」，身體變軟又延壽健走強身還是傷身？日醫學博士「走路黃金定律」，鍛鍊肌力不傷膝關節擺脫肩頸痠痛學「開瓶器」運動扳正頸椎 按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看 跑步健走騎單車腳踏車肌力心肺功能路跑馬拉松阻力膝關節負重髂腰肌骨質骨折心臟心血管疾病延伸閱讀減重1公斤馬拉松快3分鐘！先減重才能跑步？2020/02/0715:01高以翔事件民慌：感冒還能運動嗎？醫師這樣說2019/12/0411:17運動猝死第一名是馬拉松第二名竟是這個「溫和」的運動2019/08/1318:37坐1小時少活22分鐘！日站3小時抵過10趟馬拉松遠離癌症、糖尿病、心臟病2019/07/0313:00台灣人瘋路跑！不只要補水，3種營養補充不能少2019/12/1118:54跑步後膝蓋痛還是腳掌痛？專家曝錯誤跑姿造成2招跑步不疼痛2020/10/1413:55人氣排行榜1吃龍眼可以提高免疫力！營養師曝7大好處，但這些人應酌量食用2年紀大瘦不下來是因為代謝差？研究證實無關醫授3招提高每日熱量消耗3爸媽的惡夢成真：新北幼稚園感染擴大長榮機師全染Delta4吃蛋黃怕膽固醇飆高？營養師曝6種人不建議「天天吃蛋」點名1食物最該少吃5吃釋迦降血糖？營養師：吃一顆血糖立刻失控，釋迦應該這樣吃6每天吃1顆熟蛋，幫助頭髮生長！白髮、掉髮、
6. 50多岁人健身走路好还是骑自行车好吗?
50多岁人健身走路好还是骑自行车好吗? 我来答 ... 骑单车的好处是，感觉很轻松，但身体的运动量却能很快达到! ... 要减肥的话，有氧运动是最好的。
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也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
健身骑自行车走路搜索资料2个回答#热议#00后是否面临着比90后更严峻的就业危机？陈志豪的心语推荐于2017-08-09知道答主回答量：15采纳率：0%帮助的人：8674我也去答题访问个人页关注展开全部50多岁人比较适合骑单车健走和骑单车的身体变化比较1.心跳数——虽然骑单车相对轻松，但以心跳数的变化来说，骑单车的心跳变化较大。
心跳变化愈大，表示身体的负担愈大，所以运动量较大。
骑单车的好处是，感觉很轻松，但身体的运动量却能很快达到!2.热量消耗——表面看起来步行的热量消耗为单车的一倍以上，但因花费的时间不同，若以平均每分钟的热量消耗，两者是差不多的。
两者的数据很接近，但相对来说，骑单车来得轻松很多。
(因为速度较快，感觉有风，体温容易下降，不会感到疲倦。
)实验结果：1.步行——可强化小腿肚的肌肉2.单车——可强化大腿的肌肉、肠腰肌(髂腰肌)大腿的肌肉主要作用，是支称体重和举起脚步，所以，一定得好好锻练才行。
大家不熟悉的肠腰肌(髂腰肌)，也是在支撑身体，但它的重要性却不输大腿肌，因为，如果肠腰肌衰弱，人就无法久站，容易卧病在床。
锻炼肠腰肌的运动，除了骑单车以外，另一个运动就是爬楼梯。
但是，爬楼梯会让膝盖承受全身的重量，对老年人并不适合，所以，老年人若要训练肠腰肌，还是骑单车最适合了。
已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起4s不是手机2015-05-22·超过26用户采纳过TA的回答知道答主回答量：42采纳率：0%帮助的人：11.4万我也去答题访问个人页关注展开全部要减肥的话，有氧运动是最好的。
其中有氧运动里面，游泳最好。
然后就是跑步和骑车。
慢走一般达不到有氧运动的所需要的心率。
有氧运动的心率是最大心率的75%~80%（最大心率一般可以简单认为等于220-年龄）希望对你有帮助。
本回答被网友采纳已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起其他类似问题2015-08-18五十岁的人锻练是快走好,还是慢跑好?962013-10-11老年人骑自行车锻炼好还是不好352014-12-26动感单车适合50岁人骑吗132008-10-26走路对身体好还是骑自行车对身体好？32007-01-07骑自行车与步行相比，哪一个对身体更有好处，1272014-03-09六十岁的人骑车健身是山地车好还是公路赛车好呢？62013-11-1650岁的中老年人适合什么样的锻炼方式？1512014-10-26长期骑单车的好处与坏处健身房37更多类似问题 >为你推荐：特别推荐益生菌/元能拯救烂脸吗？焦虑抑郁，是大脑还是环境的错？一亿年后，生活将会是怎样的？为什么母猫会吃掉自己的幼崽？等你来答换一换帮助更多人下载百度知道APP，抢鲜体验使用百度知道APP，立即抢鲜体验。
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但是，爬楼梯会让膝盖承受全身的重量，对老年人并不适合，所以，老年人若要训练肠腰肌，还是骑单车最适合了。
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其中有氧运动里面，游泳最好。
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慢走一般达不到有氧运动的所需要的心率。
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