50多岁人健身走路好还是骑自行车好吗? | 走路 好 還是 騎 腳踏車 好
50多岁人健身走路好还是骑自行车好吗? 我来答 ... 骑单车的好处是，感觉很轻松，但身体的运动量却能很快达到! ... 要减肥的话，有氧运动是最好的。
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也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
健身骑自行车走路搜索资料2个回答#热议#00后是否面临着比90后更严峻的就业危机？陈志豪的心语推荐于2017-08-09知道答主回答量：15采纳率：0%帮助的人：8674我也去答题访问个人页关注展开全部50多岁人比较适合骑单车健走和骑单车的身体变化比较1.心跳数——虽然骑单车相对轻松，但以心跳数的变化来说，骑单车的心跳变化较大。
心跳变化愈大，表示身体的负担愈大，所以运动量较大。
骑单车的好处是，感觉很轻松，但身体的运动量却能很快达到!2.热量消耗——表面看起来步行的热量消耗为单车的一倍以上，但因花费的时间不同，若以平均每分钟的热量消耗，两者是差不多的。
两者的数据很接近，但相对来说，骑单车来得轻松很多。
(因为速度较快，感觉有风，体温容易下降，不会感到疲倦。
)实验结果：1.步行——可强化小腿肚的肌肉2.单车——可强化大腿的肌肉、肠腰肌(髂腰肌)大腿的肌肉主要作用，是支称体重和举起脚步，所以，一定得好好锻练才行。
大家不熟悉的肠腰肌(髂腰肌)，也是在支撑身体，但它的重要性却不输大腿肌，因为，如果肠腰肌衰弱，人就无法久站，容易卧病在床。
锻炼肠腰肌的运动，除了骑单车以外，另一个运动就是爬楼梯。
但是，爬楼梯会让膝盖承受全身的重量，对老年人并不适合，所以，老年人若要训练肠腰肌，还是骑单车最适合了。
已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起4s不是手机2015-05-22·超过26用户采纳过TA的回答知道答主回答量：42采纳率：0%帮助的人：11.4万我也去答题访问个人页关注展开全部要减肥的话，有氧运动是最好的。
其中有氧运动里面，游泳最好。
然后就是跑步和骑车。
慢走一般达不到有氧运动的所需要的心率。
有氧运动的心率是最大心率的75%~80%（最大心率一般可以简单认为等于220-年龄）希望对你有帮助。
本回答被网友采纳已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起其他类似问题2015-08-18五十岁的人锻练是快走好,还是慢跑好?962013-10-11老年人骑自行车锻炼好还是不好352014-12-26动感单车适合50岁人骑吗132008-10-26走路对身体好还是骑自行车对身体好？32007-01-07骑自行车与步行相比，哪一个对身体更有好处，1272014-03-09六十岁的人骑车健身是山地车好还是公路赛车好呢？62013-11-1650岁的中老年人适合什么样的锻炼方式？1512014-10-26长期骑单车的好处与坏处健身房37更多类似问题 >为你推荐：特别推荐益生菌/元能拯救烂脸吗？焦虑抑郁，是大脑还是环境的错？一亿年后，生活将会是怎样的？为什么母猫会吃掉自己的幼崽？等你来答换一换帮助更多人下载百度知道APP，抢鲜体验使用百度知道APP，立即抢鲜体验。
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两者的数据很接近，但相对来说，骑单车来得轻松很多。
(因为速度较快，感觉有风，体温容易下降，不会感到疲倦。
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锻炼肠腰肌的运动，除了骑单车以外，另一个运动就是爬楼梯。
但是，爬楼梯会让膝盖承受全身的重量，对老年人并不适合，所以，老年人若要训练肠腰肌，还是骑单车最适合了。
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