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1. 早洩頻尿凱格爾運動
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有351項結果(搜尋時間：0.031秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫早洩Prematureejaculation提到早洩，男性無不聞之色變，在男性性功能障礙中，最受到關注的就是陽痿和早洩。
早洩在醫學上稱為早發性射精，對於早洩的定義，醫界目前還沒有明確定論，廣義來說頻尿FrequentUrination頻繁的排尿，患者對膀胱的控制能力下降，變得無法憋尿，且會有膀胱滿脹的感覺，一般來說喝水量正常時，日間排尿超過8次即可判定為頻尿。
,1.利尿的子宮脫垂明顯感覺，可以做凱格爾運動來強化骨盆底肌肉群，儘量減少搬重物，以免腹部承受過多壓力，造成脫垂。
尿失禁得到尿失禁機率很高！有過尿道或骨盆手術者更年期女性如何預防尿失禁發生？凱格爾運動：就算沒有尿失禁的困擾，做此運動也有預防的效果。
不憋尿：憋尿時，骨盆攝護腺肥大BenignProstateHyperplasia攝護腺肥大也稱為前列腺肥大，主要是攝護腺出現異常增生，並壓迫到尿道、膀胱等，出現各種泌尿道症狀，包括排尿中斷、尿速慢、頻尿或是尿失禁。
5成的膀胱過動症症的比率也會顯著上升，甚至有可能超過女性機率。
正常人的膀胱可儲約400cc的尿量，但膀胱過動症的患者只要200cc就會有尿意，其他症狀包括頻尿、夜尿、尿急與急迫性尿失禁等症狀，透過適當的檢查就可女性更年期道、生殖器症狀：皮下組織以及水份減少，陰道表皮萎縮引起退化性陰道炎，會有陰道癢、刺痛、性交疼痛等症狀，尿道表皮萎縮則可能出現頻尿或是尿失禁。
月經異常：月經週期紊亂、月經量不固定、最終停經。
夜間多尿夜間多尿的症狀。
夜間多尿症狀容易與排尿相關症狀一起出現，病人可能伴隨有頻尿、尿失禁等狀況發生。
假如夜間多尿的狀況頻繁發生，讓人在夜裡經常必須中斷睡眠、起床上廁所，嚴重影響到日間的正常作息與生子宮肌瘤周遭的器官，可能造成頻尿、輸尿管水腫、腎臟水腫；少數會導致便秘，嚴重會引起下肢血管栓塞或腸阻塞。
目前子宮肌瘤還沒有完善的預防方式，可以透過不要喝四物湯、不要長期或大量吃富含女性荷爾蒙的食物泌尿道感染尿道進入膀胱，導致膀胱發炎。
泌尿道感染成因多元，診斷需要加以釐清。
常出現頻尿、尿急、尿液混濁、血尿等症狀，還會伴隨感染常見症狀，例如：寒顫、發燒、噁心或是嘔吐等。
治療主要以抗生素為主，治療時間從3～14更多知識庫內容凱格爾運動，骨盆回春術女性長輩，生過8個小孩，已90幾歲卻沒有漏尿困擾，劉蕙瑄認為應該跟她很年輕就開始做凱格爾運動有關。
首先，先找到正確的提肛肌位置：●手洗乾淨，將食指放入陰道內，夾緊指頭，感覺收緊用elvie做對凱格爾運動，強化骨盆底肌，閃耀健康自信…」-39歲職業婦女「健身教練說凱格爾可以增加軀幹穩定性，但我都覺得自己只是在夾臀部而已。
」-25歲社會新鮮人你是否和康健測試小隊一樣，曾經以為凱格爾運動是為了”性福”而做？這次為了深入告別女性尿失禁運動︰強化排尿時會用到的提肛肌（見100頁），通常連續做6～8週可改善漏尿。
•生理回饋儀︰在肛門兩側接上電極片，開始練習收縮提肛肌（同凱格爾運動），藉儀器反應得知收縮部位是否正確。
•電刺激或磁波【解密】陰道鬆弛 性行為並非主因 臀部與腿部肌肉；然而，要確實的使用骨盆底肌群應該是運用內收、內化的動作練習，達到訓練骨盆腔內肌肉，同時能幫助陰道變緊實，並改善漏尿情況。
1.凱格爾運動：‧陰道向內縮、子宮往上提的感覺運動一用力就漏尿 該怎麼辦？不敢喝水。
勤練凱格爾運動，保護骨盆底肌群。
日常生活減少蹺二郎腿、三七步等不良姿態，避免骨盆底肌群因受力不均產生傷害。
配合月經週期做重訓：一般來說，月經來的前一週和剛來的頭女性糖友性功能障礙如何治療？血糖控制好，比較不會引起糖尿病併發症，如神經末梢循環變差、視網膜病變、腎病變、性功能障礙、高血脂和高血壓。
●多做凱格爾運動女性糖尿病患
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早洩在醫學上稱為早發性射精，對於早洩的定義，醫界目前還沒有明確定論，廣義來說頻尿FrequentUrination頻繁的排尿，患者對膀胱的控制能力下降，變得無法憋尿，且會有膀胱滿脹的感覺，一般來說喝水量正常時，日間排尿超過8次即可判定為頻尿。
,1.利尿的子宮脫垂明顯感覺，可以做凱格爾運動來強化骨盆底肌肉群，儘量減少搬重物，以免腹部承受過多壓力，造成脫垂。
尿失禁得到尿失禁機率很高！有過尿道或骨盆手術者更年期女性如何預防尿失禁發生？凱格爾運動：就算沒有尿失禁的困擾，做此運動也有預防的效果。
不憋尿：憋尿時，骨盆攝護腺肥大BenignProstateHyperplasia攝護腺肥大也稱為前列腺肥大，主要是攝護腺出現異常增生，並壓迫到尿道、膀胱等，出現各種泌尿道症狀，包括排尿中斷、尿速慢、頻尿或是尿失禁。
5成的膀胱過動症症的比率也會顯著上升，甚至有可能超過女性機率。
正常人的膀胱可儲約400cc的尿量，但膀胱過動症的患者只要200cc就會有尿意，其他症狀包括頻尿、夜尿、尿急與急迫性尿失禁等症狀，透過適當的檢查就可女性更年期道、生殖器症狀：皮下組織以及水份減少，陰道表皮萎縮引起退化性陰道炎，會有陰道癢、刺痛、性交疼痛等症狀，尿道表皮萎縮則可能出現頻尿或是尿失禁。
月經異常：月經週期紊亂、月經量不固定、最終停經。
夜間多尿夜間多尿的症狀。
夜間多尿症狀容易與排尿相關症狀一起出現，病人可能伴隨有頻尿、尿失禁等狀況發生。
假如夜間多尿的狀況頻繁發生，讓人在夜裡經常必須中斷睡眠、起床上廁所，嚴重影響到日間的正常作息與生子宮肌瘤周遭的器官，可能造成頻尿、輸尿管水腫、腎臟水腫；少數會導致便秘，嚴重會引起下肢血管栓塞或腸阻塞。
目前子宮肌瘤還沒有完善的預防方式，可以透過不要喝四物湯、不要長期或大量吃富含女性荷爾蒙的食物泌尿道感染尿道進入膀胱，導致膀胱發炎。
泌尿道感染成因多元，診斷需要加以釐清。
常出現頻尿、尿急、尿液混濁、血尿等症狀，還會伴隨感染常見症狀，例如：寒顫、發燒、噁心或是嘔吐等。
治療主要以抗生素為主，治療時間從3～14更多知識庫內容凱格爾運動，骨盆回春術女性長輩，生過8個小孩，已90幾歲卻沒有漏尿困擾，劉蕙瑄認為應該跟她很年輕就開始做凱格爾運動有關。
首先，先找到正確的提肛肌位置：●手洗乾淨，將食指放入陰道內，夾緊指頭，感覺收緊用elvie做對凱格爾運動，強化骨盆底肌，閃耀健康自信…」-39歲職業婦女「健身教練說凱格爾可以增加軀幹穩定性，但我都覺得自己只是在夾臀部而已。
」-25歲社會新鮮人你是否和康健測試小隊一樣，曾經以為凱格爾運動是為了”性福”而做？這次為了深入告別女性尿失禁運動︰強化排尿時會用到的提肛肌（見100頁），通常連續做6～8週可改善漏尿。
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1.凱格爾運動：‧陰道向內縮、子宮往上提的感覺運動一用力就漏尿 該怎麼辦？不敢喝水。
勤練凱格爾運動，保護骨盆底肌群。
日常生活減少蹺二郎腿、三七步等不良姿態，避免骨盆底肌群因受力不均產生傷害。
配合月經週期做重訓：一般來說，月經來的前一週和剛來的頭女性糖友性功能障礙如何治療？血糖控制好，比較不會引起糖尿病併發症，如神經末梢循環變差、視網膜病變、腎病變、性功能障礙、高血脂和高血壓。
●多做凱格爾運動女性糖尿病患
2. 凱格爾運動改善男人「早泄」的煩惱！值得試試！
凱格爾運動改善男人「早泄」的煩惱！值得試試！ · 1、第一節包括三組練習,首先,迅速收縮、放鬆盆底肌肉,每次持續10秒,連續做3組,每組間隔10秒。
...門診就診時，經常有小伙子坐下來就貌似羞愧的說：「醫生，我早泄…」耐心地詢問其性經歷與情況，發現其實大多數小伙子都是性經驗不足引起的，配合藥物和行為治療，大多數人都會得到明顯改善。
「快槍手」是網際網路上對於「早泄」的一個俗稱，男人都很忌諱這個現象。
拒絕「快槍手」，有一種簡單有效的方法：「男性凱格爾訓練」。
凱格爾運動，又稱為骨盆運動，於1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公布，藉由重複縮放部分的骨盆肌肉(亦是現在俗稱的「凱格爾肌肉」)以進行。
盆底肌是關乎「下半身」功能的重要肌肉，醫學研究證實，盆底肌訓練對整個盆底臟器功能障礙相關的疾病都非常有用：包括尿失禁、尿急、慢性盆腔疼痛綜合徵、射精無力、早泄以及勃起功能障礙。
...在男性來講，凱格爾運動就是主動去收縮肛門和會陰部的肌肉，可以想像為用力憋住大便或小便的用力方式，也可以想像為有根手指在肛門內用力去夾住的感覺。
男性凱格爾訓練分為四部分：1、第一節包括三組練習,首先,迅速收縮、放鬆盆底肌肉,每次持續10秒,連續做3組,每組間隔10秒。
再每次持續5秒,每組間隔5秒。
最後,緊縮盆底肌肉,維持30秒,做3組,每組間隔30秒。
這一套練習應堅持一周,每天都練。
2、第二節訓練中，收縮盆底肌肉,堅持5秒,然後放鬆,一共做10組。
每組10次,做3組。
再次,不規則地收緊並放鬆,每次數10下,做3組。
最後,緊收肌肉,儘可能久地堅持,以2分鐘為上限。
這一節訓練也應堅持一周。
...3、第三節,首先是重複收放盆底肌肉,共30組,慢慢增加到100組。
然後,儘可能久地收緊,做30組,每組間隔30秒。
4、第四節是鞏固練習。
首先,收緊盆底肌肉,至少堅持兩分鐘,然後放鬆,組數不限,但最好是儘可能久地練習。
凱格爾訓練不受地點、時間限制,站臥姿都可以。
凱格爾訓練的關鍵是正確的方法和持之以恆。
剛開始的訓練可能收效甚微，一般要到2個月之後你就會發現變化。
（本文作者：廣州中山大學附屬第三醫院泌尿外科張浩醫師）點我分享到Facebook相關文章門診就診時，經常有小伙子坐下來就貌似羞愧的說：「醫生，我早泄…」耐心地詢問其性經歷與情況，發現其實大多數小伙子都是性經驗不足引起的，配合藥物和行為治療，大多數人都會得到明顯改善。
「快槍手」是網際網路上對於「早泄」的一個俗稱，男人都很忌諱這個現象。
女主潛入反派boss辦公室查資料時，反派boss的日常瀏覽內容里竟然有《凱格爾運動男性的訓練分為四部分。
基礎練習：10秒內快速收縮、放鬆盆底肌肉，然後休息10秒，連續做3組。
男人的「戰鬥力」是男人都關注的問題，強硬而持久是男人的理想狀態。
著名的「凱格爾運動」是一套非常實用的提高性生活時間保持生殖器持久力的訓練方法。
「凱格爾運動」是1948年美國醫師凱格爾發現的，醫學證實，「凱格爾運動」對於盆底肌群的鍛鍊效果非常好。
第一：什麼是凱格爾運動？凱格爾（Kegel）是醫生的名字。
他發現通過有意識的收縮肛門、尿道、陰道的肌肉，鍛鍊PC肌，不但能控制排尿，還能治療尿失禁，而且能改善性反應，更容易獲得性高潮。
通過主動訓練PC肌，能改善這些問題，提高性生活質量。
文章由Dr.wong整理，出自公眾號：運動醫學部落男性功能有多重要，相信大家都不明而喻。
那麼如何做到越來越強，小編本期整理了關於PC肌的訓練的方法，希望可以幫到更多朋友。
」斯坦芬尼·布勒解釋說，盆底肌肉就像一條彈簧，將恥骨、尾椎等連接在一起。
pc肌鍛鍊方法：pc肌肉練習圖解及鍛鍊的好處PC肌是指位於陰部的一塊肌肉，起於恥骨，止於尾骨。
女性鍛鍊可讓私處更彈滑緊緻，男性鍛鍊可讓私處更挺拔持久。
鍛鍊方法很簡單，有意識地進行縮肛運動即可。
開始時，時間可短一些，如收縮3秒鐘，放鬆3秒種。
如果你經常夾不住尿、愛愛時覺得「那裡」鬆弛……那就試試凱格爾運動吧！凱格爾運動又稱為骨盆運動，1948年由美國的阿諾·凱格爾醫師公布。
通過
...門診就診時，經常有小伙子坐下來就貌似羞愧的說：「醫生，我早泄…」耐心地詢問其性經歷與情況，發現其實大多數小伙子都是性經驗不足引起的，配合藥物和行為治療，大多數人都會得到明顯改善。
「快槍手」是網際網路上對於「早泄」的一個俗稱，男人都很忌諱這個現象。
拒絕「快槍手」，有一種簡單有效的方法：「男性凱格爾訓練」。
凱格爾運動，又稱為骨盆運動，於1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公布，藉由重複縮放部分的骨盆肌肉(亦是現在俗稱的「凱格爾肌肉」)以進行。
盆底肌是關乎「下半身」功能的重要肌肉，醫學研究證實，盆底肌訓練對整個盆底臟器功能障礙相關的疾病都非常有用：包括尿失禁、尿急、慢性盆腔疼痛綜合徵、射精無力、早泄以及勃起功能障礙。
...在男性來講，凱格爾運動就是主動去收縮肛門和會陰部的肌肉，可以想像為用力憋住大便或小便的用力方式，也可以想像為有根手指在肛門內用力去夾住的感覺。
男性凱格爾訓練分為四部分：1、第一節包括三組練習,首先,迅速收縮、放鬆盆底肌肉,每次持續10秒,連續做3組,每組間隔10秒。
再每次持續5秒,每組間隔5秒。
最後,緊縮盆底肌肉,維持30秒,做3組,每組間隔30秒。
這一套練習應堅持一周,每天都練。
2、第二節訓練中，收縮盆底肌肉,堅持5秒,然後放鬆,一共做10組。
每組10次,做3組。
再次,不規則地收緊並放鬆,每次數10下,做3組。
最後,緊收肌肉,儘可能久地堅持,以2分鐘為上限。
這一節訓練也應堅持一周。
...3、第三節,首先是重複收放盆底肌肉,共30組,慢慢增加到100組。
然後,儘可能久地收緊,做30組,每組間隔30秒。
4、第四節是鞏固練習。
首先,收緊盆底肌肉,至少堅持兩分鐘,然後放鬆,組數不限,但最好是儘可能久地練習。
凱格爾訓練不受地點、時間限制,站臥姿都可以。
凱格爾訓練的關鍵是正確的方法和持之以恆。
剛開始的訓練可能收效甚微，一般要到2個月之後你就會發現變化。
（本文作者：廣州中山大學附屬第三醫院泌尿外科張浩醫師）點我分享到Facebook相關文章門診就診時，經常有小伙子坐下來就貌似羞愧的說：「醫生，我早泄…」耐心地詢問其性經歷與情況，發現其實大多數小伙子都是性經驗不足引起的，配合藥物和行為治療，大多數人都會得到明顯改善。
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女主潛入反派boss辦公室查資料時，反派boss的日常瀏覽內容里竟然有《凱格爾運動男性的訓練分為四部分。
基礎練習：10秒內快速收縮、放鬆盆底肌肉，然後休息10秒，連續做3組。
男人的「戰鬥力」是男人都關注的問題，強硬而持久是男人的理想狀態。
著名的「凱格爾運動」是一套非常實用的提高性生活時間保持生殖器持久力的訓練方法。
「凱格爾運動」是1948年美國醫師凱格爾發現的，醫學證實，「凱格爾運動」對於盆底肌群的鍛鍊效果非常好。
第一：什麼是凱格爾運動？凱格爾（Kegel）是醫生的名字。
他發現通過有意識的收縮肛門、尿道、陰道的肌肉，鍛鍊PC肌，不但能控制排尿，還能治療尿失禁，而且能改善性反應，更容易獲得性高潮。
通過主動訓練PC肌，能改善這些問題，提高性生活質量。
文章由Dr.wong整理，出自公眾號：運動醫學部落男性功能有多重要，相信大家都不明而喻。
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」斯坦芬尼·布勒解釋說，盆底肌肉就像一條彈簧，將恥骨、尾椎等連接在一起。
pc肌鍛鍊方法：pc肌肉練習圖解及鍛鍊的好處PC肌是指位於陰部的一塊肌肉，起於恥骨，止於尾骨。
女性鍛鍊可讓私處更彈滑緊緻，男性鍛鍊可讓私處更挺拔持久。
鍛鍊方法很簡單，有意識地進行縮肛運動即可。
開始時，時間可短一些，如收縮3秒鐘，放鬆3秒種。
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通過
3. 影／防早洩「持久硬梆梆」！女神老師親授一動作搞定
而77老大表示，若是做「凱格爾運動」不但可以改善產後漏尿，以及子宮脫垂的問題，而且還可以解決男性早洩，加強男性硬度。
並特別請來台中 ...三立新聞網為了提供更好的閱讀內容，我們使用相關網站技術來改善使用者體驗，也尊重用戶的隱私權，特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明知道了APP下載新媒體事業群三立官網三立大入口意見投訴缺水新冠肺炎疫情口罩紓困4.0即時新聞首頁熱門政治社會娛樂生活健康運動地方國際汽車富房網財經科技新奇寵物女孩寶神影音總覽政治娛樂社會生活旅遊寵物國際科技財經運動女孩專題總覽專頁大事件政治社會娛樂生活健康旅遊華流日韓音樂運動國際汽車財經科技新奇寵物特企圖輯總覽娛樂正妹戲劇軍事運動寵物國際要聞綜合名人名家時事評論生活旅遊藝文娛樂醫學養生寵物財經職場創業房地產戀愛情慾人生哲理科技瘋時尚節目節目新聞娛樂生活體育活動旅遊遊戲立馬聽快訊首屆《亞洲盃》冠軍選手動向10:00淹到只剩快車道！高雄鳳山雨彈狂炸08:38雙鐵售28萬張票 醫護求端午別返鄉08:38美參議員宣布：捐贈台灣75萬劑疫苗08:15五股男疑疫情生意慘淡 鬱卒想不開亡08:14憂連假變破口 公路總局取消6大優惠08:13搶時間 陳建仁親解國產疫苗3大要素08:12車票被搶光 哈孝遠怒吼：直接清明節08:11日本出現C36變異株！外出人潮反增08:04扯嗓飆唱IU夯曲 她崩潰破音網笑翻08:00《三立新聞網》申訴專區，任何建議歡迎告訴我們看更多《奕起聊健康！健康知識報你知》專題報導影／防早洩「持久硬梆梆」！女神老師親授一動作搞定2019/08/2822:00:00追蹤三立：A-AA+影音訂閱：女孩要幹嘛祝你健康生活中心／綜合報導【8/28 16:53 發稿｜22:00 更新：新增影音】你有男性早洩，女性產後漏尿的困擾嗎？從醫師轉戰直播主的「77老大」，日前在影片中分享一招搞定所有問題，並請來女神級的老師，讓網友在一邊學習運動中，大飽眼福。
而男性最在乎的硬度和持久時間都有幫助，這「神招」不論是對男、女下半身都相當好。
▲77老大揭男性早洩原因。
（圖／翻攝自77老大YouTube）有許多男性都有早洩問題，甚至在「關鍵時刻」不夠硬，而77老大表示，會有這樣的狀況，原因就在於骨盆底肌。
當骨盆底肌收縮力強時，能夠支持上方的壓力，但若是骨盆底肌比較鬆弛，就容易發生漏尿，也就是尿失禁的情形。
其中懷孕、生產、肥胖、便秘、長期從事粗重的工作，都有可能導致骨盆底肌無力，產生漏尿。
▲女神級「玄普老師」揭密運動方法。
（圖／翻攝自77老大YouTube）而77老大表示，若是做「凱格爾運動」不但可以改善產後漏尿，以及子宮脫垂的問題，而且還可以解決男性早洩，加強男性硬度。
並特別請來台中的女神級「玄普老師」，曝光凱格爾運動的好處。
玄普老師表示，凱格爾運動原先是被拿來幫助女性生產，但後來被發現對於女性的陰道緊實、增加潤滑度，甚至有助於「性喚起」；另外，男性最在乎的硬度和持久時間都有幫助，不論是對男、女下半身都相當好，並介紹了凱格爾運動的3個姿勢。
▲玄普老師親自示範凱格爾運動。
（圖／翻攝自77老大YouTube）▲簡單幾個動作，不論對男女都相當有益處。
（圖／翻攝自77老大YouTube）玄普老師在影片中強調，不論那個動作，必須「出力的時後吐氣，放鬆才吸氣」，一天做三組，一次八下，持續一段時間後就會感受到明顯改善。
想改善性事、健康，不妨試著做做看，別等有症狀後，才後悔莫及。
（游雅嵐報導）▼防早洩男硬梆梆女神授一動作搞定▼（影片來自77老大YouTube頻道，若遭移除請見諒）‹›三級警戒擬再延長2周 最快本周宣布#女神#性事#早洩#凱格爾運動#77老大#玄普老師分享給朋友：Tweet複製連結我要留言延伸閱讀盼能當學霸 爸為兒取這名總共才2劃美參議員宣布：捐贈台灣75萬劑疫苗肩帶常掉裙頭歪 小心…這病找上你了台灣夯商品 上海好市多售價竟貴3百剩1個月婚…他告別式獻婚戒感動眾人日韓神奇小臉術 九大招動作笑翻網友他祭出五大招 教你如何抒發壓力懷孕後沒行房 她怒揭老公偷訂小藥丸喝山泉水吐血 醫一照大水蛭探頭說嗨阿嬤拿這支想開冷氣 孫女一湊近笑噴夯影音更多日韓神奇小臉術 九大招動作笑翻網友他祭出五大招 教你如何抒發壓力扯嗓飆唱IU夯曲 她崩潰破音網笑翻外酥內Q！超萌「恐龍蛋」5分鐘上手學音樂輕鬆又好賺？鋼琴家氣瘋曝心聲日網友對贈台疫苗看法 7字言感動網37死創新高！本土＋校正增511例死亡名單「2頁」 暴增37死創新高母錄與嫩娃甜蜜時刻 下秒遭拔光睫毛京元、超豐風暴
並特別請來台中 ...三立新聞網為了提供更好的閱讀內容，我們使用相關網站技術來改善使用者體驗，也尊重用戶的隱私權，特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明知道了APP下載新媒體事業群三立官網三立大入口意見投訴缺水新冠肺炎疫情口罩紓困4.0即時新聞首頁熱門政治社會娛樂生活健康運動地方國際汽車富房網財經科技新奇寵物女孩寶神影音總覽政治娛樂社會生活旅遊寵物國際科技財經運動女孩專題總覽專頁大事件政治社會娛樂生活健康旅遊華流日韓音樂運動國際汽車財經科技新奇寵物特企圖輯總覽娛樂正妹戲劇軍事運動寵物國際要聞綜合名人名家時事評論生活旅遊藝文娛樂醫學養生寵物財經職場創業房地產戀愛情慾人生哲理科技瘋時尚節目節目新聞娛樂生活體育活動旅遊遊戲立馬聽快訊首屆《亞洲盃》冠軍選手動向10:00淹到只剩快車道！高雄鳳山雨彈狂炸08:38雙鐵售28萬張票 醫護求端午別返鄉08:38美參議員宣布：捐贈台灣75萬劑疫苗08:15五股男疑疫情生意慘淡 鬱卒想不開亡08:14憂連假變破口 公路總局取消6大優惠08:13搶時間 陳建仁親解國產疫苗3大要素08:12車票被搶光 哈孝遠怒吼：直接清明節08:11日本出現C36變異株！外出人潮反增08:04扯嗓飆唱IU夯曲 她崩潰破音網笑翻08:00《三立新聞網》申訴專區，任何建議歡迎告訴我們看更多《奕起聊健康！健康知識報你知》專題報導影／防早洩「持久硬梆梆」！女神老師親授一動作搞定2019/08/2822:00:00追蹤三立：A-AA+影音訂閱：女孩要幹嘛祝你健康生活中心／綜合報導【8/28 16:53 發稿｜22:00 更新：新增影音】你有男性早洩，女性產後漏尿的困擾嗎？從醫師轉戰直播主的「77老大」，日前在影片中分享一招搞定所有問題，並請來女神級的老師，讓網友在一邊學習運動中，大飽眼福。
而男性最在乎的硬度和持久時間都有幫助，這「神招」不論是對男、女下半身都相當好。
▲77老大揭男性早洩原因。
（圖／翻攝自77老大YouTube）有許多男性都有早洩問題，甚至在「關鍵時刻」不夠硬，而77老大表示，會有這樣的狀況，原因就在於骨盆底肌。
當骨盆底肌收縮力強時，能夠支持上方的壓力，但若是骨盆底肌比較鬆弛，就容易發生漏尿，也就是尿失禁的情形。
其中懷孕、生產、肥胖、便秘、長期從事粗重的工作，都有可能導致骨盆底肌無力，產生漏尿。
▲女神級「玄普老師」揭密運動方法。
（圖／翻攝自77老大YouTube）而77老大表示，若是做「凱格爾運動」不但可以改善產後漏尿，以及子宮脫垂的問題，而且還可以解決男性早洩，加強男性硬度。
並特別請來台中的女神級「玄普老師」，曝光凱格爾運動的好處。
玄普老師表示，凱格爾運動原先是被拿來幫助女性生產，但後來被發現對於女性的陰道緊實、增加潤滑度，甚至有助於「性喚起」；另外，男性最在乎的硬度和持久時間都有幫助，不論是對男、女下半身都相當好，並介紹了凱格爾運動的3個姿勢。
▲玄普老師親自示範凱格爾運動。
（圖／翻攝自77老大YouTube）▲簡單幾個動作，不論對男女都相當有益處。
（圖／翻攝自77老大YouTube）玄普老師在影片中強調，不論那個動作，必須「出力的時後吐氣，放鬆才吸氣」，一天做三組，一次八下，持續一段時間後就會感受到明顯改善。
想改善性事、健康，不妨試著做做看，別等有症狀後，才後悔莫及。
（游雅嵐報導）▼防早洩男硬梆梆女神授一動作搞定▼（影片來自77老大YouTube頻道，若遭移除請見諒）‹›三級警戒擬再延長2周 最快本周宣布#女神#性事#早洩#凱格爾運動#77老大#玄普老師分享給朋友：Tweet複製連結我要留言延伸閱讀盼能當學霸 爸為兒取這名總共才2劃美參議員宣布：捐贈台灣75萬劑疫苗肩帶常掉裙頭歪 小心…這病找上你了台灣夯商品 上海好市多售價竟貴3百剩1個月婚…他告別式獻婚戒感動眾人日韓神奇小臉術 九大招動作笑翻網友他祭出五大招 教你如何抒發壓力懷孕後沒行房 她怒揭老公偷訂小藥丸喝山泉水吐血 醫一照大水蛭探頭說嗨阿嬤拿這支想開冷氣 孫女一湊近笑噴夯影音更多日韓神奇小臉術 九大招動作笑翻網友他祭出五大招 教你如何抒發壓力扯嗓飆唱IU夯曲 她崩潰破音網笑翻外酥內Q！超萌「恐龍蛋」5分鐘上手學音樂輕鬆又好賺？鋼琴家氣瘋曝心聲日網友對贈台疫苗看法 7字言感動網37死創新高！本土＋校正增511例死亡名單「2頁」 暴增37死創新高母錄與嫩娃甜蜜時刻 下秒遭拔光睫毛京元、超豐風暴
4. 健康網》5個NG行為害你當快槍俠3招自我鍛鍊防早洩
3方法鍛鍊防早洩. ○凱格爾運動：試想夾斷小便感受骨盆底肌，但只要找出感覺即可，平常小便時請不要夾小便，因為讓小便中止可能會讓膀胱 ...自由電子報更新於01月10日01:28•發布於01月09日23:18早洩與太早有性經驗、肥胖、愛喝酒、焦慮等有關係；圖為情境照。
(圖取自freepik)〔健康頻道／綜合報導〕男人提槍上陣最怕當「三秒交」，但是多短時間算是早洩？若真早洩又該怎麼瓣？泌尿科醫師指出，5個NG行為會害你變成快槍俠，做這3招可以自我鍛鍊防早洩！北市聯合醫院忠孝院區泌尿科醫師程威銘在YouTube發影片「5個害你早洩的NG行為」指出，早洩可以從時間、射精控制及伴侶有沒有滿意三方面來判斷，第一是時間不夠長，根據研究大部分人是4-10分鐘，如果時間小於1分鐘要注意。
第二是射精控制，如果走走停停時間拉長也可以。
更重要的是第三點，伴侶有沒有滿意，要同時符合這三點，才真的算是早洩。
程威銘表示，有些人是一開始有性經驗時，時間太短無法控制，是原發性早洩，通常與遺傳有關係；另外還有是一開始沒問題，隨著年紀越來越大，經驗越來越多反而時間越來越短，這是繼發性早洩，而繼發性早洩可能跟下面NG行為有關係。
害早洩的5個NG行為1.性經驗年齡太小：年紀太小有性行為容易會因為緊張、焦慮容易早洩。
2.大肚子不愛運動：肥胖會影響性行為，容易力不從心早洩。
3.愛喝酒：愛飲酒或以藥物助性都是早洩的高危險群。
4.有早洩焦慮：老是想著這件事，這件事就越容易發生。
5有攝護腺發炎與泌尿道感染：會讓尿道或攝護腺變得太敏感，平常要注意清潔，同時避免性病感染。
除了上述5項原因，男性荷爾蒙不足、甲狀腺亢進、高血壓、糖尿病也有可能會導致早洩。
3方法鍛鍊防早洩●凱格爾運動：試想夾斷小便感受骨盆底肌，但只要找出感覺即可，平常小便時請不要夾小便，因為讓小便中止可能會讓膀胱壓力太大，膀胱會受傷。
做法：1.尿排乾淨，2.坐好坐滿，3.調勻呼吸冥想水滴或尖錐狀物。
肌肉收縮時記得肩膀不要往上抬，肚子也不要用力，全身只有骨盆底肌收縮，數3秒再慢慢放鬆，每日早中晚各練習10次。
凱格爾運動影片●根部打槍法：自慰時盡量不要碰到龜頭，藉由改變刺激部位，讓陰莖習慣不同方式。
●射精控制法：第一階段，自慰時不用潤滑液，有感覺時暫停一下深呼吸，等想要射精衝動消退之後，再開始刺激它，反覆3-5次，最後一次一定要射出來，不然會攝護腺鈣化。
第二階段，自慰時不要用潤滑液，有感覺時改變刺激方式，如不要太緊或速度放慢，熟悉就算有刺激可以忍住不射精，反覆3-5次，一個禮拜練習2-3次。
第三階段，與第二階段一樣，但是加上潤滑液練習。
第四階段，雙人練習，當有感覺時稍微停下來，動作變慢深呼吸，藉由深呼吸來降低交感神經興奮，延遲射精感覺，如果成功達到第四部，恭喜你已擺脫早洩的困擾啦！如果前面練習時忍不住，可以用拇指跟食指壓住龜頭跟陰莖交接的繫帶，不要壓到會痛喔，壓住不要動，等射精感覺消退之後放開，再繼續練習。
點開加入自由電子報LINE官方帳號，新聞脈動隨時掌握！查看原始文章#行為#ng#小便#肚子#潤滑液健康
(圖取自freepik)〔健康頻道／綜合報導〕男人提槍上陣最怕當「三秒交」，但是多短時間算是早洩？若真早洩又該怎麼瓣？泌尿科醫師指出，5個NG行為會害你變成快槍俠，做這3招可以自我鍛鍊防早洩！北市聯合醫院忠孝院區泌尿科醫師程威銘在YouTube發影片「5個害你早洩的NG行為」指出，早洩可以從時間、射精控制及伴侶有沒有滿意三方面來判斷，第一是時間不夠長，根據研究大部分人是4-10分鐘，如果時間小於1分鐘要注意。
第二是射精控制，如果走走停停時間拉長也可以。
更重要的是第三點，伴侶有沒有滿意，要同時符合這三點，才真的算是早洩。
程威銘表示，有些人是一開始有性經驗時，時間太短無法控制，是原發性早洩，通常與遺傳有關係；另外還有是一開始沒問題，隨著年紀越來越大，經驗越來越多反而時間越來越短，這是繼發性早洩，而繼發性早洩可能跟下面NG行為有關係。
害早洩的5個NG行為1.性經驗年齡太小：年紀太小有性行為容易會因為緊張、焦慮容易早洩。
2.大肚子不愛運動：肥胖會影響性行為，容易力不從心早洩。
3.愛喝酒：愛飲酒或以藥物助性都是早洩的高危險群。
4.有早洩焦慮：老是想著這件事，這件事就越容易發生。
5有攝護腺發炎與泌尿道感染：會讓尿道或攝護腺變得太敏感，平常要注意清潔，同時避免性病感染。
除了上述5項原因，男性荷爾蒙不足、甲狀腺亢進、高血壓、糖尿病也有可能會導致早洩。
3方法鍛鍊防早洩●凱格爾運動：試想夾斷小便感受骨盆底肌，但只要找出感覺即可，平常小便時請不要夾小便，因為讓小便中止可能會讓膀胱壓力太大，膀胱會受傷。
做法：1.尿排乾淨，2.坐好坐滿，3.調勻呼吸冥想水滴或尖錐狀物。
肌肉收縮時記得肩膀不要往上抬，肚子也不要用力，全身只有骨盆底肌收縮，數3秒再慢慢放鬆，每日早中晚各練習10次。
凱格爾運動影片●根部打槍法：自慰時盡量不要碰到龜頭，藉由改變刺激部位，讓陰莖習慣不同方式。
●射精控制法：第一階段，自慰時不用潤滑液，有感覺時暫停一下深呼吸，等想要射精衝動消退之後，再開始刺激它，反覆3-5次，最後一次一定要射出來，不然會攝護腺鈣化。
第二階段，自慰時不要用潤滑液，有感覺時改變刺激方式，如不要太緊或速度放慢，熟悉就算有刺激可以忍住不射精，反覆3-5次，一個禮拜練習2-3次。
第三階段，與第二階段一樣，但是加上潤滑液練習。
第四階段，雙人練習，當有感覺時稍微停下來，動作變慢深呼吸，藉由深呼吸來降低交感神經興奮，延遲射精感覺，如果成功達到第四部，恭喜你已擺脫早洩的困擾啦！如果前面練習時忍不住，可以用拇指跟食指壓住龜頭跟陰莖交接的繫帶，不要壓到會痛喔，壓住不要動，等射精感覺消退之後放開，再繼續練習。
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5. 【改善早洩訓練】凱格爾運動有何功效？自慰忍住唔射好傷身 ...
所謂床上一刻鐘，床下十年功！坊間有不少聲稱有助改善早洩問題的訓練，到底什麼是凱格爾運動？怎樣做才正確？Esquire再次請來性治療師何慕 ...Men'sTalkMen'sTalk【改善早洩訓練】凱格爾運動有何功效？自慰忍住唔射好傷身？改善早洩問題的3個正確訓練方法25Sep2020-byBenjaminTo幾快先算早洩？經常自慰會早洩？拆解早洩迷思及成因＋正確解決早洩問題的方法25Sep2020-byBenjaminTo到底你知不知道FreshGrad在想甚麼？為甚麼他們被稱為「創世代」？23Sep2020-byParkChan女性高潮可以透過演算法去確定？為幫助女性達到高潮抑或是不尊重女性的做法？15Sep2020-byParkChan一生有50%感染到HPV！HPV就是性病？男人有沒有機會感染HPV？打破大家對HPV的5大迷思10Sep2020-byParkChanHPV病發就等於椰菜花？你要知道的3大HPV症狀9Sep2020-byParkChan香港有幾多種HPV疫苗？推介3種已註冊HPV疫苗！打完是否一世無憂？8Sep2020-byParkChanfeature【改善早洩訓練】凱格爾運動有何功效？自慰忍住唔射好傷身？改善早洩問題的3個正確訓練方法【改善早洩訓練】凱格爾運動有何功效？自慰忍住唔射好傷身？改善早洩問題的3個正確訓練方法Men'sTalk25Sep2020byBenjaminTo所謂床上一刻鐘，床下十年功！坊間有不少聲稱有助改善早洩問題的訓練，到底什麼是凱格爾運動？怎樣做才正確？Esquire再次請來性治療師何慕詩（CynthiaHo），分享3個改善早洩問題的正確訓練方法，你未必有機會用到，不過學起來一定沒錯！改善早洩的正確訓練方法（一）：凱格爾運動是什麼？為了爭取更佳的床上表現，不少男士都有做凱格爾運動（KegelExercise）的習慣，但到底凱格爾運動又有何神效？凱格爾運動又稱提肛運動，主要針對訓練盆腔肌肉，從而增強該組肌肉的自控能力，雖非一步登天之法，但正如去健身室做GYM般，持續訓練便可改善早洩問題。
在做凱格爾運動之前，先要找出盆腔肌肉的正確位置，男士排尿時可以嘗試中斷自己小便，當中所用到並有收緊感覺的便是盆腔肌肉；而做法亦很簡單，將那組肌肉收緊並維持最少3秒，然後放鬆為之一下，建議每日做4次，每次做10下。
值得留意的是正如大多數的肌肉訓練，切忌過度進行凱格爾運動，亦不宜於排尿過程中嘗試進行訓練，這樣會令膀胱受壓，繼而影響到排尿系統。
改善早洩的正確訓練方法（二）：忍住唔射有冇用？至於常說在自慰時要「忍住不射精」又是否有效呢？確實，斷續刺激法（Start-StopMethod）有助改善早洩問題，但要留意的是此訓練目的並非要不斷給予刺激，然後要自己死忍。
SPECIALPRIVILEGE反而關鍵在於接近射精時，先暫停所有刺激，待射精意慾減退後，再繼續刺激並循環此過程，這樣可令自己對接近射精的感覺更加了解，從而慢慢訓練延長對刺激的忍耐時間，並改善早洩問題。
改善早洩的正確訓練方法（三）：擠壓法又是什麼？坊間所說的擠壓法（SqueezeMethod），與上面提到的「忍住不射精」大同小異，分別在於男士接近射精時，以手輕掐陰莖並施以壓力，從而令血流減慢及緩和勃起狀態，待射精意慾減退後，再繼續刺激並循環此過程。
斷續法好，擠壓法也好，也不宜過量操練，建議每次練3個循環，到第4次時便可射精，每周訓練兩次左右，最重要是別令自己感到不適；由於人體對於外來刺激會隨著時間而自生抵禦能力，因此不斷進行這類型的訓練，可以令自己對身體的反應更清晰，並更自如地控制到自己的射精時機。
資料提供：性治療師何慕詩（CynthiaHo）RELATEDARTICLES：潮吹是甚麼？做愛最想見到潮吹？解開潮吹的科學解釋了解女性的三大高潮處丨男士必學六大口交技巧令另一半滿足一晚一生有50%感染到HPV！HPV就是性病？男人有沒有機會感染HPV？打破大家對HPV的5大迷思Topic:Sex&RelationshipsTags:Features早洩性治療師何慕詩YOUMAYLIKEEsquire_Paper每周接收最新男士資訊及禮遇Signup謝謝你，你已成功註冊Esquire_Paper！我們已發出確認電郵，請點擊電郵上的確認連結以啟動帳號。
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在做凱格爾運動之前，先要找出盆腔肌肉的正確位置，男士排尿時可以嘗試中斷自己小便，當中所用到並有收緊感覺的便是盆腔肌肉；而做法亦很簡單，將那組肌肉收緊並維持最少3秒，然後放鬆為之一下，建議每日做4次，每次做10下。
值得留意的是正如大多數的肌肉訓練，切忌過度進行凱格爾運動，亦不宜於排尿過程中嘗試進行訓練，這樣會令膀胱受壓，繼而影響到排尿系統。
改善早洩的正確訓練方法（二）：忍住唔射有冇用？至於常說在自慰時要「忍住不射精」又是否有效呢？確實，斷續刺激法（Start-StopMethod）有助改善早洩問題，但要留意的是此訓練目的並非要不斷給予刺激，然後要自己死忍。
SPECIALPRIVILEGE反而關鍵在於接近射精時，先暫停所有刺激，待射精意慾減退後，再繼續刺激並循環此過程，這樣可令自己對接近射精的感覺更加了解，從而慢慢訓練延長對刺激的忍耐時間，並改善早洩問題。
改善早洩的正確訓練方法（三）：擠壓法又是什麼？坊間所說的擠壓法（SqueezeMethod），與上面提到的「忍住不射精」大同小異，分別在於男士接近射精時，以手輕掐陰莖並施以壓力，從而令血流減慢及緩和勃起狀態，待射精意慾減退後，再繼續刺激並循環此過程。
斷續法好，擠壓法也好，也不宜過量操練，建議每次練3個循環，到第4次時便可射精，每周訓練兩次左右，最重要是別令自己感到不適；由於人體對於外來刺激會隨著時間而自生抵禦能力，因此不斷進行這類型的訓練，可以令自己對身體的反應更清晰，並更自如地控制到自己的射精時機。
資料提供：性治療師何慕詩（CynthiaHo）RELATEDARTICLES：潮吹是甚麼？做愛最想見到潮吹？解開潮吹的科學解釋了解女性的三大高潮處丨男士必學六大口交技巧令另一半滿足一晚一生有50%感染到HPV！HPV就是性病？男人有沒有機會感染HPV？打破大家對HPV的5大迷思Topic:Sex&RelationshipsTags:Features早洩性治療師何慕詩YOUMAYLIKEEsquire_Paper每周接收最新男士資訊及禮遇Signup謝謝你，你已成功註冊Esquire_Paper！我們已發出確認電郵，請點擊電郵上的確認連結以啟動帳號。
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6. 女人我最大
大家有聽過#凱格爾運動嗎～ 可以預防子宮脫垂、陰道鬆弛、尿失禁、早洩...等 不分男女老少，大家都可以練起來 ---- 影片授權： 健健 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityHelpPressalt+/toopenthismenuNoticeYoumustlogintocontinue.LogIntoFacebookYoumustlogintocontinue.LogInForgotaccount?·SignupforFacebookEnglish(US)EspañolFrançais(France)中文(简体)العربيةPortuguês(Brasil)한국어ItalianoDeutschहिन्दी日本語SignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPageCategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCenterAboutCreateAdCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSettingsActivityLogFacebook©2021