腹部運動分三個部分，全部都以10次為一組，每日可做3次，分別訓練腹直肌、腹斜肌及腹橫肌。 腹直肌運動︰減多層肚腩. 按圖睇步驟︰.

日本電視節目「世界一受けたい授業（世界第一授課）：改變新生活3 小時SP」介紹的一系列5秒腹肌訓練屬等軸運動（Isometric exercise），類似 ...

不少女生在做運動減肉之餘也追求鍛鍊出肌肉線條，日本電視台綜藝 ... 起坐的5倍，只要堅持2個星期便立即有成效，絕對是懶人訓練肌肉線條的 ...

這個運動法其實是將腹肌分成腹直肌、腹斜肌、腹橫肌等三個部位分別訓練，針對不同部位可以更加精準的運動到深層肌肉，所以運動強度更高！

節目分享了三組五秒鐘的腹肌鍛鍊法，包括腹直肌、腹斜肌、腹橫肌三個部位訓練，每天各做10 組，據說兩週就能見效，而且效果比一般的仰臥起 ...

每個人都想擁有瘦腹肌和美麗的人魚線，這其實並不難，近日日本電視節目介紹了一種五秒腹部鍛煉法，每天花一點時間進行基礎訓練，最快就可 ...

節目介紹的一系列5秒腹肌訓練是等軸運動（Isometric exercise），與「空氣凳」等為同類動作，不改變肌肉長度的同時在肌肉上施力。因此在短 ...

全身贅肉之中，以大肚腩最難減；節食與運動可作全身減肥，但要針對性鍛鍊腹肌，就不是那麼容易。仰臥起坐（Sit-up）已知並非練出腹肌的最 ...