第一章　太極拳練架拳意廣要 第一節　太極拳練架中的定勢與連勢 第二節　太極拳體要簡說 第三節　太極拳的手法、腿法和步法 第二章 太極拳練架拳勢說明 第一節　太極拳練架方位解 第二節　太極拳練架各勢名稱次序 第三節　太極拳練架各勢說明 第三章 拳心犀燭 第一節　太極拳與中國文化 第二節　太極拳的練習要點 第三節　陰陽與雙重 第四節　對太極拳中用意的一知半解 附錄　吳圖南先生太極拳文選 太極拳...

作者簡介 岳維傳 　　．1989年師從李踐先生學習跆拳道； 　　．中國官方首批跆拳道項目赴韓國訪問團成員之一； 　　．中國從事跆拳道運動傳播和推廣最早的教練之一； 　　．中國最大規模跆拳道團體表演的教練、編導；（500人、300人） 　　．世界職業跆拳道聯盟黑帶九段； 　　．國家級社會體育指導員； 　　．中國人民武裝員警8750部隊跆拳道總教練； 　　．跆拳道指定教材《中國跆拳道》、《中國跆...

　　突然間彷彿全世界的人都在學瑜珈，根據美國《瑜珈雜誌》估計，已有超過600萬人在學瑜珈，1,700萬以上的人對瑜珈感到興趣。愈來愈多人感受到瑜珈的好處，紛紛搭上學習瑜珈的列車，尋找另一種青春能量。　　這是一本最基礎的瑜珈練習圖文書，由最專業的美國有氧體適能協會首席顧問湯永緒示範及撰寫，超詳細的step by step分解圖，清楚的圖文說明，並特別強調了各個姿勢的呼吸技巧，讓你對由初級到進階...

　　燃脂X健腹X塑身，一氣呵成！　　超有效小腹平坦健身BOOK 　　不論你是長坐電腦前的宅宅、缺少運動的上班族，或是瘦身小有成就，但就只有肚子還是圓滾滾的人……一起來鍛鍊腹肌，帥氣瘦小腹吧！本書收錄任何人都可以輕鬆入門的組合訓練，藉由鍛鍊腹肌來增加肌肉量，提升基礎代謝，達到減肥效果。並且針對不滿意的部位集中塑身。擁有緊實的身材之後，還可以更進一步打造完美均勻的體態。 　　只要肯行動，你也可以...

把身體練好，你才可能勇敢做大夢！沒有好的體能，等於沒有健康的身體，極限體能王李恩至的獨家運動配方與專業，讓你重頭為自己的身體打造新的健康計畫！ 　　李恩至不是運動天才，也不是所謂年輕體力好的人，他以32歲的高齡參加日本極限體能王比賽，從一開始被懷疑，到後來總和第一名。 　　他怎麼突破年齡限制？找到訓練身體的方式？ 　　當他車禍受傷，被醫生宣告運動生涯結束時，他沒放棄乖乖復健，再去參加比賽，...

　　耳環改變臉型的氣質 　　眉型修飾臉型 腮紅自古就是男人心中的一道風景線 　　年齡的秘密在頸紋 　　低調卻難擋的性感顯線在肩頸 　　高跟鞋是現代灰姑娘的玻璃鞋    是踏出成功的第一步 　　香水雨不止為邂逅美好的戀情 本書特色 　　找出自己的特色與優勢 做大眾美女不若做特色美人 　　新手OL的美妝、儀態、禮節一應俱全 　　手上有秘笈，快速密練成風情萬千的OL 　　用餐與職場禮儀 　　化...

拼命瘦腰瘦肚，線條怎麼還不美？ 原來問題在臀、腿！ 改善大屁股、外擴臀、扁塌臀，徒手訓練就OK！ 　　久坐發生臀、腿肥胖的機率高達80％ 　　長期久坐不但會帶來鴨屁股、大肚子、 　　不斷不斷擴大的腰線、代謝循環差 　　久而久之…病痛也會跟著來！ 　　權威物理治療師+資深健身教練 首度攜手合作 　　教你如何有效率地瘦臀、腿！ 　　臀腿肌群只要用對力，就能擊退下半身的頑固肥！ 　　史上...

　　暗器一物皆在必不得已時而始用之，或途逢積寇，必欲擒之；或已遇強敵，不能脫險；或與人馳逐，遠距難及，始借暗器之力而制勝，非濫用以臨敵也，陰險敗德云乎哉？揆諸多學一技，多占一分便宜之例，暗器正不可不學也。 　　良以刀劍槍棍等物，相距稍遠，即不能及，若暗器者，百步之內，一丈之外，皆可信手發出，力量亦甚不弱，其功效誠非刀劍槍棍等物所能及也。   練打暗器秘訣目次 策劃人語 ...

天菜級奧運跳水選手 湯姆‧戴利來上菜 365日“享受×享瘦”生活新提案 　　∥越吃越健康的美味食譜∥ 　　∥越動越精瘦的簡單運動∥ 　　∥越練越強大的正向心理素質∥ 　　★英國亞馬遜書店 4.6 顆星，逾百筆讀者好評 　　★每天從三餐、宵夜到零嘴、甜點，只要搭配簡單運動，讓你吃得豐盛美味（如義大利麵、咖哩、漢堡、起司酥皮、蛋糕、培根三明治等），也能瘦得健康、瘦得好看、瘦得快樂，擁有如天...

　　～2週腰圍－10.9cm！絕對讓小腹凹下去！～ 　　8種方法Ｘ2個星期的訓練課程＝腹部肌肉 　　重塑肌肉組織X大腦聯想＝5倍效果！ 　　這次再不凹下去，換我叫你老師！ 　　5秒腹肌是什麼？ 　　在腦中想像，同時運動短短5秒的訓練方式 　　——就像把飲料罐壓扁！ 　　5秒腹肌訓練只需要5秒×數組動作，就可以重新塑造腹肌組織。 　　即使是運動細胞差的人，也能達成目標，長期持續訓練， 　　...

30歲之前做對這件事， 美麗與活力跟著妳一輩子！ 　　不用激烈運動，不用吃藥節食， 　　讓專業整體醫療師，全方位照顧身與心的健康！ 　　每個女生都希望能夠常保青春美麗。由於十幾二十歲的年輕女性較為頻繁地活動身體，同時新陳代謝也較為活躍，因此得以維持窈窕纖細的身段，以及光澤亮麗的肌膚。 　　但是，在進入二十多歲後半段時，女性往往會因為忙碌於工作與家事，進而導致使用於運動的時間隨之減少，於...

男人肌肉就要這樣練--20天練出肌肉爆發力！國家級運動健護教練教你速效健美！鍛鍊肌肉，不是拆開部位一塊一塊練，不能過分重訓只要「大」就好！唯一由運動健護教練專業指導：包括基礎體態、肌肉彈性、能量系統到全身力量，從塑型到肌力功能、運動表現，一次練就型男的力與美!  強調鍛鍊前伸展，鍛練後和緩；輔以營養飲食建議，有效增長肌肉，練出完美身型。 依不同運動習慣，提供基礎、進階、精進課程，強調身體...

適用所有程度，初學者也能輕易實踐！ 輕鬆打造優美體態、擁有靈活動作&緊實肌肉、有效預防受傷、終結痠痛！ 　　核心肌群是身體的軸心部位，包括軀幹和臗關節、肩胛骨等處。站立、行走、彎腰、蹲下，人類所有的活動都與核心肌群有關，核心肌群若柔軟有彈性，身體就能維持良好平衡，姿勢也會優美。一流的運動員和舞蹈家之所以擁有令人稱羨的身材和動靜皆美的體態，主要亦是因為其擁有穩定且靈活的核心肌群。 ...

我的家問題好多、好難住，難道只能打掉重練嗎？ 《一開始就不用收！家的最後一堂空間收納課》暢銷作者朱俞君 再度公開執業多年經驗總結的：簡單裝修術！ 把裝修變成最簡單的選擇題！ 風格3選1∣建材4選1∣牆設計3選1∣櫃搭配4選1 　　換屋8次，親身實驗，收納空間設計師朱俞君最知道： 　　□放下裝修參考書，才能替家找到自己的樣子！ 　　□只要3種風格的輕裝修，家就可以住一輩子 　　□暖光好？白光...

　　太極(八法五步)是國家體育總局為了更好地宣傳、推廣、普及太極拳運動，弘揚中國優秀傳統文化，本著科學化、規範化、簡易化的原則，由國家體育總局武術運動管理中心組織專家創編的一個簡單易學的太極拳入門套路，是在各式太極拳的基礎上，將太極拳中共性的、核心的“八法五步”技術內容進行了整理規範，即:圍繞著太極拳“擁、捋、擠、按、探、捌、肘、靠”八種勁法，結合“進、退、顧、盼、定”五種步法，以及站樁和行...