【問題】睡前拉筋?推薦回答 1.《30天解決肩頸腰背痛:神奇的瑜伽療法,拯救無數患者的自癒奇蹟(書+DVD)》作者:李慧珍 從印度、美加、歐洲到台灣,無數真人實證! 肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎…… 這些惱人的毛病,都能靠瑜伽療法自我修復! 為什麼美、英、德、法等先進國家的慢性疼痛病患, 前仆後繼到印度接受瑜伽修復療法? 因為他們知道,只要找對修復之路,就可以快速扭轉健康問題! 瑜伽源自古老印度的智慧,是十分全面而完善的醫療輔助療法。如... 2.《辦公室舒壓塑身瑜伽:解痛×舒壓×消腫×排毒,呼吸、脈輪、拉筋、按摩,坐著運動,終結疲勞、調整體態、舒緩痠痛,提升工作效率(附影音教學QR CODE)》作者:吳玉豐Jessica Wu 小心!久坐讓你容易累又胖得快! ★專為久坐、少運動的上班族、電腦族設計 ★透過呼吸、脈輪、拉筋、按摩改善全身痠痛 ★一招式3分鐘,解痛、舒壓、消腫、排毒All Get 最符合人體工學 × 最簡單易學 × 最受醫界和運動界推薦 塑身、鎮痛、舒壓的奇效救星 改善上班族症候群,擺脫肩頸卡卡族的困擾。 午休時間跟著做,解除痠痛,變輕鬆。 ...3.《雙人幸福伸展操:零酸痛.代謝好.加強肌耐力.效果雙倍X感情加倍的幸福瑜伽(隨書附贈40個LuLu老師親自講解雙人幸福瑜伽DVD)》作者:黃仲崑、LuLu『愛他』就跟他一起做運動!鋼鐵大叔黃仲崑、瑜伽天后LuLu首度公開的幸福性福學!一人懶得動!兩人會互動!兩人一起來拉伸!女人不會「硬梆梆」男人不再「軟綿綿」!鬆筋活血!讓你們幸福更性福! 家庭生活淡如水、愛情終究變親情,懷念熱戀時光? 好友聚會就是吃,衣帶漸寬很後悔,想運動又沒勁? 快跟著黃仲崑和LuLu老師練習〈雙人幸福伸展操〉! 女人肩頸硬邦邦!男人腰肉軟綿綿!這次全OUT!...4.《14天激瘦!讓你擁有傲人曲線的肌力球 (附贈:時尚肌力球+打氣筒+QRcode影音海報)》作者:柯怡君 想擁有好身材,絕對能幫助你… ˙打造性感翹臀、蜜桃臀的祕訣,讓你甩去「辦公臀」! ˙簡單輕鬆平坦小腹、甩掉大腿贅肉! ˙不管是站著、坐著,局部瘦身動作,讓你一次擁有! ˙久坐辦公室的上班族,舒緩肩頸痠痛的方法! 與市場上的肌力球不同之處 肌力球 一般市售 直徑約12cm左右 直徑15cm 約手掌大小,易攜帶,隨時隨地都可做 侷限於場地的限制 ... 5.《肌力球陪你達成14天肌瘦計畫》作者:柯怡君 想擁有好身材,絕對比一般的瘦身操還要簡單! 即使很少運動的你也能做到! 沒有複雜、難鍛鍊的動作, 無論是站著、坐著都能讓你一氣呵成! 藉由肌力球的彈力,想瘦哪就瘦哪, 簡單圖解方法,讓你立即感受肌力球的妙用! 肌力球的直徑約手掌大小,藉由此球可讓身體有了「著力點」,利用球本身的彈力,讓肌肉來做「伸展」、「塑形」的訓練;當肌肉透過運動的刺激時,便可促進身體的循...6.《慢老瑜伽:女性專用!讓身體機能大躍進的36個柔軟伸展!3分鐘強化心肺、活絡肌筋膜,追劇、打掃都能順便做!》作者:深堀真由美 注意!女人從25歲就開始變老,身體老化的速度超乎妳的想像! 皮膚變差、代謝變慢、體力衰退、腰痠背痛這些小毛病,其實都是老化的警訊。 國際級瑜伽指導教練精心研發「50歲也能練」的超簡單伸展, 每天順便做5分鐘,更勝揮汗如雨30分鐘,輕鬆找回健康舒適的狀態。 ★慢老瑜伽──高效率且不費力的運動密技! 教學經驗35年、作品累計暢銷200萬冊的資深瑜伽老師精心研發, 特...7.《拉筋伸展漸健美》作者:長(火田)芳仁肌肉緊實!雕塑軀幹!以細分化的伸展運動讓肢體表現更出色!全彩照片搭配插圖詳實解說53項伸展操,讓您動出好體力! 沒時間、不清楚做法、感受不到效果等、要持續很難,基於這些難處,所以本書以6大主題將「伸展運動」用淺顯易懂的文字搭配全彩照片,讓我們藉由本書的教學,每天都能持之以恆地做伸展運動,使我們的肢體活動變順暢,讓生活充滿活力。 Introduction──這樣伸展對不對?伸展運動的基本知... 常見運動問答睡前運動瘦腿睡前運動ptt睡前運動減肥睡前運動有用嗎睡前運動會瘦嗎睡前有氧運動睡前瑜伽睡前拉筋延伸文章資訊激推! 5招睡前運動幫你解決失眠問題 | 睡前運動你還在嘗試數羊幫助入睡嗎?不如做這5招睡前運動,讓你徹底擺脫失眠,輕鬆進入夢境!只是要一夜好眠,除了嘗試無汗運動,睡前別吃太多, ...五體投地助眠運動!只要睡前做3分鐘,包你一覺好眠-風傳媒 | 睡前運動身體無法放鬆自然影響睡眠品質,建議睡前可做伸展放鬆操。 五體投地助眠運動放鬆 ...【晚上運動完距離上床睡覺應隔多長時間?】舒眠減壓專家:5 ... | 睡前運動睡前吃太多高脂肪的食物會增加腸胃負擔,高度刺激腸胃,出現消化不良和腹脹等現象,睡眠自然容易被影響。 3 多吃助眠食物. 對於失眠的人,晚上 ...想要一夜好眠?7件你在睡前不該做的事 | 睡前運動適度運動有助睡眠,但睡前1~2小時就不該再做劇烈運動,例如快跑、長跑、泰拳、打網球等,「這樣會讓中心體溫上升,雖然身體疲累,但反而 ...改善「失眠」,3款幫助睡眠運動推薦比吃褪黑激素更有效 | 睡前運動「失眠」真的很痛苦!影響我們睡眠品質造成失眠有4項原因,1.睡前滑手機2.身體焦慮3.身體太亢奮4.睡前運動太激烈。那如何才能改善失眠呢?1 ...原來睡前運動、洗熱水澡反而會睡不著!這些錯誤迷思快改過來 ... | 睡前運動大家應該都有聽說過睡前運動、洗熱水澡可以助眠,但其實這些習慣反而會讓人睡不著!腦神經內科醫師林志豪整.習慣晚上運動?「這個」時間運動,不用擔心睡不著|天下雜誌 | 睡前運動所有運動都在睡前90分鐘以前完成。 在測量受試者的核心體溫與入眠狀況後,研究人員發現進行中強度運動的受試者,睡眠品質並未 ...12個睡前運動菜單、助眠瑜珈統整!10分鐘消水腫邊睡邊燃脂 ... | 睡前運動對於忙碌的現代人來說,實在很難擠出時間去活動筋骨,因此睡前運動就成了最好的選擇!以下統整鍛鍊各部位的睡前運動、助眠瑜珈伸展動作, ...