游泳突破系列圖書共有3冊，分別從游泳提速秘訣、精進技術以及精準訓練3個方面全面講解了自由泳的技術及訓練。本書為第1冊，主要介紹了自由泳的姿勢動作及提速秘訣，是核心也是關鍵的基礎知識。全書共分9章，包括泳池裡的80/20法則，決定速度的游泳方程式，提高速度的關鍵要素，流體力學和推進理論，水下核心技術動作講解及訓練，力量、柔韌性和水感訓練，科學的划水次數與周期講解，以及游泳運動經歷的變化等內容。...

力量訓練是競技體育提高運動成績的關鍵因素，是現代競技運動訓練中教練員最關注的問題。全面系統地理解和掌握競技力量訓練的理論與方法，了解和掌握各種力量練習方法的優缺點，以及力量訓練效果的診斷與評定，是教練員科學訓練的基礎，是力量訓練有效性和針對性的保證，是運動訓練創新和突破的前提。所以說，《競技體育力量訓練指導》的出版與發行，對提高和普及現代力量訓練的理論與方法，推動我國競技體育的發展有深遠的意...

日本游泳選手在中學、高中時就達到世界一流水平的很多，與歐美各國（大學以上的大齡選手較活躍）相比有低年齡傾向。今後，要提高日本游泳的整體水平，必須加強大齡選手的培養訓練。 因此，對于中級以上的年青選手，除了要重視基本訓練，還要結合個人的性別、年齡，發育程度，制定科學合理的長期發展計劃。 本書根據日本體育大學的游泳課題最新研究成果撰寫，內容包括游泳訓練比賽的最新科學理論，以及...

《海豹突擊隊體能訓練手冊》是一本綜合訓練冊，編者包括醫學專家和生理學家，他們都有在海豹突擊隊或其他特種部隊的工作經歷，在體能訓練和特種兵訓練方面皆具有專業知識。該書闡述了特種兵如何達到並保持強健的體能素質，本書的編寫目的是將這些經驗與技巧分享給讀者。特種部隊給真男人的體能訓練方案：☆目標：練肌肉，變男神☆訓練：跑步、游泳、健身操、負重、肌肉專項訓練……不限場地、無需器械，任何人在任何地點都可...

全新的運動療法，教你「人老，腿不老」的年輕對策 以故事和案例問答，解讀預防和治療膝關節炎的要點和方法 一看就懂，一學就會，清清楚楚，簡單明白！ 　　本書以簡明的文字及插圖，闡述膝關節炎的病因、發展及致病的生活習慣，並詳細介紹膝關節炎的運動療法，使患者能一本書讀懂防病、治病的新概念。 　　隨著人們生活習慣的改變和生活品質的提高，社會老齡化的到來，膝關節骨性關節炎成為影響人們生活品質的主要因...

在編排設計上具有「厚基礎、重實踐」的特色，在內容上力求體現「准確、簡明和適用」。全書共分三篇，第一篇《體育動作分析的解剖學基礎》，主要介紹人體的運動系統，包括骨、關節和肌肉的解剖學基礎知識；第二篇《體育動作解剖學分析》，主要介紹常見各種技術動作的解剖學分析步驟和方法，包括足球、籃球、排球、田徑、武術以及游泳等項目的技術動作；第三篇《肌肉訓練的理論與實踐》，以實例介紹全身各部位肌肉力量和伸展性...

本書是一部關于體育游泳運動員力量訓練的實用專著，全書根據運動應激與適應的原理，以分析觀察骨骼肌蛋白合成的適應為著眼點，以分析觀察骨骼肌細胞HSP70的變化為切入點，對機體整體反應、內分泌系統的調節適應，以及影響細胞功能的關鍵蛋白的變化三個不同的層面的問題進行了有益的研究探索，為科學訓練、提高運動成績提供了理論支持和指導。 黃文聰，男，1973年7月出生。1996年畢業于北京體育大...

《現代運動訓練方法》系列叢書將千千萬萬的運動訓練方法經過研究篩選後匯集起來，構成了現代運動心理、現代運動訓練恢復、現代力量、現代速度與耐力、現代靈敏與柔韌，現代足球、現代籃球、現代排球、現代網球、現代田徑、現代體操、現代健美操、現代游泳及現代散打等訓練方法，為教練員的專項訓練和體育愛好者的鍛煉提供了方法上的指導。 本書是該系列叢書之一。 張瑛秋,1964年10月出生。副...

游泳是一項老幼皆宜的體育運動項目。經常進行游泳鍛煉，能夠有效地提高身體各個系統、器官的機能，促進身心健康，塑造健美的體型。隨著人民生活水平的逐漸提高和游泳場館的增加，游泳正在成為越來越多的人們喜愛的體育項目。 為滿足廣大游泳愛好者、練習者學習先進技術、改進提高自己的游泳技術、提高游泳水平的需要，我們編寫了這套《游泳技術圖解》。 全書共分4冊，分別介紹蝶泳、仰泳、蛙泳及爬泳的技術和...

這是一本系統介紹鐵人三項運動的指南，內容包括鐵人三項運動的知識及訓練方法。書中從什麽是鐵人三項運動展開，逐步講解了鐵人三項中游、騎、跑的技術，肌肉力量及強化體能的訓練方法，同時還給出了訓練計划、營養及恢復訓練、裝備及比賽策略等，涵蓋了這項運動的一切。本書倡導的理念是任何人都可以是「鐵人」，只要下定決心，付諸行動，突破自己體能的極限，只要去做，你就能變成比之前更好的自己。本書適合廣大的鐵人三項...

《全浸式游泳》自 1996 年在美國首次出版後立即成為暢銷書，此後 20 餘年更是長銷不衰，大大領先於其他游泳類書籍。本書即為初版的修訂本。   特裡·拉夫林認為，傳統的游泳訓練執著于划水、打腿等動作，要求游泳者利用肌肉力量在水中持續劃行，導致許多游泳者對此感到不適、沮喪和困惑。因此，他創立“全浸式游泳”，教人像魚一樣平衡、順滑且流暢地游泳，關注技巧而非體能。事實證明他的方法立竿見影。   ...

本書是一本全面介紹了如何通過自身心率而進行科學有效地體能訓練。全書分基礎知識、訓練方法、訓練計划三大部分。基礎知識部分講解了心率訓練的基本概念及生理相關知識；訓練方法部分詳細地介紹了如何根據自己的心率而制訂具體的健身方法和目標，如何有效地增強耐力、提升速度和力量；最后訓練計划部分給出了包括健步走、跑步、騎行、游泳、鐵人三項等多種耐力運動的具體心率訓練法的訓練計划。本書適合廣大的健身愛好者，跑...

　　你是否可以將自己身體內百分之一百的能量完完全全的發揮使用？ 　　有很多人都誤以為只要個別鍛鍊手臂或腳部肌肉，就可以大幅提升肌力；其實，這是個錯誤的觀念。要想提升肌肉的力量，比起離鍛鍊身體中心最遠的手部或腳部，要能活用發揮離身體最近的「核心肌群」的力量，才是最重要的。 　　只要你的身體能夠善用「核心肌群」的力量，就絕對可以喚醒至今仍在你體內貪睡不醒的潛能。 　　所謂的核心肌群訓練是由，獲得...

強健的腹肌是男人的名片。本書的內容對增強身體核心肌肉群非常有效，來自澳大利亞的知名健身教練保羅·柯林斯親自講解練習動作，並指導練習者完成精英級的腹部訓練過程，包括徒手和使用藥球、健身球進行10項長期腹部練習及力量訓練練習，從而實現全方位的健身運動。書中用高清人體解剖圖和訓練步驟實拍圖結合一系列運動，如跑步、游泳、球類運動等進行循序漸進的腹部加強練習，旨在改善姿勢、身體意識、核心力量、運動控制...

　　鐵人三項入門書中的聖經 　　馬拉松不夠看！鐵人三項才正夯！ 　　要展現真正的氣魄，就要來參加鐵人三項， 　　經過游泳、自行車和跑步的51.5公里淬鍊， 　　才稱得上鐵人的封號。 　　無論你是門外漢，還是半調子， 　　只要你願意跟著本書來自我訓練， 　　依照青山剛教練的分級課表來加以練習， 　　假以時日，相信絕對能夠讓你脫胎換骨，入列鐵人之林。 　　本書是由日本前奧林匹克鐵人三項教練...