這是一本系統介紹鐵人三項運動的指南，內容包括鐵人三項運動的知識及訓練方法。書中從什麽是鐵人三項運動展開，逐步講解了鐵人三項中游、騎、跑的技術，肌肉力量及強化體能的訓練方法，同時還給出了訓練計划、營養及恢復訓練、裝備及比賽策略等，涵蓋了這項運動的一切。本書倡導的理念是任何人都可以是「鐵人」，只要下定決心，付諸行動，突破自己體能的極限，只要去做，你就能變成比之前更好的自己。本書適合廣大的鐵人三項運動愛好者閱讀，尤其適合鐵人新手，也可供跑步、騎行、游泳等耐力運動愛好者學習參考。徐國鋒，1983年出生，台灣運動員，從事耐力運動訓練及研究長達14年。台灣鐵人三項，完成過百場以上的鐵人賽事，在2012年打破台灣226千米超級鐵人三項賽記錄，台東的226千米超級鐵人三項賽中獲得第一名。同時他還是一名知名作者，有多本跑步、游泳、鐵人三項方面的圖書，同時還翻譯過《跑步，該怎麼跑》等多本著作。

按摩與拉伸示范動作PART 7 鐵人需要哪些裝備？ 最簡便的完賽裝備 ·購買裝備前先自問我到底需不需要？ 比賽的裝備有哪些？如何依需求挑選？ ·鐵人三項比賽中游泳項目所需裝備 ·鐵人三項比賽中自行車項目所需裝備 .鐵人三項比賽中跑步項目所需裝備 ·補給品 ·輔助練習裝備PART 8 鐵人三項比賽現場 如何在比賽中發揮出自己的全部實力？ ·賽前一星期是關鍵 ·比賽當日的准備 ·轉換區 ·賽前熱身的妙用 比賽開始：游泳現場 ·准備下水 ·找到自己呼吸的節奏 ·看到上岸目標時別太興奮！ T1轉換現場 自行車的比賽策略 ·以高踏頻起步 ·以有氧發動機完成自行車項目 ·補給、補給、再補給 ·比賽時騎行的小貼土 T2轉換現場 ·進入T2的規則 跑步的比賽策略 ·避免在透支狀態下跑步