家家必備的肌肉保養秘笈 　　滾筒是個好東西，不僅是運動員要用，小編認為根本就是家家必備的保養道具。我們的身體常常會肌肉痠痛卻不被當一回事，認為不必處理就會自然好，那是在做夢。許多人即使知道滾筒的好處，也買了滾筒，但卻沒人指導而隨便瞎滾一通！ 　　小編自己家裏也有泡棉滾筒，平常休息時壓幾分鐘，比如壓壓小腿肚、背後的肌肉，就可以讓身體得到放鬆。因此當小編發現這本全方位的《滾筒運動圖解聖經...

彎腰駝背不單純是姿勢不對, 更是因為肌力不平衡所造成。骨質疏鬆補充鈣質效果有限, 肌力訓練才能保住骨質密度。肌肉緊繃按摩舒壓只是一時, 學會有用的肌肉伸展更長效。運動傷害會造成一輩子的痛, 強化肌力與肌耐力刻不容緩。 　　[運動! 健康生活維繫的根源] 　　「從原理到實作, 從入門到進階, 囊括最實用的理論、營養和訓練方法, 本書皆鉅細靡遺一一向讀者闡明, 將使讀者對於運動的正確觀念、器材操...

　　體能的發電廠就在核心 　　唯有強化核心，才能提升運動成績，避免運動傷害，免除腰背疼痛 　　人體的核心就是肋骨下緣與骨盆之間的圓柱狀軀幹，此處是所有力量的發電廠，舉凡蹲下、站起、舉重物、彎腰、轉身、伸展等等，全部都是由核心力量發起。表層的肌肉是肉眼可以看得到的，比如說粗壯的手臂或是大胸肌就是許多健美愛好者追求的目標。然而對許多運動項目的選手來說，過大的肌肉反而是阻礙，例如游泳選手或是...

重新認識自己的身體, 最搖擺的自體重量訓練 　　街頭健身這門“掌控身體的藝術”在全世界越來越多的人參與。它所需的投資極少，無論男女老少，人人都可以嘗試。只要利用住家或公園的簡單設施，就可以輕鬆練習。一根指示牌支柱、一堵矮牆、一條長凳以及任何水平或豎直的桿子都可以用來練習人體國旗、肩頂龍旗以及各種伏地挺身的變化式等。難易程度區分成 4 種等級, 每種練習皆有教學演練，由簡而難逐步學會，總共多達...

　　由天地創造至最後審判 　　徹底解析橫跨千餘年 　　經典聖書的故事與教誨 　　舊約聖經 　　第1章 上帝創造世界與族長故事 　　第2章 以應許之地為目標的民族遷徙 　　第3章 帶領人民的英雄之戰 　　第4章 大國入侵下的王國興衰 　　第5章 古今通用的人生的訓示書與智慧書 　　新約聖經 　　第1章 以莊嚴的傳說烘托出的救世主之降臨 　　第2章 耶穌幫助弱者的布道活動 　　第3章 耶穌的...

　　老化是人生必經的過程，但每個人的速度卻不盡相同。你是否曾經疑惑，為何同樣的歲數，有的人連早上下床都有困難，有的人卻能跑半程馬拉松。多半是因為後者平時每天都在活動身體，這也是體能訓練的重點所在，其目的就是要鍛鍊全身所有部位，讓無論是何種年紀的人，都能有效率地完成日常活動。 　　那麼你的目標是什麼呢？也許你希望能夠輕鬆地抱起孫子、重新開始游泳，或是做以前喜歡的健行活動。無論目標是什麼，當你...

《足球守門員聖經：必備技術、訓練方法和實戰應用（全彩圖解版）》由具有20年執教職業守門員經驗的教練專業寫作，使用超過1000幅職業球員示范照片和賽場示意圖，對守門站姿、步伐、接球、撲球、擊球、托球、防傳中球、角球開球及其他戰術進行了分步驟詳解。《足球守門員聖經：必備技術、訓練方法和實戰應用（全彩圖解版）》還針對正在進行執教工作的教練提供了一些知識點和經驗提醒，為教練們更好地指導守門員，降低守...

～精美全彩圖解+徹底解說，121位聖經人物豪壯登場～ 　　 　　描繪上帝與世人交織的歷史故事， 　　刻畫人物性格與面貌的磅礴史詩！ 　　‧因嫉妒而發生的史上第一件弒弟事件──該隱與亞伯 　　‧新一代的女性互相扶持，流露溫馨的婆媳情誼──拿俄米與路得 　　‧本為溫柔善良的性格的女子，因寵愛雅各而性格大變──利百加 　　‧尚在世便被帶往天國，與上帝同行，與先知以利亞齊名的偉大聖人──以諾 　　…...

史上最強圖解跑步書， 以科學實務為依據，揭開跑者突破瓶頸的秘密 　　◎跑步專屬 17 種核心訓練與 24 種抗阻力運動，增進整體肌力、爆發力與穩定度。 　　◎深層組織 10 種滾筒運動，放鬆緊繃肌肉、降低物理不平衡並提高肢體活動度。 　　◎跑者膝、十字韌帶傷害、踝關節傷害等 13 種常見運動傷害症狀、治療與休養。 　　◎跑前暖身動態伸展降低肌肉摩擦，跑後緩和靜態伸展讓肌肉恢復的 16 種...

　　世界上為什麼會有這麼多種語言？   　　摩西笨嘴拙舌是真的嗎？    咿嗚啊呀    咦？你說什麼？ 　　待在魚肚裡三天三夜的是誰？ 　　誰因為華麗的金髮而喪命？   　　………摩西曰：有意思！ 　　全球銷售第一的暢銷書《聖經》。數千年來不斷為人們講述、閱讀，許多情節並成為繪畫和雕刻的題材，流傳至今。 　　「為什麼能有如此成就？書裡到底記載了什麼樣的故事呢？」像這樣純粹感到好奇的人應...

3天搞懂聖經的人物、歷史與重要情節聖經是歷史上最重要的著作，人生必讀的經典。本書以簡單易懂的圖解，一次說清楚聖經複雜的歷史背景與豐饒的智慧，用最短的時間讀懂聖經，掌握西方文化的源頭。闡述聖經的著作多不勝數，但專家教授們寫的作品基於研究角度往往深奧難解，對一般讀者來說，仍是有如原典一般充滿閱讀障礙。本書作者以特殊的講解方式，有系統地將浩瀚龐雜的聖經化繁為簡，轉化為一般人也能理解吸收的故事與知識...

《聖經》是全球最廣為人知、也是影響最深、最廣的經典，從文化、歷史等面向，透過聖經故事的引領，將為人生帶來豐富的體悟。 《聖經》不僅是宗教的經典，也是探究人類文明發展的重要紀錄，更是立足國際社會的必備常識。許多文學，音樂，繪畫，電影等都是源自聖經，了解聖經知識，才能完整掌握作品的精髓。 《圖解聖經》更新版透過圖表說明系譜、路線、領地等聖經知識，再輔以插圖幫助理解，可以帶領讀者認識聖經架構、掌握...

　　舊約、新約聖經內容大整理 　　豐富插圖 ＋ 生動故事   　　聖經架構一目了然，輕鬆掌握聖經內容，帶你讀懂影響20億人信仰的《聖經》！ 　　從天地創造到最後的審判，舊約聖經與新約聖經最精闢的解讀   　　●該隱、亞伯、約書亞，這些耳熟能詳的人物在聖經裡有怎樣傳奇的經歷？ 　　●十誡、方舟、最後的晚餐，是怎樣引人入勝的故事？ 　　●亞伯拉罕流浪、摩西出埃及、保羅傳教之旅，又是多麼艱苦的旅程...

　　簡明聖經史地圖解增訂版十大無可比擬的特色： 　　1.全球華人的光榮 　　第一本依國人研讀聖經之需要，由華人自行繪製撰寫的彩色中文聖經史地圖集。 　　2.大幅增加聖經史地資訊 　　增訂版根據最新的考古資料和地理發現，大幅增添聖經中各地點的文字解說，使讀者對聖經的史實有更多了解。 　　3.採以色列政府座標制重新繪製地圖，更為準確精美 　　增訂版地圖捨棄原有的經緯線座標制，改採用以...

不能錯過的神話與傳說 　　聖經是西方文化與傳統的源頭之一，它既是珍貴的史料，記載了猶太民族和古代地中海地區與其他民族的歷史發展與變遷；它又是一部浩瀚的古代文獻：涉及遠古社會的神話、傳說、歷史、體制、律法、民俗與倫理。 　　聖經是一部包羅萬象的古代文化百科全書，同時也是一部傑出的文學巨著，匯集了多種風格的詩歌民謠、敘述故事，是世界廣為流傳的眾多文化典故之源，為世界文學、繪畫、雕塑、詩歌、...