步行 基本原則 從正面、側面、後面等各種角度來描繪「步行」的動作。仔細觀察，往前跨出一步時，身體是以什麼樣的方式維持平衡。 ■正面 　　放軟的手腕：手腕因放鬆而呈現下垂的狀態。手指微微彎屈，讓手呈現放軟的狀態，看起來會更自然。 肩膀的狀態：步行時手臂前後擺動，反作用力使得肩膀往後拉，鎖骨也跟著朝直向立起。 傾斜的肩膀與腰部：除了雙手與雙腳前後擺動外，肩膀與腰部也要稍微傾斜，姿勢看起來才...

女生必備的第1本活血保養書你知道嗎？血管年齡＝實際年齡血是女性健康美麗的決定性因素日本女醫權威經驗談－－利用穴道按摩、翹臀體操、融脂半身浴、活血營養餐只要提高體溫、加速血液流動、排出體內老廢角質徹底改善血液循環，保證絕對讓你逆齡回春，輕鬆打造活血美人！ 　　血管變硬，人就跟著老！ 　　以前常常聽人說「血管變硬，人就跟著老」，那是因為血管年齡與人體健康、外貌有很大的關係。 　　維持血管的彈性很...

本書是一本旨在幫助女性塑造下半身線條的健身書，由韓國超一流專業女性健身教練、銳步選出的世界級教練、被稱為“健身教練們的教練”的禹智仁傾力打造。是禹智仁眾多獨家健身方法的首度全面公開，甫一出版即受到韓國健身迷的熱烈追捧，始終佔據健身書排行榜的首位。 本書全彩印刷，用高清動作圖片和準確的解說分別介紹了針對臀部、大腿、小腿、腳踝部位的8周運動計劃。針對每一部位的系列運動都極具實用性，可在...

美國×台灣筋膜專家聯手 按摩、伸展筋膜，徹底改善身體長年疼痛 　　◆《筋膜修復重塑徒手按摩全書》 　　──40年資深治療師的筋膜按摩指南── 　　不僅傳授按摩「手法」，更提點常被忽略的「心法」 　　治療師、運動傷害防護員、整脊師等， 　　解決臨床疼痛問題、精進專業的工具書 　　多數治療師以解剖學、肌動學為基礎，找出患者身體功能失調的原因， 　　卻也往往容易陷入機械式的慣性治療， 　　缺...

　　頭暈腦脹、肩頸僵硬、腰部痠痛、小腿腫脹…… 　　遇到這些狀況，會不自主地用手拍捏來緩解疼痛狀態。   　　讓氣血通暢的最簡單方法 　　就是經絡穴位按摩   　　想要按摩效果好，找準穴位很重要。 　　透過穴道按摩，激發身體自癒力。 　　活絡氣血循環，恢復肌肉彈性。   　　‧中醫按摩基礎知識，快速找到按摩穴位、家庭按摩常用工具、按摩常用手...

膝蓋劇痛‧腫脹‧怪聲改善率高達84%！風靡全日本的「疼痛引導體操」！ 為什麼試過那麼多方法，你的膝蓋痛還是好不了？ 因為每個人的疼痛類型不同，要先找出痛點位置，確認類型後再搭配不同的改善體操才有效。 日本節目來賓親身試做後，膝蓋疼痛立即改善，膝關節活動變順暢。 持續做7天後，走路、蹲、坐、起身、上下樓梯都明顯變輕鬆。 　　[你有這些膝蓋的困擾嗎？] 　　‧坐下就會痛 　　‧站起來就會痛 　...

不可思議的大眾趣味醫學科普 最擅長說故事的醫療偵探——資深神經科醫師 汪漢澄 書寫我們不知道的身體祕密、病症來源、醫療掌故…… 《醫療不思議》全書含括「身體的故事，疾病的故事，醫療的故事」三部分。 專業醫療人員看了，驚覺原來醫學上的所學，有這樣的歷史緣由與典故； 一般大眾讀了，理解原來與我們習習相關的醫療方法與疾病，竟是這樣演變來的…… 這是一本說故事的書。 醫學看似一種比較嚴肅...

　　家家必備的肌肉保養秘笈 　　滾筒是個好東西，不僅是運動員要用，小編認為根本就是家家必備的保養道具。我們的身體常常會肌肉痠痛卻不被當一回事，認為不必處理就會自然好，那是在做夢。許多人即使知道滾筒的好處，也買了滾筒，但卻沒人指導而隨便瞎滾一通！ 　　小編自己家裏也有泡棉滾筒，平常休息時壓幾分鐘，比如壓壓小腿肚、背後的肌肉，就可以讓身體得到放鬆。因此當小編發現這本全方位的《滾筒運動圖解聖經...

不可思議的大眾趣味醫學科普 最擅長說故事的醫療偵探——資深神經科醫師 汪漢澄 書寫我們不知道的身體祕密、病症來源、醫療掌故…… 《醫療不思議》全書含括「身體的故事，疾病的故事，醫療的故事」三部分。 專業醫療人員看了，驚覺原來醫學上的所學，有這樣的歷史緣由與典故； 一般大眾讀了，理解原來與我們習習相關的醫療方法與疾病，竟是這樣演變來的…… 這是一本說故事的書。 醫學看似一種比較嚴肅...

 譯成九國語言，2013出版以來於Amazon亞馬遜書店排行榜上高踞不墜《紐約時報》暢銷書、美國《Prevention》雜誌推薦值得閱讀百書之一美國知名健康節目《奧茲醫生秀》專題介紹引發熱潮目前已有十五國引進、千位教練投入MELT療法推廣、累計數十萬人受惠根據專業筋膜學與神經學所開發的MELT療法，整合拉筋拍打、按摩整骨的效果，為慢性疼痛常發生部位──肩、頸、腰、背等──筋膜補水，每天10分...

肌肉鍛鍊，體態完勝 　　本書帶領讀者認識自己的體型，進而制訂出適合自己的四週訓練計畫。從熱身開始，逐步對胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四頭肌和小腿肌、臀肌群和腿後肌群等部位的訓練進行詳細介紹，並包含運動結束後的放鬆運動，可謂全面而細緻。讀者也可以選擇自己想鍛鍊的身體部位進行練習。本書還依照健身需求，搭配了合理的飲食，讓你可以達到事半功倍的健身效果。此外，還特別推薦了「打造屬於你的夢幻體格...

　　‧改版新增及更新多幅圖、照片，加深您對運動傷害之生理分析與復健動作的印象──新增如：各關節冰敷照片、阿基里斯腱正常與斷裂之差異、強化與復健踝關節運動（平衡板）等；更新如：肩鎖關節傷害之分級、踝關節前拉測試、脊椎崩解與滑脫等。 　　‧傷害防護與健康管理篇〈第8章：貼紮技術與應用〉：新增掌指關節（板機指）、踝關節外側韌帶扭傷、膝關節（奧斯骨膝）之病理分析與貼紮，並統整原一版之腿後肌、小腿...

　　本書是以「想要鍛鍊肌肉卻不知道方法」、「想在家鍛鍊」、「盡可能有效率地鍛鍊」為對象而撰寫的書籍。 　　在進行肌力訓練時，只要遵守幾個規則，不論是誰只要努力就能得到相應的成果。而且絕對不會背叛你。 　　透過本書，想必你也能變得更加強壯。 　　☆本書的使用方法 　　首先請閱讀p11訓練基礎理論，並確認肌力訓練的效果、居家訓練的概念及奧義。從p58開始是對於8個不同部位的訓練進行解說。...

★長年痠痛不癒，多半因為「肌筋膜」沾粘、緊縮了★ 　　去SPA、做拉筋、學瑜伽、猛伸展， 　　全身的痠痛，仍無法消除嗎？ 　　專業運動教練＋健康學教授聯手出擊， 　　教你用1個動作鬆開僵硬緊繃的「肌筋膜」， 　　找回前所未有的通體舒暢！ 　　【鬆開筋膜→活化深層肌肉→消除短期肌肉緊繃、根治長年筋骨疼痛】 　　★【教練級筋膜放鬆課】17支真人示範QR code影片，教你鬆筋膜、解痠痛！ 　...

★日本狂銷超過150萬冊，獨家海外授權！ ★內附日本進口VENEX神奇頸帶及護腕！特殊PHT高科技材質含奈米鉑和天然礦石，榮獲2013年ISPO金獎、入選第一屆健康科學Business Best Selections大獎！ ★隨時隨地「只要戴著」就能幫助放鬆、改善肩頸僵硬、恢復活力滿滿的身體！經得起摩擦和汗水，水洗過後依然效果持久！ 　　《一戴深睡眠：消除疲勞的神奇頸帶》 　　來自日本的...