【問題】小腿 伸展操?推薦回答

作者:I』M READ編輯部編著

首先介紹大腿、小腿、腳部曲線檢查方法,找出影響美觀的關鍵點,然后介紹針對雙腿的簡單的伸展操與正確的按摩,向讀者詳盡地介紹如何擁有完美曲線,此外本書還展示了如何以服飾搭配穿來修飾曲線,以及使用保養品來滋潤肌膚與飲食調養方法,讓讀者輕松打造出嫩白、完美比例的雙腿! 1 檢查雙腿2 大腿曲線3 小腿曲線4 腳部曲線5 吃出纖細的美腿

作者:曲影

  從零開始練,快速排毒消脂!   燃脂瑜伽動作,練成吃不胖體質;   肚子、手臂、象腿、肥臀一起瘦,甩肉變女神!   告別大小臉、緊緻頸部線條、鍛造挺直背脊、美化手臂線條、矯正美胸、提高臀位線、雕塑修長美腿、結實腰部肌肉、消除小腿肚與大腿內側脂肪……   「能量手印──冥想靜心」:舒緩疲憊和緊張的身心,增加生命力。   「入門──嬰兒式」:放鬆背肌和脊椎,告別壓力性肥胖。   「凸顯性...

作者:ORANGE PAGE編輯部吉田佳代

  祛寒治百病   ★    石原結實、龍村修等33位日本名醫、重量級專家與三大研究機構,聯手設計73個祛寒對策,幫你一舉擊退體寒。   ★    分從「運動與伸展」「按摩與血液循環」「飲食」「衣著」「睡眠」「子宮照護」「心情照護」等七大面向探討,面面俱到,讓寒氣無從趁虛而入。   ★    清楚揭示祛寒技巧,條列解說祛寒原理,配合可愛插畫圖解,讓你輕鬆掌握「體寒」的來龍去脈,把保暖變成反...

作者:LIBERALSYA

妳知道嗎? 從「不想變老」到「不會變老」,只有一舉手彎腰的距離 年過30,決心當個時間小偷! 徹底擺脫熟後恐慌 ↓↓↓ 肌膚劣化:暗沉、皺紋、斑點、毛孔、鬆弛…… 代謝僵化:水腫、便祕、生理不順、尿道發炎…… 體態老化:小腹凸出、下盤壯碩、駝背、腰痠…… 熟前跟著做,熟後偷10年   免整形.免醫美.不吃苦.不花錢.   無齡X無痕完美生活術!   重返青春,真有這麼容易?...

作者:(韓)表英珠

本書是一本簡單有趣,效果明顯,在家穿著睡衣就能學會的簡單的瑜伽動作入門鍛煉法。包括:消除每日疲勞的Daily美瘦操,讓腹部、胸部、臀部、大腿富有彈性以及塑造均勻線條的Beauty美體操,減輕肩膀、勁部、背部、腰、骨盆以及小腿酸疼的Healing 治療以及簡單利用床、椅子及書桌等道具來伸展身體的Tool舒展操。表英珠,韓國超人氣健身名模,藝人體能鍛練專業健身俱樂部「A-team」個人教練。曾主...

作者:瘦身女王

只要3步驟,美腿操‧肌膚保養‧心機穿搭 創造360度雙腿完美曲線,不論哪個角度都好看!   腿部水腫、循環差、肌肉鬆弛OUT   懶人都能達成的速成瘦腿操!   肌肉放鬆伸展操、纖細窈窕伸展操、消除贅肉伸展操……   1天只要1個動作,練出最棒的腿部線條!   打造名模般的迷人雙腿,你也可以做到!   一昧盲目追求腿部纖細,不如在雕塑曲線上多下功夫,改善腿部比例能讓身材看起來更加修長...

作者:I’m READ 編輯部

  .Part1 雙腿檢視篇  打造修長雙腿的第一步,從找出問題點開始,對症下藥才不會徒勞無功。本篇教你一一檢視大腿、小腿與腳部的曲線,快速找出改善癥結點,讓所有缺點無所遁形。   .Part2   大腿曲線  還在為了粗壯的大腿煩惱嗎?脂肪堆積、水腫、肌肉鬆弛、循環差等,都是大腿粗壯的原因,透過簡單的伸展操與正確的按摩方法,輕鬆打造纖細、結實的大腿曲線。   .Part3  小腿曲線  無...

作者:崔誠祚

打造風靡全亞洲的都敏俊級韓式巧克力腹肌! 練成巴西隊內馬爾讓全球女生都尖叫的人魚線! 青花魚教練全新升級版大開本最詳細健身書, 1天10分鐘,讓贅肉咻~消除的4周4階段瘦身計畫!   不需任何器材,一次做到暖身、有氧、全身、緩和的空手運動, 快速消除體脂肪,鍛鍊出鋼鐵般肌肉! 達到瘦身、恢復肌膚、身體健康的一石三鳥效果!   隨書附贈青花魚教練海外授權全球第一獨家DVD!  ...

作者:兼子正

來學!史上最簡單快速の伸展纖瘦操! 瘦身效果非常驚人 日本電視台一播出就獲廣大迴響! 5秒鐘!腰圍立刻少3公分! 20萬讀者競相體驗! TV最受歡迎伸展教練兼子正發明 7大「伸展纖瘦操」確實做到定點! 就能燃燒深層脂肪!     ◆不喜歡太複雜運動、不愛流汗、簡單動一動也能享有瘦身效果!   ◆期望短時間就能夠收到最大瘦身效果!   ◆不怕鄰居報警,半夜也可進行的運動!...

作者:木村友泉

淋巴保養,讓你輕鬆擁有令人驚豔的BODY! 不花錢、不必流汗運動,甚至不需要努力! 隨時隨地想到就做,只要一分鐘就能發揮功效!   任何人看到54歲的作者木村友泉,一定會為她的健康與美貌大感驚訝。她是藥劑師,48歲時驚覺肌膚鬆弛、皺紋明顯,而開始實踐淋巴保養,結果臉部和身體出現驚人的改變。現在的她,看起來竟然像20幾歲一樣年輕緊實。木村在本書中介紹她親身實踐的「佐藤式淋巴養護法」,與一...

作者:金修然

※媽咪生產後一定要做的縮骨盆計畫! ※針對25~35歲的女性都會面臨的骨盆轉變,所有女生這輩子一定要學起來的美體運動! ※超過200萬韓國媽咪粉絲狂推的美女矯正專科醫師完全指導!!   有句話說:「從背後看過去,就能知道有沒有生過小孩。」   這句話一點也沒錯!   女人經歷懷孕、生產後,改變最多的部位就是骨盆!   讓人感覺「身材變形」的最大原因也在「骨盆」!   而年輕女孩常因平日不...

作者:櫻井麻美主婦之友インフォス情報社

  .從如何檢測自己的雙腿開始,了解自己雙腿的問題,更能對症下藥。無論是O型腿、X型腿、小腿彎曲、水腫、手腳冰冷或是長短腿等等,其實大都是因為幾乎都是因為骨盆歪斜引起的。透過「美腿呼吸」讓自律神經回復,同時調整骨盆的歪斜,讓雙腿骨骼回到正常的位置。   .針對各種雙腿問題,提供在家可以輕鬆做的伸展操,利用踢腿、踮腳尖、壓住膝蓋骨的淑女坐姿、移動膝蓋等方式,調整雙腿狀態,打造一雙筆直又曲線曼...

作者:矢野啟介加藤賢二

★日本亞馬遜網站五顆星好評★ ★日本關節矯正協會理事長、副理事長聯合出擊★   關節伸展讓我從此不一樣!   操控關節起點‧終點‧走向,   矯正變形骨骼,筋骨復位,肌肉痠痛僵硬全消除!   4動作彎曲、伸展、側彎、旋轉,動全身   如果你以為只有老年人才需要做關節運動,那你就大錯特錯!       「年久失修」的關節,不僅會感覺卡卡的,連走路、運動也會痛   當你感到關節不舒服時,即使...

作者:蓮水花音

  「胖胖腿」、「蘿蔔腿」、「O型腿」有救了!  改變站、坐姿,七天內絕對讓你穿上迷你裙出去招搖!   ★真人實證!  1週後...鞋子小1.5公分、大腿小5公分、膝上小4公分  簡單按摩、局部伸展,養成誘人美腿!   ★粗壯大腿女變身魅力美腿女,正妹修長美腿的必備4條件!   1.纖細又筆直-矯正腿型,消除肌肉和脂肪附著  2.雙腿不浮腫-提升腿的幫浦力,將肌肉伸展與收縮到最大極限  3....

作者:禹智仁

腰、腹、臀、腿、背,一次全瘦下 韓星都在學,妳也一定要知道的最簡單瘦身法寶   跟著韓國頂尖塑身教練一起輕鬆瘦,   不用花錢健身、不必汗流浹背,   打造最緊實的腰、腹、臀、腿,在家就能做!   從最基礎開始,一步一步挑戰進階,   打好最紮實的根基,   成功擊退下半身浮腫、臀肉鬆弛、大腿內側肥肉、粗壯小腿肌,   雕塑最令人驚艷的下半身窈窕曲線!   獨家附贈   在家訓練D...


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