... 還有什麼動作選擇？以下我選了五大硬舉動作變化，讓你在健身房訓練時有其他的選擇。 ... 繩索負重單腳直膝硬舉(Cable romanian Deadlift); 3.相撲式硬舉(sumo ...

硬舉英文Deadlift，亦稱拉舉、硬拉，硬舉好處在於可以1次練到全身不同肌群 ... 單腳硬舉：主要能夠訓練髖關節以及單腳的平衡度，比起一般的硬舉更需要 ...

針對羅馬尼亞式啞鈴單腳硬舉進行臀肌, 腿後肌, 豎脊肌, 全身，提供正確簡易步驟的專家示範影片，尋找相關運動和專家提示。

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行羅馬尼亞式啞鈴單腳硬舉以鍛鍊臀肌, 腿後肌, 豎脊肌, 全身。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

這是雙腳硬舉邁向單腳硬舉的第一步。腳部稍微的前後錯開，引入單腳訓練的旋轉元素，但仍提供足夠的支撐，所以平衡及髖關節不穩定不 ...

而單腳單邊負重的RDL，也有其它的變化式，可以透過地雷管的方式，將槓鈴放身體的前方或是側邊，對於身體不同平面（矢狀面、額狀面、橫狀面）會提供不同的 ...

單腳硬舉主要能夠訓練我們的髖關節及單腳平衡。 雖然都會訓練到臀大肌以及下肢的肌群，. 但與雙腳站立地面的一般硬舉比起來，. 單 ...