拼命瘦腰瘦肚，線條怎麼還不美？ 原來問題在臀、腿！ 改善大屁股、外擴臀、扁塌臀，徒手訓練就OK！ 　　久坐發生臀、腿肥胖的機率高達80％ 　　長期久坐不但會帶來鴨屁股、大肚子、 　　不斷不斷擴大的腰線、代謝循環差 　　久而久之…病痛也會跟著來！ 　　權威物理治療師+資深健身教練 首度攜手合作 　　教你如何有效率地瘦臀、腿！ 　　臀腿肌群只要用對力，就能擊退下半身的頑固肥！ 　　史上...

　　★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍！ 　　★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴，從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金 　　● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code，在家就能享受健身級的訓練課程。 　　● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡，馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。 　　● 無須任何道具、器材，針對不同部位精準設計的徒手肌力運動，效果快速可見！...

健身不只是練出肌肉，更是一種身體診斷 　　最先進的肌力與體能訓練計畫，堪稱最強大的診斷工具， 　　你不用等到疼痛和受傷症狀出現，就已經先透過訓練找出功能失調的動作、不當的技巧。 　　於是，現代的健身房成了實驗室，而且拜網路交流之賜，全球正在展開史上最大規模的人類動作模型實驗。 　　如今，我們終於得以利用這場超大型實驗累積的成果和智慧。 　　本書不只寫給教練、運動員、健身愛好者，更寫給所有...

★台股金融怪傑阿魯米嫡傳大弟子，傾囊相授最適合散戶學習的箱子戰法 ★回顧歷史經典理論，從頭理解箱子理論的開發背景與交易邏輯 ★揉合台股交易經驗，全新演繹箱子戰法的進場時機與停損原則 　　超過100張圖文解說，循序漸進： 　　先學習「K線組合」找到「關鍵轉折線索」 　　再看懂「價量關係」嗅出「股價異常表現」 　　畫得出「層層箱子」掌握「最佳進場時機」 　　奠定好「停損觀念」永續「賺多賠少循環...

源遠流長、多姿多彩的中國民族舞蹈，是中國數千年文化、藝術與美學的結晶。相較于芭蕾、拉丁、現代舞這些西方舞種，民族舞更適合東方女子的骨骼、神韻與氣質。學會跳一到數種民族舞，可讓東方女孩們美得渾然天成、出塵脫俗！眾里尋它千百度，驀然回首，它在燈火闌珊處—中國民族舞蹈正是塑造東方美人的藝術瑰寶！ 傣族多居住在群山環抱的河谷平壩地區，這里土地肥沃、山川秀麗、四季常青。在這種得天獨厚的自然環...

　　喜愛運動的人或是運動員常常希望自己的運動表現能比現在更好，比如說跳得更高一點，起跑速度更快一點，轉換方向更靈活一點... 這些實際運動表現的需求，想靠勤練肌肉或勤練體能根本做不到，唯有採用增強式訓練才能幫助你達成願望。 　　現階段在各個運動領域的運動科學與技術發展，多把重心放在鼓勵運動員、教練以及運動醫學專家去追求更有效的訓練與監控方式。運動員不只要持續變得更快、更壯並且更有力，還需要...

一樣的鄉野，不一樣的傳奇！ 　　挑戰你的大膽指數　　測驗你的心跳極限 　　鬼故事不稀奇，鬼說故事才稀奇；　　活見鬼不可怕，內神通外鬼才可怕！ 　　琵琶會自彈自舞，已經是千古奇聞，哪有棺材會蹦會跳的？而且，那棺材像長了兩眼，筆直的朝他存身的東廂房跳過來，跳過來，猛力的撞門啦…… 　　本書共含：鼠患、丁小譚和胡理清、「木魚」源考、夜行者、出走的死者、長黑毛的骷髏、大汛、蹲的和混的、啖心記、野寺驚...

面對院內感染的挑戰 亞東醫院先蹲後跳，展現精實與效率 縫補疫情破口，守護台灣 　　在免疫學的理論裡，病人自癒後，體內免疫系統會保存對這個病毒的記憶， 　　當同樣的病毒再次入侵，抗體會被迅速召喚、集結，然後消滅病毒。 　　亞東醫院抗疫的點點滴滴，勢必會成為台灣未來面對新興傳染病的免疫抗體，也會是傳染病防治最重要的一堂課。──邱冠明　亞東醫院院長 齊聲讚譽 　　．這家醫院的志業，是在提升全...

　　著作累計銷售超過75萬冊！ 　　日本女星御用體態矯正師的最強「美腿祕笈」揭密公開！ 　　只要28天，打造螢光幕前的「名模細直腿」！ 　　大腿太粗、屁股乾癟、骨盆極外顯……讓你總是要靠寬褲和長版衣來遮掩？ 　　勤練重訓、拚命深蹲……依然擺脫不掉O型、X型腿，體態就是不好看？ 　　獻給百萬有「下半身身形困擾」的女孩——只要矯正「姿勢」和「關節」，細直腿自然展現！ 　　★美腿新革命！無壓力...

　　～漫畫介紹90尊日本神樣＋28種庇佑項目～ 　　這位神，是怎麼來的？ 　　每位神都擁有獨特的身世與事蹟， 　　祂們的故事直接影響到庇佑項目， 　　了解祂們，是祈願成功的第一步！ 　　˙女神竟然在大庭廣眾下跳「脫衣舞」？！ 　　˙天照大神超任性，一生氣就「家裡蹲」？！ 　　˙創造國家的大國主神竟然是「花花公子」？！ 　　˙初代天皇的爸媽是姪子與阿姨的「近親結婚」？！ 　　˙「夫妻吵架」居...

地表最精簡的運動保健法則！ 比起「漂亮的身材」，我們更需要「好用的身體」！ 　　總是疲勞痠痛吃B群，想運動卻沒空也沒力氣？ 　　如果連上完一天班都很吃力，趕個捷運都氣喘吁吁， 　　你哪還有能耐減肥、玩樂，練出馬甲線和六塊肌？ 　　 　　良好的體能，是在生活中衝鋒陷陣的持久戰力， 　　跟著我們開始吧！為自己的健康和人生負起責任！ 　　【4項運動基本功┼10分鐘鍛鍊計畫┼翻轉飲食應用法】 　...

　　打造快樂腦，自我開發更有勁！　　大腦是重度的享樂主義者！ 　　風靡日本【快樂腦學習法】首度創新公開！　　日本超人氣腦科學家，教你養成正確的用腦習慣，開發自我潛能、提升終身學習力！ 　　你怕枯燥無聊，大腦比你更愛享樂？　　學習，其實跟打電動一樣好玩？　　現在的弱點，最有可能變成未來的強項？ 　　學習沒有所謂的天分與否，太簡單的問題反而讓大腦停滯退化，不斷嚐鮮挑戰，才是向成功躍進的王道！ 　...

全書共分6章。第一章介紹了漫畫人物身體繪制的基礎知識，主要包括人體的基本構造、關節的運動狀態、身體的平衡以及影響身體的力；第2章介紹了人體的透視規律，幫助我們在進行漫畫人物繪制時不至於出現透視錯誤；第3章講解了常見人物姿勢的繪制技巧，包含站姿、坐姿、走姿、跑姿、躺卧姿、跳姿、蹲姿和跪姿，囊括了人體所有基本姿勢的繪制方法和技巧；第4章講解了漫畫人物日常生活中動態姿勢的繪制技巧，包含單人、雙人和...

你知道嗎？有7成的人，正為水腫所困， 石原新菜醫師的24小時生活實踐！ 　　不管再怎麼努力運動、節食，鬆垮垮的大象腿和蝴蝶袖總是緊巴著你不放?隨著年紀增長，臉部線條逐漸模糊不清，小V臉變肉臉？起床後臉部像充氣般水腫，雙眼皮都腫成單眼皮？每到下午，雙腳便開始浮腫，牢牢被鞋子禁錮住好不難受？明明已經是朋友口中的小鳥胃，但體重卻怎麼也降不下來？手腳冰冷到難以入睡？生理期來時痛不欲生？情緒容易低...

作者自任教以來，發現中國古典舞基訓課課堂伴奏音樂匱乏，有些已出版的舞蹈伴奏音樂曲目過於陳舊，所以在教學中根據舞蹈老師的動作性質、韻律、起伏、節奏等要求，配合編寫適用於舞蹈課堂訓練的伴奏音樂，把課堂手稿進行整理，*終彙集起來，形成這本曲選。書稿作者結合近九年的舞蹈教學實踐，根據課堂教學的實際，創作改編了大量的鋼琴伴奏曲，本書作品主要分為把上和把下音樂兩部分。涉及活動、擦地、蹲、踢腿、平轉、舞姿...