想要蜜大腿，除了靠有氧運動減脂外，用對方法雕塑線條也很重要。 今天小編要教大家「深蹲跳躍」，給做膩深蹲的你一點挑戰，只要短短幾分鐘 ...

深蹲跳全面鍛鍊股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，效率比純彈跳練習更高，因此是專業田徑、籃球、排球運動員的必練動作。 ... 提高運動表現.

許多人想利用深蹲增加腿部力量，實現灌籃的夢想，但卻不知道想要增加下半身的爆發力，只靠增加肌力是遠遠不夠的，要清楚力量-速度關係曲線 ...

而在這套動作之上，加入跳躍，就成了深蹲跳，可加強身體協調性以及肌肉的爆發力。 難度：; 針對肌群：股四頭肌(Quadriceps)、大腿 ...

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行啞鈴深蹲跳以鍛鍊股四頭肌, 臀肌, 腹肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

深蹲跳(Squat Jump)是一個下半身的訓練。想像屁股要往斜後方做下的姿勢，膝蓋自然就會跟著彎曲，而非先啟動膝關節。跳耀落地後所要維持.

想要鍛鍊大腿與臀部，最基本的動作不外乎就是深蹲，當然還有許多其他的動作與方法，不過這些制式的健身組數做起來總是稍嫌無趣吧？

建議大家可以將「跳躍」加入深蹲訓練深蹲跳不僅鍛鍊腿部肌群，緊實並修飾腿部線條跳躍動作更能增加爆發力同時提高心肺功能，更達到燃脂 ...