【問題】負重深蹲跳?推薦回答 1.《強肌深蹲:美國國家級運動員指導教練親授,全面解析徒手深蹲.槓鈴深蹲.深蹲科學的訓練聖經》作者:亞倫‧霍什格必練!運動員級「硬派深蹲」 美國國家級運動員指導教練親授、 體能訓練專家陳壹豪專業翻譯&推薦 ◎一本專為運動員&健身者寫的深蹲聖經 本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練,曾為國家級運動員,同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」,練對深蹲,可以啟動全身肌肉,讓運動技巧更精準、更快速、不受傷,是所有運動員、健身者都該練習的基本功法。 ... 2.《強肌健身訓練攻略:《健身新手重訓攻略》+《強肌深蹲》【二合一鍛鍊套組】》作者:荒川裕志亞倫.霍什格健身、增肌、重訓、深蹲,已成為熱門顯學, 也是許多現代人的主要休閒活動, 該怎麼鍛鍊,才能達到效果? 不管是一般健身新手、重訓愛好者、健身教練、運動員等專家, 本套書將能提供重要指引。 ◆《健身新手重訓攻略》 只要按圖索驥,新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊,健身新手必學的五大重訓課, 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 健身房裡滿滿的器材,不知從何練起? ...3.《3步驟練肌力〜蹲出翹翹臀:史上最強!抗地心引力〜腰瘦了還不美原來問題在臀腿!(附DVD)》作者:張高華郭禹茜拼命瘦腰瘦肚,線條怎麼還不美? 原來問題在臀、腿! 改善大屁股、外擴臀、扁塌臀,徒手訓練就OK! 久坐發生臀、腿肥胖的機率高達80% 長期久坐不但會帶來鴨屁股、大肚子、 不斷不斷擴大的腰線、代謝循環差 久而久之…病痛也會跟著來! 權威物理治療師+資深健身教練 首度攜手合作 教你如何有效率地瘦臀、腿! 臀腿肌群只要用對力,就能擊退下半身的頑固肥! 史上...4.《1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤:過量運動不會瘦,養肌肉才會一直瘦下去!每天堅持15分鐘,維持7年不復胖》作者:金皗原 ★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍! ★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴,從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金 ● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code,在家就能享受健身級的訓練課程。 ● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡,馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。 ● 無須任何道具、器材,針對不同部位精準設計的徒手肌力運動,效果快速可見!... 常見運動問答負重深蹲跳深蹲跳姿勢下 蹲跳蹲 下 跳 起來延伸文章資訊交互跨步蹲跳: 股四頭肌, 臀肌 | 跳 蹲透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行交互跨步蹲跳以鍛鍊股四頭肌, 臀肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.深蹲跳有什麼好處深蹲跳好處與壞處 | 跳 蹲一、提高性功能的最佳選擇啞鈴深蹲一度被認為男人健身的首選,對於促進雄性激素分泌最有效,有利於增強性功能。二、增長全身肌肉最有效的動作啞鈴深蹲過程 ...深蹲跳Squat Jump | 跳 蹲深蹲跳(Squat Jump)是一個下半身的訓練。想像屁股要往斜後方做下的姿勢,膝蓋自然就會跟著彎曲,而非先啟動膝關節。跳耀落地後所要維持.[Squat Jump 深蹲跳] 增強協調爆發力• Fitz 運動平台 | 跳 蹲深蹲可鍛鍊下半身肌肉,特別是股四頭肌。而在這套動作之上,加入跳躍,就成了深蹲跳,可加強身體協調性以及肌肉的爆發力。爆汗燃脂特訓帶你玩轉深蹲的多種玩法!高效訓練多個肌群 | 跳 蹲深蹲開合跳一日三組深蹲跳躍,跳出勻稱超模腿! | 跳 蹲➂ 維持深蹲姿勢三秒後用力跳高,落地時直接深蹲,重覆上述動作。 組數:一組連續蹲跳8~12 下,每組中間休息30~60 秒,一次做2~3 組。加速燃脂!深蹲跳Squat jumps! | 跳 蹲健身到一段時間就會改變訓練方式,今天的菜單就是20公斤的肢體划船和深蹲跳,果然一跳心跳就上升到155次/分 ...深蹲變化練習 | 跳 蹲因此,跳起來到空中的時候高度要夠,才能完成換腳的動作。交替弓步蹲跳這個動作不僅考驗肌肉的爆發力,也需要平衡,連續完成時對心肺是種考驗。如果能連續 ...