不動更容易膝蓋痛！敲敲1穴位快速舒緩膝蓋痛｜健康2.0 | 膝蓋痛怎麼舒緩
上了年紀，或多或少都有膝蓋痛的問題。
中醫師彭溫雅建議，平時多按按「犢鼻穴」，可以舒緩膝蓋疼痛、改善膝.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生不動更容易膝蓋痛！敲敲1穴位快速舒緩膝蓋痛郭庚儒整理2021/03/0309:00字體放大上了年紀，或多或少都有膝蓋痛的問題。
中醫師彭溫雅建議，平時多按按「犢鼻穴」，可以舒緩膝蓋疼痛、改善膝蓋疼痛的症狀，提醒民眾不運動，當心膝蓋血液循環不好，更容易膝蓋疼痛。
延伸閱讀：抖腳有益膝蓋健康！最強膝蓋保健操「抖腳運動」緩和膝蓋疼痛、改善下肢血液循環 膝蓋痛4大原因膝關節是人體最大的關節，一旦發生疼痛，影響的不只是上樓梯感覺無力、下樓梯膝蓋更痛的問題，往往帶來極大的痛苦與行動的不便，嚴重者連走路都會出現問題。
彭溫雅指出，膝關節發生病痛原因，絶對不是單純的用退化就能解釋一切。
膝蓋痛常見的原因可分為：髕腱炎、鵝掌肌腱炎、膝關節皺襞發炎、痛風性關節炎等，不管哪種疼痛都需要諮詢經驗豐富的醫師，才能正確地診斷，把握治療良機。
髕腱炎的患者，疼痛處是位於膝蓋骨的下方，用手指按壓膝蓋骨的下緣會感到痠痛；鵝掌肌腱這種肌腱炎疼痛的位置，在膝關節內側、小腿骨的上方；膝關節皺襞發炎的疼痛則是出現在膝關節內側，是在大腿骨遠端，膝關節活動時，會感到「喀」的一聲，膝關節偶爾會疼痛不止，甚至積水。
延伸閱讀：鄭家榆髕骨外翻膝蓋痛醫:女性這2個動作別做、高跟鞋快戒掉 按犢鼻穴舒緩膝蓋疼痛近來運動風氣盛行，不少人認為過度使用膝蓋容易造成關節炎，應減少運動量。
彭溫雅說明，事實上，若不運動反而容易讓膝蓋血液循環不好，長久下來堆積更多代謝廢物，更容易腫脹造成關節炎。
犢鼻穴位置：「犢鼻穴」在膝前區，可屈膝成13度，在髕骨下緣、髕骨與髕韌帶外側凹陷中。
延伸閱讀：1穴速解足病！治風濕、改善足跟痛、預防膝關節炎 按摩方法：可用中指指腹按摩，每次1~3分鐘，或以手掌小魚際敲擊2~3分鐘，每天次數不限，至少3次。
功效：具有通經活絡、疏風散寒、理氣消腫止痛的作用，對於腿膝疼、膝關節炎、下肢麻痹、類風濕關節炎等各種膝關節等症狀，經常按揉犢鼻穴可通經活絡。
延伸閱讀：走幾步能防癌、預防腦中風、心臟病？一張表跟著做就能預遠離高血壓、糖尿病 ◎本文摘自／《365日中醫歲時養生曆・彭溫雅醫師的順時調理祕笈：150道療癒料理＋140處抒壓穴位＋60種居家運動，從祛濕、排毒到抗病，循序累積健康底氣的四季溫養時令日誌》彭溫雅著◎圖片來源／常常生活文創‧達志影像/shutterstock提供 →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】 相關文章膝蓋全方位除痛！16個按點正確壓膝蓋疼痛減少7成3動作躺著做強健「股四頭肌」！減輕膝蓋負擔、預防膝蓋痠痛最傷膝蓋的3種走路方式！不僅膝蓋壽命變短，還會駝背、小腹凸膝蓋痛犢鼻穴髕腱炎鵝掌肌腱炎膝關節皺襞發炎痛風性關節炎類風濕關節炎運動血液循環彭溫雅延伸閱讀做10次甩掉膝蓋痛！「單腳甩動」改善關節液循環膝蓋變健康、走路更輕盈2020/09/0915:11她行動困難、膝蓋痛逾20年這樣做3個月後走路變輕鬆2019/12/0214:44跑步後膝蓋痛還是腳掌痛？專家曝錯誤跑姿造成2招跑步不疼痛2020/10/1413:553個動作保養關節！骨科名醫教你逆轉膝關節退化，不擔心膝蓋痛2020/10/1419:03站立、走路總是膝蓋痛？躺著做10秒「伸展大腿外側操」刺激1穴位改善膝蓋痛、小腿肚疲勞2020/08/1915:54胖嬸變辣媽，肥叔變型男！他們都靠「這招」減重成功，逆轉糖尿病、膝蓋痛2020/11/2318:58人氣排行榜1失智症離你有多遠？專家教你：趁早「3動1飲食」活化大腦2喝水降血壓、預防心肌梗塞！名中醫師曝「最佳喝水時機」2道免疫茶預防肺炎3平衡感越來越差？在家練1招防跌倒、少林養生功「大浪滔滔」幫你站穩腳步4青光眼年輕化！醫曝這2動作會加速眼壓升高，尤其看電影要小心 5哪一種「維生素」提升肺功能、
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彭溫雅指出，膝關節發生病痛原因，絶對不是單純的用退化就能解釋一切。
膝蓋痛常見的原因可分為：髕腱炎、鵝掌肌腱炎、膝關節皺襞發炎、痛風性關節炎等，不管哪種疼痛都需要諮詢經驗豐富的醫師，才能正確地診斷，把握治療良機。
髕腱炎的患者，疼痛處是位於膝蓋骨的下方，用手指按壓膝蓋骨的下緣會感到痠痛；鵝掌肌腱這種肌腱炎疼痛的位置，在膝關節內側、小腿骨的上方；膝關節皺襞發炎的疼痛則是出現在膝關節內側，是在大腿骨遠端，膝關節活動時，會感到「喀」的一聲，膝關節偶爾會疼痛不止，甚至積水。
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