膝蓋痛如何解決？治療師教你自己能做到的緊急處置 | 膝蓋痛怎麼舒緩
文、圖／摘自采實文化《10天擺脫膝蓋痛》，作者高田祐希】 先確認發炎五症狀如果你現在就苦於膝蓋痛的話，那麼就請學會運動時應做的基本 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊醫師多站在病患角度思考提供有溫度醫療udn/元氣網/科別/骨科．復健膝蓋痛如何解決？治療師教你自己能做到的緊急處置分享分享留言列印A-A+2020-12-0711:07采實文化文／摘自《10天擺脫膝蓋痛》【文、圖／摘自采實文化《10天擺脫膝蓋痛》，作者高田祐希】膝蓋痛初期會出現的症狀也是炎症。
發生急性炎症的話，微血管會擴張使患部血流增加。
血液成分會從擴張處的血管流出來，導致組織浮腫，產生「腫脹」。
圖／ingimage先確認發炎五症狀如果你現在就苦於膝蓋痛的話，那麼就請學會運動時應做的基本緊急處置吧。
只要熟知處置方法，出狀況時就不會滿心擔憂了。
醫院要應付的患者非常多，所以每個人能夠獲得的診治時間很短，近來甚至會發生僅取得手冊的狀況。
但是實際上到底有多少人會認真閱讀手冊呢？苦於膝蓋痛的人裡面，有大半都是中高年齡層的人，手冊上小小的文字對他們來說肯定難讀又麻煩吧？這些患者肯定想著，只要使用醫師開的貼布、乖乖吃藥，日後復發時再去醫院報到就好了。
這邊要請各位牢記處置方法，因為真的非常重要。
首先，請先確認「發炎五症狀」。
瘀青、扭傷、骨折等會造成肌肉急遽伸縮，發炎五症狀●發紅 傷到的部位變紅●熱感 傷到的部位燙熱●腫脹 傷到的部位發腫●疼痛 傷到的部位有痛感●功能障礙 傷到的部位不易運動炎症分成好幾種，膝蓋痛初期會出現的症狀也是炎症。
發生急性炎症的話，微血管會擴張使患部血流增加。
血液成分會從擴張處的血管流出來，導致組織浮腫，產生「腫脹」。
腫脹帶來的壓力會壓迫患部，刺激體內化學傳導物質「促發炎細胞激素」（proinflammatorycytokine）進而產生疼痛。
如果造成發炎的原因沒有修復的話，這些因素就會合併作用使患部難以運動。
接下來要介紹的應對方法，就有助於處置這些狀況。
左邊是要請各位記好的基本緊急處置，就是RICE。
．書名：10天擺脫膝蓋痛．作者：高田祐希．譯者：黃筱涵．出版社：采實文化．出版日期：2020/11/26●Rest 休息●Icing 冰敷●Compression 壓迫●Elevation 抬高身體出現急性炎症時，只要做好RICE處置就有助於減輕疼痛與消腫。
膝蓋痛發炎延伸閱讀一走路就膝蓋痛？專家曝原因：只使用單一關節鼠蹊出現腫塊傳異味上皮性囊腫有片！膝蓋卡卡更要動 簡單4招鍛鍊肌力跑步出現「跑者膝」疼痛困擾學會這三招明顯改善智齒非拔不可嗎？牙醫師曝「水平阻生智齒」造成的5大口腔危機！天氣一變就頭痛竟是鼻竇炎惹禍！醫病天地／練好肌力膝蓋自然勇健同類文章腰痛自己買器材拉一拉就好？專家：當心中風！及早警覺骨鬆別等骨折才發現26歲女腕關節軟骨撕裂傷手腕轉門把、滑手機都會痛45歲女肩膀疼痛超過2周「五十肩」上身細胞治療通過審核秀傳癌醫中心將收肝癌等四類患者穿鞋會痛原來是拇趾外翻？骨科專家教兩條線自我檢測現代人一項吃飯習慣小心吃到肌肉流失！醫師教你預防肌少症醫病天地／媽媽手3動作減緩疼痛買器材自己拉腰可以嗎？台大復健部醫師：並非人人適合，不當使用恐會有中風危機！2名老婦骨質疏鬆引發壓迫性骨折醫建議注重飲食與運動6招改善足底筋膜炎醫：室內拖鞋支撐力也要夠關節凸出、腳長繭當心！骨科醫教拇指外翻自測法多重外傷隱形殺手長庚研發AI揪骨盆骨折早期膝關節內側軟骨磨損醫師：半套人工關節即可改善全台350萬人的困擾！退化性關節炎影響行動醫建議手術老母連杯子都拿不了微創手術重建韌帶關節助恢復8歲童車禍腿骨折長短腳這技術助他無須拐杖即可行走換人工膝關節後想及早復原治療師建議這3招總是膝蓋痛怎麼辦？骨科醫師教日常6招保養醫病天地／婦左肩肌腱鈣化震波治療解痛動太多或太少皆可能引起醫教2招預防退化性關節炎閃到腰9成可自行好轉復健科醫提醒3情況盡速就醫婦人腰痠背痛到不行才揪出骨鬆病因花5年救回骨質刺青師傅長期彎腰下背痛水冷式射頻解痛術改善疼痛常嗆到是肌少症警訊！復健科醫一招讓口咽喉部肌肉更有力運動傷害當下該冰敷還熱敷？醫：有幾種情況增生療法助修復走路常踢到地板、半蹲無力，肌無力警訊！2招測試下肢肌力夠不夠跑步出現「跑者膝」疼痛困擾學會這三招明顯改善女子下背痛長期無法入睡原來是椎間盤突出壓迫神經退化性膝關節
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發生急性炎症的話，微血管會擴張使患部血流增加。
血液成分會從擴張處的血管流出來，導致組織浮腫，產生「腫脹」。
圖／ingimage先確認發炎五症狀如果你現在就苦於膝蓋痛的話，那麼就請學會運動時應做的基本緊急處置吧。
只要熟知處置方法，出狀況時就不會滿心擔憂了。
醫院要應付的患者非常多，所以每個人能夠獲得的診治時間很短，近來甚至會發生僅取得手冊的狀況。
但是實際上到底有多少人會認真閱讀手冊呢？苦於膝蓋痛的人裡面，有大半都是中高年齡層的人，手冊上小小的文字對他們來說肯定難讀又麻煩吧？這些患者肯定想著，只要使用醫師開的貼布、乖乖吃藥，日後復發時再去醫院報到就好了。
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首先，請先確認「發炎五症狀」。
瘀青、扭傷、骨折等會造成肌肉急遽伸縮，發炎五症狀●發紅 傷到的部位變紅●熱感 傷到的部位燙熱●腫脹 傷到的部位發腫●疼痛 傷到的部位有痛感●功能障礙 傷到的部位不易運動炎症分成好幾種，膝蓋痛初期會出現的症狀也是炎症。
發生急性炎症的話，微血管會擴張使患部血流增加。
血液成分會從擴張處的血管流出來，導致組織浮腫，產生「腫脹」。
腫脹帶來的壓力會壓迫患部，刺激體內化學傳導物質「促發炎細胞激素」（proinflammatorycytokine）進而產生疼痛。
如果造成發炎的原因沒有修復的話，這些因素就會合併作用使患部難以運動。
接下來要介紹的應對方法，就有助於處置這些狀況。
左邊是要請各位記好的基本緊急處置，就是RICE。
．書名：10天擺脫膝蓋痛．作者：高田祐希．譯者：黃筱涵．出版社：采實文化．出版日期：2020/11/26●Rest 休息●Icing 冰敷●Compression 壓迫●Elevation 抬高身體出現急性炎症時，只要做好RICE處置就有助於減輕疼痛與消腫。
膝蓋痛發炎延伸閱讀一走路就膝蓋痛？專家曝原因：只使用單一關節鼠蹊出現腫塊傳異味上皮性囊腫有片！膝蓋卡卡更要動 簡單4招鍛鍊肌力跑步出現「跑者膝」疼痛困擾學會這三招明顯改善智齒非拔不可嗎？牙醫師曝「水平阻生智齒」造成的5大口腔危機！天氣一變就頭痛竟是鼻竇炎惹禍！醫病天地／練好肌力膝蓋自然勇健同類文章腰痛自己買器材拉一拉就好？專家：當心中風！及早警覺骨鬆別等骨折才發現26歲女腕關節軟骨撕裂傷手腕轉門把、滑手機都會痛45歲女肩膀疼痛超過2周「五十肩」上身細胞治療通過審核秀傳癌醫中心將收肝癌等四類患者穿鞋會痛原來是拇趾外翻？骨科專家教兩條線自我檢測現代人一項吃飯習慣小心吃到肌肉流失！醫師教你預防肌少症醫病天地／媽媽手3動作減緩疼痛買器材自己拉腰可以嗎？台大復健部醫師：並非人人適合，不當使用恐會有中風危機！2名老婦骨質疏鬆引發壓迫性骨折醫建議注重飲食與運動6招改善足底筋膜炎醫：室內拖鞋支撐力也要夠關節凸出、腳長繭當心！骨科醫教拇指外翻自測法多重外傷隱形殺手長庚研發AI揪骨盆骨折早期膝關節內側軟骨磨損醫師：半套人工關節即可改善全台350萬人的困擾！退化性關節炎影響行動醫建議手術老母連杯子都拿不了微創手術重建韌帶關節助恢復8歲童車禍腿骨折長短腳這技術助他無須拐杖即可行走換人工膝關節後想及早復原治療師建議這3招總是膝蓋痛怎麼辦？骨科醫師教日常6招保養醫病天地／婦左肩肌腱鈣化震波治療解痛動太多或太少皆可能引起醫教2招預防退化性關節炎閃到腰9成可自行好轉復健科醫提醒3情況盡速就醫婦人腰痠背痛到不行才揪出骨鬆病因花5年救回骨質刺青師傅長期彎腰下背痛水冷式射頻解痛術改善疼痛常嗆到是肌少症警訊！復健科醫一招讓口咽喉部肌肉更有力運動傷害當下該冰敷還熱敷？醫：有幾種情況增生療法助修復走路常踢到地板、半蹲無力，肌無力警訊！2招測試下肢肌力夠不夠跑步出現「跑者膝」疼痛困擾學會這三招明顯改善女子下背痛長期無法入睡原來是椎間盤突出壓迫神經退化性膝關節