... 下撿東西總覺得膝蓋使不上力。

康富物理治療所歐峻邑主任物理治療師從另一個角度來探討膝蓋痛，指出其實膝蓋痛 ...Skiptocontent膝蓋明明沒有受傷卻莫名痛起來，蹲下撿東西總覺得膝蓋使不上力。

康富物理治療所歐峻邑主任物理治療師從另一個角度來探討膝蓋痛，指出其實膝蓋痛原因不是出在膝蓋，而是髖關節跟腳踝。

 膝蓋痛的原因不在膝蓋，根本原因出在髖關節、腳踝。

膝蓋痛通常是因果關係的「果」，當我們在做蹲下撿東西這個動作時，膝蓋的動作幅度最大，容易發生疼痛，不禁會讓你聯想，膝蓋痛會不會是膝蓋的動作幅度太大造成，但除了膝蓋，其實鄰近的腳踝關節、大腿髖關節也都有產生動作。

從科學研究中我們得知，有髕骨股骨症候群的患者，在鄰近的腳踝、髖關節都有某些關節上的卡住，或是特定的動作沒有辦法完成，例如，臀部向後推，最後導致膝蓋產生不必要的動作而發生疼痛。

影片中由一個常見的動作機制「落地（landing）」作為切入點，搭配科學研究來告訴你膝蓋痛（髕骨股骨症候群）的人常見的疼痛因素，文獻研究探討有髕骨股骨症候群的人從30公分高板凳跳下時與正常人的差異，分別有以下3個差異。

落地時、下三關節（髖關節、膝關節、踝關節）動作僵硬踝關節活動度不足，膝蓋容易受力過大落地時髖關節不會發力，導致膝蓋容易晃動因此我們可以知道，腳踝的活動度是影響膝蓋痛的重要關鍵，且髖關節發力也非常重要。

而在知道有這三種差異後，影片中也提到如何自我檢測，有腳踝活動度檢測，髖關節向後推動作練習，並示範正確的使用膝蓋的方法，避免產生疼痛，建議可以照著影片中的動作練習，讓膝蓋不再疼痛！※本文授權自歐峻邑主任物理治療師延伸閱讀衝浪好手看過來！治療師3步驟教你強健關節、避免腰部和肩膀受傷腳底刺痛怎麼辦？物理治療師教學如何舒緩足底筋膜炎膝蓋痛靠深蹲、登階復健也有效！物理治療師示範如何進行下肢訓練COVID-19／新增本土個案！華航機師同住家人也感染暴露史曾在台北清真寺2021-04-23新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21夏天容易長又癢又腫的「汗皰疹」！家醫科醫師：這些食物暫時不要吃2020-05-24人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版