我的飛輪日記，有關飛輪教練的『激勵』訓練。 | 飛輪心率
透過EPSON Pulsense PS-600 心率有氧教練的即時心率顯示，可以讓我在上飛輪課時，知道自己的心率狀況，什麼時候該加強阻力鈕（踩踏變重），何時該降低 ...阿漩愛玩X愛吃X愛運動跳到主文●愛玩Ｘ喜愛藍天白雲綠地山林海●愛吃Ｘ遇到可口的美食就像有人朝頭上灑花●愛運動Ｘ享受在空曠場地盡情玩鬧大笑的歡樂時刻Facebook：www.facebook.com/ashan0402Iinstagram：instagram.com/ashan0402/部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Jun30Thu201612:54我的飛輪日記，有關飛輪教練的『激勵』訓練。
平時，我最常從事的第一名運動是跑步，因為可以說走就走，但卻會受到天氣影響，諸如：下雨、天氣太熱、太冷...等，都是我懶惰的理由。
所以當我發現飛輪這項運動時，就深深愛上，雖然上課很累，教練很逼人，但看著汗珠從手上、臉上一低低冒出來，甚至滴下來，就覺得超～爽～的～透過EPSONPulsensePS-600心率有氧教練的即時心率顯示，可以讓我在上飛輪課時，知道自己的心率狀況，什麼時候該加強阻力鈕（踩踏變重），何時該降低阻力（踩踏變輕），甚至什麼時候心率恢復了，可以進行補水的動作，全都能透過錶面的心率狀態顯示，讓我：『自己的身體自己掌控。
」#160412Taiwan📝教練語錄：『👉飛輪也是需要配速，還沒到最後關頭不要放棄👉透過不斷的堅持與堅持來突破更好的自己👉大腿擁有最多的肌肉，他好好練習它會有效的幫助你👉越簡單的事情越難做，做得好代表你才是真的好』激烈運動後在整天完整睡眠修復下身體痠痛好很多但還是勤勞的來上新教練的飛輪不騎則已，一騎驚人((加上超天如我沒帶錢沒法買水😂很少有騎飛輪可以把自己逼到快死的一個境界但從Benson教練一開始所傳達有關讓身體讓肌肉暖起來加上適時的補水來讓身體呼吸達到熱能有效轉換我就知道我這堂課來對了((雖然快死沒水喝課程中從教練的叮嚀喊聲讓我想到跑步這件事騎車可以衝刺可以加阻力可以維持甚至拉高RPM然後不斷的接受讓肌肉爆炸讓自己的心長大但在跑步上我還是覺得很難逼安逸習慣的自己心態與平衡點都還需要再找找因為本來就是開心置上雖然我很不愛沒有歌詞的飛輪課，但這堂我上定了👊 #160426Taiwan📝教練語錄：『想要有多強壯，就要有多努力。
』雖然真的不愛沒有歌詞的飛輪課，但我願意每週花一堂的時間跟著Benson教練，因為在上課的過程中，都讓我專心在每個踩踏跟呼吸的練習上。
下了課，累歸累，但內心卻有種充實的感覺。
❤️最大心跳：187bpm❤️平均心跳：145bpm#160503Taiwan📝教練語錄：『相信自己的身體，用大腦控制自己的身體，控制自己的心跳，相信自己可以做得到。
』嘴巴張開大口呼吸，膝！蓋！往！上！抬！((眼神死😵教練表示：前面六分鐘最輕鬆，先暖身提高體溫，最最可怕的加阻力間歇也不放過，之後，沒有一刻不想死哈哈哈哈哈😂✔️找出最舒服的是臥姿二阻力8RPM65維持順暢呼吸以上記憶下來，將這個數字為基礎再往上加訓練重量❤️最大心跳：185bpm❤️平均心跳：161bpm#160607Taiwan📝教練語錄：『不要抱怨、不要崩潰、妳的痛苦最終會回饋給你身體。
』比起身體的勞累，我只知道，每週如果錯過這堂飛輪我一定會後悔，這個變態的訓練時光總能讓我勇敢的再為自己更加努力一點！雖然今天上課前下車想協助隔壁同學調整握把高度，結果不小心劃到手腕，騎完整趟下來血液加速循環讓小小小OK繃的血都裝滿溢出棉片了(傷口其實很小只有1cm啦)大大感謝毛的OK繃救援，不然我可能10分鐘就被嚇到回家哈哈哈哈😂❤️最大心跳：186bpm❤️平均心跳：158bpm #160517Taiwan📝教練語錄： 『面對最黑暗的自己。
』今天我們要挑戰的是36分鐘的上坡，阻力只升不降↗️👉與毛相視後，直覺想衝出教室😂😂😂但每次總是在教練言語激勵下默默又完成了一堂課👊就像是去散步一樣時間默默十分十分的過((才怪不可否認：汗有多爆、呼吸有多喘，下課後就有多爽🙌最後兩個傻妹要躲combat不敢回家太爆笑，下次跟上❤️最大心跳：186bpm❤️平均心跳：158bpm #160621Taiwan📝教練語錄：『越痛苦的訓練越有效，要比以前的自己更進步。
』然後...人生第一次因飛輪而汗滴滿桿的成就就此誕生😱❤️最大心跳：188bpm❤️平均心跳：140bpm #160628Taiwan📝教練語錄：『❶身體越放鬆，肚子就能越收緊，肚子越收緊，力量才越集中。
❷每個訓練循環中對自己越壞，就是幫助自己在下個循環中獲得更多。
平時，我最常從事的第一名運動是跑步，因為可以說走就走，但卻會受到天氣影響，諸如：下雨、天氣太熱、太冷...等，都是我懶惰的理由。
所以當我發現飛輪這項運動時，就深深愛上，雖然上課很累，教練很逼人，但看著汗珠從手上、臉上一低低冒出來，甚至滴下來，就覺得超～爽～的～透過EPSONPulsensePS-600心率有氧教練的即時心率顯示，可以讓我在上飛輪課時，知道自己的心率狀況，什麼時候該加強阻力鈕（踩踏變重），何時該降低阻力（踩踏變輕），甚至什麼時候心率恢復了，可以進行補水的動作，全都能透過錶面的心率狀態顯示，讓我：『自己的身體自己掌控。
」#160412Taiwan📝教練語錄：『👉飛輪也是需要配速，還沒到最後關頭不要放棄👉透過不斷的堅持與堅持來突破更好的自己👉大腿擁有最多的肌肉，他好好練習它會有效的幫助你👉越簡單的事情越難做，做得好代表你才是真的好』激烈運動後在整天完整睡眠修復下身體痠痛好很多但還是勤勞的來上新教練的飛輪不騎則已，一騎驚人((加上超天如我沒帶錢沒法買水😂很少有騎飛輪可以把自己逼到快死的一個境界但從Benson教練一開始所傳達有關讓身體讓肌肉暖起來加上適時的補水來讓身體呼吸達到熱能有效轉換我就知道我這堂課來對了((雖然快死沒水喝課程中從教練的叮嚀喊聲讓我想到跑步這件事騎車可以衝刺可以加阻力可以維持甚至拉高RPM然後不斷的接受讓肌肉爆炸讓自己的心長大但在跑步上我還是覺得很難逼安逸習慣的自己心態與平衡點都還需要再找找因為本來就是開心置上雖然我很不愛沒有歌詞的飛輪課，但這堂我上定了👊 #160426Taiwan📝教練語錄：『想要有多強壯，就要有多努力。
』雖然真的不愛沒有歌詞的飛輪課，但我願意每週花一堂的時間跟著Benson教練，因為在上課的過程中，都讓我專心在每個踩踏跟呼吸的練習上。
下了課，累歸累，但內心卻有種充實的感覺。
❤️最大心跳：187bpm❤️平均心跳：145bpm#160503Taiwan📝教練語錄：『相信自己的身體，用大腦控制自己的身體，控制自己的心跳，相信自己可以做得到。
』嘴巴張開大口呼吸，膝！蓋！往！上！抬！((眼神死😵教練表示：前面六分鐘最輕鬆，先暖身提高體溫，最最可怕的加阻力間歇也不放過，之後，沒有一刻不想死哈哈哈哈哈😂✔️找出最舒服的是臥姿二阻力8RPM65維持順暢呼吸以上記憶下來，將這個數字為基礎再往上加訓練重量❤️最大心跳：185bpm❤️平均心跳：161bpm#160607Taiwan📝教練語錄：『不要抱怨、不要崩潰、妳的痛苦最終會回饋給你身體。
』比起身體的勞累，我只知道，每週如果錯過這堂飛輪我一定會後悔，這個變態的訓練時光總能讓我勇敢的再為自己更加努力一點！雖然今天上課前下車想協助隔壁同學調整握把高度，結果不小心劃到手腕，騎完整趟下來血液加速循環讓小小小OK繃的血都裝滿溢出棉片了(傷口其實很小只有1cm啦)大大感謝毛的OK繃救援，不然我可能10分鐘就被嚇到回家哈哈哈哈😂❤️最大心跳：186bpm❤️平均心跳：158bpm #160517Taiwan📝教練語錄： 『面對最黑暗的自己。
』今天我們要挑戰的是36分鐘的上坡，阻力只升不降↗️👉與毛相視後，直覺想衝出教室😂😂😂但每次總是在教練言語激勵下默默又完成了一堂課👊就像是去散步一樣時間默默十分十分的過((才怪不可否認：汗有多爆、呼吸有多喘，下課後就有多爽🙌最後兩個傻妹要躲combat不敢回家太爆笑，下次跟上❤️最大心跳：186bpm❤️平均心跳：158bpm #160621Taiwan📝教練語錄：『越痛苦的訓練越有效，要比以前的自己更進步。
』然後...人生第一次因飛輪而汗滴滿桿的成就就此誕生😱❤️最大心跳：188bpm❤️平均心跳：140bpm #160628Taiwan📝教練語錄：『❶身體越放鬆，肚子就能越收緊，肚子越收緊，力量才越集中。
❷每個訓練循環中對自己越壞，就是幫助自己在下個循環中獲得更多。