心率強度訓練@ 瘋飛輪騎士團®運動教室 | 飛輪心率
踩飛輪時，您有可能有點呼吸急促了，而不敢再加阻力，這時後您有可能只有<70%的心跳，隨著踩踏時間拉長，開始疲勞，心跳會隨之上升，有可能會爆掉。
有了心跳錶，您不再自我 ...瘋飛輪騎士團®運動教室不運動永遠有藉口，去運動永遠有進步。
我們不是勇腳，但是我們內心火熱。
轉動飛輪，用力的踩吧！鐵人、鐵腳、鐵了心~我們是踏板上的勇者！日誌相簿影音好友名片201010241931心率強度訓練?訓練方法拜單車熱潮所賜，現在參加飛輪課程的學員也愈來愈多，可是自我感覺良好的人也為數不少，但是使用心跳錶的人確少之又少。
心跳錶運用在訓練上大家耳熟能詳的是心跳區間的訓練男生最大心跳值=220-(年齡)女生最大心跳值=226-(年齡)再將最大心跳值x目標心跳區=目標心跳值50~65%動態恢復區65~75%有氧耐力區75~85%有氧動力區85~92%無氧耐力區>92%無氧動力區戴著心跳錶只知道自己的心跳，然後呢？？？也難怪大家願意花大錢將愛車升級，卻也不願投資自己一個心跳錶踩飛輪時，您有可能有點呼吸急促了，而不敢再加阻力，這時後您有可能只有<70%的心跳，隨著踩踏時間拉長，開始疲勞，心跳會隨之上升，有可能會爆掉。
有了心跳錶，您不再自我感覺良好，可以監控心跳，不再低估自己的心跳，也不會讓自己爆掉了。
自由車公路賽之最大心跳率運用短距離如北宜公路賽1小時內的賽程92%正負3中長距離如阿里山賽3~4小時的賽程85%正負3長距離如200K挑戰賽五小時以上的賽程80%或更低 路跑競賽時之最大心跳率運用 5Km=95%10K=92%半馬=85%全馬=80%瞭解自己的心跳，控制自己的心跳，不要提早爆掉，也不要低估自己的心跳，相信~你會看到全新的自己 瘋飛輪/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)變速時機|日誌首頁|三峽牛角麵包─福美軒上一篇變速時機下一篇三峽牛角麵包─福美軒回應加我為好友日誌相簿影音全部展開|全部收合honglong1313's新文章飛輪的騎乘設定與騎姿調整TRX體態雕塑班團體課程招生沈宏龍教練簡介SlideBoardTraining高效燃脂滑板課程2020春節課程孕婦能不能運動2019愛轉動飛輪時尚派對【飛輪的精神】愛轉動飛輪時尚派對活動報名LowRow動作分析瘋飛輪關鍵字honglong1313's新回應沒有新回應！瘋飛輪TRX懸吊訓練課程一併推廣你的粉絲專頁三月份瘋飛輪課表台北市信義運動中心星期一18:10~19:00飛輪星期四18:10~19:00飛輪星期四19:10~20:00飛輪星期五19:10~20:00飛輪星期五20:10~21:00飛輪台北市大安運動中心星期一20:10~21:00飛輪星期一21:10~22:00飛輪星期二20:30~21:20飛輪星期二21:00~21:50SlideBoard星期四20:30~21:20飛輪星期六08:15~08:45輕飛輪星期六11:15~11:45SlideBoard台北市南港運動中心星期二18:10~19:00飛輪星期二19:05~19:55飛輪星期三18:10~19:00飛輪星期三19:05~19:55飛輪星期三20:00~20:50飛輪星期三21:00~21:50飛輪星期日09:00~09:50飛輪星期日10:00~10:50飛輪星期日10:00~10:50TRX新北市永和運動中心星期六10:00~10:50飛輪星期六12:00~12:55TRX活力舞集教室星期三20:00~21:00TRX星期日19:00~20:00TRX相關連結台北市信義運動中心台北市南港運動中心台北市大安運動中心新北市永和運動中心新北市蘆洲運動中心中華民國鐵人三項協會LAVA台灣鐵人三項運動跑者廣場全國賽會Compressport機能壓縮PoweredbyXuite
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