比仰卧起坐更有效！鍛鍊腹部要這樣做才能練出人魚線 | 交叉仰臥起坐
仰卧起坐可以說是體育課的基本動作，相信大家對這個動作都不陌生。
... 仰臥起坐是減肥瘦小腹的人最常使用的動作，但假如想在短時間内練出人魚線，就要靠做捲腹(Crunch) 運動了 ... 雙腿彎曲放在地上，雙手交叉在前，或手指交叉放在頭後面。
#母親節禮物人氣榜GO!BEAUTY美體健康比仰卧起坐更有效！鍛鍊腹部要這樣做才能練出人魚線仰卧起坐可以說是體育課的基本動作，相信大家對這個動作都不陌生。
byfishSource/Pinterest、Instagram仰臥起坐是減肥瘦小腹的人最常使用的動作，但假如想在短時間内練出人魚線，就要靠做捲腹(Crunch)運動了！它是一個訓練上腹肌的練習，姿勢跟仰卧起坐相似，但效用卻是仰卧起坐的好幾倍！現在就來看看怎麼做吧。
viaGIPHY動作1.上身躺在瑜珈墊上。
2.雙腿彎曲放在地上，雙手交叉在前，或手指交叉放在頭後面。
3.只用上腹把上身提起。
4.節奏要穩定，然後慢慢回到起始動作。
viaGIPHY常見錯誤1.下背離地。
2.避免使用手肘借力，錯用了手和頭的力。
3.雙腳離地。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
InThisStory:減肥瘦身
... 仰臥起坐是減肥瘦小腹的人最常使用的動作，但假如想在短時間内練出人魚線，就要靠做捲腹(Crunch) 運動了 ... 雙腿彎曲放在地上，雙手交叉在前，或手指交叉放在頭後面。
#母親節禮物人氣榜GO!BEAUTY美體健康比仰卧起坐更有效！鍛鍊腹部要這樣做才能練出人魚線仰卧起坐可以說是體育課的基本動作，相信大家對這個動作都不陌生。
byfishSource/Pinterest、Instagram仰臥起坐是減肥瘦小腹的人最常使用的動作，但假如想在短時間内練出人魚線，就要靠做捲腹(Crunch)運動了！它是一個訓練上腹肌的練習，姿勢跟仰卧起坐相似，但效用卻是仰卧起坐的好幾倍！現在就來看看怎麼做吧。
viaGIPHY動作1.上身躺在瑜珈墊上。
2.雙腿彎曲放在地上，雙手交叉在前，或手指交叉放在頭後面。
3.只用上腹把上身提起。
4.節奏要穩定，然後慢慢回到起始動作。
viaGIPHY常見錯誤1.下背離地。
2.避免使用手肘借力，錯用了手和頭的力。
3.雙腳離地。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
InThisStory:減肥瘦身