透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行雙臂交叉仰卧起坐以鍛鍊腹肌。

尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.雙臂交叉仰卧起坐難度初學者焦點體力運用到的肌肉腹肌器材訓練墊進度抱胸仰卧起坐進度藥球V字形起坐設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1仰躺，膝蓋彎曲，雙腳平踩地面。

雙手交叉置於胸前。

步驟2雙腳不要離開地面，上身朝大腿方向捲起。

頭部與身軀應形成一直線。

停頓一下，然後控制速度與力道，讓身體躺回地面。

進度與變化抱胸仰卧起坐體力|初學者藥球V字形起坐體力|進階抱球仰臥起坐體力交替仰臥起坐體力秘訣不要用肩膀的力量帶動動作。

相反地，注意以收緊腹肌來坐起身。

坐起身時停頓一下，持續繃緊腹肌。

控制動作的速度，避免用力過猛。

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