11F噓deepdish: 重訓要多久啦不會肌肉痠痛逆 07/29 21:12 ... 15F噓enel1111: 偶爾才動的肥宅不用想這麼多下一次動不知道幾年後了 07/29 21: ... 21F推Cishang: 一堆人被健身商法洗腦顆顆要減肥就是飲食控制+有氧 07/29 21:34.TogglenavigationPTT八卦政治看板列表熱門文章最新文章首頁八卦[問卦]慢跑跟重量訓練不能一起做？[問卦]慢跑跟重量訓練不能一起做？看板Gossiping作者HankYang時間2020-07-2921:10:04留言52則留言，37人參與討論推噓19 (23推4噓25→)RT本肥最近身材有點發福想說減個肥順便想辦法長點肌肉（沒接觸過健身）然後打算用動滋券去迪卡儂買個槓鈴組回來練再搭配夜跑減肥結果今天跟勝利組妹子聊天的時候他跟我說有氧跟增肌不能一起練，會沒效果想想好像也真的聽人說過耶～！那我如果想減肥兼練點肌肉該怎麼辦呀有沒有八卦？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:110.50.153.27(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1596028207.A.869.html1F推Basket0205:去fitness版可以幫你07/2921:10有打算去看看，不過還是先發個廢文2F推frommr:摻在一起邊跑邊重訓ㄚ，笨07/2921:11舉兩顆啞鈴邊跑邊重訓哦(?3F→slovea:負重跑07/2921:114F→muchu1983:隨便拉肥宅有動就拜天拜地了07/2921:11肥宅我都騎腳踏車運動的好ㄇ5F推koxinga:跑步也要小腿肌肉啊07/2921:116F推qweertyui891:本來就可以同時進行。

只是很累而已07/2921:12暑假比較有空些7F→waningmoon:你先去買個教練課程有個基礎概念再說吧07/2921:12有道理，但那好像要去健身房(嗎？8F→beyoursky:扛二百斤麥子跑十里山路做完變世界偉人活菩薩07/2921:12我想扛妹子(X9F→lpbrother:先加入迪卡農正妹店員LINE07/2921:12女人給我你的LINE10F→SinShih:我就都做但偏重慢跑另外再在家裡徒手做簡單的重量訓練07/2921:1211F噓deepdish:重訓要多久啦不會肌肉痠痛逆07/2921:12等買來了再來研究12F推doro0202:應該是說眾訊效果變差。

但如果只是要動健康的其實沒差07/2921:1313F→doro0202:尤其是要減肥，一起練利還是大於弊的07/2921:14原來如此，感謝大大的建議14F推Strasburg:玩票性質的訓練不需要鑽研這麼多07/2921:14被發現惹15F噓enel1111:偶爾才動的肥宅不用想這麼多下一次動不知道幾年後了07/2921:15※編輯:HankYang(110.50.153.27臺灣),07/29/202021:19:4116F推motorolaz:可以啊，自己都先慢跑1到1.5h洗完澡再開始重訓...07/2921:1717F推Vincient:肥宅根本不用想那麼多能動就對了07/2921:1818F推redzero:增肌時候不需要跑步你就要增了還去消耗熱量減脂時候可以07/2921:1919F→redzero:效果會更好07/2921:1920F→GeogeBye:我都看怪獸講堂07/2921:2621F推Cishang:一堆人被健身商法洗腦顆顆要減肥就是飲食控制+有氧07/2921:3422F→Cishang:去健身房重訊除了特殊需求不然根本不需要那麼多肌肉07/2921:3623F→Cishang:除了好看半點屁用都沒有曾肌剪紙?少喝一杯飲料屌打啦07/2921:3624F推ccyaztfe:不需要那麼多肌肉？肌少症、肌肉流失一下，不要出來誤導07/2921:4725F→ccyaztfe:社會大眾07/2921:4726F→ccyaztfe:多少老人有退化性關節炎，你在那邊說什麼不需要肌肉，不07/2921:4827F→ccyaztfe:懂就別在那邊唬爛害人07/2921:4828F→ccyaztfe:21樓講出那種害人的話，可以直接黑單了07/2921:4929F推sanshin:買沙袋綁腳綁手去跑步啦07/2921:4930F推Cishang:所以說被洗腦了阿那些維持健康的肌肉也不需要到健身房07/2921:5031F→Cishang:練那些鬼東西啦07/2921:5132F推shi1234:我都重訓十分鐘然後慢跑十分鐘，互相交替兩個小時以上07/2921:5533F→chanel1259:想做就做，反正你也不持久07/2921:5534F推cubegaga:Cishang在那邊亂誤導小心遭天譴07/2922:0035F推gn01642884:先做重訓再有氧就好07/2922:0736F→your0207:看過肚子不小的男飛輪老師，嗯07/2922:0837F→sunsolars:雙手拿著啞鈴跑啊07/2922:1438F噓jk841102:什麼叫維持健康肌肉？具體方法是？07/2922:1739F噓rebuildModel:當然可以，千年廢文。

07/2922:1840F推solidworker:21樓標準的偏見07/2922:2141F→solidworker:你肥宅全身油不先重訓增加核心肌群的力量07/2922:2442F→solidworker:就衝去作有氧是能做多久07/2922:2443F→solidworker:標準沒當過肥宅才說這種話07/2922:2644F推rangertsao:基代不上來控制飲食小心越減身體越差07/2922:4645F推GARRETH:Cishang我聽你在蝦扯蛋07/2922:5146F→GARRETH:資訊發達的世代獲取正確資訊很困難嗎？07/2922:5147F推kevinq33:通常說有氧跟增肌不能一起的身形也沒多好看啦07/2922:5948F推Xras:這樣可能會不小心練太壯或跑太快…XD07/2923:1849F→syk1104:建議別負重跑~對腳踝掌負擔大~重訓歸重訓~跑步練的是心07/2923:2850F→syk1104:肺~別摻著作省不了啥東西07/2923:2851F推muzik:拿槓鈴慢跑可以叫農夫跑步嗎07/2923:3752F推randolph499:https://youtu.be/Sn3tAPMRWHw07/3007:54‣返回gossiping看板八卦最新熱門文章16[爆卦]大家再叫偉哲西瓜他會開防疫記者會檢討你24gossiping2021-07-0701:4325[問卦]台灣不是本來就是獨立的嗎？95gossiping2021-07-0701:2817[爆卦]焦糖好友麵攤大叔帳號被盜，怪罪柯文哲？49gossiping2021-07-0701:0247[問卦]有沒有7/700:00瑞芳有火球掉落的八卦80gossiping2021-07-0700:4537[問卦]台灣要獨立本島第一個條件是什麼？137gossiping2021-07-0700:4239[問卦]為什麼台灣文組沒辦法做到文化輸出？131gossiping2021-07-0700:3554[問卦]鋼彈要從哪一部入坑？114gossiping2021-07-0700:3323[問卦]今天是國際許慧欣日嗎?34gossiping2021-07-0700:2318[問卦]讀雄女一定幹過的事？30gossiping2021-07-0700:1741[問卦]打完AZ沒反應正常嗎？79gossiping2021-07-0700:1130[問卦]Don'tlookbackinanger是神曲嗎43gossiping2021-07-0700:0817[協尋]2021/07/01FB網友阿公失蹤17gossiping2021-07-0623:5761[爆卦]松坂大輔引退!92gossiping2021-07-0623:5742[問卦]美國不支持台獨的新聞怎麼沒被噓爆116gossiping2021-07-0623:5621[問卦]八卦板跟政黑板什麼時候開始立場反轉90gossiping2021-07-0623:4627[問卦]為什麼女生被幹還可以正常對話69gossiping2021-07-0623:4442[問卦]台灣這次讓世界看到了什麼？73gossiping2021-07-0623:3742[新聞]南韓：與輝瑞、莫德納洽談代工10億劑疫苗92gossiping2021-07-0623:3227[新聞]習近平：實現民主有多種方式不可能千篇72gossiping2021-07-0623:23162Re:[新聞]怒嗆柯文哲防疫政策不佳財經網美直言:他399gossiping2021-07-0623:1515[新聞]紅襪投手走向一壘罵大谷「賤人」　鐵粉怒了：出局是你走運33gossiping2021-07-0623:1516[問卦]芒果乾最近很難賣怎麼辦39gossiping2021-07-0623:11499[新聞]快訊／白宮亞太總監：美國不支持台灣獨1254gossiping2021-07-0623:1149[問卦]拜登政府明確表態:不支持台灣獨立179gossiping2021-07-0623:08161[新聞]全國都在忍雙北？朱立倫：大家一起承擔248gossiping2021-07-0622:55最新文章Re:[問卦]為什麼台灣文組沒辦法做到文化輸出？gossiping2021-07-0702:22Re:[問卦]怎樣才算有獨立思考的能力?gossiping2021-07-0702:20Re:[問卦]關於去廢墟直播探險gossiping2021-07-0702:19Re:[問卦]為什麼台灣文組沒辦法做到文化輸出？gossiping2021-07-0702:17[問卦]天使隊教練是不是慣老闆阿gossiping2021-07-0702:17Re:[問卦]楊丞琳有什麼低調好聽的歌？gossiping2021-07-0702:16最新熱門文章Re:[問卦]台灣要獨立本島第一個條件是什麼？[gossiping]Re:[問卦]台灣要獨立本島第一個條件是什麼？[gossiping][問卦]台灣主權有人民決定美國憑啥說3道4[gossiping][問卦]台灣的漫畫家知名度怎麼反而不如以前？[gossiping][問卦]魔戒電影三部曲VS台灣三部曲成本誰高?[gossiping][爆卦]大家再叫偉哲西瓜他會開防疫記者會檢討你[gossiping]Re:[問卦]為什麼台灣文組沒辦法做到文化輸出？[gossiping][問卦]台灣不是本來就是獨立的嗎？[gossiping][新聞]誰擋東洋陳時中：幾乎沒和政治人物談過[gossiping]Re:[問卦]八卦板跟政黑板什麼時候開始立場反轉[gossiping][問卦]大谷翔平今天要先發對紅襪耶[gossiping]Re:[黑特]為何民進黨爛成這樣還一堆人支持阿[hatepolitics]