發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.90.162 (臺灣) ※ 文章網址: ... 10F推weijiekuo: 我健身房有個阿伯也是練全身，有什麼練什麼，練到 ...TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁[問題]每次都練全身會有什麼問題呢？看板:musclebeach，時間:2020年06月26日，作者:a59876324抱歉，做為新手剛開始鍛鍊兩個月目前使用習慣是一週去運動五天每次固定訓練六台機器大腿推舉機(Legpress)胸飛鳥訓練機or胸推訓練機坐姿划船訓練機or滑輪下拉腹部前屈訓練機座式二頭肌訓練機(biceps)坐式三頭肌訓練機(seateddip)現在有個疑問，像這樣每次鍛練都是每個部位各選一台可以嗎？網路上的菜單好像都是一天專注一個部位....很擔心這樣子運動是不是有什麼問題--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.138.90.162(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1593186588.A.F81.html1F推ejrq5785:每個人的問題不一樣別人的問題不一定是你的問題06/2623:512F推CYHyen:https://youtu.be/-EpgDFwkqN0我個人覺得跟jeff這片意思06/2623:523F→CYHyen:一樣，你的血液根本不知道往哪裡去，結果就是你的表現會06/2623:524F→CYHyen:比較差勁，給肌肉的刺激就會比較差06/2623:535F→CYHyen:不過講來倒也沒什麼大問題，就效率而已06/2623:536F→curtismaniac:很可怕千萬不要之前有人這樣練現在已經06/2700:007F推qazws08:沒特別要幹嘛就沒啥問題，加個羅馬椅練屁屁吧06/2700:008F推final9711:有動總比沒動好但就是訓練效率問題06/2700:029F推aggressorX:可以不會有什麼問題06/2700:1110F推weijiekuo:我健身房有個阿伯也是練全身，有什麼練什麼，練到現在06/2700:1511F→weijiekuo:槓鈴臥推也能推到85*2，滑輪下拉能拉62*12四組06/2700:1512F推aa1b2c3ty:你身體喜歡比較重要06/2700:1613F→aa24225085:問題是你的目標是什麼，如果沒啥目標，那真的沒差，開06/2700:2614F→aa24225085:心就好06/2700:2615F推fiiox3:看你身體反應啊，我訓練半年了，一直在微調訓練方式。

常常06/2700:3016F→fiiox3:會看到別人說一定要怎樣練blabla06/2700:3017F→fiiox3:但實際操作後未必適合我06/2700:3018F推EulerFormula:新手有動就讚可以多試不同器材找到適合自己的06/2701:0119F→skykenny611:兩個月了~一周五天可以嘗試換個方式了06/2701:5720F推henry5405:痾...Jeff那影片就是當初最具農場影片代表之一06/2702:4921F→henry5405:能把一個簡單的概念講成這麼複雜也是不容易06/2702:4922F→henry5405:而且對照組還是在訓練完同一部位後的隔天06/2702:5023F推ktjoane:兩個月神經適應差不多了，不過動作熟悉度我猜還要多練06/2708:3724F推em4:以前有在德安建工看過類似。

就是各種器材排成一個迴圈。

器材06/2709:4025F→em4:安排跟方向都是有特別設計的。

06/2709:4026F推stuj9019:會很累很不方便06/2709:5627F推epili:會變壯06/2712:3028F推ALiGoo:會很健康06/2712:5629F→sleepyrat:每次確實練完全身大概要花三個小時左右06/2714:1430F推FarkU:很棒阿StrongLifts5x5每次都是練全身06/2714:4131F→IndieMusic:每次練一個部位大概一小，一星期至少要三天，每次練全06/2714:5832F→IndieMusic:身大概兩小，一星期兩天，我懶得那麼多天所以決定全身06/2714:5933F推beams156:沒什麼問題啊但久了一定會有更想加強的部位06/2715:2834F推ccufcc:全練太久了06/2717:1435F→clock0220:會變太壯建議不要06/2723:5436F推acheache:5天太多衣服要一直洗很累06/2812:54musclebeach熱門文章23[問題]要選52.5磅還是90磅的調節式啞鈴?56musclebeach2021-06-1516:5025[問題]漏斗胸疑問？42musclebeach2021-06-1418:0630Re:[問題]請問關於可調式啞鈴AD3257musclebeach2021-06-1315:4228[問題]請問關於可調式啞鈴AD3257musclebeach2021-06-1117:1322[問題]彈力帶訓練效果是不是有限阿101musclebeach2021-06-0723:1116[問題]彈力帶比較55musclebeach2021-06-0617:1326[問題]牆上單槓少鎖兩根膨脹螺絲會很危險嗎62musclebeach2021-06-0321:2129[問題]新手購買彈力帶品牌問題74musclebeach2021-06-0221:0423[問題]如何用彈力帶健身87musclebeach2021-06-0208:4258[問題]請問練成這樣藥多久？219musclebeach2021-06-0201:2631[問題]疫情期間吃的變化63musclebeach2021-05-3023:0217[問題]坐骨神經痛,椎間盤突出or臀部肌肉壓到?53musclebeach2021-05-3001:5432[問題]蛋白質選擇56musclebeach2021-05-2810:0628[問題]這款淘寶單槓架堪用嗎57musclebeach2021-05-2703:1619[問題]臥推椅選擇repAB3000vsAB500039musclebeach2021-05-2623:2729[問題]室內有氧器材推薦49musclebeach2021-05-2410:3119[問題]室內單槓加彈力繩穩嗎？40musclebeach2021-05-2400:5734[問題]跑步機是否會吵到樓下住戶?58musclebeach2021-05-2318:2724[問題]拍賣那種臥推椅推薦嗎？47musclebeach2021-05-2109:17全站熱門文章35[請益]面板三貓明天向？62stock2021-06-1720:2921Re:[請益]不貪心每天穩穩賺1000元可行嗎？48stock2021-06-1719:4659[請益]不貪心每天穩穩賺1000元可行嗎？177stock2021-06-1718:5528[問題]FaceTime語音是路人接40ios2021-06-1718:1667Re:[請益]本金40W每月穩穩賺10W可能嗎？126stock2021-06-1717:5834[問題]小二女生，橄欖、符文5、動森三選一62nswitch2021-06-1717:4024[問題]神之卡如果用動畫版本真的很強嗎？47c_chat2021-06-1717:31114[請益]本金40W每月穩穩賺10W可能嗎？454stock2021-06-1717:2932[請益]手續費跟開戶談的不同84stock2021-06-1716:5826[問題]暴露通知很耗電49ios2021-06-1716:4542[問題]各大品牌在版上被酸的點都是那些???111car2021-06-1716:1658[問題]求推薦有出現鳥人的作品73c_chat2021-06-1715:43103[問題]鴨的訂閱也衝太快了吧？157c_chat2021-06-1715:3880[請益]丁超：陽明一定會崩盤383stock2021-06-1715:0026Re:[請益]長榮被關是利多？62stock2021-06-1714:5926[問題]菜雞剛進入期貨市場的一些問題39option2021-06-1714:5530[問題]為什麼D2重生有那麼多人期待?56c_chat2021-06-1714:3276[請益]只有我的電子到現在還是負的嗎？！144stock2021-06-1714:2227[請益]三房格局請益58home-sale2021-06-1713:5692[請益]欸不是，面板又怎麼啦？171stock2021-06-1713:50