罗马椅卷腹？这些你都可知道？ 罗马椅其实是健身房的一种器械，不经常用的可能对这个器械不是很熟悉。

罗马椅它是经常用来训练竖脊肌的，那至于它 ...罗马椅？罗马椅卷腹？这些你都可知道？下山小星星01月07日18:02关注确定不再关注此人吗确定取消罗马椅、罗马椅卷腹大家有听过的吗？没有的举手！哈哈小编是不是总不按常理出牌呢？因为小编刚开始也是懵，当听朋友给我提起这个名词，小编的脑袋上方顿时出现了一个问号，并且一脸懵，知道朋友细细讲过才算知道这些是些啥。

并且明白之后小编也同样问过自己身边的其他小伙伴，一个个也出现了小编刚开始的模样，搞笑死了！用一句很流行的话，“城里人真会玩”！那到底罗马椅到底是什么，这个罗马椅卷腹到底怎么做呢？小编给大家细细道来！罗马椅其实是健身房的一种器械，不经常用的可能对这个器械不是很熟悉。

罗马椅它是经常用来训练竖脊肌的，那至于它为什么叫罗马椅呢。

据说这个名字和罗马有着联系，据说它是罗马转体健身动作的一种工具演化而来。

至于它和罗马到底有着什么样的习惯，那就不得而知了。

那至于罗马椅卷腹的具体步骤，请接着往下看：练习目的：强调腹肌上部；动作要领：坐在罗马椅上，用你的双脚从下面勾住横档作为支撑，交叉手臂在你的前方。

保持收腹，身体向后仰大约70度，但不要一直向后让躯干与地面平行。

向上抬起并尽可能向前弯曲你的躯干。

在完全的收缩中感觉腹肌快要卷到一起了。

你若是习惯之后，你还可以在罗马椅的正面位置垫上一个东西，来制造倾斜度，从而增加练习强度。

你可以在开始时增加凳面的髙度，在疲倦之后，再降低髙度继续训练，这也算实现了变化阻力。

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