羅馬椅、羅馬椅卷腹大家有聽過的嗎？沒有的舉手！哈哈小編是不是總不按常理出牌呢？ 因為小編剛開始也是懵，當聽朋友給我提起這個名詞，小編的腦袋 ...羅馬椅、羅馬椅卷腹大家有聽過的嗎？沒有的舉手！哈哈小編是不是總不按常理出牌呢？因為小編剛開始也是懵，當聽朋友給我提起這個名詞，小編的腦袋上方頓時出現了一個問號，並且一臉懵，知道朋友細細講過才算知道這些是些啥。

並且明白之後小編也同樣問過自己身邊的其他小夥伴，一個個也出現了小編剛開始的模樣，搞笑死了！用一句很流行的話，「城裡人真會玩」！那到底羅馬椅到底是什麼，這個羅馬椅卷腹到底怎麼做呢？小編給大家細細道來！羅馬椅其實是健身房的一種器械，不經常用的可能對這個器械不是很熟悉。

羅馬椅它是經常用來訓練豎脊肌的，那至於它為什麼叫羅馬椅呢。

據說這個名字和羅馬有著聯繫，據說它是羅馬轉體健身動作的一種工具演化而來。

至於它和羅馬到底有著什麼樣的習慣，那就不得而知了。

Advertisements那至於羅馬椅卷腹的具體步驟，請接著往下看：練習目的：強調腹肌上部；動作要領：坐在羅馬椅上，用你的雙腳從下面勾住橫檔作為支撐，交叉手臂在你的前方。

保持收腹，身體向後仰大約70度，但不要一直向後讓軀幹與地面平行。

向上抬起並儘可能向前彎曲你的軀幹。

在完全的收縮中感覺腹肌快要卷到一起了。

你若是習慣之後，你還可以在羅馬椅的正面位置墊上一個東西，來製造傾斜度，從而增加練習強度。

你可以在開始時增加凳面的髙度，在疲倦之後，再降低髙度繼續訓練，這也算實現了變化阻力。

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