罗马椅卷腹动作要点让你轻松学会 | 羅馬椅捲腹
对于卷腹，很多人都十分熟悉，卷腹是一个简单的动作。
罗马椅在健身器材中是比较有名的，而在健身动作中，有很多动作是要用到罗马椅的，比如罗马椅卷腹 ...首页 | 手机版 | 健身产业网 | 下载公众号 | 微信群 | QQ群 | 返回旧版 首页肌肉计划课程器械项目饮食资讯专题培训代理招募>健身器械>固定器械>罗马椅>罗马椅卷腹动作要点让你轻松学会2019-06-14责任编辑:小编 人浏览 对于卷腹，很多人都十分熟悉，卷腹是一个简单的动作。
罗马椅在健身器材中是比较有名的，而在健身动作中，有很多动作是要用到罗马椅的，比如罗马椅卷腹。
那么，罗马椅卷腹动作要点是什么呢？下面就一起来了解一下罗马椅卷腹吧。
目标锻炼部位：腹直肌上部 动作要领：坐在罗马椅上，用你的双脚从下面勾住横档作为支撑，交叉手臂在你的前方。
保持收腹，身体向后仰大约70度，但不要一直向后让躯干与地面平行。
向上抬起并尽可能向前弯曲你的躯干。
在完全的收缩中感觉腹肌快要卷到一起了。
在罗马椅的正面位置垫上一个东西，来制造倾斜度，从而增加练习强度。
你可以在开始时增加凳面的
罗马椅在健身器材中是比较有名的，而在健身动作中，有很多动作是要用到罗马椅的，比如罗马椅卷腹 ...首页 | 手机版 | 健身产业网 | 下载公众号 | 微信群 | QQ群 | 返回旧版 首页肌肉计划课程器械项目饮食资讯专题培训代理招募>健身器械>固定器械>罗马椅>罗马椅卷腹动作要点让你轻松学会2019-06-14责任编辑:小编 人浏览 对于卷腹，很多人都十分熟悉，卷腹是一个简单的动作。
罗马椅在健身器材中是比较有名的，而在健身动作中，有很多动作是要用到罗马椅的，比如罗马椅卷腹。
那么，罗马椅卷腹动作要点是什么呢？下面就一起来了解一下罗马椅卷腹吧。
目标锻炼部位：腹直肌上部 动作要领：坐在罗马椅上，用你的双脚从下面勾住横档作为支撑，交叉手臂在你的前方。
保持收腹，身体向后仰大约70度，但不要一直向后让躯干与地面平行。
向上抬起并尽可能向前弯曲你的躯干。
在完全的收缩中感觉腹肌快要卷到一起了。
在罗马椅的正面位置垫上一个东西，来制造倾斜度，从而增加练习强度。
你可以在开始时增加凳面的