每次練背當下都沒很大感受度有特別去注意挺胸收肩夾（往後往下）練完沒有. ... e156372: 花個十分鐘放鬆胸肌、上斜方肌、提肩胛肌、闊背肌，做點07/29 00:54.訂房優惠報報大家都在找解答練背ptt[閒聊]背肌感受度不佳|練背ptt作者bear440(婚攝優哥)看板MuscleBeach標題[閒聊]背肌感受度不佳時間SunJul2900:01:252018每次練背當下都沒很大感受度有特別去注意挺胸收肩夾（往後往下）練完沒有充血的腫脹感不過隔天卻有明顯的延遲性酸痛有什麼辦法可以加強背肌感受度呢？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.137.227.88※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1532793687.A.511.html[1]推leoliu3509:休息時間縮短，挺胸收肩胛作確實，動作到頂峰停留07/2900:12→leoliu3509:久一點07/2900:12推orzx:練了些什麼動作?07/2900:14→wulingtony:練前啟動喚醒肌群07/2900:16→e156372:花個十分鐘放鬆胸肌、上斜方肌、提肩胛肌、闊背肌，做點07/2900:54→e156372:促進胸椎活動度的伸展，然後再試試看，也許有意想不到的07/2900:54→e156372:效果07/2900:54推jim321665:我也都沒感覺，但硬舉跟練背之後明顯看鏡子背變寬（！07/2901:14→jim321665:？背的充血感是不是跟胸那種快抽筋的感覺不太相同07/2901:14推jim321665:我改練Jeff說的全拉-放一半再拉-全拉-全放的方式加07/2901:16→jim321665:離心拉長，但充血感也是沒什麼感受07/2901:16推Auoer:沒練到背部發力吧，很多人都是練到手臂，找個高手幫你看看07/2901:33→Auoer:，高手練背阿07/2901:33推kevinker:我是感受度很好但都沒成長07/2901:55推kairi:感受度很好但沒成長是自我感覺良好吧...閱讀更多取得本站獨家住宿推薦15%OFF訂房優惠取得優惠啞鈴練背ptt下背訓練ptt練背沒感覺背肌感受度ptt在家練背ptt背厚健身練腿菜單ptt屏東縣潮州鎮三星里郵遞區號史迪仔生日瑪瑪咪雅內湖彰師大健身工廠石牌廠ptt太倉久和下午茶東橫inn2大3小馬拉巴栗果實怎麼吃天橋立宮津皇家台南家庭代工資訊站本站住宿推薦20%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷取得優惠[問題]怎麼「用背肌」拉單槓？|練背ptt現在問題來了，我用這個方式來做，沉肩、挺胸沒問題，但是拉上去時背肌好像不太會夾緊，我叫別人幫我...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.177.32.196※文章網址:...推aa8962fx:推文影片推個期待練背日練習09/0502:46.ReadMore[問題]有人只專門練背嗎？|練背ptt有人是專門練背不練胸的嗎？--女人沒魅力才覺得男人花心，男人沒實力才覺得女人現實。

(′﹀‵)／︴︴--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自: ...ReadMore[問題]練背有器材順序上的差異嗎?|練背ptt在健身房除了自己練以外也會觀察一些看起來很厲害的人的練法最近在WG觀察...上好像每個人的順序都不太一樣所以來版上問一下大家練背有分先後順序嗎？...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:104.250.166.91※文章網址: ...ReadMore[問題]練背請益|練背ptt請問各位巨巨該怎麼辦QQ--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:...推sephen:背練不好第一個先檢討姿勢你怎麼練的要不要拍影片一下11/0213: ...ReadMore[問題]關於徒手練背|練背ptt個人本身因為家庭工作關係晚上十點小孩睡覺後才有空練身體目前靠著做滾輪和一些自訂...也快到了這樣子脫掉上衣背部才能好看一些謝謝----※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...迪卡農499懸吊，自重練背，很好收納04/2113:48.ReadMore[心得]初學者讓背肌更大的訓練技巧(中文字幕)|練背ptthttps://goo.gl/DPbd1p這次翻譯的內容是是背肌的訓練技巧包含滑輪下拉、單臂划船、引體...官方臉書https://goo.gl/HZhAhS--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.161.134.18...練背每次都很挫折下次來試試話說最05/2523:50.ReadMore[心得]小泡芙蛻變體脂27%->19%練背菜單分享|練背ptt四個月前有來版上分享