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前幾天在新莊運動中心練聽到旁邊有大哥另一個人聊天在討論練背部我沒仔細聽就聽到幾句說" 硬舉是讓背部寬大的最重要很重要超重要的動作" "光是划船引 ...

打給賀我是歐告教練今天要來講硬舉練下背？ https://imgur.com/cWnbQcU 先講結論，硬舉不是用來練下背的下背：甘我屁事先從解剖動作來看，硬舉的動作， ...

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... 超重要的動作""光是划船引體謀蒿(台語)"我看那個大哥的背是真的挺寬的不過體脂肪沒特別低感覺也很難判斷是說沒練硬舉背部的成長真的會受限很大嗎?

硬舉是否真的是提升背的一個至關重點-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 16樓 → TGLiu: 只論練背當然是划船引體比較好但硬舉能給背部的刺激也不是 05/08 21:46.

如題肥宅昨天在做硬舉的大重量昨天做的流程如下60公斤1*5當熱身然後100 ... 13F推dendenomg: 同上，我還把硬舉跟練背放在同一天欸0..004/16 16:58.

1F推FarkU: 好硬舉，不拉嗎？ 07/22 17:55. 2F→coga4712: 我硬舉排腿日欸背沒有 07/22 18:01. 3F推panda80911: 訓練的重量不夠、各種代償沒練到該練 ...

一般來說大家都會把相近部位的鍛鍊排在同一天但我覺得練背日一開始如果做硬舉很快握力就爆了然後練 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529202495.

打給賀我是歐告教練今天要來講硬舉練下背？ ... 感謝各位的觀看-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.239.9 (臺灣) ※ 文章網址: ...